10 būtiskie noteikumi emocionālā balasta atbrīvošanai

Aprīlis 2, 2024

Emocionālais balasts, kā mēs varam atbrīvoties no emocionālajiem apgrūtinājumiem?

Mūsu dzīves laikā mēs piedzīvojam kaitīgas sajūtas, kas saglabājas vitālā atmiņā. Rezultāts ir apgrūtinājums, ciešanās, bailes un konflikti, bet, Vai mēs varam darīt kaut ko par mūsu emocionālo higiēnu?

Kā atbrīvoties no emocionālā balasta

Tad mēs piedāvājam dekologu par desmit paņēmieniem, lai novērstu šo emocionālo slogu. Emocionālais balasts ir jāuzlabo, pirms jūs to nevarat virzīties uz priekšu.

1. Novietojiet pozitīvas domas un kontrolējiet negatīvās

Trauksme tiek barota ar negatīvām domām, jo tās rada milzīgu diskomfortu. Pretstatā pozitīvajiem. Tādā veidā, ka ar pozitīviem apgalvojumiem mēs varēsim pārdomāt domu ar valodas rīku, tas ir, ja tu pats atkārtosi: "Es varu to izdarīt", "es mīlu sevi", "esmu vērts", to nepietiek, ir nepieciešams ticēt šiem vārdiem un iekļaut tos, lai tie stātos spēkā .

Tātad, jums ir jāuzlabo tas, ko jūs vēlaties piesaistīt, un jūsu prāts jūs aizvedīs uz emocionālo sfēru un jūs to varat sasniegt.

2. Veidojiet mērķus

Mums ir tendence pārāk prioritāti mūsu tūlītējās ikdienas vajadzībām, tas noved mūs no tā, ko mēs domājam un jūtamies ikdienā. Mēs nevaram paredzēt nākotni, bet jā mums ir iespēja vadīt mērķus tādēļ, balstoties uz nelieliem izaicinājumiem, kas sasniedzami, mēs varam iegūt uzticību.

3. Attieksme nozīmē garastāvokli

Vai jūs atceraties tajā dienā, kad viss gāja atpakaļ? vai, pretēji tam, vai ar jums notika, ka jūs piecelsieties ar savu labo kāju un viss, šķiet, pārvēršas perfektā un garšīgā sinhronā? Atšķirība ir attieksme, ar kuru mēs saskaramies katrai jaunai dienai. Mēs redzam pasauli saskaņā ar mūsu iekšējo stāvokli: cik daudz optimistiskāk mēs saprotam, kas notiek ar mums, labāku vērtējumu mēs iegūsim no sevis - pašcieņu un labāku pielāgošanos videi.

Līdz ar to pozitīva attieksme ir balstīta uz a laba pašcieņa

Mēs iesakām mūsu rakstu "10 atslēgas, lai palielinātu savu pašcieņu 30 dienu laikā"

4. Gribas un rīcība

Griba ir mūsu spēja izlemt, vai rīkoties, vai nē. Lai jums būtu laba nosliece uz brīvprātīgu rīcību, jums ir jākļūst par uztverošu, prioritārā kārtībā ievērojiet mērķus un pozitīvi vizualizējiet mērķi. Tātad, gribai ir jābūt dzirkstele, kas liek mums rīkoties .

5. Mācīšanās zona un komforta zona

Mēs bieži vien paši uzliekam a komforta zona kurā mēs jūtamies droši un aizsargāti. Bet šī joma var novest pie bažām par nezināmu un var iemūžināt mūs izšķirošā izolācijā, kas nav ieteicama. Lai pilnīgi dzīvotu, ir nepieciešams izpētīt jaunus redzeslokus, pazaudēt bailes par progresu, piekļūstot jaunajām pasaulēm, kas nodrošina mūs ar jaunu gudrību un personīgo briedumu.

Kad mēs nolemj ļaut mums dzīvē pārsteigt mūs, bez ilgstošām bailēm, mēs iegūstam piekļuvi tā saucamajai "mācību zonai".

6. Vēlaties, varu un pelnīt

Jums ir jābūt ļoti skaidram, ir svarīgi saprast, ka tas, kas mūs patiešām nosaka, nav pozitīvi vērtējumi vai kritika, ko mēs pakļaujam citiem, bet gan vērtējums, ko mēs paši izdarām, tas ir: pašcieņa, pārliecība, ka mums ir mūsu iespējas .

7. Pašapziņa: labklājība

Lai panāktu pareizu progresu pašapziņā, ieteicams iepazīties viens ar otru un uzzināt, kas ir mūsu potenciāls, lai mēs varētu koncentrēties uz tiem. Mums ir jārūpējas par sevi un jākļūst emocionāli pašpietiekamam, ņemot vērā mūsu ierobežojumus un nepieciešamības gadījumā veicot pašcrits.

Ir svarīgi pavadīt mazu brīdi katru dienu, lai atpūstos un bet par humora izjūtu .

8. Izlaist lapu, neaizmirstot

Mēs nedrīkstam aizmirst, bet pārvarēt . Mums ir jāpārvērš visu zaudējumu, attiecību, vilšanās, diskomfortu, bailes, attiecību un sentimentālu brūču lapa. Sāpes ir daļa no šiem sliktajiem mirkļiem, bet ciešanas jāpārvalda. Centieniem likvidēt sliktas atmiņas strādās tikai pret jums.

Mums jāpieņem slikta epizode, lai pamazām varētu to atstāt. Šajā ziņā ir svarīgi zināt jaudu izturība

9. Kritiķi: kā tos pielāgot

Atšķirība starp konstruktīvu un negatīvu (vai destruktīvu) kritiku ir nodoms, izmantotie vārdi un veids, kā to pateikt. Bet tomēr destruktīva kritika var būt, ja saņēmējs nenozīmē nozīmi viņš to nedzīvos kā pārkāpums . Tādēļ, kad mēs izklāsta kritiku, mums ir jābūt saprātīgam un skaidri redzamam atzinību, arī cieņu, meklējiet brīdi un vienmēr dodiet iepriekšminētajai iespējai atbildēt, respektēt viņu tiesības atbildēt.

Šis punkts ir galvenais, lai atvieglotu mūsu emocionāla iesaistīšanās dienas laikā.

10. Saziņa

Lai pabeigtu, kā arī mūsu emociju personiskā līdzsvara pamatā, mums ir saziņa. Ir ļoti svarīgi zināt, kā sazināties un saprast viens otru, lai saprastu viens otru. Komunikācijas kvalitāte var izpausties kā pilnīga dzīve vai virkne konfliktu.

Tas ir ieteicams Ja mēs vēlamies, lai paziņojums būtu efektīvs, ir jāņem vērā vairāki punkti :