yes, therapy helps!
10 atslēgas emocionālām sāpēm

10 atslēgas emocionālām sāpēm

Septembris 19, 2019

Pēdējos gados pētījumi liecina, ka reģioni, kas iesaistīti fizisko sāpju apstrādē, ir tādi paši kā tie, kas saistīti ar emocionālajām sāpēm un sociālajiem traucējumiem .

Kas, šķiet, norāda, ka emocionālās sāpes ir lielas ciešanas cilvēkiem, kas cieš. Pāris noraidījums vai pēkšņas pārmaiņas dzīvē, cita starpā, var izraisīt mūs pārkāpt mūsdienu, kas izraisa lielu emocionālu apgrūtinājumu, kas var mūs nogremdēt. Tādēļ emocionālās sāpes var izraisīt nopietnas problēmas ikdienā.

Emocionālās sāpes, ko katrs cieš, ir atšķirīga

Katra persona jūt emocionālas sāpes savā veidā, un, kā es teicu, to var izraisīt dažādas parādības: pāru sabrukums, pilsētas maiņa, darba vietas atlaišana utt. Neatkarīgi no iemesla, to parasti izraisa nezinādams, kā vadīt dzīves maiņu un kam nav vajadzīgo resursu, lai stātos pretī jaunai situācijai . Un, protams, tā kā katrs no viņiem pašiem pretojas situācijai, daži cilvēki var sevi pašiem pateikt, ka šīs sāpes ir attaisnotas, bez tās saskaras. Tomēr citi uzskata to nopietni un mēģina izkļūt no situācijas, kādā tie atrodas, cik drīz vien iespējams.


Pieredze parasti liek mums redzēt emocionālās sāpes kā daļu no mūžizglītības, bet kāds ir labākais veids, kā pārvarēt emocionālās sāpes? Zemāk jūs varat uzzināt desmit veidus, kā pārvarēt emocionālās sāpes.

1. Atpazīt sāpes, ko sajūta

Pirmais solis mainīt ir atzīt, kas notiek ar tevi . Sabiedrība mūs pieprasa tādā veidā, ka mēs esam nonākuši pie ticības, ka emocionālās sāpes notiek tikai vājiem cilvēkiem. Tas ir nepatiess, emocionālās sāpes ir daļa no dzīves. Daži cilvēki centīsies atbrīvoties no vides problēmām, saskaroties ar realitāti, kas tikai maskē emocionālās ciešanas, jo patiesībā tas joprojām būs tur. Tāpēc emocionālo sāpju atpazīšana ir nepieciešama, lai virzītu uz priekšu.


2. Esi mīlošs ar sevi

Vairākos rakstos mēs jau runājam par sevis mīlestības priekšrocībām, jo ​​tas padara jūs daudz daudz gatavāku cilvēku saskarties ar problēmām. Un, mīlēt sevi, nozīmē, ka jūs piesaista sevi ar mīlestību un saprotat, ka neesat ideāls. Patiesībā perfekcionisti cieš no lielām emocionālām sāpēm. Būt sirsnīgs ar sevi ir otrais solis, lai pārvarētu emocionālās sāpes.

3. Esiet godīgi ar sevi un citiem

Būt godīgam ar sevi un atzīt, ka jums ir stipras emocionālās sāpes, kas ietekmē jūsu labklājību, var nebūt pietiekami. Dažreiz jums būs nepieciešams arī jūsu apkārtējo cilvēku atbalsts . Emocionālas sāpes, ja tās nav pārvarētas, var izraisīt uzvedību, ko citi cilvēki nesaprot. Tāpēc var būt labi dalīties ar jūtām ar tuvākajiem cilvēkiem. Viņi jūs atbalstīs un jūs sapratīs, lai jūs pēc iespējas ātrāk varētu pārvarēt šo situāciju.


