12 veidu bezmiegs (atkarībā no to ilguma, smaguma pakāpes un simptomiem)
Gulētiešanas laikā vienmēr rodas neērtības un trūkst drosmes un enerģijas, taču tas nenozīmē, ka šo simptomu cēloņi ir vienādi. Patiesībā ir dažādi bezmiega veidi, kas zināmā veidā ietekmē mūs, atkarībā no tā, kā šī pārmaiņa rada dabu.
Šajā rakstā mēs redzēsim kādi ir pastāvošie bezmiega veidi kā tās ietekmē un kā tās attīstās.
- Saistīts raksts: "Izvairieties no bezmiega iedarbības ar šīm 5 pamata taustiņiem"
Bezmiega veidi
Nav neviena kritērija, lai klasificētu, kādi ir bezmiega veidi, bet drīzāk tos klasificē ar dažādiem parametriem . Tas nozīmē, ka šīm pārmaiņām ir dažādas dimensijas un katra no tām neapraksta cilvēka ciešā bezmiega īpašības. Piemēram, iekšējā veida bezmiegs dažkārt var būt ilglaicīgs, bet citos gadījumos tas ir īslaicīgs.
Tāpēc, lai precīzi saprastu, kā kāds ir miega problēmas, jūs varat vienlaikus izmantot visus šos klasifikācijas kritērijus.
Ņemot to sakot, redzēsim, kā klasificēt šos miega traucējumus atkarībā no izmantotajiem kritērijiem.
Saskaņā ar bezmiega cēloņiem
Ja mēs koncentrējamies uz to, kas izraisa bezmiegu , tas var būt divu veidu.
1. Iekšējais
Šī kategorija attiecas uz gadījumiem, kad problēmu gulēt pareizi var izskaidrot ar specifiskām smadzeņu darbības pārmaiņām. Piemēram, ja ir noticis smadzeņu bojājums , var būt problēmas saskaņot vai uzturēt miegu. Tas pats attiecas uz noteiktiem traucējumiem, piemēram, nemierīgo kāju sindromu.
- Varbūt jūs interesē: "Cīņa bezmiegs: 10 risinājumi, lai labāk gulētu"
2. Ārēji
Ārēja veida bezmiegs rodas, ja problēma var būt izskaidrojams ar mijiedarbības ar vidi dinamiku . Piemēram, pārtraukums darbā un darba grafiku sadalījums var izraisīt bezmiegs, un tas notiek vispārīgi, ja miega higiēna vai stimulantu patēriņš nav pietiekami.
Saskaņā ar tā iespējām
Miega problēmas var atšķirt atkarībā no smaguma pakāpes. Šie ir jūsu veidi:
3. Vieglas tipa bezmiegs
Tikai bezmiegs Ļoti virspusēji un pārejoši ietekmē ikdienas rituālu un veselības pakāpi , to var uzskatīt par vieglu. Piemēram, pusi stundas ilgāk nekā parasti, lai aizmigtu apmēram trīs dienas.
4. Vidēji
Mērenā bezmiegs ir kārtība un paradumi, kurus šī problēma jau skar, un tāpat kā nogurums apdraud veselību, diskomfortu un koncentrācijas problēmas .
5. Smaga
Šāda veida bezmiegs ļoti ietekmē veselību, un tas pats notiek ar spēju pielāgoties piemērotam grafikam. Iepriekšējā tipa simptomiem ir jāpievieno atmiņas, redzes problēmas (dažreiz tas maksā, lai kādu laiku uzmanīgi "uzmanīgi" pievērstu skatu), slikts garastāvoklis un acīmredzams enerģijas trūkums kas liedz veikt svarīgus uzdevumus.
Atbilstoši tā ilgumam
Bezmiega tipus var klasificēt arī pēc to ilguma. Šajā ziņā mēs atrodam šīs kategorijas:
6. Hroniska bezmiegs
Ja problēmas, kas saistītas ar mierinājumu vai miega saglabāšanu, ilgst vairāk nekā 5 vai 6 mēnešus, uzskata, ka pastāv hroniska bezmiegs. Šāda veida problēma ir sarežģīta, lai koriģētu, jo jau sen ir "iestrādāts" cilvēka ikdienā un diennakts ritms ir mainījies, līdz tas ir grūti maināms stāvoklī.
- Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"
7. Akūta bezmiegs vai pārejoša
Daži notikumi vai stresa krīzes var izraisīt personai bezmiegu dažu dienu laikā. Tiek uzskatīts, ka problēma ir pārejoša Ja simptomi netiek saglabāti ilgāk par 4 nedēļām .
8. Īslaicīga bezmiegs
Šajā kategorijā ietilpst gadījumi, kad problēmas ilgums pārsniedz mēnesi, bet pazūd pirms tiek uzskatīts par hronisku .
Sakarā ar tā simptomu raksturu
Ņemot vērā kvalitatīvās atšķirības starp bezmiega tipu simptomiem, mēs varam klasificēt šo problēmu 3 kategorijās:
9. Samierināšana
Šāda veida bezmiegs parādās aizmigšanas laikā, tādēļ ir ilgs laiks, kad cilvēks slēpjas un sāk gulēt. Tomēr, ja jūs patiešām esat sākuši atpūsties, nav bieži pamostas .
10. Apkope
Šajā klasē bezmiegs problēma ir uzturēt miegu, tāpēc cilvēks pamostas vairākas reizes visu nakti, un tādēļ nebūs labi atpūsties, jo tas neīstenos visus sapņa posmus vai arī reti visu dienu.
11. Agrs pamodināšana
Cilvēki, kuri cieš no šīs bezmiegas, pamodās daudz ātrāk nekā vajadzētu (piemēram, 3 stundas pēc gulēšanas), un viņi nevar atgriezties gulēt, jo no sākuma viņi jūtas pārāk aktīvi, lai atgrieztos gultā .
12. jaukti
Šī kategorija ir "visaptveroša", kurā ir iekļauti gadījumi, kad divu vai vairāku veidu bezmiega īpašības pastāvīgi notiek vienlaikus.
