Divpadsmit ieguvumi no dušām ar aukstu ūdeni
Lielākajā daļā cilvēku domāšana par dušām izraisa patīkamas sajūtas. Šis ikoniskais un patīkamais attēls nekavējoties izzudīs, ja pievienosim informāciju par to, ka attiecīgā duša ir ar aukstu ūdeni.
Tomēr daudzi cilvēki apzināti no rīta uzņem dušu ar aukstu ūdeni, kas to notīra un sagatavo par dienu. Tas ir tāpēc, ka, tā kā lielākā daļa cilvēku jau zina, kontaktam ar aukstu ūdeni ir vairākas priekšrocības mūsu ķermenim. Šajā rakstā mēs runājam tieši par šo faktu: par ieguvumi no dušām ar aukstu ūdeni , un kāpēc šis ieradums ir jāiekļauj mūsu rutīnā.
- Jūs varētu būt interesanti: "Kas ir vēlams, duša no rīta vai naktī?"
14 ieguvumi no dušām ar aukstu ūdeni
Kaut arī lielākajai daļai cilvēku principā tas ir stimuls, kas principā ir nelabvēlīgs, dūņu ar aukstu ūdeni fakts ietver vairākas priekšrocības un pozitīvu ietekmi uz mūsu ķermeni un mūsu psihi. Dažus no šiem ieguvumiem var novērot tieši pēc sporādiskas saskares ar aukstu ūdeni, bet citi pabalsti būs mazāk redzami, ja vien nav ieraduma vai noteiktas regularitātes .
1. Skaidrs un aktīvs prāts un ķermenis
Galvenais efekts, ko mēs redzam tieši, kad mēs dušā ar aukstu ūdeni, ir fakts, ka aktivizē un attīra mūs . Termiskos receptorus un neironus, kas atrodas ādā, aktivizē, lai nosūtītu brīdinājuma ziņojumu pārējai sistēmai, radot atbildi no ķermeņa vispārējas aktivizēšanas veidā aukstumā. Tā ir dabiska reakcija uz ķermeņa nepieciešamību uzturēt homeostazi vai iekšējo līdzsvaru temperatūras līmenī.
2. Uzlabo asinsriti
Aukstā ūdens iedarbība pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu līmeni: aukstumā mūsu sirdsdarbības ātrums palielinās un asinsvadi saskaras. Asinis ceļo ar lielu ātrumu un piepilda skābekli ar galvenajiem orgāniem un muskuļiem, uzlabojot apriti šajās zonās. Šajā nozīmē Ir ieteicams mainīt auksto dušu un citus ar karstu ūdeni (kas padarītu asiņu vieglāku ādas virsmai).
Tomēr cilvēkiem ar kādu sirds slimību un sirds un asinsvadu saslimšanām jābūt ļoti uzmanīgām, jo asinsvadu kontrakcijas un sirdsdarbības paātrināšana var būt kaitīgi.
3. Palieliniet uzmanības kapacitāti
Nervu sistēmas aktivizēšana ir vēl viens ieguvums no dušām ar aukstu ūdeni, kas stimulē noteiktu neirotransmiteru sekrēciju tāpat kā noradrenalīns, kas ļauj mums būt uzmanīgam un vigilīgam.
- Varbūt jūs interesē: "Nepārtraucēju veidi: funkcijas un klasifikācija"
4. Uzlabojiet savu garastāvokli
Dušas ar aukstu ūdeni būtiski ietekmē garastāvokli. Un vai termiskais šoks ar aukstu ūdeni stimulē noradrenalīna ražošanu smadzenēs, kas galu galā radīs lielāka aktivācija un neliels garastāvokļa uzlabojums, atbrīvojot stresu un trauksmi . Citi pētījumi liecina, ka tā arī izraisa kortizola līmeņa pazemināšanos.
5. Palieliniet skābekļa daudzumu
Kad mūsu ķermenis saskaras ar ļoti aukstu ūdeni, mēs nekavējoties sākam paātrināt elpošanu. Tas ir saistīts ar iepriekšminēto izmaiņu un sirds asinsvadu paātrinājumu. Ķermenim nepieciešams lielāks enerģijas daudzums, lai tiktu galā ar aukstumu, kas nozīmē paātrināt skābekļa ieguvi. Tādējādi palielināt mūsu ķermeņa skābekļa līmeni , kā arī ritms, ar kuru asinis cirkulē caur ķermeni.
