yes, therapy helps!
Stresa paskaidrojošais modelis (faktori, cēloņi un sekas)

Stresa paskaidrojošais modelis (faktori, cēloņi un sekas)

Oktobris 5, 2022

Līdz šai dienai joprojām nav vienprātības, lai piedāvātu konkrētu un vispārēju stresa jēdziena definīciju. Tomēr, šķiet, ka ir kāda vienošanās, nosakot to kā psihofizioloģisko izmaiņu kopumu, kas notiek organismā, reaģējot uz situāciju, kad ir pārsniegts pieprasījums, kas mobilizē aktivizēšanu organismā.

Ja šī situācija saglabājas ilgāk par laiku, organisma darbība tiek sabojāta, jo tā nevar ilgstoši uzturēt šo aktivācijas līmeni, pateicoties papildu piepūlei.

Tādējādi jūs varat atšķirt stresa reakciju vai pozitīvu (kas ir adaptīvs un ļauj jums saskarties ar iespējamām ikdienas dzīves problēmām) un hronisku stresa reakciju (kas ir iemesls dažām izmaiņām ķermeņa, gan fiziskās, gan psiholoģiskās ) Apskatīsim, kādi ir šī fenomena pamati.


Paskaidrojot stresu

Ir bijuši daudzi mēģinājumi sniegt teorētisku paskaidrojumu par stresa jēdzienu. Zemāk ir vispieņemamākais un tas, kas pašlaik sniedz pilnīgāku skaidrojumu: Procedurālā stresa modelis .

Šis integratīvais modelis izceļ stresa jēdziena milzīgo sarežģītību, apgalvojot, ka ķermeņa izstarotā atbilde ir saistīta ar vairākiem mainīgajiem lielumiem. Kā atspoguļots turpmākajās rindās, jūs varat nošķirt septiņus faktoru veidus, kas ietekmē to, kā cilvēki izsaka šāda veida atbildi .

Determinanti stresa reakcijā

Šīs ir situācijas un mainīgie (konteksta un psiholoģiskie), kas var izraisīt stresa reakciju.


1. Psihosociālās prasības

Šis faktors attiecas uz ārējiem vides faktoriem , gan dabas (piemēram, temperatūras), gan mākslīgās (piesārņojuma), kā arī psihosociālās (starppersonu attiecības). Attiecībā uz šo pēdējo fenomenu ir novērots, ka to saistība ar zemu sociālekonomisko stāvokli var ietvert mazāk sociālā atbalsta pieredzi.

2. Kognitīvā novērtēšana

Kognitīvs vērtējums par situāciju, ka persona arī ietekmē stresa reakciju. Jo īpaši parasti ir pieci situācijas aspekti, kurus novērtē, kad persona saskaras ar stresa situāciju:

  • The draudu veids kāds ir pieprasījums: zaudējums, briesmas vai izaicinājums.
  • The Valensija ka persona piešķir draudus: novērtējums ir kaut kas pozitīvs vai negatīvs.
  • The atkarība-neatkarība no personas darbībām, lai apmierinātu pieprasījumu.
  • The paredzamība : ja pieprasījums ir sagaidāms vai nē.
  • The vadāmība : ja persona uztver vai nevar kontrolēt pieprasījumu.

3. Fizioloģiskā stresa reakcija

Kad ķermenī ir stresa reakcija notiek virkne fizioloģisku izmaiņu, kas ļauj cilvēkam palielināt savu modrību, reaģējot uz stresa faktoru . Let's redzēt dažus piemērus Olivares un Méndez priekšlikumā.


Fizioloģiskās izmaiņas Ieguvumi
Sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena paaugstināšanās.Vairāk asiņu tiek sūknēta uz smadzenēm, plaušām, rokām un kājām, nodrošinot lielāku degvielas patēriņu smadzenēs.
Paaugstināta elpošanaElpošanas process kļūst dziļāks un ātrāk, lai nodrošinātu vairāk skābekļa muskuļiem.
Muskuļu spriedzeMuskuļi saspringti, gatavojas rīcībai.
Secīgo ogļhidrātu un lipīdu saturs asinīs.Tas nodrošina degvielu, lai ātri nodrošinātu enerģiju.
Svīšanas palielināšanās.Atdzesē lieko muskuļu siltumu.
Koagulācijas faktoru izdalīšanās.Ātrāka brūču koģenerācija, kas izraisa asins zudumu.
Gremošanu kavēšanās.Palielināta asins piegāde smadzenēm un muskuļiem.

No otras puses, tajā pašā laikā notiek arī noteiktas personas izmaiņas emocionālā līmenī. Pirmkārt, ir sajūta emocionālā stresa, ko sauc par briesmām , kas būtībā sastāv no vairākām negatīvām emocijām, piemēram, trauksme, dusmas, bailes utt.

