5 labākie Mindfulness kursi un semināri
Vai jūs kādreiz esat vadījis savu automašīnu, lai strādātu, un kad jūs ieradās pie galamērķa, vai jūs apzinājāt, ka neko neatcerējāt par braucienu? Vai jūs esat piecēlies no rīta un pēc dušas esat pamanījis, ka jums nav izdevies baudīt šo unikālo brīdi, jo jūsu prāts domāja par citām lietām (piemēram, par jūsu darbu)? Lielākā daļa no mums dara!
Šie ir daži kopīgi piemēri tam, kā tā ir dzīvot autopilotā , tas ir, ar uzmanību, ko absorbē mūsu domas un tālu no klātbūtnes mūsu dzīvē. Tāpat kā mūsējā, kas pieprasa tik daudz no mums, kas veicina individualismu, patēriņu un kurā mēs dažreiz šķietam objekti, nevis subjekti, mēs varam ietekmēt mūsu labklājību un laimi.
Prātīgi atgriezties pie klātbūtnes un sazināties ar sevi
Dažu desmitgažu laikā mēs esam piedzīvojuši dziļas sociālās pārmaiņas, un, pateicoties Rietumu sabiedrību dzīves tempam, daudzi no mums dzīvo autopilotā, uzsvēra, ka mēs aizmirstam pret mums līdzjūtību un būt šeit un tagad. Mūsdienās parasti ir jāapzinās mūsu cerības un reti jāsaista ar to, kas mēs patiešām esam, ar mūsu prātu un mūsu ķermeni.
Ja jūs jūtaties šādā veidā un vēlaties mainīt veidu, kā rīkoties ar dzīvi, šajā rakstā mēs piedāvājam sarakstu ar Mindfulness kursiem, kas var palīdzēt jums dzīvot pilnīgāku dzīvi. Šī prakse var pilnībā mainīt savu dzīvi un var palīdzēt uzlabot jūsu emocionālo un psiholoģisko veselību .
Uzmanība ir izglītība labklājībai
Protams, jūs jau dzirdējāt par prātu vai prātu, jo pēdējos gados šī tūkstošgadu prakse Rietumos ir kļuvusi ļoti populāra. Un tas nav dīvaini, ka tas ir noticis, jo tehnoloģiskās un sociālekonomiskās pārmaiņas, ko cilvēki pēdējos gadu desmitos piedzīvojuši, ir mainījuši veidu, kādā mēs saistīti ar citiem, ar mūsu vidi un pat ar sevi.
Uzmanība ir veids, kā izglītot sevi, lai labāk dzīvotu un spētu sevi dzīvot, jo tā ļauj mums apzināties daudzas lietas, ko mēs dažreiz neredzam, vienkārši tāpēc, ka pietrūkst mirkļa, lai novērojam sevi un to, kas mūs ieskauj . Prātīgums ir griba, uzmanība, pieņemšana, līdzjūtība, klātbūtne, nevērtējamā mentalitāte un labklājība . Tas ir veids, kā interpretēt pasauli, kas tajā pašā laikā ļauj mums iegūt dzīves kvalitāti un palīdz mums atkal sazināties ar sevi šajā aizņemtajā pasaulē.
Mindfulness priekšrocības
Pateicoties Mindfulness attīstībai, mēs spējam pieņemt noteiktas pozitīvas attieksmes attiecībā uz mūsu garīgo stāvokli un mūsu emocijām, un, lai gan Mindfulness nav kaut kas jauns, Pēdējos gados ir veikts daudz pētījumu, lai noteiktu, kādi ir tā ieguvumi .
Tie ir daži no tiem:
- Samaziniet stresu
- Apkarotu un novērstu trauksmi
- Palīdzi labāk gulēt
- Palielināt koncentrāciju
- Tas veicina radošumu
- Attīstīt pašapziņu un emocionālo vadību
- Uzlabot starppersonu attiecības
Rezumējot, Mindfulness veicina personiskās priekšrocības un kļūst par daudz pielāgojamu izdošanas stilu, kas palīdz pašregulēt uzvedību un labāk iepazīties viens ar otru.
Vislabākie Mindfulness kursi un semināri
Ja jūs vēlaties, lai no vienas puses uztvertu Mindfulness praksi, zemāk varat atrast sarakstu ar labākajiem Mindfulness kursiem un darbnīcām. Visi tie ir sejas-aci pretī un palīdzēs jums piedzīvot visus jūsu ieguvumus .
1. Tiešsaistes izturēšanās un emocionālās vadības kursi (Eiropas pozitīvās psiholoģijas institūts)
Pozitīvās psiholoģijas institūts (IEPP) ir pozitīvās psiholoģijas mācību centrs, kurā kursus veido šīs jomas speciālisti. Viņu mācību pasākumi ir domāti gan privātpersonām, gan profesionāļiem un uzņēmumiem.
Speciāli vērsti uz psihologiem, treneriem, uzņēmējiem, vadītājiem, pedagogiem un tiem, kas vēlas uzsākt un padziļināt izpratni par praksi un uzlabot viņu dzīves kvalitāti, IEPP ir tiešsaistes domāšanas un emocionālās vadības kurss . Pateicoties viņam, dalībnieki var apgūt emocionālās prasmes, komunikācijas prasmes un aktīvu klausīšanos, kā arī kopumā dažādus domāšanas līdzekļus, kas labvēlīgi ietekmē labklājību un garīgo līdzsvaru, lai efektīvāk spētu risināt dažādas ikdienas dzīves problēmas.
