20 labākās grāmatas par meditāciju un relaksāciju
Kaut arī meditācija ir sena prakse, mūsdienās tā ir ļoti klātbūtne. Liela vainas dēļ tas ir tas, ka tas rada daudz labumu cilvēku veselībai, it īpaši šajos laikos. Piemēram, Meditācija mazina stresa ietekmi , uzlabo uzmanības spēju, palīdz kontrolēt emocijas un sāpju vadību ...
- Saistīts raksts: "Zinātnes atbalstītās meditācijas priekšrocības"
Grāmatas par meditāciju un relaksāciju
Redzot to, nav savādi, ka daudzi cilvēki praktizē meditāciju. Ja vēlaties padziļināt šo tēmu, vai arī jūs esat persona, kas vēlas uzsākt meditācijas praksi, to var atrast sekojošajās rindās sarakstu ar meditācijas un relaksācijas grāmatām kas var būt ļoti noderīga
- Varbūt jūs interesē: "8 meditācijas veidi un to īpašības"
1. 50 vingrinājumi, lai iemācītos meditēt (Géraldine Prévot-Gigant)
Meditācija ir izrādījusies ļoti efektīva, uzlabojot cilvēku labklājību un veselību; tomēr daži praktizētāji labi ne meditē vai nepilda praksi, jo viņiem ir neērtības. Šajā tekstā ir sniegts a vingrinājumu vākšana lai gan iesācēji, gan eksperti varētu vislabāk meditēt un sasniegt emocionālo līdzsvaru, kas viņiem ir nepieciešams dzīvot harmonijā.
- Vai jūs interesē? Uzziniet vairāk par viņu, noklikšķinot šeit.
2. Zen prakses pamatkurss (Robet Aitken)
Roberts Aikens visas savas zināšanas nodod privātpersonām, kuras nolemj sākt meditācijas praksi. Ļoti patīkams ceļvedis, kurā tie tiek pārskatīti šīs Zelta Millenaras prakses pamatus un sniedz daudzus padomus, lai informētu mūs par mūsu iekšējo un ārējo pieredzi. Tas mums palīdz labāk saskarties ar vidi un dod mums priekšroku dzīvībai.
- Ja vēlaties lasīt vairāk par šo grāmatu, noklikšķiniet šeit.
3. Meditēt: daudzgadīgā gudrība (Vicente Merlo)
Šī grāmata ir saistīta ar meditāciju no praktiskā viedokļa, jo darbā ir kompaktdisks, kas satur līdz 10 meditācijām, kuras vadīja Vicente Merlo. Turklāt grāmata sniedz daudz teorētisku saturu, kas attiecas gan uz budisma, gan uz hinduismu.
4. Uzmanība (Jon Kabat-Zinn)
Jon Kabat-Zinn ir viens no lielākajiem Rietumu meditācijas meistariem un raksturs, kas popularizēja Mindfulness arī Rietumu pasaulē. Šī grāmata ir pilnīgs darbs, kas izskaidro teorētiskos un praktiskos pamatus kas palīdz izprast Mindfulness praksi un dažādos meditācijas veidus, kas ir tā daļa.
- Šajā saitē jūs atradīsit vairāk informācijas par grāmatu.
5. Dzīves māksla: Vipassanas meditācija (William Hart)
Vipassana meditācija ir tāda veida meditācija, ka centriem izpratni par elpošanu , regulējot gaisu, kas ieplūst un iziet cauri degunam. Tā arī koncentrējas uz domu un pieredzes marķēšanu, kad tie rodas. Šī grāmata neapšaubāmi ir ideāla, lai mācītos praktizēt vipassana meditāciju, kas ir ļoti noderīga Rietumu dzīves ritmā.
- Lai uzzinātu vairāk, izmantojiet šo saiti.
