7 labākie līdzekļi aizcietējumiem
Gremošanas sistēma ir viena no svarīgākajām mūsu ķermenī, jo tā ļauj mums iegūt pietiekami daudz barības vielu organismam, lai turpinātu darboties un izdzīvot. Bet mūsu ķermenis neuztver visu pārtiku, pēc gremošanas radot virkni atkritumu, kurus mēs vēlāk izspiedīsim izkārnījumos.
Tomēr ir iespējams, ka kādu laiku un dažādu apstākļu dēļ mēs nevaram izdalīt šos atlikumus, kas uzkrājas žults ceļu galīgajā daļā, vai, neraugoties uz to, ka to var izdarīt, tas tiek veikts ar grūtībām. Tas ir pazīstams kā aizcietējums, kas var radīt lielu neērtību un pat būt bīstams, ja iekšpusē ir izkārnījumu uzkrāšanās. Tieši tāpēc Šajā rakstā mēs redzēsim dažādus aizcietējumus .
- Saistīts raksts: "Tas ir ķīmiskais dialogs starp jūsu smadzenēm un jūsu vēderu"
Kas ir aizcietējums?
Lai ņemtu vērā, kādu problēmu mēs vēlamies rīkoties, ir svarīgi īsumā minēt to, kas ir vai kas ir aizcietējums.
Mēs dodam vārdu aizcietējumiem medicīniskais stāvoklis, kurā defekācija un izkārnījumi no izkārnījumiem neizdalās ar parasto biežumu , galvenokārt tādēļ, ka ekskēcija ir stipra un pārmērīga dehidratācija. Parasti tiek uzskatīts, ka pastāv grūtības iztvaikot vismaz vienu no četrām reizēm vai evakuācijas trūkumu trīs vai vairākas dienas.
Aizcietējums var būt daudz izcelsmes, no diētas ar zemu šķiedrvielu līdz dažādām izdales orgānu funkcionālajām problēmām vai pat par dažādu slimību esamību, no kurām tas var būt simptoms. Arī nervu aktivācijas, piemēram, stresa un trauksmes esamība, var veicināt tā izskatu.
Lai arī parasti aizcietējums parasti ir pagaidu problēma (lai gan ir cilvēki, kuriem ir hronisks aizcietējums), patiesība ir tā, ka tā parasti rada diskomfortu, piemēram, sāpes, ja tiek sasniegta defekācija, pilnīga sajūta vai diskomforts kuņģī . Tajos gadījumos, kad izkārnījumi netiek izraidīti, farmaceitiskajā līmenī būs nepieciešams kaut kāds intervences veids ar pārtiku vai pat ekstremālos gadījumos ar ķirurģiskām procedūrām, jo tas var radīt nopietnas problēmas pacientam. veselību
Dažādi līdzekļi aizcietējumiem
Šeit mēs norādām virkni dažādu ieteicamo līdzekļu, lai veicinātu izkārnījuma izņemšanu un novērstu vai novērstu aizcietējumus.
1. Hidrāts
Viena no problēmām, ko parasti rada aizcietējums, ir fekālo atkritumu dehidratācija un pats priekšmets. Pietiekama ūdens dzeršana nav absolūta garantija, ka cieš no aizcietējumiem, bet ir svarīgi saglabāt hidratāciju lai ķermenis nerekotu ūdenim, kas nepieciešams tādos elementos kā izkārnījumi : tas sacietē un padara to pāreju grūti.
2. Lietojiet šķiedru
Vēl viens elements, kas liek mums regulāri pāriet uz vannas istabu Šādu šķiedrvielu, piemēram, graudaugu, pākšaugu, riekstu un augļu, patēriņš.
- Varbūt jūs interesē: "savietojamā diēta: kā to izdarīt un ieguvumi"
3. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Stresa un trauksmes esamība var ievērojami kavēt izdalīšanos, tādēļ ir lietderīgi veikt dažādas relaksācijas metodes. Starp tiem mēs varam atrast elpošanas metodes, progresējošu muskuļu relaksāciju vai alternatīvas, piemēram, uzmanību.
4. Uzņemt masāžu
Vēl viens veids, kā veicināt mūsu zarnu kustīgumu, ir mehāniska stimulācija, izmantojot dažādas vēdera pašsamazācijas paņēmienus. Maigais spiediens jāpieliek pa gremošanas traktu , un ir ieteicams izmantot apļveida kustības.
5. Izmantojiet fiziskās aktivitātes
Vēl viens iespējamais risinājums aizcietējumiem ir fiziskās aktivitātes realizācija, kas veicina ķermeņa stimulēšanu. Starp tiem, kuri tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem, ir skriešana (skriešana), dejas vai peldēšana. Viņi var arī palīdzēt aktivitātēm, kas ietver tiešu vēdera apgabala izmantošanu, piemēram, vēdera vingrinājumus.
6. Uzturs: pārtikas produktu lietošana ar caureju un probiotisko īpašību
Ir daudz pārtikas produktu, kam ir spēja stimulēt zarnu tranzītu un atvieglot defekāciju. Noderīgi piemēri ir plūmes, apelsīns, banāns, medus, ābols, salāti, brokoļi, rozīnes, papaija, lēcas, lakrica vai jogurts, kā arī jebkura pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu . Parasti mēs runājam augļi, dārzeņi un labība .
7. Zālāju lietošana
Papildus iepriekš minētajam, un, ja citas iespējas nedarbojas, varat izmantot farmakoloģiskā līmenī sintezētu laxative līdzekļus, piemēram, Dulcolax vai Microlax . Protams, mums ir jāpatur prātā, ka tās lietošanai ir jābūt gadījuma rakstura un jāierobežo ar konkrētiem brīžiem, jo, ja tiek veikts ilgstošs pastāvīgs patēriņš, tas var izraisīt mūsu ķermeņa dabisko pazemināšanos vai zarnu kustīgumu, vai arī dažādus blakusparādības mainīgas smaguma pakāpes.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funkcionālie zarnu traucējumi. Gastroenteroloģija (angļu valodā) 130 (5): 1480-91.
- King, E. (2006). Informācija pacientam: aizcietējums. Spāņu Vēstnesis par gremošanas slimībām, 98 (4). Madride, Spānija
