yes, therapy helps!
Emociju regulēšana bērnībā

Emociju regulēšana bērnībā

Marts 6, 2024

Daudzos gadījumos mēs parasti atsakām jautājumus, kas saistīti ar emociju izpausmēm bērniem.

Diezgan bieži ir ticēt, ka ikdienas notikumi vai ārkārtas notikumi viņus neietekmē un viņi nesaprot, kad ir problēmas mājās, skolā vai kad daži no viņu klasesbiedriem nav labi, taču tieši šajā dzīves posmā viņiem nepieciešama lielāka aprūpe un emociju un jūtu vadīšana.

Emocionālā vadīšana bērniem

Bērnība ir pamats tam, kā mēs rīkojamies kā pieaugušie . Lai labāk iztēlo šo faktu, mēs varētu iedomāties, ka mūsu bērni ir mazi pieaugušie, un mūsu kā vecākiem, skolotājiem, skolotājiem vai terapeitiem uzdevums ir nodrošināt viņiem instrumentus, kurus viņi izmantos visu savu izaugsmi.


Lai to panāktu, es vēlētos izskaidrot dažus padomus, kurus var izmantot gan mājās, gan skolā, pirmajā solī, lai panāktu emociju un jūtu regulēšanu.

Emocija un sajūta bērnībā

Lai sāktu, es gribētu pieminēt atšķirību starp diviem jēdzieniem, kas dažreiz var būt nedaudz mulsinoši, lai pēc tam padotos mazliet dziļāk saturam un tādējādi kalpotu par emocionālu ceļvedi mūsu bērniem, studentiem, radiniekiem utt. Tas ir par atšķirība starp jūtām un emocijām .

Emociju veidi

Emocijas parādās pirms apziņas sajūtas; tā ir organiska reakcija, ko papildina fiziskas izmaiņas. Viņiem ir iedzimta izcelsme un to reakcija ir saistīta ar mūsu pieredzi, tās parasti rodas pēkšņi un ir pārejošas.


Tiek uzskatīts, ka ir 6 galvenās emociju kategorijas.

  • Ira: Mēs parasti dzīvojam kā milzīga pieredze, mēs varam ticēt, ka mēs zaudējam kontroli pār mūsu rīcību. Mēs to zinām arī kā dusmas, dusmas, aizvainojumi, dusmas vai aizkaitināmība.
  • Novirze : Tas ļauj mums izvairīties no saindēšanās ar pārtiku vai jebkura cita veida. To sauc arī par pretīgumu vai atgrūšanos. Sociālās mijiedarbības laikā rodas, kad mēs attālināmies no kāda vai kādu situāciju, jo tas izraisa mums nepatiku.
  • Skumjas: saistīts ar skumjām, vientulību vai pesimismu. Tas var būt ar tādu pašu intensitāti gan bērniem, gan pieaugušajiem, un dažkārt to var izmantot, lai radītu empātiju otrajā.
  • Pārsteigums : Emocija, kas izraisa šoku, izbrīnu vai apjukumu situācijas vai notikuma dēļ.
  • Prieks: Izteikti arī ar eiforiju, apmierinājumu un labklājības sajūtu.

Lai gan mīlestības emocijas netiek ņemtas vērā pirmajās sešās pamata emocijās, ir svarīgi atcerēties vērtību, kuru tā pārstāv, un cik dziļi tā var būt, pat bērnībā.


Jūtas veidi

No otras puses, bet ir cieši saistītas ar emocijām, ir jūtas . Tie ir emociju rezultāts vai sekas.

Viņi atsaucas uz parasti ilgstošu afektīvu garastāvokli un parasti ilgāk paliek laika ziņā, salīdzinot ar emocijām. Tāpēc, ja kāds ir iemīlējies citā personā, varētu teikt: "Es jūtos, ka esmu iemīlējies tevī", nevis "manas emocijas iemīlas ar tevi".

Padomi emociju vadīšanai bērniem

Ļaujiet mums tagad pielietot šo teorētisko atšķirību praksē, lai palīdzētu mazajiem regulēt savas emocijas.

1. Zināt un atpazīt emocijas (pasažieris)

Bērna attīstībā ir iesaistīti daudzi faktori. Kognitīvā nobriedze katram ir unikāla; to attīstība vai process, cita starpā, būs atkarīgs no mājās nodrošinātās vides, attiecībām ar radiniekiem, attiecībām ar vienaudžiem un skolas izglītības vidi. Tomēr parasti, sākot ar 2 gadu vecumu, varētu sākties mācība par emociju atzīšanu. Tas viņiem palīdzēs lielā mērā ietekmēt viņu emocijas, jūtas, domas un reakcijas nelabvēlīgās situācijās vai ikdienā.

