6 soļi, lai pārvarētu mīlošo noraidījumu
Loving atteikšanās var būt anp pieredzi, kas rada lielāku sāpes un diskomfortu, ja jūs nezināt, kā labi pārvaldīt .
No vienas puses, šī cilvēka pašnoteikšanās var tikt ietekmēta, ja viņš interpretē šo epizodi kā pazīmi, ka tas ir maz vērts kā cilvēks un ka citi cilvēki nevēlas ar to saistīties. No otras puses, atteikšanās vienlaikus var būt veids, kā samazināt virkni dzīves plānu un ilūziju par to, kā attiecības ar otru personu var attīstīties, kas rada vilšanos, kas var izraisīt izraisīt sāpes vai trauksmi.
Kā pārvarēt mīlošu noraidījumu ar filozofiju
Tomēr mīlas atteikšanās nav liela problēma, ja jūs zināt, kā ar viņiem risināt filozofiju. Tāpēc Ir vērts mācīties spēju pielāgoties šīm situācijām , kas ļaus mums izvairīties no iespējām notikt (bēg no situācijām, kurās mums ir jāizsaka mūsu izjūtas), un tajā pašā laikā jāpielāgo virknei notikumu, kas ir ārpus mūsu kontroles un ir saistīts ar citas personas interesēm .
1. Šaubu par saviem nodomiem
Pastāv spēcīga sociālā ietekme, kas liek mums pastāvīgi meklēt partneri, pat ja mēs vēlamies būt vieni. Labs veids, kā iebilst pret noraidījumu, ir jautājums, cik lielā mērā mēs jūtam patiesu vēlmi būt ar šo personu . Emocionālais inteliģence, kas palīdz mums redzēt personiskās attiecības no atbilstošas perspektīvas, ir saistīts arī ar spēju pārskatīt un apšaubīt pieņēmumus par mūsu pašu nodomiem, motivāciju un patiesajiem mērķiem.
Tāpēc, lai pārvarētu noraidījumu, vispirms ir svarīgi apsvērt, vai tā ir patiesa noraidīšana, tas ir, ja otra persona nav veikusi savstarpēju attiecību, ir patiess pāris projekts.
2. Ņemot situāciju kā iespēju
Arī mīlestības noraidīšana var būt iespēja apmācīt savas emociju vadību un kļūt par cilvēkiem Emocionāli spēcīga Patiesais fakts, ka spēja tikt galā ar situācijām, kurās nav veiksmes, jau ir ļoti vērtīgs ieguvums, un šo spēju var apmācīt tikai, izmantojot priekšrocības, kas saistītas ar neveiksmēm.
Atteikšanās vadīšana, izmantojot konstruktīvu garu, ne tikai veicinās ar to saistītās negatīvās emocijas, jo mēs pievēršim mazāk uzmanības viņiem, bet arī palīdzam mūsu personīgajos attīstības plānos.
3. Atzīt uzmanības vadības spējas
Mums ir tendence ticēt, ka mūsu uztvere par realitāti tiek sniegta ar mūsu jūtām, bet ir vēl viens faktors, ko mēs gandrīz nekad neuzskata: uzmanība . Gadījumos, kad kāds dara kaut ko tādu, par ko mēs jūtamies slikti, mēs parasti koncentrējamies uz neparastu aspektu, kas mūs izjūt diskomfortu (viņa postošie apgalvojumi, viņa naidīgā attieksme pret mums utt.), Un mēs neapzināsim, ka būtu pilnīgi iespējams uztvert tie paši stimuli, kas mūs attur no nepatīkamiem ainas aspektiem.
Tāpat, lai pārvarētu noraidījumu ir svarīgi ņemt vērā, ka mēs ņemam vērā mūsu uzmanību, lai novirzītu to uz pozitīviem (vai neitrāliem) aspektiem no situācijas ir liela risinājuma daļa.
