10 labākās prāta spēles, lai uzlabotu jūsu labsajūtu
Uzmanība ir priekšteča filozofija, kuru mūsdienās ir pielāgojuši psihologi, bet to var izmantot ikviens, kas vēlas būt laimīgākam un baudīt labklājību.
Atjautības pamatprincipi ir "šeit un tagad" , ar attieksmi pret pieredzi, nevis kriminālvajāšanu, un ar līdzjūtības attieksmi pret sevi un pret citiem.
Ir daudz izmeklēšanu, kas parādīja, ka tā ir lieliska stratēģija, lai risinātu dienas problēmas.
- Jūs varat uzzināt tās priekšrocības mūsu rakstā: "Mindfulness: 8 priekšrocības uzmanību"
Lietojumprogrammas, kurās jāievēro Mindfulness
Tā kā Mindfulness ir moderns, pēdējos gados ir parādījušies dažādi pielietojumi, kas palīdz praktizēt šo tūkstošgades metodi. Zemāk varat atrast kompilāciju ar 10 labākajām Mindfulness lietotnēm .
1. Intimind
Intimind ir meditācijas pielietojums, ko izstrādājuši Mindfulness eksperti . Tam ir repertuārs ar 11 bezmaksas meditācijām, tādēļ ir nepieciešams ieguldīt 10 minūtes dienā, lai praktizētu uzmanību un gūtu labumu no Mindfulness priekšrocībām.
Tomēr, lai sasniegtu šo tūkstošgadu praksi, ir iespējams abonēt visu saturu ar vienoto likmi mazāk nekā 10 eiro mēnesī. Ir dažādas programmas (dusmas, bailes, grūtniecība utt.), Un jūs varat izvēlēties kādu no šīm programmām no 19,99 eiro un baudīt to uz visiem laikiem.
Šis pieteikums ir pieejams gan iOS, gan Android ierīcēm.
2. Mindfulness App
Ar šo app ir iespējams ceļot ceļā uz labsajūtu un garīgo līdzsvaru neatkarīgi no tā, vai esat eksperts vai jūs sākat šo praksi. Ar šo pieteikumu var baudīt vadītas un personalizētas meditācijas, laika perioda sesijas, meditācijas atgādinājumus un paziņojumus, kas ir pašreizējā brīdī, statistikas dati par turpmāko uzmanību ceļojuma ...
Tam ir pamatversija ar 200 orientētas meditācijas un dažiem kursiem, taču ir iespējams arī pieņemt darbā piemaksu abonementu, lai izbaudītu vairāk nekā 25 pilnas pievilcības pilna apjoma kursus.
3. Ieskats taimers
Viena no populārākajām angļu valodas lietojumprogrammām, kas nesen tika pārtulkota spāņu valodā , valoda, kurā viņam bija lieliska uzņemšana. Tajā ir vairāk nekā 120 brīvas meditācijas un vairāk nekā 5000 meditācijas ar prēmijas abonementu. Pieteikumā ir 1200 skolotāju un meditācijai ir 850 bezmaksas mūzikas ieraksti. Izmantojot šo rīku, ir iespējams pagarināt meditācijas un piedalīties diskusiju grupās un vietējās sanāksmēs.
4. Happins
Jaunas lietotnes, kas, pateicoties virtuālajai realitātei, ļauj pārvietot jūs uz skaistākajām un mierīgākajām vietām lai jūs varētu meditēt un izmantot mūzikas terapiju. Tādā veidā jūs varat atpūsties un atrast ideālu situāciju, lai sevi pievērstu uzmanīgajam režīmam un mazinātu stresa un trauksmes līmeni.
