Stratēģijas sekmīgai maratona garīgai sagatavošanai
Maratons ir pārbaudījums, kurā jums jāstrādā 42 km pa rindu, tādēļ tā prasa fizisko, taktisko, tehnisko un garīgo sagatavotību augsta veiktspējai, kas atbilstu centieniem, kurus mēs gatavojamies iesniegt mūsu ķermenim un prātam.
Lai gan šajā testā piedalās profesionāli sportisti, daudzi no viņiem ir populāri dalībnieki vai cilvēki, kuri pirmo reizi tiek uzrādīti maratonā pēc sagatavošanas brīža un pēc citu distanču sacīkstēm (pusmaratons, desmit tūkstoši metri, uc). Lai veiktu sagatavošanu minētajam testam, virkne ideālu psiholoģiskās pārvarēšanas stratēģiju, lai apmācītu maratonu , jo garīgā daļa būs svarīga daudziem kilometriem.
- Saistītais raksts: "Kas ir sporta psiholoģija? Zini augošās disciplīnas noslēpumus"
Stratēģijas sagatavošanai
Saskaņā ar psihologa, kas specializējas sportā Jose Maria Buceta, dalībnieki parasti izmanto tādas metodes kā domas pārtraukšana, pašaizsardzība un uzmanības pārorientēšanas plāni jo ir redzams, ka tas, kas visvairāk ietekmē Marathoners testā, ir domas.
Tādā veidā, izmantojot atbilstošu psiholoģisko apmācību, sportisti viņi izmanto tādas stratēģijas kā pārvarēt kaitīgas garīgās aktivitātes un nomainiet to ar citu, kas veicina šo kritisko momentu pārvarēšanu un neveicina testa veiktspēju.
- Varbūt jūs interesē: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"
Asociatīvās un disociatīvās stratēģijas
Autori Morgan un Pollock paziņoja, ka Marathoners garīgo aktivitāti nosaka asociatīvās un disociatīvās stratēģijas. Pirmie ir balstīti uz uzmanības pievēršanu, domu vai pašpietiekamību par savām ķermeņa sajūtām vai sacensībā iesaistīto aktivitāti (uzmanība ķēdei). Otrais attiecas uz iepriekšminēto faktoru uzmanīgu atvienošanu ar stimuliem, kas nav saistīti ar darbību, tas ir, skatīties uz ainavu, mūziku, sabiedrību utt. Šīs stratēģijas mainās atkarībā no brokera veida .
Jose María Buceta redzēja, ka populāro koridoru gadījumā asociatīvā un disociatīvā darbība var būt nozīmīga viņu darbības mērķiem. Tomēr, ja braucēji, kas vēlas veikt labus laikus, ir ieteicams izmantot asociatīvās stratēģijas lielākajā daļā sacensību, mainot tos ar disociatīvās stratēģijas mazāk kritiskos mirkļos.
Kādi ir maratona emocionālie posmi?
To var redzēt psiholoģiskā līmenī rodas nogurums, nogurums un nodilums , jo šajā testā ir iekļauti daudzi kilometri. Vīčs nosaka dažādus posmus vai "emocionālās fāzes", ar kurām tas notiek, atkarībā no tā, cik mēs esam.
Maratona emocijas fāzes (Vich, 2002):
Noslēgumā
Lai pabeigtu, atkal izcelt maratons ir atkarīga no fiziskām un psiholoģiskām īpašībām , jo tas ir tik ilgs spēks, tas prasa daudz garīgās grūtības. Tāpēc, kad mēs saskaramies ar to, mums ir jāstrādā un jāapgūst arī garīgā daļa, lai pārvaldītu ar testu saistītās noguruma un noguruma sajūtas.
Būtiski ir mēģināt piešķirt vienādu nozīmi fiziskajai sadaļai attiecībā uz psiholoģisko, ja mēs vēlamies iegūt labus rezultātus testā.
