yes, therapy helps!
Labākie 21 teikumi par prātu vai prātu

Labākie 21 teikumi par prātu vai prātu

Augusts 10, 2022

Prakse par Prātam o Pilnīga uzmanība Tā ir filosofija, kas, neraugoties uz tā tūkstošgadu izcelsmi, it īpaši budistu filozofijā, ir modē Rietumos.

Mindfulness, filozofija pilnā paplašināšanā

Viens no galvenajiem uzmundrinājuma cēloņiem ir Rietumu sabiedrību dzīves ritms, jo, visu dienu saistot ar jaunām tehnoloģijām, mūsu prāts lec no vienas vietas uz otru, pastāvīgi izkliedējot mūsu domas un emocijas, un liek mums būt pastāvīgi autopilots. Daudzas reizes mēs zaudējam kontaktu ar realitāti un, kas ir nopietnāk, ar sevi .

  • Ja jūs vēlaties lasīt par Mindfulness: "8 labākās prātības grāmatas"

Uzmanība palīdz mums būt šeit un tagad, saistīta ar mūsu ķermeni un prātu, un ļauj mums pieņemt sevi un notikumus, kas notiek mūsu ikdienas dzīvē. Uzmanība uzlabo mūsu labklājību, un tāpēc to izmanto kā psiholoģisko terapiju. Piemēram, ar tādām programmām kā Kognitīvā terapija, kuras pamatā ir Mindfulness MBCT (Mindfulness balstīta kognitīvā terapija). Turklāt Mindfulness tiek pielietota arī darba, izglītības un sporta vidē.


Vai joprojām nezināt Mindfulness? Turpmākajos rakstos varat atrast ļoti vērtīgu informāciju:

  • Kas ir prātība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem
  • Mindfulness: 8 priekšrocības uzmanības
  • 5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu savu emocionālo labsajūtu

Frāzes par prātību

Ja jums ir īpaša interese par šo praksi, neaizmirstiet rakstīt šodien, jo mēs esam izvēlējušies 21 labāko izpratni par frāzi, lai jūs varētu izbaudīt to . Sāksim!

1. Vēdīgās debesīs jūtas un iet kā mākoņi. Apzināta elpošana ir mana enkurs (Thich Nhat Hanh)

Uzmundrinošajai praksei tiek izmantota elpa kā viens no uzmanības objektiem. Un tas ir tas, ka, pateicoties tam pievēršot uzmanību tam, mēs varam redzēt pasauli no citas perspektīvas. Ar uzmanību ir iespējams izkļūt no šīs aizņemta pasaules, lai redzētu lietas no citas perspektīvas .


2. Vissliktākā agresija pret sevi, vissliktākais, ir palikt neziņā, jo mums nav drosmes un cieņas, lai izturētos pret sevi ar godīgumu un maigumu (Pema Chödrön)

Izskatās viegli ar līdzjūtību, taču tas nav viegli . Tas prasa to īstenot. Ja mēs patiešām varam sevi mīlēties, mūsu emocionālā labklājība uzlabosies.

3. Ja jūs vēlaties apgūt trauksmi no dzīves, dzīvot brīdi, dzīvot elpas (Amit Ray)

Koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi palīdz mums apgūt trauksmi. Jo tas daudzkārt izpaužas mūsu domu vai cerību dēļ. Uzmanība ir noderīga trauksmes un stresa ārstēšanai, kā liecina daudzi pētījumi.

4. Mums jāapzinās, ka tas, kas mūs izraisa neērtības vai trauksme, nav notikumi, bet kā mēs saistām emocijas ar tām (Jonathan García-Allen)

Psihologs Džonatans Garsija-Alens mums ar šo frāzi atgādina, ka tas, kas liek mums ciest daudzas reizes, nav tas, kas notiek pats par sevi, bet gan tas, kā mēs interpretējam notikumus vai uzskatus par to, kas noticis vai notiks. Tādēļ pateicoties uzmanību, mēs varam būt informēti un domāt adaptīvākā veidā .


5. Staigāt tā, it kā tu būtu kājas zemē ar kājām (Thich Nhat Hanh)

Ir labi būt mērķiem dzīvē, bet jums ir jādodas soli pa solim un jāstrādā pašreizējā brīdī. Dzīves gaidas ir slikta iespēja, kas arī liek mums pastāvīgi atjaunoties.

6. Galu galā ir trīs lietas, kas ir svarīgas, kā mēs esam dzīvojuši, kā mēs esam mīlējuši un kā mēs esam iemācījušies atlaist (Jack Kornfield).

Bez šaubām iemācīties atteikties no tām lietām, kas mūs skar, ir viena no lieliskajām dzīves mācībām , kas pozitīvi ietekmē mūsu garīgo veselību

7. Esiet laimīgi brīdī, tas ir pietiekami. Šis brīdis ir vienīgais, kas mums nepieciešams, nekas vairāk. (Kalkutas māte Teresa)

Šis mirklis ir vienīgais, ko mēs varam dzīvot. Pagātne jau ir pagājusi, un nākotne būs pašreizējais mirklis kādreiz . Neizmetiet enerģiju par kaut ko, kas vēl nav noticis.