Emocionālā izteiksme, kas saistīta ar stresa reakciju, ir atkarīga no personas novērtējuma par situāciju. Tādējādi situācijas īpašie apstākļi norāda gan uz domām, ar kurām saskaras pieprasījums, gan arī pēc tam radušās sajūtas.

4. Darbs

Praktiskā līmenī tas ir viens no vissvarīgākajiem shēmas elementiem, jo ​​atkarībā no tā, kā mainās strīds, būs atkarīgs no ārējā stresa radītā garīgās un emocionālās diskomforts.

Sasniegšanas stils attiecas uz vispārējo domāšanas veidu un cilvēka darbību vairāk vai mazāk stabilas pirms dažādām jūsu ikdienas dzīves stresa situācijām. Pārvarēšana ir atkarīga no personas pārliecības, ka viņš var kaut ko darīt vai nemaina situāciju.

Atbilstoši Lācaru un Folkmana priekšlikumam vairākas izturēšanās formas var tikt iekļautas šādās tipoloģijās:


Izmēri Apraksts
KonfrontācijaTiešas darbības, kas vērstas uz situāciju, piemēram, izteikt dusmas pret personu, kas rada problēmu.
NoņemšanaMēģiniet aizmirst par problēmu, atsakieties to uztvert nopietni.
PaškontroleIetaupīt problēmas sev.
Meklēt sociālo atbalstuLūdziet padomu vai palīdzību no drauga, runājiet ar kādu, kas jo īpaši var kaut ko darīt.
Atbildības pieņemšanaAtvainojiet, kritizējiet sevi.
Aizbēgt vai izvairītiesGaidiet brīnumu, izvairieties no saskares ar cilvēkiem.
Problēmu risināšanas plānošanaIzveidojiet rīcības plānu un sekojiet tam.
Pozitīva pārvērtēšanaPiešķir pozitīvāku nozīmi situācijai, piemēram: "Pieredze māca, ir labi cilvēki" utt.

Šie autori ir klasificējuši šos sadales stilus divās kategorijās: Problēmu orientēta stils (Konfrontācijas un problēmu risināšanas plānošana) un Emociju orientēts stils (seši pārējie veidi). Vairākos pētījumos ir novērots, ka cilvēki ar lielāku depresijas, trauksmes un emocionālās distresa pakāpi bieži īsteno emocijas orientētus stilus.

Tādējādi tiek secināts, ka emocionālā līmenī pēdējie neveido adaptīvus un apmierinošus veidus, kā tikt galā ar stresu . No otras puses, šķiet, ka ir pierādīts, ka informēta rīcības plāna izstrāde un visu to veidojošo darbību turpmākā īstenošana ir efektīvāka personības psiholoģiskās izturēšanās metode.

5. Personas īpašības

Eksperti ir novērojuši, ka noteiktas personības iezīmes var ietekmēt reakcijas veidu, kas izpaužas saskarē ar stresu saskarē.

Izturība

Kobasa ir aprakstījis jēdzienu Izturība ("Izturība" vai "cietība") kā aizsargpasākumu pret stresu. Izturība sastāv no trim elementiem: apņemšanās (uzskatīt un atzīt savas vērtības), izaicinājums (situāciju novērtēšana kā izaicinājums, piemēram, kā draudu), un kontrole (situācijas kontroles izjūta) .

Saskanības sajūta

Antonovska, tāpat kā Kobasa, šo fenomenu ir definējusi kā stabila personības izturēšanās, kas kalpo kā resurss stresa izturēšanā, kā cilvēka aizsardzības faktors . Tas ir saprotams (kognitīvā kontrole pār vidi), vadība (cik lielā mērā persona uzskata, ka viņam ir resursi, lai risinātu situāciju) un nozīme (situācijas novērtēšana kā izaicinājums un, ja tas ir vērts).

Turklāt ir bijis iespējams pārbaudīt citu personības iezīmju attiecības ar stresa reakcijas veidu, piemēram:

  • Cilvēki ar neirotiskām tendencēm (bīstami un emocionāli nestabili) tendenci situāciju novērtēt daudz bīstamāk nekā citas grupas ar mazāk mainīgu emocionālu darbību.
  • Cilvēki ar augstu naidīguma pakāpi mēdz eksperimentēt ar biežumu, kas ir daudz augstāks nekā pārējā populācijā, dusmas un augsta sirds un asinsvadu reaktivitāte.
  • Cilvēki ar represīvu stilu tās var pastiprināt imūnreakciju.
  • Optimizējoši cilvēki ar augstu pašnovērtējumu, iekšējās kontroles loku (augsta personības uztvere par personas spēju kontrolēt vidi) un izturība ir saistīta ar konfrontācijas stilu, kas ir adekvāts vai "orientēts uz problēmu".