4. Ir normāli, ka ir cilvēki, kuri tevi nesaprot

Daži cilvēki var nesaprot jūsu jūtas vai kāpēc jūs ciešat. Parasti jutīgie cilvēki vai cilvēki, kas ir piedzīvojuši līdzīgas situācijas, ir vairāk informēti par šo tēmu . Neuztraucieties, tas ir arī normāli. Emocionālā inteliģence ir prasme, kas nekontrolē visu pasauli, un turklāt ir cilvēki, kuri nav visi emocionāli nobrieduši. Bet mierīgi, protams, būs empātijas cilvēki, kuri zina, kā likt sevi savā vietā.

5. Saglabājiet kā dārgumu tos, kas jūs saprot un mīl jūs bez nosacījumiem

Šīm sāpīgajām situācijām var būt pozitīva ietekme. Viens no tiem ir tas jūs patiešām saproti cilvēkus, kurus ir vērts paturēt . Tātad, šajos sliktos laikos atpazīsti savus patiesos draugus un tos turiet. Jo, ja jums tas būs nepieciešams nākotnē, tie joprojām būs tur jums.

6. Kad esat gatavs, veltiet laiku, lai noskaidrotu sāpju iemeslu

Jūs jau esat atzinis, ka pastāv emocionālas sāpes un ka tas ir kaut kas normāls, tāpēc jūs to esat pieņēmuši un izturējušies ar mīlestību. Tev ir cilvēki, kas tevi mīlēs un kas būs tavā pusē. Tagad Ir svarīgi precīzi zināt, kas izraisa emocionālas sāpes . Ja jums ir risinājums, dariet visu iespējamo, lai to novērstu.

7. Ja jūs nevarat kaut ko darīt ar to, pieņemiet to un turpiniet to mīlēt vairāk nekā jebkad agrāk

Bet tas ne vienmēr tiks novērsts, kas izraisa emocionālas sāpes, un tās ir vissarežģītākās situācijas, kas jāpārvar. Pat tad, ja tas nav jūsu sasniegt, lai labotu to, jums ir jāpieņem lietas, jo viņi turpina tevi mīlēt . Atcerieties, ka vissarežģītākajos brīžos jums vajadzētu praksē žēlsirdība. Tas šķiet vienkārši, bet tas nav viegli. Šādos gadījumos var palīdzēt izpratne.

8. To pārvarēšana prasa jūsu pašu gribu

Kā es minēju iepriekšējā punktā, cienīt sevi ar mīlestību, ir nepieciešama . Dažas krīzes var iezīmēt mūsu pastāvēšanu un mūsu dzīvi, kas var likt mums saprast, ka pirms un pēc šīs rūgtās vai sāpīgās situācijas pastāv. Bet, kaut arī tie ir grūti laiki, mums jāiegūst mācības, kurās ir ietverti šie izaugsmes posmi. Tas prasa gribu.

9. Veikt kontroli pār savu dzīvi

Ja jums ir slikts laiks, jūs parasti uzskatu, ka ar jums notiek viss slikts. Jūs arī domājat, ka esat bezvērtīgs. Novietojiet malā šīs negatīvās domas, kas jūs iznīcina un uzņemas atbildību par savu dzīvi. Piešķiriet sevi ikdienas priekšā. Veiciet darbības, kas jums patīk darīt, un ka jūs, iespējams, esat pametuši, turklāt meklējiet reālus mērķus un cīnītos par viņiem. Tikai šādā veidā jūs atradīsit nozīmi savā dzīvē.

10. Ja jūs to nevarat pārvarēt vienatnē, dodieties pie psihologa

Emocionālas sāpes var būt par iemeslu nopietnākai problēmai, piemēram, depresijai vai pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Tādēļ jums, iespējams, būs jādodas pie psihologa, lai jūs vadītu un palīdzētu jums izkļūt no šīs situācijas, kas izraisa lielas emocionālas sāpes. Bet atcerieties, ka esat persona, kurai tas jāpārvar, un psihologs nodrošinās tikai tos instrumentus, kas jums to vajadzēs veikt.


Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel (Septembris 2019).


Saistītie Raksti