Sociālā panika: 10 ikdienas darbības, lai pārspēt to
Sociālie bailes ir dabisks mehānisms, kas neļauj viņiem kaitēt mums. Zemā pašcieņa un pašapziņas trūkums padara mūs vājāku sociālo situāciju. Mēs baidāmies, ka jūtas vērtēti, un ir ļoti iespējams, ka šī sajūta ir bērnībā.
Sociālā panika: desmit ikdienas darbības, lai to pārspēt
Ikvienam, lielākā vai mazākā mērā, ir bailes no noraidījuma . Viena no lietām, kas atšķir viena no pašpārliecinātām personām no citas, kuras tā nav, ir tā, ka pirmais to uzzināja pārvaldīt bailes .
Bet kā mēs varam pārvarēt nedrošību?
Pirmkārt, iesakām izlasīt šo rakstu, kas publicēts vietnē Psiholoģija un prāts kas runā par kautrību un kā to mēģināt pārvarēt.
Tad mēs piedāvājam desmit darbības, kuras jūs varat pieteikties savā ikdienā un kas palīdzēs jums būt sabiedriskajai personai.
1. Mīli sevi
Labākais veids, kā izbeigt mūsu bailes no noraidījuma, ir strādāt pie pašcieņas. Labs veids, kā sākt, ir iemācīties runāt ar sevi un novērtēt sevi par to, kas mums ir: jāapzinās mūsu taisnīgums un jāatbrīvo un jāpadod mūsu trūkumi. Jāapzinās, ka mēs varam uzlabot un nekaunīgi nezināt, kā to izdarīt. Neviens nav ideāls vai neviens nezina visu.Dzīvot ir mācīties un zina, kā labot mūsu kļūdas.
2. Nelietojiet sevi pārāk nopietni
Smejošs par sevi un mūsu trūkumi mums palīdzēs relativizē mūsu kļūdas . Mēs nedrīkstam piepildīties ar sevi, bet saprotam, ka kļūdas ir mācīšanās sastāvdaļa. Mēs neesam dzimuši, zinot, mums ir jāapzinās, ka viss ir process, un mums nevajadzētu atņemt sevi par greznību kļūdu izdarīšanā. Priecājosies par savām kļūdām, jo tas nozīmē, ka mēs esam tuvāk mūsu mērķim. Arī smejošs pie sevis, citu priekšā, palīdzēs mums uzskatīt par drosmīgiem cilvēkiem, kuri nebaidās tiesāt.
3. Skatiet savus neveiksmes
Ir maz funnier lietas nekā stāsts par neveiksmi . Komēdijas mēdz būt stāsti par neveiksmēm, un rakstzīmes, kuras dzīvo, ir cilvēki, kas ir piepildījušies ar kļūdām, kas padara viņus mīļus. Apskatīsimies Čārlzs Čaplins o Buster Keaton ; viņa filmas ir pilnas ar kritieniem un kļūdām, kas padara auditoriju kliegt. Viņa filmas ir zemes gabali, kas barojas ar pārpratumiem un neveiklību, un sabiedrība smejas ar viņiem. Vai arī, ja mēs to apskatīsim Woody Allen . Visas viņa filmas rotē ap viņu un viņa neveiksmes un, tālu prom no liekas kā muļķis, cilvēki smieties ar viņu un izjūt empātiju ar savu pieredzi, jo, mēs visi esam neizdevušies, un ar to nav nekā nepareizas .
Par Woody Allenu un viņa nespēju savaldzināt sievietes, mēs iesakām izlasīt šo rakstu: "8 viltus iesācēja kļūdas".4. Runājiet par saviem sociālajiem bailēm
Sakot, ka mēs esam kautrīgie, mēs palīdzēsim sazināties un sniegt informāciju citiem, lai viņi varētu līdzjūt mūs. Mēs uzskatu mūsu neveiksmes un tajā pašā laikā smejas pie sevis. Tātad citi zinās, kā izturēties pret mums, un mēs atklāsim, ka nekas nenotiek sociālā panika . Piemēram, ja mēs esam priekšā personai, kas mums patīk, mēs varam teikt: "Atvainojiet, bet jūs man iebiedējat, un, ja es nerunāju ar tevi vai neierobežo, tas ir tāpēc, ka esmu vērsts nevis uz asiņošanu no deguna".
