15 labākās atšķaidīšanas sulas, kuras jūs varat sagatavot savā mājā
Pārtika ir viens no mūsu dzīves galvenajiem pīlāriem , kas ļauj mums iegūt nepieciešamās uzturvielas, lai izdzīvotu un kas savukārt ir viens no lielākajiem prieks daudzu cilvēku fizioloģiskā līmenī.
Bet mūsdienās mēs mēdzam izdarīt zināmas pārmērības, kas mūs atstāj uzpūsties un smagas. Turklāt mūsdienās patērējamie pārtikas produkti parasti ir konservanti, krāsvielas un dažādas vielas, kas galu galā var kaitēt mums.
Tāpēc ir parādījušies dažādi diētas veidi, kas mēģina palīdzēt mums detoksicēt un mazināt, vienlaicīgi barojot mus. Viens no produktiem, ko parasti izmanto, ir atšķaidīšanas sulas vai zaļas sulas .
- Ieteicamais raksts: "Vitamīnu veidi un to ieguvumi mūsu veselībā"
Kas ir atkārotu sulu?
Atbrīvojošās sulas vai detoksiku, kas pazīstamas arī kā zaļās sulas, ir visi šie satricina no dažādu augļu un dārzeņu sašķidrināšanas . Tas apstrādā sulas, kas ir ļoti barojošas, un kas veicina jaudu, kas tajā pašā laikā ir maz kaloriju. Tās galvenā priekšrocība un funkcija ir tā, ka tās ļauj organismam attīrīt, ļaujot atgūt līdzsvaru un palīdz samazināt smaguma pakāpi, šķidruma aizturi, pietūkumu un diskomfortu kuņģa-zarnu traktā.
Svarīga lieta par šīm sulām ir pašas sastāvdaļas, tās ir salīdzinoši viegli izgatavotas, ja jūs zināt, ka vispiemērotākās sastāvdaļas ir noteiktas iedarbības iegūšanai. Izmanto ļoti uzturvērtības elementus, kas nodrošina dažādus efektus, piemēram, gurķi, tomāti, citrusaugļi, āboli, avokado, spināti, moringa lapas, burkāni, chia vai ingvera. Arī garšvielas, piemēram, kurkuma.
Tāpat mums ir jāpatur prātā Šīs sulas ir papildinājums, kas neaizstāj maltītes .
Piecpadsmit dekašu sulas, kuras mēs varam sagatavot mājās.
Šeit mēs piedāvājam divtonu dienas devu sulas, kuras mēs varam vienkārši pagatavot mūsu mājā.
1. Avokado sula
Apvienojot avokado, gurķi, dilles un citronu kratī, var veidoties savienojums, kas palīdz attīrīt mūsu ķermeni. Turklāt tas ir bagāts ar antioksidantiem un nedaudz pretiekaisuma.
2. Ananāsu un ingvera sulainis
Ginger ir ļoti noderīga sastāvdaļa, kas palīdz mazināt kuņģa iekaisumu un aizcietējumu, kā arī uzlabo barības vielu uzsūkšanos un antibiotiku un atstaušanas īpašības. Ananāss ir ļoti diurētisks un nodrošina vitamīnus, minerālvielas, piemēram, dzelzi vai nātriju. Tāpēc kratīšana apvienojot abus komponentus nTas būs ļoti noderīgi mūsu ķermeņa attīrīšanai tajā pašā laikā mēs nodrošinām jums derīgas uzturvielas.
Lai veiktu šo kratīšanu, mums vajadzēs trīs līdz četrus porcijas ananāsu, karoti ingvera kafijas un pusi tases rīsu dzēriena.