6. Uzmanības ceļš (Nyanaponika Thera)
Šīs grāmatas mērķis ir parādīt mums tiešu un vienkāršu metožu praksi, lai kontrolētu uzmanību, iedvesmojoties no Budas idejām. Tā ir grāmata, kas kalpo kā prāta apmācība un attīstība, lai pārvarētu tos šķēršļus, kas rodas ikdienas dzīvē, vienmēr ar līdzjūtības attieksmi un bez sprieduma mentalitāti.
7. Uzsākšana uz prātam (Vicente Simón)
Pašlaik tiek runāts par Mindfulness, lielā mērā pateicoties Vicente Simón, ārsts, psihiatrs un psihobiogrāfijas profesors, kā arī viens no pazīstamākajiem šīs prakses izplatītājiem. Šis darbs ir īss darba veids, manuālais veids, kas palīdz iesācējiem iekļūt meditācijas praksē un prātam .
- Lai lasītu vairāk par to, noklikšķiniet šeit.
8. Jauns redzējums par budismu: Austrumu dvēseles un Rietumu zināšanu sintēze (Vichitr Ratna Dhiravamsa)
Teksts, kura mērķis ir pielāgot Vichitr Ratna Dhiravamsa mācības Rietumu kultūrai, lai uzlabotu to cilvēku psiholoģisko attīstību, kas vēlas iegūt lielāku labklājību, un tādēļ lielāks emocionālais līdzsvars . Garīgā grāmata, kas pilna ar austrumu mācībām. Tagad tas ir ļoti noderīgi pašreizējam dzīves tempam.
- Šeit jūs atradīsiet vairāk informācijas.
9. Zen prāts, iesācēja prāts (Suzuki Roshi)
Šī grāmata tika publicēta 1970. gadā, taču tā joprojām ir viena no labākajām pamācībām Zen meditācijas apguvei. Sākuma nodaļās tādas tēmas kā piemēram, pareiza meditācijas stāja un kā savienoties ar elpu, bet pēc tam tā iekļaujas Zen meditācijas un tradīcijas svarīgākajos aspektos. Tas ir ideāls rokasgrāmats, lai vajadzības gadījumā pārlādētu pārlūku.
- Ja vēlaties lasīt vairāk par grāmatu, tā ir jūsu saite.
10. Dzīvo krīzes pilnībā (Jon Kabat-Zinn)
Krīzes momenti var mūs padarīt delikātus mirkļus, kas nozīmē, ka mēs varam zaudēt mazliet ziemeļu daļu, un mums vēlreiz jāatrod emocionālais līdzsvars. Jon Kabat-Zinn māca mums pilnībā dzīvot šajos delikātos dzīves mirkļos.
- Uzziniet vairāk par grāmatu šeit.
11. Meditācija: pozitīvu emociju attīstība (Jon Kabat-Zinn)
Meditācija ir galvenais faktors, kā mācīties labāk pielāgoties emociju vadīšanai un regulēšanai, jo tas palīdz mums uzlabot pašapziņu un atrast ideālu mentalitāti, lai apgūtu emocijas, pateicoties uzmanības attīstībai. Šis darbs koncentrējas uz Mettabhavana meditācijas tehniku , kura izcelsme ir budisma sākumā un kas līdz šai dienai joprojām ir ļoti efektīva.
12. Nav pareizi meditēt un citas nodarbības (Yumi Sakugawa)
Tas ir karikatūras grāmata un izcils darbs, kas ievieš meditatīvu praksi. Kaut arī citās grāmatās var vairāk pievērsties teorētiskajām zināšanām, šī grāmata ir diezgan praktiska . Tas ir piemērots visām auditorijām.
- Ja jūs vēlaties uzzināt vairāk par šo interesanto meditācijas grāmatu, noklikšķiniet šeit.