Kad mēs pārvaram noraidījumu, mēs arī pārvaram negatīvo emociju loku, ko tas rada. Tāpēc ir labi atcerēties, ka liela daļa sāpju, kas izraisa noraidīšanu, rodas nevis tāpēc, ka to darījusi cita persona, bet arī tāpēc, ka mēs koncentrējamies uz negatīvajām sajūtām un domām, kas sver. Mums jāmācās labot "manuāli" mūsu smadzeņu tendenci pievērst uzmanību tam, kas ir potenciāli kaitīgs, lai izkļūtu no negatīvo emociju cilpas.
4. Izvairieties no negatīvo emociju "apspiešanas"
Šis solis ir iegūts no iepriekšējā. Pārtraukt koncentrēties uz negatīviem atteikuma aspektiem nenozīmē, ka jācenšas aizmirst šo noraidījumu ne arī pierādīt, ka tas nav izturēts, bet pārveidot šo pieredzi ar citiem vārdiem. Mēģinājums garīgi "bloķēt" visas atmiņas, kas saistītas ar otru personu, nezaudē iespēju vienmēr paturot prātā to, ko mēs plānojam izvairīties, jo gan mērķis, gan plāns to aizmirst, atsaucas uz atteikuma aspektiem vairāk mēs ievainots. Kaut arī var būt gudri pārtraukt citu cilvēku redzi tik bieži, kā iepriekš, dažām dienām, šī mērķa sasniegšanai vajadzētu būt, lai izmantotu jaunos paradumus un viņiem būtu laiks veltīt pašpārlūkošanai, nevis vienkāršs fakts, ka šīs attiecības jāglabā.
Īsi sakot, mācīšanās īstenot pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvarētu mīlestības noraidīšanu, nozīmē pārliecināties par spēju tikt galā ar negatīvām emocijām, nevis to noliegt.
5. Demystifying noraidījumu
Tāpat kā daži cilvēki tic, ka Visums var savās labās pusēs panākt, lai palīdzētu viņiem sasniegt savus mērķus, kad runa ir par mīlestības noraidīšanu, iespējams, ka mēs to uztveram kā zīmi, ka ir parādījies kaut kas, kas būtu jādara labi, ņemot vērā mūsu intereses. ļoti slikti tādu iemeslu dēļ, kurus mēs nevaram izskaidrot, un ka kaut kā mēs piesaista neveiksmi. Šī doma ir ne tikai ne racionāla, bet tā var būt šķērslis personīgo projektu popularizēšanai tas liek mums pieņemt, ka viss neizdosies, un tādēļ ir labāk nevis ieguldīt daudz pūļu noteiktos gadījumos .
Šī iemesla dēļ ir ļoti labi paturēt prātā ļoti vienkāršu faktu: praktiski visi ir saskārušies ar mīlošu noraidījumu, bet tas nav kaut kas, kas parasti runā viegli. Ja mēs domājam, ka noraidījums ir kaut kas ārkārtējs, kas varētu notikt tikai ar mums, tas ir tāpēc, ka mums nav piekļuves privātiem nodalījumiem citu cilvēku dzīvēs.
Jā, mīlošs noraidījums var būt ļoti grūti. Tomēr liela daļa no šīs sāpības un diskomforta sajūtas ir saistītas ar šāda veida situācijas uztveršanu pārāk nopietni, lai uzskatītu, ka tas ir ļoti konkrēts gadījums. Mēs palielinām drāmu kas pieļauj, ka persona neatbilst citam, kā tas vēlētos, bet fakts ir tāds, ka tas notiek nepārtraukti, kā paredzēts dzīvās būtnēs, kurām nav vienādas intereses un intereses.
6. Atklājiet atkārtošanās domas
Kad mēs saskaramies ar situācijām, kas atbrīvojas no stresa vai sāpēm, Bieži vien sākumā mēs zaudējam spēju kontrolēt mūsu domu plūsmu tāpat kā mēs parasti darām. Tāpēc parasti parādās atkārtota domāšana, kas atbilst mūsu garastāvoklim un baro viena otru, radot lielāku neērtības sajūtu gadījumā, ja emocijas ir negatīvas.
Zinot, kā atklāt atkārtotas domāšanas, kas saistītas ar noraidīšanu (piemēram, "jūs esat bezvērtīgs" vai "neviens negrib kaut ko zināt par tevi"), ir būtiski, lai pārvarētu noraidījumu.
