24 jogas veidi, kas uzlabos jūsu garīgo līdzsvaru
Joga, neraugoties uz to, ka tā ir rietumos, ir sena prakse kas ir parādījis daudzus ieguvumus, gan fizisko, gan psiholoģisko. Daudziem tas ir ne tikai veids, kā saglabāt ķermeņa veselumu un veselību, bet tas ir galvenais viņu garīgās labklājības līmenis.
Ņemot vērā tā ilgstošo vēsturi un popularitāti Āzijas reģionos, pašlaik nav vienkāršas jogas, bet gan drīzāk ir dažādi jogas veidi izveidoti ar dažādiem mērķiem. Paskatīsimies, kas viņi ir.
Jogas priekšrocības
Ikviens var iemācīties praktizēt jogu, un tāpēc tam ir tik daudz sekotāju. Pēdējā desmitgadē tā prakse Rietumos ir palielinājusies tādā veidā, ka ir iespējams baudīt tās priekšrocības jebkurā sporta zālē vai specializētajos mācību centros.
Šīs senās mākslas priekšrocības Tie ir šādi:
- Uzlabo elastību
- Samaziniet stresu
- Palīdzība fiziskai atveseļošanai
- Uzlabot miegu
- Uzlabo garastāvokli
- Palieliniet izturību
- Palīdz uzturēt līdzsvaru un koordināciju
- Novērš ievainojumus
- Uzlabo koncentrāciju
- Uzlabojiet izturību
- Uzlabojiet intīmas attiecības
Jūs varat iepazīties ar šiem priekšrocībām mūsu rakstos: "6 psiholoģiskie ieguvumi no jogas" un "10 joga priekšrocības sportistiem (saskaņā ar zinātni)"
Joga
Gadsimtu gaitā šī prakse ir attīstījusies un ir izveidojušies daudzi jogas veidi. Tie ir šādi:
1. Iyengar
Šī tipa jogas galvenā iezīme ir intensitāte, pie kuras uzmanība ir jāsaglabā pašreizējā . Tas ir nosaukts pēc tā dibinātāja Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Tas izmanto tādus piederumus kā koka bloki, lentes, zirglietas un slīpmašīnas, kas palīdz panākt ideālākas pozas un ļauj personām ar fiziskiem ierobežojumiem veikt asanas.
2. Joga Mindfulness
Mindfulness joga jeb "Atento joga" attiecas uz jogas veidu, kurā pilnībā tiek veikta izpratne par elpu un saikne starp ķermeni un prātu. Tas ir meditācija kustībā , kur svarīgi ir apzināties ķermeņa un prāta savienību un noteikt katra ierobežojumus. Pašpalīdzība un pašapkalpošanās tiek veiktas.
3. Bikrams
Šis joga veids attiecas uz virkni vingrinājumu, konkrēti, 26 asanas prasības un grūti apgūt, kas notiek telpā, kur temperatūra ir 42 ° C. Sesijas ilgst 90 minūtes.
4. Hatha joga
Hatha joga ir visvairāk praktizēta pasaulē . Ir arī citi jogas veidi, daži garīgāki un citi, kas veicina mīlestību un ir vairāk neieinteresēti. Hatha Joga ir pazīstama kā fiziska joga, un, lai arī tai ir arī garīga sastāvdaļa (meditācija, elpošana ...), tai ir spēcīga fiziskā sastāvdaļa.
5. Anusara
Modernās jogas veids Tas tika izveidots 1997. gadā . Tas koncentrējas uz jūsu asānām, kas paver sirds un ņem vērā šīs prakses garīgos un meditatīvos ieguvumus.
6. Pasīvā joga
Pasīvā joga Tā ir preventīva un relaksējoša metode , un tā ir dziedinoša terapija, kas aptver visas cilvēka būtiskās jomas: fizisko, garīgo un emocionālo. To sauc arī par taju masāžu.
Ja vēlaties uzzināt vairāk, jūs varat izlasīt mūsu rakstu: "Pasīvā joga: atklājiet stiepšanās priekšrocības".
7. Vinyasa joga
Tas ir pazīstams kā joga plūsma, un tas attiecas uz savienojums ar asānu elpošanu un kustību . Pāreja no viena uz otru ir gluda. Katra sesija beidzas savāanā, kas ir pēdējā relaksācijas stāja.
8. Joga Ashtanga
Šāda veida joga ir pazīstama arī kā "Jauda Joga". Tāpat kā iepriekšējā, tā koncentrējas uz saikni starp asanas un elpošanu, bet kustības ir ātrākas un fiziskas .
