Attiecības starp trauksmi, fobijas un apsēstības
Trauksme ir psiholoģiska un fizioloģiska parādība, kas ir daudzu garīgu traucējumu pamats. Šajā rakstā mēs redzēsim attiecības starp trauksmi un fobijas, apsēstības un panikas lēkmes .
- Saistīts raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"
Ko mēs saprotam ar trauksmi?
Šodien mēs dzirdam jēdzienus "stress un trauksme" daudzās jomās. Bet tiešām ... kāds ir stress, kāds ir trauksme un ko viņi var izraisīt, ja tie netiek pienācīgi kontrolēti?
Vienkāršā izteiksmē stresu var saprast kā subjekta reakciju, saskaroties ar nezināma situācija, kas tiek uztverta kā saspringta vai bīstama , objekts / cilvēks vai nepatīkama situācija. Tas var parādīties kā:
- Atbilde : indivīdam ir pilnīga kontrole pār to, jo tam ir iekšēja izcelsme.
- Stimuls : tā izcelsme ir ārēja, un subjekts to nekontrolē.
- Mijiedarbība : tā ir saistība starp personu un kontekstu, kas, viņuprāt, pārsniedz viņu resursus un apdraud viņu labklājību.
Atšķirība starp valsti un trauksmi
Kad šis "normālais" stress netiek pareizi kontrolēts, tas pakāpes un kļūst trauksme; izprast šo jēdzienu kā trauksmes signālu ar lielu intensitāti, ilgstošu, traucējošu un traucējošu dabu un izcelsmi, parasti, trivialās lietās. Tā ir universāla emocija un kalpo kā adaptīva reakcija organismam, saskaroties ar stresu.
Svarīgi ir atšķirt valsts un trauksmes pazīmes. Pirmais ir balstīts uz to, ka kādā brīdī rodas satraukums kā reakciju uz kādu konkrētu apstākli . Otrais ir tendence ilgstoši palikt ilgstošam, un tas ir parasts veids, kā tikt galā ar ikdienas apstākļiem.
Kad šī trauksme koncentrējas uz konkrētiem priekšmetiem vai situācijām, to sauc par fobiju ; kad tas notiek epizodiskos uzbrukumos, to sauc par paniku; vai tas var būt neregulārāks, tāpat kā apsēstības gadījumā.
Trauksmes simptomi
Galvenie trauksmes simptomi ir iedalīti sekojošās kategorijās.
Somatics
- Palpitācijas
- Grūtības elpot
- Sausa mute .
- Slikta dūša un reibonis.
- Bieža urinēšana
- Muskuļu spriedze
- Svīšana .
- Trīce
Psihika
- Bailes un draudu sajūtas.
- Uzbudināmība
- Panikas .
- Iekšējais terors
- Koncentrēšanās grūtības
- Bezmiegs
- Nespēja atpūsties.
Sindromi, kas saistīti ar trauksmes komponentu
3 galvenie trauksmes sindromi ir šādi.
1. Ģeneralizēta trauksme
Tā ir problēma, kas vērsta uz ikdienas jautājumiem. Nozīmīgākās domas sastāvdaļas ir pārapdzīvotības riski un fiziski bojājumi .
- Saistīts raksts: "Ģeneralizēta trauksme: simptomi, cēloņi un ārstēšana"
2. Sociālā trauksme un specifiskas fobijas
Tas ir nesamērīgi bailes no konkrētas situācijas, priekšmeta vai personas. Tos nevar izskaidrot vai argumentēt, nav pakļautas personas brīvprātīgai kontrolei un bailes noved pie izvairīšanās no briesmīgās situācijas. Tie var būt gan ārējie, gan iekšējie stimuli.
- Varbūt jūs interesē: "Fobiju veidi: bailes traucējumu izpēte"
3. Trauksmes traucējumi
Dalieties ģeneralizētas trauksmes simptomā, ir ārkārtējs baiļu sajūta un panikas lēkmes ; tie parādās pēkšņi un vidējais ilgums ir no 10 līdz 20 min, laiks, kad simptomi ir ļoti intensīvi.
To var iedalīt divos veidos: elpošanas veids (ar sāpēm un diskomfortu krūškurvī, gaisa meklēšana, parestēzijas un piesaistes sajūta) vai bez elpošanas.
Apsēstības un piespiešanas
No otras puses, apsēstības un piespiešanas tie ir domas, attēli, impulsi, atgremojumi vai bailes un akti, rituāli un uzvedība , attiecīgi. Kaut kas ir svarīgi atzīmēt, ka jautājums saglabā viņa ieskatu, zina, ka viņa apsēstības ir neprognozējamas, bet joprojām to nevar izvairīties.
Galvenie elementi, kas veido obsesīvi kompulsīvu pieredzi, ir šādi:
- Sprūda, kas izraisa apsēstību, lai sāktu.
- Apsēstība pati par sevi.
- Neatbilstība un vaina.
- Kompulsīva steidzamība , ir jāveic konkrēta uzvedība.
- Bailes no katastrofas notiek.
- Atbildības sajūta pasliktinās.
- Pārkāpumi, ar kuriem jūs meklējat drošību.
- Izvairīšanās no stimuliem vai situācijas, kas varētu izraisīt apsēstības vai piespiešanas.
- Sociālās darbības pārtraukšana.
- Pretestība
Šajos gadījumos tas, kas šajos gadījumos var izraisīt trauksmi, ir šajos apsēstības un piespiešanas laikā pavadītais laiks, kā arī fizioloģisks diskomforts, ko rada šī aktivizēšanas stāvokļa cēlonis. fakts, ka sabiedrība ir slikta un rīkoties citādi nekā noteiktie vai paredzētie standarti.
Noslēgumā
Hobiji, ārpusskolas aktivitātes, atpūtas laiks un laiks sev ir pasākumi, lai novērstu kādu trauksmes patoloģiju.
Pašnovērtējums un pašnovērtējums ir svarīgi, lai zinātu, kā reaģēt uz stresa situācijām un katram no mums nākamās izaicinošās prasmes, lai uzzinātu, vai mums joprojām ir iespējas, kurās mēs varam strādāt, vai arī mums ir jāizstrādā jaunas stratēģijas, jo tās, kuras mums ir, vairs nav efektīvas. Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība.
