Kognitīvo traucējumu 8 veidi
Mēs zinām, ka zināms laiks ir tāds, ka paši notikumi neizraisa mūsu emocijas, bet gan interpretācija, ko mēs no tiem darām. Tas ir, kā mēs tos uztveram un kā tos interpretējam .
Aiz katras skumjas, dusmas, baiļu vai sāpju sajūtas var būt doma, kas slēpj vai slēpj realitāti. Tāpēc noteiktiem traucējumiem, piemēram, depresijai, trauksmei vai fobijām, būtiska nozīme ir kognitīviem traucējumiem.
Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kādi ir visbiežākie kognitīvo traucējumu veidi un ko katrs no tiem sastāv no.
Smadzeņu apspiešanas un kognitīvi izkropļojumi
Tāpēc ir svarīgi pārtraukt domāt par šo domu pamatotību, jo mēs varētu ciest no nereāliem cēloņiem.
Cilvēka prāts ir ļoti sarežģīts un dažreiz mēs tajā pazaudējam, un mēs nevaram atšķirt realitāti no daiļliteratūras.
Kādi ir kognitīvi izkropļojumi un kā tie ietekmē mūs?
Kognitīvie izkropļojumi ir nepareizas realitātes izpratnes kas liek indivīdam uztvert pasauli neobjektīvā veidā, papildus tam, ka tā ir disfunkcionāla. Tās nonāk automātisku domu veidā un izraisa negatīvas emocijas, kas izraisa nevēlamu vai nederīgu rīcību.
Šādā veidā tiek radīta cilpa, jo šī disfunkcionālā uzvedība galu galā stiprina kognitīvās shēmas, kas tās radījušas, lai dinamika tiktu saglabāta vai pat pastiprināta.
Kognitīvo traucējumu raksturojums
- Tie bieži izteikti pēc kategoriskām prasībām: "vajadzētu", "vajadzētu", "man ir ...".
- Viņi ir pieredzējuši kā spontāni, pēkšņi parādās prātā bez jebkāda acīmredzama sprūda.
- Tās ir īsas, specifiskas un diskrētas ziņas, un tās bieži tiek prezentētas vizuālā attēla formā.
- Viņi mēdz būt dramatiski un katastrofāli.
- Viņiem ir grūti pāradresēt.
- Viņi ir iemācījušies.
Kognitīvo traucējumu veidi un piemēri
Pastāv liels skaits kognitīvu kļūdu, kurās cilvēki atkal un atkal atkrīt . Zemāk es aprakstīšu dažus visbiežāk sastopamos gadījumus, piemēru, lai atvieglotu to izpratni.
Tie ir kognitīvo izkropļojumu veidi.
1. Overgeneralizācija
Pēc atsevišķa gadījuma vispārina visu, kas der visiem . Piemērs: "Juan man nav rakstījis, cilvēki mani vienmēr aizmirst."
2. Selektīvā abstrakcija
Koncentrējieties uz "tuneļa redzi" tikai dažos aspektos, parasti negatīvi un satraucoši , par apstākli vai personu, izslēdzot pārējās tās īpašības un ignorējot to pozitīvo raksturu. Piemērs: "Man bija sāls macaroni, es esmu briesmīgs pavārs".
3. Patvaļīgs secinājums
Izdod spriedumus vai izdara secinājumus ātri vai impulsīvi , pamatojoties uz nepilnīgu vai kļūdainu informāciju. Piemērs: "viņa man saka, ka nav grūts, sievietes ir tādas pašas."
4. Apstiprinoša neobjektivitāte
Tendence interpretēt realitāti tādā veidā, kas apstiprina mūsu iepriekšējos uzskatus . Piemērs: "Man bija nepareizi, ja es jau zināju, ka es to nedarīšu".
5. Dievišķā atlīdzības foolāti
Domāt, ka nākotnē problēmas pati par sevi uzlabosies, neuzņemoties proaktīvu attieksmi. Piemērs: "mans boss man izmanto, bet es esmu mierīgs, jo laiks ikvienam viņu vietā".
6. Domāšanas lasīšana
Pieņemsim citu nodomus vai atziņas . Piemēram, "viņi skatās uz mani, jo es pats esmu muļķis".
7. Laimīgā kļūda
Ticiet, zinot, kāda būs nākotne, un rīkoties atbilstoši . Piemērs: "Es neatbildos uz šo darba interviju, jo es zinu, ka viņi mani neuzņems".
8. Personalizācija
Pieņemsim, ka viss, ko cilvēki dara vai saka, ir jādara tieši ar sevi . Piemērs: "Martai ir slikts seja, viņa ir mani dusmīga".
Kā izbeigt kognitīvos traucējumus?
Kognitīvos traucējumus var mainīt, tiklīdz tie ir konstatēti.
Psihoterapijā ir metodes, kas tieši ietekmē šāda veida traucējumus , un tie ir tā sauktās kognitīvās pārstrukturēšanas metodes. Tajos profesionālis palīdz indivīdam identificēt kļūdainos uzskatus, ko viņš ir radījis uz pasauli, un vēlāk abi strādā kopā, lai attīstītu domu un alternatīvus situāciju interpretēšanas veidus.
Tādējādi psihologs palīdz iemācīties apšaubīt savas kognitīvās sistēmas derīgumu un aizstāt tos ar reālistiskākām alternatīvām domām, kas viņiem liks justies daudz pozitīvākām emocijām, un tādēļ tie būs labvēlīgi, kad runa ir par labāku uzvedību, kas ļautu dzīvot lielākā harmonijā ar viņu vidi.