Lai atpazītu emocijas, vispirms mums jāzina. Mums ir tendence domāt, ka tas ir acīmredzams maziem bērniem, bet ir svarīgi paskaidrot, ka pastāv dažādas emocijas un atšķirības ar jūtām. Vislielākais uzsvars būs uz bērna izpratni, ka dusmu emocijas, piemēram, ir pārejošas, un vecākiem vissvarīgākais ir zināt, ka šīs emocijas klātbūtne nenosaka savus bērnus.

Kā piemērot šo ieteikumu?

Lai panāktu emociju, jūtu un to atšķirību izzināšanu, mēs varam izmantot dažādus rīkus; Piemēram, mēs varētu izmantot grāmatas.Šodien jūs varat atrast dažādas bērnu grāmatas, kas īpaši paredzētas emociju mācīšanai. Daži no tiem, kurus es vēlētos ieteikt, ir: "Bēdīgs monster, laimīgais briesmonis", "Little Edu nav dusmīgs", "Cietie puiši, viņiem ir arī jūtas", "Coco un Tula: jūtas!".

Nedaudz vecākiem bērniem un pusaudžiem "Dvēseles labirints", "Emociju dienasgrāmata" un "Lietus un cukura receptes" ir viegli pieejamas grāmatas, kuras var iegādāties tiešsaistē. Lasīšana palīdz bērnam vizualizēt un internalizēt situācijas un saprast, kā rakstzīmes reaģēja uz dažādiem notikumiem, saistot to ar savu dzīvi. Piemēram, ja dažas no stāsta rakstzīmēm ir sajukušas, bērns, protams, to saistīs ar kādu pašreizējo situāciju, "mans draugs mani satraukts". Lai lasījums būtu efektīvāks, to var izdarīt kopā ar viņu intīmas brīdī un kopējo uzmanību aktivitātei. Ir svarīgi klausīties idejas, par kurām bērnam ir jāsaka par dažiem iespaidiem un jāprecizē šaubas.

Vēl viens veids, kā mācīt emocijas gan mājās, gan skolā, ir dramatizācija . Pēc tam, kad vecāki vai skolotāji ir improvizējuši nelielu darbu (tam nav jābūt kaut ko tik organizētam, patiesībā mazliet improvizācijas nebūtu sāpīgi), viņi var kopā kopā izpētīt un izteikt dažādas situācijas, kas prasa dažādu emociju un jūtu izpausmi , darbojoties pie spoguļa, var palīdzēt vizualizēt un iekļaut to.

2. Pieņemt emocijas

Pieņemšana ir plašs jēdziens, un es gribētu uzsvērt, ka šis punkts nav pieņemt sliktu uzvedību vai sliktu reakciju uz emocijām, bet pieņemt, ka bērns sajūt dažas emocijas.

Daži vecāki brīnās, kāpēc viņu bērns ir skumji, vai skolotājs jautā, kāpēc šis bērns ir noraizējies, piemēram. Kā vecāki, mēs domājam, ka bērniem nav pienākumu, viņiem nav jāmaksā rēķini vai jāsniedz paskaidrojumi bankai. Skolotājs var uzskatīt, ka viņa ir plānojusi smieklīgāko mēneša klasi, bet "šis bērns" joprojām ir dusmīgs, un tur es vēlētos, lai šis termins tiktu izmantots. pieņemt. Mums ir jāpieņem, ka bērni ir saviļņoti pat tad, ja emocijas ir skumjas, dusmas, nepatiku un bailes ... kā sabiedrība, kurā mēs esam nodibinājuši pozitīvas emocijas uz pjedestāla, bet ne tik pozitīvi ir arī daļa no mums, un mums tās jūtas.

3. Emociju izpausme

Es neteikšu, ka tas ir vissliktākais solis, bet tas, kas, iespējams, prasa vairāk pūļu , gan pieaugušajiem, gan bērnam. Veids, kā izpaust savas emocijas, ir izveidots un sastāv no daudziem elementiem. Parasti bērni imitē savus vecākus vai cilvēkus, ar kuriem viņi lielākoties uzvedas. Ja mēs, pieaugušie, dusmu brīdī saskaramies ar lietām, mēs nevaram pieprasīt, lai mājas bērni nedarītu to pašu, jo viņi to darīs vecāku priekšā vai nē. Lai mācītu saviem bērniem, kā izpaust emocijas, mums ir jābūt viņu paraugam.