9. Karstā joga
Tāpat kā jogas bikrams To praktizē telpā ar augstu temperatūru . Tomēr tas neapsver 26 Bikram pozu secību, taču var izmantot jebkuru jogas veidu.
10. Kundalini joga
Tas koncentrējas uz elpošanu (pranayama) un galveno darbu, vienlaikus pievēršot uzmanību apziņas attīstībai. Katrai pozīcijai ir atšķirīga elpošanas tehnika , ar domu, ka tas pastiprina pozīciju. Ļoti garīgs un meditatīvs stils.
11. Joga Yin
Izstrādāts Paulie Zink Tas ir lēns joga stils, kurā pozas tiek uzturētas ilgu laiku. Tas palīdz stiprināt saistaudus, uzlabo asinsriti un palielina elastību.
12. Jivamukti joga
Tas ir Hatha joga veids, taču tas nav tikai fizisks uzdevums, lai saglabātu ķermeni formā vai palielinātu spēku vai elastību. Šis jogas mērķis ir novest pie apgaismības un ir balstīta uz idejas par būtnes vienotību , kurā attiecības ar citiem ir ļoti svarīgi.
13. Kripalu joga
Joga, kurai ir trīs raksturīgie elementi: ķermeņa zināšana, uztveršana un mācīšanās. Tas ir balstīts uz vairākas ilgstošas pozas, kas veicina meditāciju . Personai ir jājūtas dziļi, lai atrastu spontāno plūsmu asānos.
14. Atjaunojošā joga
Darbs, kas prasa dziļu meditāciju, ar lēnu kustību . Dažu pozu joga un īss laiks, bet ar psihiskās tīrīšanas mērķi jūtas kā jauns.
15. Joga Sivananda
Lēna jogas prakse, kurā vienmēr lieto 12 asanas. Šī joga veida izcelsme ir filosofija - relaksācija, diēta, fiziskā aktivitāte un pozitīva domāšana strādā kopā, lai veidotu veselīgu jogas dzīvesveidu
16. Viniyoga
Tas ir balstīts uz ideju pielāgot mērķus savām vajadzībām un spējām. "Vini" attiecas uz diferenciāciju, adaptāciju un piemērotu pielietojumu. Tas ir jauna veida joga, ka neizmanto spēku un elastību , ja ne proprioceptivitāte neiromuskulārai atvieglošanai (PNF).
17. Prenatālā joga
Joga var būt lieliska palīdzība mātēm. Pirmsdzemdību joga Tas ir ideāli piemērots tām sievietēm, kuras ir grūtnieces . Pateicoties pirmsdzemdību joga, nākotnes mamma var rūpēties par savu ķermeni vai saglabāt veselīgu un atvieglinātu prātu, kā arī daudz atvieglinātas piegādes.
18. Tantriskā joga
Joga, kuras izcelsme ir visu enerģijas, tostarp seksuālās, kontroli . Ideāls ir praktizēt kā pāris, jo tas veicina savienību un līdzsvaru starp vīriešu un sievišķo enerģiju.
19. Foresta joga
Forrest Joga ir prakse, kas prasa lielu fizisko piepūli un kuras mērķis ir pārveidot cilvēka transformāciju ārpus joga sesijām. Tās mērķis ir pārvarēt emocionālos blokus un atrast ceļu uz priekšu.
20. Ista Joga
Šis joga veids To radīja Alans Finger 60. gados Dienvidāfrikā . Tas balstās uz domu par garīgo skaidrību un garu dāsnumu. Šī prakse apvieno Hatha un Tantra jogu principus. .
21.Yoga koncentrējās uz Core
Šis ir joga, kas ir izveidots Amerikas Savienoto Valstu sporta zālēs. Viņš dzimis Denverā 2002. gadā un kopš tā laika ir izplatījies visā Rietumos. Tā pievērš uzmanību centrālās ķermeņa daļai .
22. Integrālā joga
Mīkstāks Hatha jogas stils, kas tā izcelsme ir Šrī Sviami Satchidananda idejas un vadlīnijas . Mēģinot integrēt prātu, ķermeni un garu, šis jogas veids ietver dziedāšanu un meditāciju.
23. Joga Moksha
2004. gadā Kanādā dibināta, to sauc arī par joga režīmu. Tas ir stils ir 45 asanas veic apsildāmu istabu , tāpat kā karstā joga.
24. Joga Sridaiva
Šis stils ir ļoti savdabīgs, atšķirīgs no iepriekšējiem un ievieš jaunu saskaņošanas sistēmu. Tas ir diezgan atšķirīgs no citiem jogas veidiem kurā ceļi ir nostiepti un iegurnis vienmēr ir noliekts uz priekšu. Aizstāvji saka, ka viņi šajā spēlē ir jauni spēki.
