Asaru priekšrocības: raudāšana ir laba jūsu veselībai
2013. gadā Japānā sākās jauna terapija, kas pēc popularizēšanas vērojama popularitāte. Mēs runājam par to Riu-Katsu , grupu terapija, kur dalībnieki pulcējas, lai noskatītos sliktas filmas un raudātu.
Crying var būt daudz labāk nekā jūs iedomāties
Bet kāpēc raudāt grupā? Saskaņā ar šo terapijas metodi "Riu-Katsu nav tik kā raudāšana vienatnē manā telpā. Es nejūtos nomākts vai skumji tieši tad, kad es raudāju šeit kopā ar citiem cilvēkiem. "
Mēs varam sniegt vairākas atbildes uz šo paziņojumu. No vienas puses, tikpat stingrā kultūrā kā Japānā, kur jūtu izpausme nav sociāli pieņemama, lai varētu raudāt grupā, ir pozitīvs pastiprinājums un sociāla pieņemšana šo jūtu izpausmē un, no otras puses, pēc ekspertu domām, kad raudāju grupā, tiek atņemta depresīva sastāvdaļa, kuru cilvēki uzskata par vienu raudu. Bet, turklāt, ir vēl viens faktors, kas jāņem vērā, un tas ir fakts, ka lielākā daļa cilvēku nezina, kā reaģēt uz kādu, kas raudo, un mēs cenšamies nomierināties un lūdzam viņus pārtraukt raudāt, jo, sociāli un kulturāli, mēs jūtamies neērti ar noteiktām emocionālām izpausmēm.
Saistīts raksts: "8 asaras redzētas ar mikroskopu atklāj dažādas emocijas"
Riu-Katsu: terapijas, kurās raudāt, ir pozitīvas
Iespējams, tas mums var pārsteigt, ka ir terapija, kuras pamatā ir raudāšana, bet ir zinātniski pētījumi, kas apstiprina asaras priekšrocības cilvēka emocionālajai labklājībai .
Cīks ne vienmēr ir negatīvu izjūtu izpausme. Tā ir realitāte, ko mēs raudojam, lai izteiktu skumjas, skumjas un nostalģiju, bet arī mēs varam raudāt par dusmām, no sāpēm un citos gadījumos mēs raudojam izteikt laimi un prieks.
Daži asaru (fizisko un psiholoģisko) ieguvumi
Asaras novērš sausas acis, palīdz cīnīties pret baktērijām, kas uzkrājas šajās zonās, un notīra vizuālo kanālu, bet vienlaikus raudāšana palīdz atbrīvot negatīvas emocijas, novērš spriedzi un mazina stresu. Arī tas ļauj jums labāk uzzināt sevi, raudājoties par savām vājībām, tiek atzītas vajadzības un īpašības. Pēc Viljama Freija II teiktā, pēc raudas cilvēks redz ar lielāku skaidrību, jo "vairs vairs nav sāpes, kas traucē intelektai".
Cīkstēšanās rada arī fizioloģiskas izmaiņas ķermenī, asaras pašas maina savu sastāvu, jo tās reaģē uz vienu vai otru funkciju. Pēc pētnieka William Frey II domām, emocionālās asaras satur vairāk prolaktīna, adrenokortikotropu hormonu un leicīna-enkefalīna, kas tie ir neiromodulējoši elementi, kas darbojas kā dabīgs pretsāpju līdzeklis un palīdz nomierināties , atslābiniet un atbrīvojiet stresu.
Crying ir spēja samazināt mangāna līmeni organismā, kas ir saistīts ar trauksmi, nervozitāti un agresiju, un, ja tas nav pietiekami, raudāšana arī ļauj izvadīt adrenalīnu un noradrenalīnu, kas tiek izdalīti pārāk stresa vai briesmu situācijas un var būt kaitīgas.
Rīts, kas ir svarīgi homeostāzei
Laura Bilsma, pētniece Pitsburgas universitātē, savukārt, to sakaGrēks palīdz organismam atgriezties stāvoklī homeostāze pēc tam, kad tas ir mainīts , tas ir, ka asaras pilda funkciju, atgriežot ķermeni tā darbības pamatlīmenim. Tieši šī iemesla dēļ pēc raudāšanas jūs parasti sajūtat atvieglojumu un atvieglojumu, kas uzlabo personas vispārējo labsajūtu.
Tāpat kā mēs sociāli pieņemam smiekli kā izpratni par prieku vai nervozitāti un novērtējam vēlākas labklājības sajūtas mums ir jāmācās pieņemt raudu, kas ir vēl viena izpausme mūsu emocijas . Lai to izdarītu, mums jāmācās no jauniešu vecuma, lai atpazītu un izpaustu jūtas, nevis cenzētu tos, kuri tos pauž brīvi, ar diskomfortu, kas rada šo izpausmi, un, pirmkārt, atstāj mītus, kas saistīti ar asarām, un uzņemties ka "raudāšana nepadara mūs vājāku", bet gluži pretēji, raudāšana stiprina mūs, palīdzot mums izņemt negatīvās emocijas, kuras mēs jūtamies un atjaunojam mierīgi.
Un tas "vīrieši raudāja", jo cilvēkiem, kam ir jūtas, viņiem ir tiesības izteikties.