5. Uzziniet, kā atpūsties
Nav labāka veida cīņā pret trauksmi nekā mācīties elpot un zināt dažus relaksācijas paņēmieni . Internetā ir bezgalīga informācija, kas palīdzēs mums uzzināt, kā cīnīties pret stresu. In Psiholoģija un prāts mēs esam atbalstītāji Prātam , bet ir daudz veidu, kā nomierināt nervus, piemēram, jogu, meditāciju vai sportu. Jūs varat iepazīties ar sekojošiem pantiem, lai uzzinātu vienkāršas un jautras metodes, kas palīdzēs jums izveidot labākas attiecības ar savu prātu un ķermeni:
- Prātam
- Sports
- Stress
6. Runājiet ar svešiniekiem
Mācīšanās būt sabiedrisks nav viegls uzdevums. Mums jāsāk ikdienas situācijās, kurās nav daudz pūļu. Iesaki komentārus svešiniekiem Tas ir ļoti labs veids, kā sākt. Ir daudz ikdienas situāciju, kurās mēs varam sākt praktizēt, piemēram, rīt sagaidot mūsu ēkas durvīm, runājot par laiku lifts vai pasakot draugam, ka viņas jaunā frizūra izskatās lieliski. Pamazām mēs pārvarēsim savas bailes un iemācīsimies pārvaldīt sevi dažādos sociālajos apstākļos.
7. Pieņemsim, ka malas un nežēlīgi cilvēki ir visur
Zinot to, kas ir mūsu kļūdas un defekti, un ko viņi nedara, mēs palīdzēsim noteiktām reakcijām uz citiem, nevis vainot sevi, ja kāds pret mums ir nedraudzīgs. Ir cilvēki, kuri maskējas par viņa nedrošību, agresīvi ar citiem. Mums jāmācās to atklāt un zināt, kā viņiem piedot.Ja mēs sakām sveiks mūsu priekšniekam un viņš atbild uz mums sausā vai skābā veidā bez redzama iemesla, mēs domājam, ka viņš ir blāvs vai viņam vajadzētu būt personīgām problēmām, kas viņam liek atbildēt.
8. Darba pārliecība
Novērošanas audzināšana būs noderīga, lai zinātu, kā mums vajadzētu sazināties ar citiem. Ja mēs sākam noteikt noskaņas cilvēku atbilstoši viņu ķermeņa izteiksmei, mēs varam izteikties vai nepatiesi piemērotāk, un mēs ietaupīsim neskaitāmas neērtības situācijas un agresīvas atbildes, kas mazina mūsu pašcieņu. Zini citu cilvēku personību ļaus mums zināt, kā padarīt labākus un precīzākus norādījumus.
Vai vēlaties uzzināt dažus pārliecinošas komunikācijas atslēgas? Mēs iesakām izlasīt šo rakstu.9. Uzdrīkstēties darīt jaunas lietas
Jaunas lietas un mūsu komforta zonas atstāšana palīdzēs mums uzzināt dažādus kontekstus, un mēs nākotnē iemācīsimies labāk pielāgoties. Kamēr tas nav drauds mūsu fiziskajai integritātei vai mūsu vērtībām, mums ir laba un bagātinoša iespēja piedalīties jaunās aktivitātēs. Pievērsīsim uzmanību darbības priekšrocībām, nevis tās trūkumiem. Pieņemsim to kā iespēja izaicinājumu pārvarēt un uzlabot kā cilvēku .
10. Veikt iniciatīvu
Tā kā mēs saskaramies ar jaunām situācijām un pieņemam jaunas darbības, mēs būsim gatavi būt paši nākotnes pieredzes avots. Lai pasākums noritētu uz filmu pirmizrādi, kuru mēs vēlētos redzēt vai organizēt vakariņus ar saviem draugiem, un aicinām katra no tām uzņemt svešinieku, tas ir labs veids, kā sākt un praktizēt ar uzticības cilvēkiem. Maz pamazām mēs kļūsim aktīvi cilvēkiem, kuriem ir liela vērtība citiem, un mēs redzēsim sevi kā kādu, ko citi cilvēki grib tuvu, radot neskaitāmas jautras aktivitātes.
Pacietība, paturiet prātā, ka bailes nenostājas no vienas dienas uz otru . Pamazām mēs cīnīsimies un pārspēsim tos. Mēs iesakām nesalīdzināt sevi ar personu, kurai vēlaties būt, bet salīdzināt sevi ar personu, kuru jūs bijāt. Katru dienu, katru mēnesi, katru gadu, jūs apzināties, ka jūs atstājat aiz sociālās panikas.