6. Stresa reakcijas veids

Šo koncepciju ir ierosinājusi pētnieku grupa (Eysenk, Grossarth un Maticek), kuri Viņi vēlējās izskaidrot koronāro sirds slimību un vēža cēloņus .

Tas sastāv no klasifikācijas, kas atšķir sevī sešus personu raksturojuma veidus, kas parasti ir saistīti ar noteiktu fizisko slimību attīstību. Precīzāk, sekojošajā klasifikācijā tiek ievēroti seši veidi un slimība, ar ko tās saistītas:


TIPS Traucējumi vai slimība
1Slimība vēzim: atkarīga atbilstība, kavēšanās veidot starppersonu intimitāti.
2Aizcietējums koronāro sirds slimību gadījumā: dusmas reakcijas, hroniskas kairinājuma agresija. Hiperexcitation.
3Hysterical: Aizsardzība pret 1 un 2. Alternatīvu atbilžu izteikšana no 1 līdz 2.
4Veselīgi: aizsargs pret slimībām kopumā. Autonoma uzvedība Atbilstoša un reāla konfrontācija.
5Racionalitāte / antiemocionālā: tieksme uz depresiju un vēzi. Emocionālās izteiksmes apkarošana.
6Antisociāls: psihopatiskais profils. Novirze pret narkomāniju.

7. Sociālās īpašības

Viens no galvenajiem elementiem, kas attiecas uz sociālajām īpašībām un stresa reakciju, ir sociālais atbalsts . Konkrētāk, mēs esam pētījuši pierādījumus par šī fenomena mainīgo lielumu ietekmi, piemēram, adresi (ja tā tiek sniegta vai saņemta), izvietojumu (daudzumu un kvalitāti), aprakstu / novērtējumu, ko persona veic no atbalsta uztvert, saturs (emocionāls, instrumentāls, informatīvs vai vērtējošs) un sociālie tīkli kā sociālā atbalsta avots.

Daudzas izmeklēšanas uzsver sociālā atbalsta nozīmi labas fiziskās un garīgās veselības saglabāšanā. Pētījumi parāda, ka sociālais atbalsts veicina veselību, kavē slimības sākšanos (samazina stresa izraisītāja ietekmi) vai atvieglo tā atgūšanu (pastiprinot cilvēka spēju tikt galā ar slimību). No otras puses, jāatzīmē, ka sociālā atbalsta trūkumam var būt ļoti negatīvas sekas , jo tā trūkums kļūst par ļoti svarīgu riska faktoru turpmākajai depresijas attīstībai.

Piemēram, precējušies cilvēki, kuri bauda veselīgu laulību, ir daudz zemāki nekā vienišķīgi, šķīries vai precējušies cilvēki konfliktējošās laulībās.

8. Veselības statuss

Līdz šim ir parādījušies vairums faktoru (situācijas kognitīvs novērtējums, rīcībnespējas stils, personiskās īpašības utt.) ir saistītas ar personas fizisko veselības stāvokli .

Piemēram, tika novērots, ka notikuma novērtēšana ļoti negatīvi vai nepareiza rīcībnespēja izraisa ķermeņa imūnās atbildes pasliktināšanos (ķermeņa pieejamās aizsardzības samazināšana, lai risinātu ārējos patogēnus). ), tādējādi palielinot neaizsargātību pret dažām ar imūnsistēmu saistītām slimībām (vēzis, infekcijas utt.).

Noslēgumā

No pētījumu sākuma, kas mēģinājuši mazliet izprast stresa jēdzienu un faktorus, kas to izskaidro, zinātne ir spējusi izcelt milzīgo sarežģītību, kas saistīta ar šo fenomenu . Tādēļ mēs atbrīvojam ideju, ka pastāv viens elements, kas nosaka šāda veida simptomatoloģijas izskatu mūsdienu sabiedrībā.

Tāpēc ir svarīgi izņemt ideju, ka patoloģiskais stress (precīzs stresa, kā tas ir redzams rakstā, nerada nelabvēlīgas psiholoģiskas sekas) ir iegūts vienīgi no ārējās vides vai situācijām ārpus cilvēka.

Īsāk sakot, personai ir arī ļoti nozīmīga loma šāda veida pieredzē un kā tas darbojas, lai pārvarētu uztverto ikdienas stresu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Amigo, I, Fernández, C. un Pérez, M. (2009). Veselības psiholoģijas rokasgrāmata. Madride: piramīdas.
  • Belloch, A., Sandín, B. un Ramos, F. (2008). Psihopatoloģijas rokasgrāmata. Pārskatīts izdevums (Vol I un II). Madride McGraw Hill.
  • Labradors, F. J. (2008). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Madride: piramīdas.
  • Olivares, J. un Méndez, F. X. (2008). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Madride: jauna bibliotēka.

Stresa, Lake Maggiore, Travel In Northern Italy (Oktobris 2022).


Saistītie Raksti