Jūs varat to izmantot no mobilā tālruņa pilnekrāna režīmā vai virtuālās realitātes režīmā, lai to vizualizētu, izmantojot Cardboard. Lai iegūtu unikālu pieredzi, ir labāk, lai būtu virtuālās realitātes skatītājs, piemēram, Google Cardboard vai Samsung Gear VR
5. Prātība un meditācija
Meditācija un prātība nav vienādas, bet meditācija ir lieliska metode, lai uzlabotu uzmanību un pilnīgu izpratni. Šī lietotne ir ideāla, lai iepazītos ar prātu savā ikdienas dzīvē, jo jūs varat veikt vingrinājumus no jebkuras vietas . Papildus vadītajām meditācijām ir iespējams piekļūt 150 savstarpēji savienotas lietotāju tīkla meditācijas telpām. Pieteikums papildus sniegs jums katru dienu frāzi, kas palīdzēs jums sākt dienu prāta ziņā.
6. Mindfulness Sci
Mindfulness Sci ir lietotne, kas izstrādāta, lai sadarbotos ar izpētes produktu par Mindfulness praksi un to ir zinātniski apstiprinājusi Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Tās īpašības ietver: virtuālo instruktors, kas vada praksi, Mindfulness līmeņa pārbaude (par kuru tiek pētīta), video un ilustrācijas, lai vienkāršotu praksi un brīdinājumus un atgādinājumus.
7. Mindfulness vadīta meditācija
Kā norāda nosaukums, tas ir meditāciju vadītais pielietojums , tiem cilvēkiem, kuri nolemj apgūt Mindfulness praksi, bet kuriem nav daudz laika, lai apmeklētu klātienes sesijas. Tādēļ, izmantojot stāstīto meditāciju, kurā ir iespējams izvēlēties dažādas balsis, lietotāji, kas lieto šo lietotni, varēs turpināt savu gaitu un uzlabot savu labklājību katru dienu, kad tā iet. Neapšaubāmi, gudra izvēle aizmirst par stresu un trauksmi.
8. Fitnesa izpratne
Nepieciešamais līdzeklis, ja vēlaties izteikt prātu . Tas palīdz vienmēr pastāvēt pašreizējā brīdī ar neapdomīgu mentalitāti. Lietojumprogrammai ir dažādi rīki, lai jūs varētu novirzīt savu uzmanību un novērot savas domas un emocijas, kā arī pieņemt tās. Lai uzlabotu labklājību, pietiek ar 5 līdz 15 minūtēm dienā.
9. Mindfulness Focus Now
Mācīšanās brīvprātīgi izmantot uzmanību un apzināties, kas mūs ir ieskauj, ir viens no galvenajiem elementiem šeit un tagad, kā arī uztvert domāšanas būtību. Šī lietotne ir izstrādāta, lai atvieglotu koncentrēšanās mācīšanos un iesācēja prātu , tas ir, novērot un nevis izlemt prātu.
10. Mierīgs
Stress, depresija un trauksme ir viens no mūsdienu sabiedrības lielajiem ļaunumiem , jo dzīves temps, kurā mēs vadām cilvēkus un pastāvīgi dzīvojam mūsu cerības, vispār nav labvēlīgs mūsu labklājībai. Mūsdienās, kas saistītas ar sevi un ar mūsu vidi, līdzjūtība un laipnība ir viens no labākajiem veidiem, kā risināt grūtības, ar kurām mēs varam saskarties visā mūsu dzīvē.
Šis pieteikums ir ideāls, lai iegūtu prasmes pārvarēt nepatīkamās dzīves situācijas, kā arī iemācīties labāk un pilnvērtīgāk dzīvot. Tajā Jūs atradīsiet: vadītas pašpalīdzības metodes, garastāvokļa uzraudzību, ikdienas domas reģistrēšanu, ikdienas izaicinājumus utt.
Citas lietotnes labsajūtas uzlabošanai
Papildus šīm Mindfulness lietotnēm ir iespējams atrast arī citi mobilie lietojumi, kas paredzēti, lai palīdzētu cilvēkiem ar trauksmi, fobijām vai depresiju .
Jūs varat to pārbaudīt mūsu rakstos:
- 11 labākās lietotnes depresijas ārstēšanai
- 15 lietotnes trauksmes ārstēšanai
- 8 progr, lai ārstētu fobijas un bailes no viedtālruņa