Tas ir empīrisks un empīrisks apmācību veids, kas pamatojas uz metodoloģiju, kas izstrādāta, lai pēc iespējas vairāk izmantotu dažādas praktiskās orientācijas sesijas. Šajā ziņā šai iestādei ir tiešsaistes platforma piemērot to, ko viņi sauc par "apgrieztu klasi" , kur studenti vizualizē kursa programmas video un piedalās tiešsaistes (dzīvo) grupu sesijās, kurās tiek īstenota atšķirīga dinamika un aktivitātes.
Šis kurss tiek veikts mazās grupās, lai izmantotu tiešsaistes grupu nodarbības (tiešraidē) un pilnībā izmantotu piedāvātās dažādās dinamikas priekšrocības.
Tas viss tiek virzīts ar profesionāļu komandu, kam ir plaša pieredze Mindfulness apmācībā. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo kursu, varat lasīt vairāk, noklikšķinot šeit.
2. Mindfulness mācību programma: M-PBI (Mensalu institūtā)
Tiem cilvēkiem, kuri dzīvo Barselonā vai apkārtnē un ir apņēmušies sākt domāt, lai uzlabotu viņu dzīves kvalitāti, Instituto Mensalu piedāvā iespēju integrēt uzmanību personīgajā dzīvē ar Mindfulness apmācību programmu (M-PBI) . Seminārs sākas 2017. gada 26. aprīlī (rīta grupa) un 2017. gada 27. aprīlī (pēcpusdienā).
Bez šaubām, tas ir lielisks ceļš uzzināt un padziļināt prātību praktiskā un pieredzes veidā. Mērķis ir panākt, lai dalībnieki apgūtu savas emociju vadības pamatdatus un varētu saprast, eksperimentēt un izmantot dažādu sesiju saturu, lai varētu to pārcelt uz ikdienas dzīvi.
Visu 9 nedēļu laikā (8 sesijas 2,5 stundas plus 4 stundu atpūtas laiks) dalībnieki mācās dažādus vingrinājumus un paņēmienus, kas ļauj saistīt ar sevi, trauksmes mazināšanu, kontroli no stresa un uzlabojot uzmanību, koncentrāciju un emocionālo līdzsvaru.
Tāpat Mensalu Institūts piedāvā bezmaksas vienas pusstundas izplatīšanas sesiju, lai ieinteresētās personas varētu redzēt šī mielienes prakses mērķi. Šī sesija notiks 2017. gada 19. aprīlī un 2017. gada 20. aprīlī (attiecīgi rīta un pēcpusdienas grupās).
- Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, Mensalu institūta kontaktinformāciju var atrast šajā saitē.
3. Emocionālā vadība, personības izaugsme un izpratne (Funga UVa)
Lielisks emocionālās menedžmenta un personīgās izaugsmes ceļš, izmantojot Vardadolē mācīto uzmanību. Tas ir paredzēts visiem tiem indivīdiem, kuriem ir interese par viņu personīgo attīstību un kuri vēlas labāk apzināties savas emocijas, lai tās varētu regulēt un vadīt .
Šis kurss ir intensīvs un ilgst 18 stundas. Sesijas ir praktiskas un līdzdalīgas, kurās tiek veikta gan individuālā, gan grupu dinamika. Turklāt dalībnieki saņem ciparu formātā materiālus, lai viņi varētu izmantot šo praksi savās mājās. Tādā veidā viņi var izmantot dažādas metodes savā ikdienas dzīvē.
4. Izpratnes eksperts: efektīva emociju vadīšana caur Mindfulness (Malagas Universitāte)
Malagas universitāte jau vairākus gadus piedāvā ikgadēju kursu, kurā ir iespējams zināt un padziļināt Mindfulness praksi . Kurss ir vērsts uz emociju pārvaldību, tāpēc integrē izpratni par izturēšanos ar emocionālo inteliģenci jaunā programmā, kas pazīstams kā Plena Emotional Intelligence.
Visā kursā dalībnieki mācās pielietot šo filozofiju dažādās dzīves jomās: darbā, skolā vai mājās. Formēšana beidzas ar atkāpšanos, kurā meditācija ir iespējama dziļāk. Šis kurss paredzēts profesionāļiem izglītības, veselības un uzņēmējdarbības nozarē.
5. MSC programma: izpratne un pašnodarība (Elea psiholoģijas institūts)
Madrides Elea Psihodekonomiskais Institūts piedāvā semināru par prātu un līdzjūtību, kas ļauj attīstīt pozitīvu attieksmi uz sevi dziļi, padarot reālu personīgās transformācijas procesu. MSC ir programma, kas ir zinātniski pierādīta un kas nodrošina nepieciešamos līdzekļus, lai uzlabotu pašnāvību un beznosacījumu mīlestību pret sevi, kas ir viens no daudzajiem ieguvumiem no prāta.
Ar Mindfulness ir iespējams risināt ikdienas dzīves problēmas, pievēršot uzmanību savām emocijām un iekšējai pieredzei, ar laipnību un mīlestību pret sevi, kas rada dziedinošu efektu un lielāku labklājību. Šī kursa skolotājs ir Dr. Vicente Simón, viens no visvairāk atzītajiem Mindfulness profesionāļiem valstī.
