yes, therapy helps!
Mīts ir beidzies: agri uzkāpšana ir slikta jūsu veselībai, saka pētījums

Mīts ir beidzies: agri uzkāpšana ir slikta jūsu veselībai, saka pētījums

Februāris 25, 2020

Vai tu esi viens no tiem, kas jūs agrāk maksā? Nu, tev ir veiksme Ja kādā pētījumā nesen atklājās, ka gudri cilvēki dod priekšroku naktī un miega traucējumi, jaunie pētījumi tagad norāda, ka agrīnā vecumā cilvēki bieži cieš no vairākām veselības problēmām.

Šīs izmeklēšanas dati aizkavē mītu, ka "ikviens, kurš agri uzkāpj, Dievs viņam palīdz". Saskaņā ar šo pētījumu, cilvēki, kuri pamodas agri no rīta, parasti cieš no lielāka stresa un ar šo fenomenu saistītā hormona līmeņa, kortizola. Bet ne tikai to, bet Viņi ir vairāk pakļauti ciešanas galvassāpēm, muskuļu sāpes, saaukstēšanās un vairāk sliktu garastāvokli .


No šī brīža, un pret to, ko saka sava māte vai jūsu partneris, nejūtas vainīgi, ja jūs aizmigat no rīta, jo saskaņā ar pētījuma grupu, kas veica šo pētījumu, jūs sabojāt savu ķermeni.

Vestminsteras universitātes (Apvienotā Karaliste) pētījuma dati

Pētījums tika veikts prestižajā Vestminsteres universitātē (Apvienotā Karaliste) un tam bija 42 priekšmeti. Viņi tika atlasīti reizi astoņās stundās divas dienas. Pirmais paraugs tika ņemts tieši tāpat kā viņi gulēja no gultas.

Šo paraugu analīze noteica, ka pusei cilvēku, kas pieauga no 5:22 līdz 7,21, bija augstāks kortizola līmenis nekā personas, kas piecēlās vēlāk. Ne tikai tas, bet augsts hormona līmenis, kas saistīts ar stresu, visu diennakti saglabājās augsts.


Saskaņā ar datiem, to iemesls nav atrodams miega stundās, bet piecelšanās laikā līdz plkst. 7:21, bet pētniekiem. Nāc, tas tas neizskatās agri no rīta ir labs mūsu ķermenim .


10 nedēļu pēcpārbaude

10 nedēļu ilgā pētījumā pētnieku komanda, kuru vadīja Angela Kova, atklāja, ka agrīnā stāva pacienti ziņoja par muskuļu sāpēm, saaukstēšanās simptomiem un galvassāpēm, kā arī par sliktu garastāvokli. Saskaņā ar Clow vārdiem: "Šis darbs ir interesants, jo tas sniedz datus par atšķirību fizioloģisko pamatu starp cilvēkiem, kas agri uzmundrina un pamodās vēlāk."

Papildus tam pētnieks piebilda: "Līdz šim agri uzliesmošanās bija saistīta ar lielāku koncentrāciju un lielāku aktivitāti, bet arī dienas laikā, tāpat kā lielāku problēmu rašanos visas dienas garumā, kā arī lielāku dusmu un mazāku enerģijas daudzumu dienas beigās . No otras puses, cilvēki, kas pietrūkst, ir saistīti ar lēnāku un mazāk aizņemtu uzvedību. "


Kortizola ietekme uz stresu

Zinātnieki apgalvo, ka kortizola, hormona, kas tiek sintezēts un izplūst asinīs no virsnieru dziedzera, dēļ var būt atbildīga par šīm temperamenta atšķirībām, un ir zināms, ka tas ietekmē garastāvokli un koncentrāciju. Kortizols palīdz ķermenim tikt galā ar stresa situācijām, atbrīvojot uzglabāto enerģiju un sagatavo muskuļus darbībai. Turklāt tas nomāc ķermeni, lai izjustu sāpes un samazinātu iekaisumu.

Skotijas Nacionālā miega centra direktors Neils Duglass brīdina, ka ir daudz faktoru, kas ietekmē augstu kortizola līmeni organismā, tostarp vecumu un aptaukošanos.

Padomi, kā samazināt stresu

Stress ir viena no psiholoģiskām parādībām, kas ietekmē vairāk cilvēku , un patiesībā tas ir kristīts kā 21. gadsimta epidēmija. Par to ir maz brīnumu, jo Rietumu sabiedrību dzīvesveids veicina šīs parādības attīstību.

Ja jūs pašlaik izdzīvojat stresa periodu, pastāv vairāki paradumi vai uzvedība, kurus varat veikt, lai samazinātu simptomu veidošanos. Tātad sekojiet šiem padomiem:

  1. Efektīvi pārvaldiet savu laiku
  2. Vai neesi perfekcionists?
  3. Prakse joga
  4. Esi pozitīvs
  5. Ēd un dzer veselīgi
  6. Izmantojiet humoru un smiekli
  7. Prakses prātam
  8. Miega labāk
  9. Praktiski fiziskās aktivitātes
  10. Izmantojiet mūzikas spēku
Šajā rakstā varat iepazīties ar šiem padomiem: 10 būtiski padomi, kā samazināt stresu

Konferences 3.sesija - praktisks materiāls darba devējiem (Februāris 2020).


Saistītie Raksti