Sportista stresa pēc ievainojuma
Sporta psiholoģija ne tikai rūpējas par sportista veiktspēju, kamēr viņš ir aktīvs; Viņš ir klāt arī sporta traumas laikā. Pēdējo gadu laikā dažu sporta veidu profesionālisma dēļ ir pieaudzis pētījumu skaits par šo jomu, kas publicēti.
Tajā ir pievērsta uzmanība gan ievainojumu novēršanai, gan to ārstēšanai, gan rehabilitācijai sportā pēc šo pārtraukumu rašanās. Konkrēti stresa vadība ir ļoti svarīga, lai palīdzētu, lai sniegums nesabojās .
- Saistītais raksts: "Kas ir sporta psiholoģija? Zini augošās disciplīnas noslēpumus"
Psiholoģiska iejaukšanās sporta traumu gadījumos
Mēs atrodam divi brīdi sporta zaudējumos ; kas ir pirms traumas un atbilst profilakses posmam, un otro, kas notiktu pēc kaitējuma, kādā rehabilitācija noritētu. Ir svarīgi to paturēt prātā, jo, saskaroties ar iejaukšanos, mērķi, kas tiks risināti, ir atšķirīgi.
Pirmkārt, sporta psihologs ir atbildīgs par psiholoģisko resursu mācīšanu, meklē optimālu muskuļu sasprindzinājumu, stresa samazināšanu, pienācīgu uzmanības kontroli un resursu pārvarēšanas uzlabošanu, lai izvairītos no briesmīga trauma.
Pēckaušanas vai rehabilitācijas fāzē mērķi atšķiras atkarībā no tā, vai bojājums ir vairāk vai mazāk nesen ; Imobilizācijas posmā mērķis ir dot sportista stratēģijas, lai kontrolētu trauksmi un realitātes pieņemšanu. Šim nolūkam sporta psihologs parasti ir apmācījis saziņas prasmes un relaksācijas paņēmienus, kā arī nodrošina terapeitiskās saistības.
Mobilizēšanas fāzē mērķis būs pareizi atjaunot, rekonstruēt un atgriezties konkurencē , strādājot ar to komunikācijas prasmēm, relaksācijas paņēmieniem un garīgajiem attēliem un trauksmes kontrolei, ir būtisks sociālais atbalsts.
Cēloņi
Daudzi pētījumi vienojas par to, ka pastāv divas kategorijas, kurām var būt nodarīts kaitējums .
Ārēji faktori būtu tie vides faktori. Tie attiecas uz komandu, vidi, kurā tiek veikta darbība, apmācības ilgumu un fiziskās sagatavošanās neveiksmes. Otrais ir iekšējie faktori, kuru raksturs ir sportista personiskajās īpašībās. Tie ietver vecumu, dzimumu, fizisko konstitūciju, iepriekšējo slimības vēsturi, fizisko stāvokli, spējas un psiholoģisko stāvokli.
Runājot par pēdējo, diemžēl Bieži ir pasliktināties, atkarībā no traumas smaguma pakāpes un paredzētā atkopšanas laika . Tāpēc, kad sportists ir sasniedzis pilnīgu atveseļošanos, atkal saskaroties ar savu parasto darbību, viņš bieži vien konstatē, ka tas, kas iepriekš šķita ambiciozs izaicinājums, tagad izraisa stresu.
Traumas un stresa sportā
Ja mēs aplūkojam literatūru, mēs atklājam, ka Andersens un Viljamss (1988) izstrādāja modeli, kurā tika ierosināts, ka stresa reakcija bija rezultāts vienu divvirzienu attiecības starp sportista kognitīvajiem vērtējumiem par ārējo situāciju (vides faktoriem), kas var būt stresa, un stresa fizioloģiskajiem un uzmanības aspektiem (iekšējiem faktoriem), kur gan šie kognitīvie novērtējumi, gan fizioloģiskās un uzmanības reakcijas uz stresu pastāvīgi mainās.
Šis modelis ir arī mēģinājis izskaidrot attiecības starp psiholoģiskiem faktoriem un neaizsargātību pret traumām, ieskaitot viņu sporta vēsturi, kā arī cietušā sportista emocionālās reakcijas. Pateicoties tam, to bija iespējams veikt traumu profilakses vai rehabilitācijas un sporta rehabilitācijas psiholoģiskā iejaukšanās no ievainota sportista.
