5 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot izlūkošanas informāciju
Sabiedriska, dabiska un veselīga uztura saglabāšana jau ir tendence starp cilvēkiem, kas vēlas sasniegt labāku dzīves kvalitāti.
A Ierobežojumi palielināt izlūkošanas informāciju
Ikdienas pārtika, piemēram, bietes, Ibērijas šķiņķis vai dažu veidu zilās zivis, ir vielu avots, kas tie palīdz mums uzlabot mūsu neironu savienojumu kvalitāti .
Ja kādā iepriekšējā rakstā Psiholoģija un prāts mēs piedāvājām jums sarakstu ar 5 trikiem, lai palielinātu savu inteliģenci, šodien mēs esam sagatavojuši vēl vienu līdzīgu sarakstu: pieci pārtikas produkti, kas veicina izlūkošanas uzlabošanu . Tādējādi junku patēriņš ir samazinājies par labu tradicionālajiem Vidusjūras diēta , kuru uzturvērtība ir acīmredzami augstāka. Uztura komplekts, kas veido Vidusjūras diētu, palīdz uzlabot veselības stāvokli un nodrošina mums vairāk vitalitātes un enerģijas. Tas ir ziņkārīgs patērē šos produktus, var palīdzēt mums palielināt izlūkdatus .
Ēdiena gatavošanas un veselības blogs "Ēdienu idejas" ir sastādījis sarakstu ar pieci pārtikas produkti, kas nodrošina mūs ar būtiskām barības vielām piemēram, jods, omega 3 skābe, cinks, monofosfāts vai holīns, tādējādi veicinot neironu savienojumu kvalitāti, tādējādi uzlabojot smadzeņu vispārējo darbību. Ja jūs jau esat regulārs šo pārtikas produktu patērētājs, jums ir veiksme. Ja, no otras puses, tie vēl nav daļa no jūsu dienas devas, Tagad ir laiks tos iekļaut savā sarakstā!
1. Zilas zivis
Ar labu avotu omega 3 taukskābes zilas zivis ēšana var palīdzēt palielināt IQ par 3-5 punktiem; ne mazsvarīgs skaitlis. Laši, tunci, sardīnes vai zuši tās ir dažas no zilajām zivīm, kuras mēs visvairāk patērējam, un tās nevajadzētu pazust kādā ierastā uzturu, it īpaši, ja mūsu mērķis ir uzturēt vai palielināt mūsu intelektuālās spējas un mūsu smadzeņu sniegumu.
2. Jodēts sāls
Padziļināta izmeklēšana Nacionālā ekonomisko pētījumu aģentūra Amerikas Savienotās Valstis ir secinājušas, ka 1923 jodēts sāls Amerikas Savienotajās Valstīs pakāpeniski uzlabojās IQ no pilsoņiem, kas pieauga vidēji par 3,5 punktiem. Citā pasaules reģionā, it īpaši Pakistānā, ir noteikts valsts pārtikas plāns "Mikroelementu iniciatīvas" izdevās palielināt vidējo pilsoņu izlūkdatus vairāk nekā 12 vidējie punkti , tikai ar ietekmi, ko izraisījis joda ievadīšana sālī. Faktiski tajā pašā pētījumā atklāja, ka joda trūkums grūtnieču diētā maina vēnas kognitīvo attīstību, neļaujot sasniegt optimālu neironu kvalitātes līmeni.
3. Olas
The kalns (barības viela, kas parasti tiek sagrupēta ar B vitamīniem) saimniecības olas ka mēs patērējam dažādos veidos. Tam ir spēja nostiprināt starpnuronālu nervu savienojumus, kas ir atbildīgi par emociju, atmiņu vai ideju pārnešanas aktivizēšanu. Pētījums par Masačūsetsas Tehnoloģijas institūts (MIT) viņš apstiprina, ka viņa ikdienas patēriņš trīsdesmit dienu laikā spēj radīt pazīstamu mūsu izziņas spēju palielināšanos.
4. Ibērijas šķiņķis
Tas ir viens no visvairāk izvēlētajiem pārtikas produktiem Vidusjūras diētā un viens no visvairāk lietpratīgs ir, satur cinks , minerāls, kas papildus citām funkcijām palīdz mums palielināt neironu savienojumu kvalitāti, tādējādi palielinot garīgo ātrumu. Tomēr cinka koncentrācija šķiņķī ir mērena, un, lai iegūtu dienas devu, ko rekomendējuši uztura speciālisti, būs nepieciešams patērēt citus pārtikas produktus (jēra gaļu, austeru vai kviešu dīgļus). Jebkurā gadījumā ļaujiet šīm līnijām veicināt labu šķiņķu šķirņu lietošanu, jo tā ir pārtiku, kas bagāta smadzenēm kā aukslējām .
5. Bietes
Šajā dārzeņu satur uridīna monofosfāts , kas līdzīgi kā holīna, joda un omega 3 taukskābes, palīdz nervu šūnām mijiedarboties vairāk un labāk viens ar otru, veicinot mūsu izziņas prasmju kvalitāti. Vēl viens pētījums par MIT arī atklāja, ka pelēm, kas patērēja šo dārzeņu ikdienā, radās bioķīmiskas izmaiņas neironu sinapsēs, kas izraisa to izlūkošanas palielināšanos.
Ekstra: Chia sēklas
Ēdiens, ko lieto maijā un actekā. Un tas nav mazāk, jo tā īpašības ir ārkārtējas un tie pārsniedz mūsu kognitīvo funkciju uzlabošanu.
Jūs to varat uzzināt, izlasot šo rakstu: "10 ķimenes sēklu priekšrocības jūsu ķermenim un prātam"