13. Tas ne vienmēr būs šāds: personiskās transformācijas ceļš (Shunryu Suzuki)
Shunryu Suzuki bija labi pazīstams Zen meistars, kurš sarunās bieži runāja par to, cik svarīgi ir iesācēja prātā, tas ir, uzmanīgs prāts un neietekmē aizspriedumus . Šajā grāmatā jūs atradīsiet dažas no viņa lielajām mācībām.
- Vai jūs interesē? Sekojiet šai saitei
14. Ceļš ar sirdi (Jack Kornfield)
Labi pazīstama meditācijas rokasgrāmata, kas ir 4. izdevumā spāņu valodā. Sajauciet humoru ar ieteikumiem un ieteikumiem, lai lasītājs uzzinātu meditēt un vislabāk izmantot šo praksi . Ļoti noderīga grāmata psihoterapeitiem.
- Šeit jūs atradīsiet vairāk informācijas par grāmatu.
15. Esi mierīgs (Thich Nhat Hanh)
Thich Nhat Hanh ir viena no vissvarīgākajām paaudzes personībām, kas ļāva tam, ka budistu mācības ir zināmas rietumu pasaulē. Kamēr lielākā daļa viņa grāmatu koncentrējas uz līdzjūtību, šis ir ideāls iesācējam, kurš vēlas saprast, kā mierīgi dzīvot . Viņa mācība par to, kā tikt galā ar ikdienas jūtām un uztveri, lasītājam var būt ļoti noderīga.
16. Kā meditēt (Pema Chodron)
Ja jūsu mērķis ir sākt meditēt no nulles, šī Pema Chodron grāmata ir ideāla. Tas ir darbs, kas nodarbojas ar būtisku jautājumu - izpratnes un spēcīgu emociju pieņemšanu. Meklējot mīlestību, var būt atšķirība starp dzīvo labklājībā vai, no otras puses, cieš no neērtībām.
- Lai to iegūtu vai uzzinātu vairāk par to, noklikšķiniet šeit.
17. Meditēt katru dienu (Christophe André)
Katru dienu var būt grūti, ja mums ir mentalitāte, kas noved pie tā. Negatīvi domājams un nereāla izredzes dzīvot var negatīvi ietekmēt emocionālo veselību. Šis Christophe André teksts ir ideāls meditācijas ceļvedis tiem cilvēkiem, kas vēlas iemācīties praktizēt prātu ar vadāmām meditācijām CD formātā, kas ietver šo darbu.
- Šajā lapā jūs atradīsiet vairāk informācijas par grāmatu.
18. Meditēt ar Mandalu (Michal Beaucaire)
Mandalas ir viens no mākslas un kultūras elementiem, kas saistīti ar meditāciju, ko jūs varat zināt šajā rakstā: "Mandalas: budistu riteņi, ko izmanto meditācijā". Šis darbs ļauj medīt ar šiem elementiem, jo tie atvieglo un padara meditāciju efektīvāku. Bez šaubām - citāds, bet ļoti pamācošs teksts.
- Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par viņu.
19. Meditācija 10 minūtēs (Sofía Correa un Vicente Nuñez)
Šajos laikos paātrināts dzīves līmenis var novest pie tādām nopietnām problēmām kā stress. Šī teksta autori, apzinoties šo realitāti, ir izveidojuši šo darbu ar pilnu saturu un paņēmienus, lai sasniegtu jaunu miera līmeni dzīvē Tas ir praktisks teksts, lai samazinātu trauksmi un atjaunotu ķermeni.
- Lai lasītu savas pirmās lapas, noklikšķiniet šeit un pēc tam uz tās vāka.
20. Atmodas stāsts (David Smith)
Tas ir iedvesmojošs teksts ikvienam, kurš vēlas iedziļināties budismā un uzziniet svarīgākos šī domāšanas un uzvedības veidus. Grāmatā ir divas atšķirīgas sadaļas. Viens no tiem ir sava autobiogrāfija, bet otrs ir intervija, kas aicina mūs atklāt cilvēka dvēseli.
- Ja jūs interesē, noklikšķiniet šeit.
