5 labākie stresa vadīšanas un izdegšanas kursi

Stress ir viens no visvairāk runājamiem par psiholoģiskām parādībām šodien , un tas var negatīvi ietekmēt cilvēkus, kuri to cieš. Lai gan stresu var pielāgoties un pat motivēt atbilstošos līmeņos, kad stresa faktori laika gaitā tiek saglabāti, tas kaitē cilvēku fiziskajai un emocionālajai veselībai.

• Stress var izpausties dažādos veidos un parādīties dažādās situācijās. Uzziniet, kā stresa klasificē mūsu rakstā: "Stresa veidi un tā izraisītāji"

Stresa vadīšanas kursi

Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki saskaras ar stresu Rietumu sabiedrību dzīvesveida dēļ. Pārmērīgas cerības, pārmērīgi liels darbs, perfekcionisms utt .; Tie ir faktori, kas veicina šī nosacījuma attīstību.

Saskaņā ar Karasek un Johnson (1986.) pieprasījuma un kontroles sociālās palīdzības modeli stresa avots ir neatbilstība starp stresa faktoriem un kontroli, kas cilvēkam ir jāsaskaras ar šīm prasībām. Šajā ziņā Uzņemšanās ar sprādzieniem saistītās prasmes var būt galvenais, lai mazinātu tā ietekmi .

Šajā rakstā jūs varat atrast sarakstu ar kursiem, kas palīdzēs jums iegūt nepieciešamos rīkus, lai pēc iespējas labāk novērstu stresa situācijas.

1. Mindfulness apmācību programma: M-PBI (Mensalu institūtā)

Uzmanība ir senatne, kas pēdējos gados ir kļuvusi populāra Rietumos . Zinātniskie pētījumi liecina, ka prāta mazināšanas prakse ir efektīva stresa mazināšanā.

Ja jūs dzīvojat Barselonā vai apkārtnē un vēlaties uzlabot savu dzīves kvalitāti, Instituto Mensalu piedāvā iespēju apgūt šo filozofiju ar savu Mindfulness apmācību programma (M-PBI) . Ar šo semināru jūs ievadīsit un padziļināsiet Mindfulness pieredzes veidā, un jūs varēsiet apgūt pamata rīkus, lai samazinātu trauksmi un mazinātu stresu.

Visu 9 nedēļu laikā (8 sesijas 2,5 stundas, kā arī 4 stundu atkāpšanās diena), kuras ilgums ir ilgums, jūs zināt šīs senās metodes vingrinājumus un metodes, lai panāktu emocionālo līdzsvaru. Seminārs sākas 2017. gada 3. oktobrī. Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, noklikšķiniet uz šīs saites.

• Saistīts raksts: "5 labākie izpratnes veidošanas kursi un semināri"

2. Stresa un trauksmes kurss: atgūt kontroli (Nascia)

Kurss stresa vadīšanai ir ļoti praktisks , lai gan tas arī nodrošina teorētiskās zināšanas un ļauj padziļināt šo fenomenu un ikdienā iegūt noderīgus rīkus.

Ar šo Nascia kursu ir iespējams apgūt dažādus konkrētus stresa un trauksmes kontroles paņēmienus, kā arī pašpārbaudes paņēmienus. Tas ir pieredzējis kurss, kurā tiek meklēta dalībnieku līdzdalība un mijiedarbība. Dažas tēmas ir: elpošanas un relaksācijas paņēmieni, stresa un trauksmes simptomu noteikšana un pieaugošas zināšanas par stresu radītiem muskuļu spriedumiem.

3. Ekspertu kurss emocionālajā izlūkošanā darba vidē (Jaume I universitāte)

Emocionālais inteliģence ir pierādījusi, ka tā ir efektīva stresa pārvaldībā un izvairoties no tās ietekmes negatīvajām sekām. Šobrīd šī prakse ir ļoti populāra, jo ir izrādījies pozitīvs, uzlabojot cilvēku veselību . Darbavietā tam ir bijuši lieli panākumi, jo emocionāli gudrie darbinieki darbojas labāk un labāk, un viņiem ir grūti strādāt ikdienā.

Tas ir iemesls, kāpēc Jaume I universitāte Kastēlonā piedāvā izcilu kursu, kura mērķis ir attīstīt emocionālās un sociālās prasmes darba jomā. Bez šaubām, ir ļoti noderīgi samazināt stresu.

• Saistīts raksts: "6 labākie kursi emocionālajā izlūkošanas un personības attīstībā"

4. Darba stresa vadības uzlabošana un izdzīvošanas sindroma (INEM) pārvarēšana

Spānijas Nacionālais nodarbinātības institūts piedāvā subsidētu 180 stundu apmācību tiem cilvēkiem, kurus pieņem darbā vispārējais režīms. Tās mērķis ir piedāvāt apmācības par darba stresu un izdegšanas sindromu (apdegumu sindroms): kādi ir tā simptomi, tā cēloņi un kā mēs to varam pārvaldīt un pārvarēt.

Tas ir paredzēts profesionāļiem, kas vēlas specializēties šajā parādībā, piemēram, psihologi. Tas ir arī ideāls ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu profesionālo profilu.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par apdegumu sindromu, jūs varat izlasīt mūsu rakstu: "Burnout (izdegšanas sindroms): kā to noteikt un rīkoties"

5. Izdegšanas kurss: elastīguma atslēgas, lai novērstu stresu (Universidad Autónoma de Madrid)

Apdegums un stresu ir problēmas, kas nopietni skar organizācijas, jo tas ir ne tikai nelabvēlīgs darba ņēmējam, bet arī uzņēmumam. Cilvēki "sadedzina" cieš no dažādām sekām, piemēram, depersonalizācijas, demotivācijas, veiktspējas samazināšanās , utt., tāpēc uzņēmums arī slikti apstājas: sliktāki rezultāti, darbinieku mainība, sliktāka darba vide utt.

Madrides autonomā universitāte piedāvā iespēju apgūt profesionālās prasmes, lai novērstu un / vai novērstu izdegšanu. Tas ir paredzēts īpaši psihologiem un profesionāļiem, kas strādā ar cilvēkiem. Kursam ir praktiska un pieredzes metodoloģija, kas praktisku gadījumu dēļ sniedz vērtīgas zināšanas par visefektīvākajām profilakses stratēģijām, kas samazina izdegšanas veidošanos un agrīno atklāšanu.

• Varbūt jūs interesē: "8 būtiski padomi darba slodzes samazināšanai"

3 posmi bērna dzīvē (Bērna audzināšana pēc Vēdām) 1/2 (Marts 2024).