yes, therapy helps!
Sociālā fobija: kāds ir tas un kā to pārvarēt?

Sociālā fobija: kāds ir tas un kā to pārvarēt?

Marts 29, 2024

Vai jūs jūtaties ārkārtīgi kauns, runājot ar cilvēkiem, kurus jūs nezināt? Vai jūs jūtaties ļoti nedroši, ja jūs lielākoties ieskauj cilvēki? Vai tas rada lielu neērtību runāt publiski? Vai šīs bailes padara jums ļoti grūti veikt ikdienas uzdevumus vai runāt ar citiem cilvēkiem darbā vai skolā?

Ja tas bieži notiek ar jums, jūs varat ciest trauksmes traucējumi sauc sociālā fobija.

Sociālā fobija: kas tas ir?

Šo traucējumu bieži sajauc ar kautrība , bet ne visi kautrīgie cilvēki cieš no sociālas fobijas.

Pētījuma, ko veica Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) un publicēts Journal Pediatrics 2011.gadā 50% pusaudžu ir kautrīgie, bet no tiem tikai 12 procenti atbilst sociālās fobijas kritērijiem .


Sociālā fobija ir spēcīga Negodīgas bailes pret sociālās mijiedarbības situācijām . Piemēram, cilvēks, kas cieš no sociālas fobijas, uzskata, ka ir ārkārtīgi satraucoši, kad citi tiek vērtēti kā uzmanības centri, ar domu, ka tos kritizē citi cilvēki, un pat, sarunājoties pa tālruni ar citiem cilvēkiem.

Sociālā fobika apzinās, ka viņiem nevajadzētu justies tik slikti, lai rastu situācijas, bet viņi nespēj kontrolēt savas bailes un trauksmi. Turklāt viņi parasti izvairās no situācijām, kas izraisa šī traucējuma simptomus, jo viņi nespēj izturēt diskomfortu.

Starp šiem indivīdiem ir dažādi traucējumi , un daži cilvēki var sajust simptomus dažās sociālās situācijās (Īpaša sociālā fobija), bet citi var sajust tos visās sociālajās situācijās (Vispārēja sociālā fobija).


Cēloņi

Sociālā fobija parasti sākas pusaudža gados , un parasti ir tas, ka cilvēki, kuri no tā cieš, nepieprasa palīdzību tikai pēc desmit gadu ilgas simptomu parādīšanās. Kā lielākajai daļai fobiju, videi ir izšķiroša nozīme viņu mācīšanās procesā.

Lai gan daži pētījumi liecina, ka sociālā fobija var būt saistīta ar a neirotransmiteru neatbilstība (it īpaši serotonīns), traumas pagātnes pieredze, kas ģimenei ir pārāk aizsargājusi vai ierobežojusi sociālās mijiedarbības iespējas, ir visbiežāk sastopamās šīs fobijas cēloņsakarības.

Simptomi

Sociālās fobijas simptomāte neatšķiras no citu fobiju simptomatoloģijas, jo indivīdiem, kas cieš no sociālas fobijas, pastāv trauksmes simptomi un ārkārtējas bailes ikdienas sociālajās situācijās. Viņi domā, ka visi tos uzrauga un novērtē , un, kad viņi dara lietas slikti, viņi jūtas ļoti neērti. Baidīšanās un trauksme, kas viņiem šķiet, ir tik intensīva, ka tas traucē viņu darbam, skolai un citām ikdienas darbībām.


Turklāt citi sociālās fobijas simptomi ir šādi:

  • Slauks (Eritrofobija)
  • Grūtības runāt
  • Slikta dūša
  • Gausa svīšana
  • Trīce

Kā jau minēts, cilvēki ar šāda veida fobiju Viņi mēdz izvairīties no situācijām, kas var radīt diskomfortu un iedarbības simptomus . Starp šādām situācijām ir:

  • Piedalīties ballītēs un citos pasākumos
  • Ēšana, dzeršana un rakstīšana sabiedrībā
  • Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
  • Runā atklāti
  • Izmantojiet sabiedriskās tualetes

Ārstēšana

Psiholoģiskā ārstēšana, ko parasti izmanto sociālās fobijas ārstēšanai, ir Kognitīvā uzvedības terapija (CBT), jo tā palīdz un atvieglo zināšanas par problēmas izcelsmi un jaunu bailīgo situāciju vai fobiju atrisināšanas veidu izstrādi. CBT koncentrējas uz pacienta apmācību, lai noteiktu neracionālas domas un aizstātu tās ar tām, kas uzlabos viņu dzīves kvalitāti. Turklāt uzvedības kognitīvā terapija ietver arī bīstamo stimulu iedarbības stratēģijas, tādā veidā pacients patiešām izjūt fobijas netaisnību.

Tādēļ visbiežāk ārstēšana ietver stratēģijas kognitīvā pārstrukturēšana, sociālās prasmes, relaksācija un ekspozīcija. Ir svarīgi saprast, ka ekspozīcija ir pietiekama īpašai sociālajai fobijai, bet vispārējai sociālajai fobijai ir dažādas intervences programmas, kas ietver dažādas stratēģijas. Šeit mēs piedāvājam trīs no visbiežāk izmantotajām programmām (parasti izmanto grupas formātu):

  • Kognitīvās uzvedības terapija grupās no Heimberga et al. (1998): Kognitīvā pārstrukturēšana, grupu uzvedības uzdevumi un ekspozīcija ar reālajām ikdienas situācijām.
  • Visaptveroša kognitīvā uzvedības terapija de Davidson et al. (2004): Kognitīvā pārstrukturēšana, grupas uzvedības uzdevumi un eksistence ar reālajām ikdienas situācijām un sociālo prasmju apgūšana.
  • Kognitīvā uzvedības terapija of Clark et al.(1995): ierosina individuālu ārstēšanas protokolu, kas vairāk koncentrējas uz kognitīvajiem aspektiem (sociālo situāciju interpretācija, sniegums un sociālais risks, cerības, uzmanība utt.).

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Bravo, M. A. un Padrós, F., (2013) Sociālās fobijas skaidrojošie modeļi: Kognitīvā uzvedības pieeja. Uaricha, 11 (24), 134-147.
  • Hermans, D. Vantseenwegen, D. un Craske, M. G. (2008). Bailes un fobijas: diskusijas, turpmākās izpētes un klīniskās izpausmes. MG Craske, D. Hermans un Vansteenwegen (Eds.), Bailes un fobijas: no pamatprocesiem līdz klīniskajām sekām (257.-264. Lpp.). Meksika: mūsdienīga rokasgrāmata.
  • Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. un Kjernisted, K.D. (2004). Uztvertā sociālā atbalsta deficīts, kas saistīts ar vispārējo sociālo fobiju. Kognitīvās uzvedības terapija, 33 (2), 87-96.

Par bērna datoratkarību / On children and computer addiction (with subtitles) (Marts 2024).


Saistītie Raksti