Trauksmes loma sporta sniegumā
Šajā mijiedarbībā starp psiholoģiju un traumu psiholoģiju daži no atbilstošajiem mainīgajiem lielumiem konkurences jomā ir sportista satraukums un prāta stāvoklis. Daudzos pētījumos ir veikti gandrīz visi sporta veidi par pre-competition trauksmi un prāta stāvokli, kurā sportisti satiekas pirms sacensībām. Ir pierādīts, ka tas vienādi neietekmē visus sportisti .
Faktori, kas ietekmē stresu
Pastāv virkne nosacījumu, kas pastiprina stresu un bailes no neveiksmes. Sportistu vecums ietekmē stresa izpausmi, vairāk pakļaujot jaunākajiem (no 10 līdz 19 gadiem) un vecākajiem (no 40) stresa ciešanas.
Jāņem vērā arī tas stresa stāvoklis vienlīdzīgi neietekmēs tos, kas praktizē fiziskās aktivitātes atpūtai un tiem, kas nodarbojas ar konkurenci .
Psiholoģiskie iejaukšanās pēc traumām uzlabo sportista labsajūtu rehabilitācijas laikā. To emocionālo reakciju kontrole šajā nelabvēlīgajā situācijā ļaus labāk un ātrāk atveseļoties, kuras galvenais mērķis ir efektīva sporta rehabilitācija.
Podlog et al. (2011) konstatēja, ka Visbiežāk mainīgie, kas darbojas pret sportistu, ir : recidīva satraukums, bailes no neatgriešanās pie iepriekšējās darbības, izolētības izjūta, identificēšanās trūkums ar savu sporta praksi, nepietiekams sociālais atbalsts no citiem vai sporta jomā un pārmērīgs spiediens, kas izraisa negatīvas emocijas, piemēram, bailes , dusmas, skumjas.
Tāpēc, lai strādātu pie psiholoģiskās sagatavošanās aiz traumas, ir svarīgi novērtēt:
- Situācijas ārpus sporta vides, kas var izraisīt stresu sportistam.
- Prasības, kas ir specifiskas apmācībai.
- Konkurences prasības.
- Iepriekšējo traumu vēsture.
- Sabiedrības vai plašsaziņas līdzekļu ietekme uz sportistu (ja piemērojams).
Iejaukšanās par trauksmi
Psiholoģiskās iejaukšanās, piemēram, relaksācija, garīgie attēli, atbilstoša tehniskās komandas (trenera un kolēģu) pavadīšana, mērķu noteikšana (skaidra, novērtējama un progresīva), labu ģimenes sociālo atbalstu tieši vai netieši , pāris un draugi, ir būtiski, lai veiktu stresa menedžmenta mācības.
Nevajadzētu aizmirst arī tādus svarīgus aspektus kā, piemēram, sporta dalības stiprināšana, ko jūs praktizējat, samazināt spiedienu un uzlabot pašapziņu. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).
Iespējams, ka intervencei vajadzētu koncentrēties arī uz uzskatu un attieksmju izmaiņām, lai novērstu turpmākas traumas. Nav dīvaini, ka apmācības laikā sportista uztvere ir mainījusies, un tas ir radījis izkropļotus uzskatus par viņu jauno fizisko stāvokli.
Domas, piemēram, "tiklīdz viņi mazliet skar mani, man atkal ievainots" atstāj sportistu sliktu sajūtu, un tas var radīt sekas mācību vai vēlākas sacensības izpildē.
Atbalsta un nostiprināšanas programma
Kā jau minēts, ģimenes atbalsts ar labu pastiprinājuma programmu tas var palīdzēt uzlabot ievainoto sportistu pašapziņu un radīt viņam iespēju atsākt savu sporta dzīvi.
Vai šie brīži nav tādi, kas tiek uzdoti, ja tiek uzrādīti sporta un sporta nākotne. Bet, kad tas notiek, jums tas ir jāpieņem un jāuztver kā jauns izaicinājums. Vēl viena apmācība
