yes, therapy helps!
Baltā trokšņa priekšrocības, lai labāk gulētu

Baltā trokšņa priekšrocības, lai labāk gulētu

Decembris 9, 2019

Bezmiegas problēmas ir iemesls biežas konsultācijām psiholoģiskās un medicīniskās konsultācijās. Tomēr dažos gadījumos ar dažām šīm problēmām var cīnīties kas ir pazīstams kā baltais troksnis . Izmantojot šo resursu telpā, kurā jūs gulēsiet mierā, tiek dota iespēja palikt relaksācijas stāvoklī.

Baltais troksnis: miega risinājums

Daudziem cilvēkiem ir nopietnas problēmas, kas aizmiguši . Viņi gulstas gultā, viņi nervozē, iet uz glāzi ūdens, viņi mēģina atkal ... un stundas iet un viņi joprojām nemiedzas. Nākamajā dienā viņi jūtas izsmelti un nelīko ar bumbu.


Par laimi ir dažas salīdzinoši vienkāršas stratēģijas, lai labāk gulētu. The baltais troksnis Tā ir viena no vēlamajām sistēmām daudziem cilvēkiem, kuriem ir grūti aizmigt. Kas tieši ir baltais troksnis? Tas ir pastāvīgs troksnis, kas novērš citas skaņas un trokšņus no iebrukuma mūsu dzirdes uztverē.

Pieliek šo balto troksni pirms gulētiešanas, tas palīdz mums nomierināties un aplaupīt sevi nomierinošā un siltajā sajūtā .

Atklājiet balta trokšņa priekšrocības

Bet ko īsti ir baltais troksnis? Šī skaņa apvieno visu esošo skaņas frekvenču spektru , harmoniski un bez frekvencēm, kas izceļas virs citiem. Rezultātā mēs iegūstam nomierinošu troksni, kas ir perfekta visu pastāvošo skaņu kombinācija.


Kā baltais troksnis skaņu?

Ir grūti aprakstīt skaņu, bet Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka baltais troksnis ir ļoti līdzīgs televīzijai bez tuninga . Ja kādā televizorā nav neviena iestatīta kanāla, mēs varam redzēt, ka ekrānā parādās baltas, pelēkas un melnas krāsas ar efektu, kas līdzīgs lietus vai sniega efektam. Mēs varam dzirdēt arī troksni, kas ir ļoti līdzīgs baltajam troksnim, pastāvīgam skaņumam, kas nemitīgi izklausās.

Mēs varam klausīties (un redzēt) šo YouTube videoklipa piemēru:

Baltu troksni var dzirdēt arī citās ierīcēs, kad tās darbojas, lai gan šajā gadījumā mēs nerunāsim par tik tīru, baltu troksni kā harmonisku troksni.

Balta trokšņa priekšrocības mūsu veselībai

Tas nav tas, ko zinātne ir padziļināti pētījusi, bet daudzi dzied baltā trokšņa izcilības . Šķiet, ka šim troksnim ir liela spēja nomierināt un nomierināt cilvēkus, kuri ir pakļauti tam, it īpaši zīdaiņiem. Daudzi cilvēki izmanto baltā trokšņa avotu, lai atpūsties naktī, kad viņi dodas gulēt, jo viņi saka, ka dzirdēšana tikai šo murmi palīdz viņiem aizmigt.


Baltais troksnis maskē pārējās skaņas un trokšņus, ar kuriem mēs dzīvojam katru dienu . Sadzīves tehnikas kaimiņu, no autoceļiem, kas šķērso ielu, un sadzīves tehnikas skaņas ... Akustiskā piesārņošana ir problēma, jo īpaši lielajās pilsētās, problēma, kas pasliktina daudzu cilvēku miega kvalitāti.

Baltajam troksnim ir šī iespēja pārliecināt klausītāju, jo tā ir nemainīga skaņa, līdzīga lietus un vēja iedarbībai, kurai nav lielu pārsteigumu, un tādējādi palīdz mums nomierināties.

Turklāt, pateicoties šim resursam, tie vides elementi, kas rada skaņas nemainīgā, bet relatīvi negaidītā veidā, ir maskēti, tāpēc tie nav apnikuši. Citiem vārdiem sakot baltais troksnis novērš satricinājumus un novērš to, ka uzmanība tiek pievērsta konkrētam ārējam elementam, kas var izraisīt trauksmes stāvokli, kas kaitē sapņa samierināšanai.


Baltais troksnis un balss tinustīts (troksnis ausīs)

Tinīts (pazīstams arī kā tinnutus) ir dzirdama parādība, no kuras cieš daudzi cilvēki. Viņi vienmēr klausās pīkstienu savās ausīs (vai pat "galvas" pusē) bez ārēja avota, kas izstaro šo skaņu. Šis diskomforts, klausoties kaut ko tādu, kas pastāvīgi nepastāv, var izraisīt citus simptomus, piemēram, trauksmi un bezmiegs.

Cilvēki ar troksni ausīs skaidri saņem balto troksni . Kad viņi dodas gulēt, ir daudz vides klusuma un troksnis ausīs, viņi dzirdami spēcīgāk. Tas var izraisīt nopietnas miega problēmas. Ar baltu troksni cilvēki ar tinītu masku šo uztveri, lai viņi varētu atpūsties daudz labāk.


Tādējādi baltais troksnis padara visu skaņas vidi, kas ieskauj vietu, kur iet gulēt, ir relaksējoša un bez spožuma, tādēļ uzmanība nav vērsta uz kaut ko konkrētu, nevis uz pareizu troksni ausīs.

Mēs atstājam jums vairākas balto trokšņu audio saites, lai jūs varētu tos izmēģināt:

  • Pure white noise: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Jūras viļņi: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Zīdaiņu baltais troksnis un apkārtējā mūzika: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Cerams, ka visa šī informācija par neapstrādātu baltu var palīdzēt jums atpūsties daudz labāk un izvairīties no problēmām, kas saistītas ar stresu un bezmiegu. Saldie sapņi!


The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Decembris 2019).


Saistītie Raksti