6. Paātrina vielmaiņu
Kā minēts iepriekš, aukstuma klātbūtnē mūsu ķermenis sāks pieprasīt enerģiju, lai uzturētu iekšējo temperatūru atbilstošā līmenī. Šim nolūkam tas paātrina vielmaiņu, patērē organismā uzglabātos resursus. Šīs sekas ir saistītas ar aukstuma iedarbību mēs sākam sadedzināt cukurus un taukus uzturēt ķermeņa temperatūru līdz pieņemamam līmenim.
7. Aktivizējiet imūnsistēmu
Vispārējā sistēmas aktivācija un ūdens radītā vielmaiņas paātrināšana veicina imūnsistēmas aktivizāciju un uzlabošanos, kas ir labāk sagatavota cīņai pret infekcijām un ārēju agresiju, kad atbrīvojas vairāk balto asins šūnu vai balto asins šūnu.
8. Tas uzlabo libido un spermas kvalitāti un daudzumu
Auglība ir vēl viens aspekts, ko ietekmē dušas lietošana ar aukstu ūdeni. Auksts stimulē testosterona sekrēciju , kas ilgtermiņā ietekmē libido un seksuālo reakciju.
9.Iztīra un mazina sāpes
Parasti, kad mēs dodam sev triecienu un mums ir kāda veida iekaisums, mēs to lietojam aukstumā, lai to pazeminātu (piemēram, ar maisiņu ar ledu). Šis efekts ir saistīts ar faktu, ka šūnas, kas ap to ievainoto zonu, prasa mazāku skābekļa daudzumu ar aukstumu, samazināt skartās vietas pietūkumu . Dzesēm ar aukstu ūdeni ir tāds pats efekts (lai gan šajā gadījumā viss ķermenis ir pakļauts aukstumam). Tas arī ļauj atbrīvot muskuļu sāpes vai pat galvassāpes.
10. Uzlabo miegu
Vēl viens ieguvums no dušas ar aukstu ūdeni ir sapnis. Kaut arī fakts, ka tiek piegādāts aukstā ūdens duša, padara mūs skaidru, ar dienas pagarināšanu atvieglo, tāpat kā mēs esam saspringuši, mūsu ķermenis var atpūsties. Ir redzams, ka tas atvieglo miega samierināšanu un uzlabo tā kvalitāti .
- Varbūt jūs interesē: "Padoms labi gulēt un pārvarēt bezmiegs"
11. Veicina labāku diurēzi un nieru un limfātisko darbību
Nieres un limfātiskā sistēma arī uzlabo to darbību ar aukstu, ļaujot labāk izvadīt no organisma toksiskos elementus un atkritumus.
12. Palielināt produktivitāti
Priekšrocības, kas rodas no dušām no auksta ūdens no rīta, ņemot vērā iepriekš aprakstītos efektus, arī ietver garīgās darbības līmeņa paaugstināšanās, ko cilvēks spēs veikt un to ražīguma pieaugums.
13. Ieguvumi ādā un matiem
Cilvēki, kuri pārmērīgi pūš, zaudē dabisko aizsardzību, kas pārklāj ādu un aizsargā to ar tauku formu, it īpaši, ja to dara ar karstu ūdeni. Ilgtermiņā tie var izžūt no ādas un matiem. No otras puses, aukstā ūdens nerada ādas tauku zudumu, kā arī Ļauj tonizēt ādu, kad tā ir izstiepta . Tas arī novērš matu izkrišanu un rada lielāku spīdumu.
14. Pastiprina pašcieņu un pašpārvaldi
Kā jau teicām, lielākajai daļai cilvēku aukstā ūdenī ir vairāk vai mazāk atbaidošs stimuls. Tas ir iemesls, kāpēc notiek dušu ar aukstu ūdeni var būt pieredzēts kā neliels izaicinājums vai izaicinājums pārvarēt , kas galu galā rada lielāku pašpārbaudes sajūtu, pašefektivitāti un pašcieņu.