8. Personas pilnība ir šāda: dzīvot katru dienu tā, it kā tā būtu pēdējā, bez steigas, bez apātijas, bez pretenzijas (Marco Aurelio)

Mums jāsamazina mūsu dzīves temps un jāsāk apzināties, kas notiek ap mums. Tas ir autentisks veids, kā būt nedaudz laimīgākam .

9. Šajā laikā ir daudz laika. Šajā brīdī jūs tieši tāpat kā vajadzētu būt. Šajā brīdī ir bezgalīga iespēja (Victoria Morgan)

Šis brīdis ir vienīgais, kas patiešām ir jēga, un kurā mums ir jāvelta visa mūsu enerģija. Nākotne var vai nevar būt tā, kā mēs domājam. Tagad Ja mēs vēlamies labāku nākotni, tagad mums ir jāstrādā .

10. Prāts ir elastīgs spogulis, pielāgojiet to, lai redzētu pasauli labāk (Amit Ray)

Mēs varam mainīt domāšanas veidu, lai redzētu pasauli ar dažādām acīm. Acis, kas ļauj mums būt labākiem. Tas atkarīgs tikai no mums .

11. Atceroties, līdzjūtība ir svarīga, jo tā palīdz mums samazināt ar mums notiekošo negatīvo notikumu ietekmi. Runa nav par to negatīvo emociju dzēšanu, kuras var izraisīt daži notikumi, bet par to intensitātes samazināšanu (Jonathan García-Allen)

Labestība ir viens no galvenajiem uzmanības līmeņa elementiem, un ir ļoti izdevīgi sev labi izturēties pret sevi . Tas pasargā mūs pret nelaimēm.

12. Ļaujiet savam prātam iet un tad esi "uzmanīgs". Aizveriet ausis un pēc tam klausieties (Rumi)

Mūsu cerības dominē mūsu domas un tie liek mums izkropļot skatu uz pasauli. Apziņas mentalitāte ļauj jums būt reālistiskākam un redzēt pasauli adaptīvākā un mazāk sāpīgā veidā.

13. Dzīve ir deja. Uzmanība liecina, ka deja (Amit Ray)

Izmantojot meditāciju, mēs varam attālināties no tā, kas ar mums notiek katru dienu, lai to redzētu no mierīgākas vietas. Tas ir labs, lai kontrolētu emocijas un pieņemtu labākus lēmumus .

14. Neticiet visam, ko domājat. Domas nav vairāk par to: domas (Allan Lokos)

Mēs interpretējam pasauli, balstoties uz to, ko mēs jau domājam. Iekļaujiet uzmanības praksi mūsu ikdienas npalīdz jums pieņemt šo bezprāvas filozofiju .

15. Atbilde; nav reakciju. Klausies nerunājieties Domāju; neuzņemties (Raji Lukkoor)

Ar uzmanību mēs varam pieļaut, ka lietas plūst, jo mēs novērojam pasauli, nenosakot, kas notiek un atstājot mūsu cerības malā. Piemēram, aktīvi klausoties mēs klausām, nevis klausāmies. Tas nozīmē, ka mēs pievēršam uzmanību citu cilvēku emocijām un neverbālajai valodai, nevis tikai viņu vārdiem.

16. Meditācija ir jauna mobilā ierīce; var jebkurā brīdī izmantot diskrēti (Sharon Salzberg)

Meditāciju var izmantot jebkurā laikā un jebkurā vietā, kā arī Tas ir veids, kā atgriezties pie pašreizējā brīža, būt mierīgākam un vairāk informētam .

17. Uzmanība nav sarežģīta, mums to vienkārši jāatceras (Sharon Salzberg).

Uzmanību nav grūti piemērot, tas prasa tikai praksi un disciplīnu . Tā ir griba, kas izmaina atšķirību.

18. Pacietība ir visu laiku vajag (Allan Lokos)

Uzmanība tas palīdz mums būt pacietīgam un pievērsties tagadnei, nevis cerībām . Kļūšana pacietībā ir viena no lieliskajām īpašībām, kādas var būt cilvēkiem.

19. Mana pieredze liecina, ka lielākā daļa lietu nav tik slikti, kā es domāju, ka viņi būtu (Mary Doria Russell)

Daudzas reizes mēs pārāk daudz uztraucamies par lietām, kas vēl nav notikušas . Būt šeit un tagad ir labākais veids, kā likt malā šīs neracionālās domas. Iekšējais miers tiek sasniegts ar uzmanību.

20. Tas ir ziņkārīgs, ka dzīve, jo vairāk tukša, jo vairāk tas sver (León Daudet)

Paradokss, kas mums liek domāt par nepieciešamību atrast sevi un ir relaksējoša un laimīga iekšējā dzīve.

21. Mums ir divas dzīvības. Otrais sākas, kad mēs saprotam, ka mums ir tikai viens (Konfūcijs)

Austrumu filozofs piedāvā arī ziņkārīgs paradokss . Tikai tad, kad mēs apzināmies savu eksistenci, mēs sākam dzīvot saskaņā ar mūsu izjūtām.


Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Augusts 2022).


Saistītie Raksti