3. upeņi, spināti un apelsīnu sula
Šī sulas veids ir ļoti noderīga, lai uzlabotu mūsu imūnsistēmu . Un vai spināti ir bagāti ar tādiem vitamīniem kā A un minerālvielas, piemēram, dzelzs magnijs un antioksidanti, aizsargājot smadzenes un acis un zarnu gļotādas. Aitādas veicina apgrozību un tai piemīt antibiotikas un antiseptiskas īpašības, un oranža ir galvenais C vitamīna avots un cīnās pret holesterīnu, vienlaikus ņemot mikrobicīdu īpašības un veicinot attīrīšanu.
Pietiek, lai sajauktu šos produktus: divas saujas mazgātas ērkšķogas, divas mizotas un sasmalcinātas apelsīni un sešas spinātu lapas.
4. Sula pret nogurumu
Ja mēs esam īpaši noguruši, var būt noderīgi apvienot žeņšeņa enerģētiskās īpašības , banānu, spināti un ābolu sula vai kafija. Žeņšeņs ir ļoti labi pazīstams, lai mazinātu nogurumu un stresu, vienlaikus palielinot enerģētisko un fizisko un garīgo darbību. Banāns, lai arī kaloriju daudzums, ir pārtika, kas bagāta ar kāliju (kaut arī dažu veidu ķirbji pārsniedz to), minerālvielas un triptofānu. Ābolu ir bagāts ar C un E vitamīnu, arī samazinot šķidruma aizturi un krampjus.
5. Burkānu un tomātu sula
Burkāni un tomāti ir divi produkti, kuru kombinācija var mums nodrošināt bagātu un efektīvu atkausēšanas sulu . Burkāns ir produkts, kam ir anti-diarrēlas, pretparazītu un antioksidantu īpašības, vienlaikus nodrošinot lielu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Attiecībā uz tomātiem tas ir bagāts ar šķiedrvielām un likopēnu, un tas ir piemērots arī cilvēkiem ar hipertensiju, kuriem ir maz nātrija. Tas arī veicina un aktivizē.
Divas burkānas (mazgātas un mizotas) un divi tomāti (parasti arī mizoti, bet āda var būt interesanti saglabāt, pateicoties tā šķiedrvielu daudzumam). Dažreiz medus tiek pievienots. Īpaši norādīts aizcietējumu gadījumos.
6. Apelsīnu sula, linu sēklas un bumbieri
Šī sula ir ļoti noderīga, ja rodas aizcietējums , pateicoties laxative īpašībām linu sēklas. Apelsīnu un bumbieru augļi ir arī ar lielu daudzumu vitamīnu un antioksidantu, kas palīdz organismā attīrīt. Divas bumbieres, trīs apelsīnu sulas un nedaudz vairāk par ēdamkaroti linu sēklu dos mums lielu labumu, tiklīdz tās uzvarēs.
7. Spināti, ābolu un seleriju sulainis
Lai padarītu šo kafiju, mums būs vajadzīgi spināti, gurķi, selerijas, pāris ābolu, ūdens un nedaudz citronu sulas. Visas šīs sastāvdaļas nodrošina mūs ar barības vielām un lielu daudzumu antioksidantu un šķiedrvielu , ar ko ir noderīgi atkļūdošana.
8. Greipfrūti, spināti, apelsīnu un ananāsu sula
Kombinēts īpaši noderīgs, lai novērstu šķidruma aizturi . Visas šīs sastāvdaļas ir pazīstamas ar diurētisko īpašību un to satura svarīgākajos vitamīnos. Greipfrūtu gadījumā tas paātrina vielmaiņu, un tāpat kā apelsīns satur daudz ūdens, kas padara to par diurētisko īpašību (papildus sirds un ādas aizsardzībai).
9. Selerijas, gurķi, spināti, āboli, pētersīļi, ingvera un citronu sulas
Šī attīrīšanas sulai piemīt vairākas no iepriekš minētajām īpašībām , kas rada kombināciju, kas ļauj mums palielināt enerģijas līmeni, uzlabo gremošanu, attīra un baro sevi ar dažādām barības vielām, kuras katra sastāvdaļa nodrošina.