Emociju izteiksmes veids ir saistīts ar saskaņotām domas. Tie var izraisīt spēcīgas izjūtas, piemēram, izmisums, kas var novest pie mums tādām darbībām, kuras mēs patiešām nevēlamies. Tas ir tas, ko mēs domājam, mūs liek rīkoties tādā vai citādā veidā. Lai palīdzētu tam, ka doma tās neapgrūtinātu, ir svarīgi vienoties par ierobežojumiem, tādā veidā mēs palīdzam tam, lai domas netiktu pārpildītas, kaut kādā veidā.

Kā pieaugušajiem mums jānosaka, kas ir atļauts un kas nav : "Ja jūs esat ļoti satraukti, jūs varat pārtraukt lapas vai laikrakstu, bet jūs nevarat sasniegt savu jaunāko brāli", piemēram. Šīm robežām vajadzētu apspriest un vienoties abās pusēs gan bērniem, gan vecākiem, un ir svarīgi atcerēties, ka tas nav apspriests vai runāts, kad tas ir pilnīgi dusmīgs.

Tas ir vairāk nekā skaidrs, cik sarežģīti ir tas, ko mēs vēlamies lūgt saviem bērniem, bet vissvarīgākais ir tas, ka viņi saprot, ka emocijas ir pārejošas. Un mums, pieaugušajiem, ir jāsaprot, ka šī emocija nenosaka bērnu, un vēl svarīgāk tas ir mums vajadzētu izvairīties no konkrētu uzvedības veidu pastiprināšanas, marķējot to ar komentāriem "tā ir slikta uzvedība" , "Katru reizi, kad mēs nonākam šeit, jūs raudājat" vai "tas pats tantrum katru rītu".

Ņemot vērā bērnu vecumu

Izmantojot ierobežojumus emociju izpausmē, pirmās izmaiņas, kas var tikt atspoguļotas, būs mazāk sprādzienbīstama atbilde, bet gala rezultāts tiks sasniegts pēc lielas neatlaidības. Bet mums arī jāņem vērā zēna vai meitenes vecums, ko cenšamies izglītot .

Šajā sakarā mums jāatceras vairāki elementi: līdz pat diviem gadiem tantrumi ir ļoti izplatīti, un pārejas vai izmaiņas no vienas aktivitātes uz otru arī izraisa spēcīgas tantruma sākumu.Tādēļ mans labākais padoms, neatkarīgi no bērna vecuma, ir to paredzēt: "piecās minūtēs mēs ejam pie ārsta" (lai gan līdz noteikta vecuma viņiem nav skaidras izpratnes par laiku, viņiem var pieminēt laiku, viņi to sapratīs drīzumā tiks veiktas izmaiņas). Pastāvīgā komunikācija būs labākais sabiedrotais vecākiem.

4. Izteikt pārliecinoši

Patiesais paziņojums būs mūsu augstākais mērķis. Getting bērnam pateikt, ko viņš jūtas un kāpēc tas būs lielākais sasniegums. Lai to panāktu, mums ir jānodrošina nepieciešamā pārliecība, lai viņš varētu ticēt sev, un tādējādi viņš var vieglāk identificēt savas emocijas.

Noslēgumā

Daudzi vecāki ir noraizējušies par medicīniskajiem un psiholoģiskajiem apmeklējumiem viņu bērnu tantruma dēļ un tas ir visvairāk ieteicams. Bet, vecākiem, mums pietrūkst kāda brīža, apstāties pie mūsu bērniem un rūpīgi tos ievērot. Emocionālu nespēku var radīt elementi, kurus mēs paši varētu mainīt. Piemēram, pārtika. Citu iemeslu dēļ var būt problēmas vai grūtības saistībā ar miegu, kas var svārstīties no gaismas, kas traucē miega vai tā trūkuma laikā, ļoti augsta vai zemā temperatūrā telpā utt. Cēloņi var būt vairāki.

Gadījumā, ja ir pārbaudīti dažādi fiziskie elementi, mēs ieslēdzamies apsvērt psiholoģiskos elementus un, ja bērns turpina ar spēcīgām emocionālām atbildēm (atcerieties, ka "sliktu uzvedību" parasti sauc par uzmanību kaut ko, nav pareizi ), tad vislabākais būs medicīniskā un psiholoģiskā pārbaude.


SIA “Jēkabpils siltums” informē par jauno siltumenerģijas tarifu (Marts 2024).


Saistītie Raksti