yes, therapy helps!
7 garīgo atkāpšanās priekšrocības

7 garīgo atkāpšanās priekšrocības

Marts 28, 2024

Rietumu sabiedrību dzīvesveids liek daudziem cilvēkiem piedzīvot stresu un citas problēmas, kas ietekmē viņu emocionālo labsajūtu. jo garīgā un fiziskā veselība ir saistīta ar kārtību un darbībām, kuras mēs veicam katru dienu, ņemot vērā mūsu paradumus un vadlīnijas, kuras mēs sekojam. Mūsu dzīvesveids lielā mērā nosaka mūsu labklājību un mūsu laimi .

Laba uzturs, fiziskās aktivitātes, brīvā laika pavadīšana un meditācija ir dažas veselīgas alternatīvas. Attiecībā uz šo pēdējo punktu, Mindfulness prakse ir kļuvusi modena pēdējos gados. Tas ir attīstīt garīgo stāvokli, kas ļauj saglabāt uzmanību šeit un tagad, apzinās ar pieņemšanu.


Zinot, ka šai praksei ir daudz priekšrocību mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, ir daudz cilvēku, kuri nolemj apmeklēt garīgie atkāpšanās gadījumi, kad tiek veikta Mindfulness un Vipassana meditācija , tāda veida meditācija, kas palīdz jums redzēt lietas, kā tas ir, bez viņu sprieduma.

  • Saistīts raksts: "8 meditācijas veidi un to īpašības"

Garīgās atkāpšanās priekšrocības

Garīgie atkāpšanās darbi ir kaut kas vairāk, nekā uzturēšanās un mirkļi atpūsties un izolēt sevi no lielajām pilsētām miera un klusuma meklējumos. Atkāpšanās piedāvā telpu saskarties ar sevi un garīgo atveseļošanos, izmantojot meditāciju un jogu, visi dabiskā vidē .


Zemāk mēs pārskatīsim vairākus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu veikt garīgo atkāpšanos.

1. Vieta, kur atrast iekšējo mieru

Atkāpšanās ir lieliska iespēja atstāt malā mūsu ikdienas dzīvi un nodrošināt ideāla vieta, lai atrastu iekšējo mieru un miers Nepieciešams prom no pilsētas grūstīšanās un burzmas. Tās ir vietas, kurās ir iespējams atrast klusumu un dabu, un tie parasti atrodas noslēpumainā vietās, kas atbalsta izpausmi un pašizziņu. Tāpēc tā ir lieliska iespēja elpot svaigu gaisu, klausīties dabas skaņas un sazināties ar sevi un ar dabu.

2. Atvienojiet no ikdienas rutīnas

Fakts, ka dažu dienu pavadīšana no pilsētas pašas par sevi ļauj izkļūt no ikdienas dzīves, tomēr, pateicoties atkāpšanās gadījumiem, ir iespējams pilnībā atvienot pat no jaunajām tehnoloģijām. Pateicoties Mindfulness, mēs varam pārtraukt dzīvot autopilotā, un tas ļauj mums atkal sazināties ar sevi un ar mūsu iekšējo Sevi.


3. Samazināt stresu

Atkāpjoties no hiperkontakta un ikdienas rutīnas, pateicoties Mindfulness praksei, meditācijai un atpalicībai, stresa līmenis samazinās. Un tas ir rietumu sabiedrību dzīves temps var izraisīt daudzu cilvēku ciešanu , kas izraisa psiholoģiskas veselības problēmas. Pētījumi liecina, ka meditācija un Mindfulness samazina kortizola līmeni, hormonu, kas izdalās, reaģējot uz stresu. Šajā ziņā atkāpšanās noved pie saviem dalībniekiem mierīgas un mierīgas stāvokļa, tādējādi samazinot kortizola līmeni, kā rezultātā samazinās asinsspiediens.

4. Skatiet problēmas no citas perspektīvas

Dažreiz, atrodoties problēmas vidū (vai nu kā pāris, darbā utt.), Mēs neļaujam atspoguļot un redzēt lietas no citas perspektīvas. Izkļūšana no ikdienas rutīnas un ikdienas, kā arī laiks, lai meditētu un praktizētu Atcerēties, var mums palīdzēt novērtēt mūsu situācijas priekšrocības un trūkumus, apzināties, kas ar mums notiek un pieņemt labākus lēmumus . Uzmanība padara mūs vieglāk strādāt Es novērotāju. Kopumā atkāpšanās miers ļauj mums redzēt lietas no citas perspektīvas, kas ietekmē arī mūsu emocionālo vadību un mūsu labklājību.

5. Socialize

Atkāpes ļauj dalīties ar cilvēkiem ar rūpes par labklājības uzlabošanu un tādējādi piedāvāt iespēju pavadīt unikālus mirkļus cilvēkiem, kuri meklē iekšējo mieru. Noņemšana arī viņi piedāvā iespēju radīt draugus ar kuru jūs varat uzturēt kontaktus pēc atgriešanās no uzturēšanās.

6. Piekļuve profesionālajiem ceļvežiem

Atkāpes ietver ekspertu vingrinājumus vai konsultēšanas sesijas, kas ļauj redzēt savus trūkumus un pilnveidot meditācijas praksi un tādējādi arī jūsu garīgo, garīgo un fizisko labsajūtu. Šīs sesijas parasti pielāgojas jūsu vajadzībām un palīdz jums ne tikai uzlabot savu labklājību atkāpšanās laikā, bet arī, lai to, ko jūs mācāties, varētu ņemt vērā ikdienas dzīvē.

7. Visu meditācijas un prātības priekšrocības

Atkāpšanās ir intensīvas nodarbības, kurās jūs varat uzlabot savu prāta un meditācijas praksi. Tas rada ar to vairākas ieguvumi dažādās dzīves jomās .

  • Saistīts raksts: "Mindfulness: 8 priekšrocības uzmanību"

Jaunas attiecības ar mūsu uzmanības centru

Garīgo atkāpšanās ir labs veids, kā mācīt sevi spēja koncentrēt mūsu uzmanību uz to, kas patiesībā ir svarīgs: tagadne. Tās vienkāršība ir tā, ka, paliekot prom no visa, kas ir pazīstams, ir vieglāk nejūt kārdinājumu iekļūt atgremināšanā un atvienoties no mūsu apsēstībām un atkārtotajām idejām.

Vidi, kurās notiek garīgie atkāpšanās, nonāk galīgi, nav iemesla būt tikai tradīcijām vai estētikā; tie patiešām ir izstrādāti tā, lai izvairītos no pastāvīgajiem atgādinājumiem par to, kas mūs parasti rūpējas ikdienā. Zinot, kā izmantot izpratni un meditāciju, ir arī jāapzinās, kā mēs varam ietekmēt mūsu garīgos procesus, mainot mūsu vidi. Individuālā evolūcija nekad nenonāk atsevišķi atsevišķi , tiek tulkots tādā veidā, kādā tā izmanto savu iespēju pakļaut sevi dažādiem apstākļiem un stimuliem.

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Bazzano, M. (2014), Pēc Uzmanības: jaunas perspektīvas par psiholoģiju un meditāciju. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
  • Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (2013. gada augusts). "Mindfulness balstīta terapija: visaptveroša meta-analīze". Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): pp. 763-71.

The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby (Marts 2024).


Saistītie Raksti