10. Sarkanā augļu sula
Sarkanus augļus, kā arī citronu sulu un kokosriekstu ūdeni, var izmantot, lai padarītu interesantu detoksiju sulu ar pretsēnīšu īpašībām, kas ir īpaši noderīgas, lai aizsargātu dzemdes kakla šūnu (īpaši sievietēm, kas šajā jomā ir vieglāk inficēti). Tās arī uzlabo imūnsistēmu un tām piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Ļoti norobežojošs, tas arī palīdz novērst anēmiju, pateicoties augstajam C vitamīna saturam.
11. Gurķi, melones un ūdens krustu sula
Ļoti veselīga un zema kaloriju zaļā sula. Ūdenskreses ir diurētiķi un caurejas līdzekļi , kā arī stimulanti un antioksidanti. Papildus tam tie ir nedaudz afrodiziaka un satur folskābi. Melone ir ļoti antioksidants un tai ir bagātīgs vitamīns A, kā arī diurētiķis. Visbeidzot, gurķis ir arī pretiekaisuma un mitrinošs, papildus vielām, kas samazina prostatas, krūts vai olnīcu vēža risku. Šis kratījums ir labs grūtniecēm.
12. Granātābols, ābolu un ingveru sula
Būt granātābolu vienam no nedaudzajiem augļiem, kas nemainās cukura līmeni, tā klātbūtne sulā ir ļoti noderīga cilvēkiem ar cukura problēmām, piemēram, diabētiķiem (tādēļ šī problēma ir noderīga iedzīvotājiem, ņemot vērā to atsevišķi). Papildus nemainot cukuru, tas nodrošina antioksidantus un arī samazina holesterīnu. Ingvers un ābols palīdz arī sniegt iepriekš minētos pabalstus.
13. Briseles kāposti sula un zaļās pupiņas
Briseles kāposti ir ļoti efektīvi, stimulējot insulīna ražošanu un sniedzot minerālvielas, piemēram, kāliju un fosforu un vitamīnus. Arī jods. Tā piedalās, lai uzlabotu vairogdziedzera funkciju un mūsu acu veselību, papildus diurētiskajai vielai un novēršot dažu veidu vēzi. Attiecībā uz zaļajām pupiņām tie ir arī bagāti ar tādiem vitamīniem kā C, A vai B un nodrošina olbaltumvielas un ogļhidrātus. Lai sagatavotu šo detox sulu, jums ir jāsagatavo pupiņas (apmēram divas tases) kopā ar Briseles kāpostu sulu. Tā ir ļoti ieteicamā sulu, īpaši diabēta slimniekiem.
14. Mango sula, banāns, auzu dzēriens, šokolāde, lazdu rieksti un kviešu klijas
Pusi banānus, pusi mango, karsto kviešu klijas, divas vai trīs unces tumšās šokolādes un divus vai citus lazdu riekstus, kā arī nedaudz auzu piena piedāvās mums svarīgu enerģijas ieguldījumu. Jā, var būt vairāk kaloriju nekā pārējās sulas vai satricina iepriekš minēto .
15. Kivi sulu, bumbieru un salātu
Ļoti efektīva kombinācija, kas regulē zarnu transmisiju un apkaro aizcietējumus, kamēr tas ir ļoti barojošs . Kivi ir caurejas un diurētisko līdzekļu iedarbība papildus imūnsistēmas stiprināšanai un vitamīnu bagātināšanai. Tas arī uzlabo asinsriti un ossifikāciju. Bumbieris papildus diurētikai un gremošanas sistēmas regulēšanai nodrošina kāliju, kalciju un dzelzi. Salāti ir bagāti ar daudzām sastāvdaļām, piemēram, beta-karotīnu, pektīnu un šķiedrvielām papildus daudziem vitamīniem. Sagatavot to pietiek ar diviem kivi, diviem bumbieriem, 150 g salātu un piparmētru.
