Pročaskas un Diklementa maiņas transteoriskais modelis

Mainīšana ir individuāls un personisks process, un neviens nevar mainīt citu personu, ja nevēlas mainīties . Tieši tāpēc treniņam ir sarežģīta misija, kas ļauj cilvēkiem apzināties savu spēju sasniegt savus mērķus un sasniegt pozitīvas un ilgstošas ​​pārmaiņas viņu dzīvē.

Vairākas desmitgades vairākās jomās (atkarības, neveselīgas dzīvesveida izmaiņas utt.) Ir izmantots teorētiskais izmaiņu modelis, lai palīdzētu saprast, kāpēc indivīdi bieži vien trūkst, neraugoties uz to, ka vēlas ieviest izmaiņas viņa dzīvi

Personīgo izmaiņu process, kas redzams no psiholoģijas

Literatūrā ir maz darba saistībā ar specifiskām pārmaiņām apmācības jomā, taču psihoterapeitiskā teorija šajā aspektā ir bijusi ļoti efektīva, jo tā piedāvā ne tikai pārmaiņu posmu vai posmu aprakstu, bet arī nodrošina labvēlīga sistēma pareizu iejaukšanos. Šo teoriju ierosināja James Prochaska (attēlā) un Carlo Diclemente un saņem vārdu Transheorētiskais izmaiņu modelis .

Teikts modelis izskaidro fāzes, kuras personai ir jāpārvar problēmas mainīgā procesa gaitā (vai uzvedība, kas ir paredzēta, lai mainītu) uz tādu, kas nav, ņemot vērā motivāciju kā svarīgu faktoru šajās pārmaiņās, un piešķirt priekšmetam aktīvu lomu, jo tā tiek uztverta kā galvenā dalībniece viņu uzvedības maiņā.

Šajā modelī papildus motivācijai ņemti vērā arī citi mainīgie lielumi, kuri, pēc autores domām, ietekmē uzvedības maiņu. Šie elementi ir: pārmaiņu posmi, pārmaiņu process, lēmumu līdzsvara (plusi un mīnusi) un pašapziņas (vai pašieefektivitātes).

Tā kā jebkurai personīgai pārmaiņai ir saistības, laiks, enerģija un skaidras un reālistiskas stratēģijas, ir svarīgi atzīt, ka šis process var radīt grūtības. Šī teorija brīdina, ka tā, iespējams, cieš no recidīviem un atgriezīsies iepriekšējos posmos . Tāpēc tas dod cerību indivīdiem, jo ​​normālu pozitīvu pozitīvu pozitīvu attieksmi uztver pašnoteikšanās (pašefektivitāte) uztvere.

Treneri jāinformē klienti par šo teorijas aspektu, jo tas ir noderīgs instruments, lai viņiem piešķirtu spēku pārmaiņu laikā.

Pročaskas un Diclemente apmaiņas modeļa posmi

Šis modelis dod mums iespēju saprast, ka cilvēka attīstība nav lineāra, bet drīzāk apaļa un ka cilvēki var iziet cauri dažādām fāzēm un pat stagnēt un atgriezties pārmaiņu ceļā.

Tālāk ir aprakstīti Prochaska un Diclemente modeļa dažādie posmi, un, lai iegūtu vislabāko izpratni, mēs izmantosim kā piemēru personu, kas vēlas uzsākt fiziskās aktivitātes, lai uzlabotu savu veselību un atstātu maznoziegtu dzīvi, kurai viņi bija pieraduši.

• Priekšsacījums : šajā posmā persona nav informēta par problēmu, un bieži vien ir tādi aizsardzības mehānismi kā noliegšana vai racionalizācija. Piemēram, indivīdam nebūtu jāapzinās nabadzīgās dzīves negatīvās sekas vai arī jāatkārto "kaut kas, kas jums jāzūd".

• Apceres : šajā posmā cilvēks apzinās, ka viņam ir problēma, sāk apskatīt viņa situācijas priekšrocības un trūkumus, bet vēl nav pieņēmis lēmumu kaut ko darīt. Piemēram, tas būtu kāds, kurš apzinās, ka mazkustīga dzīve izraisa daudzas veselības problēmas, taču nav pieņēmusi lēmumu pievienoties sporta nodarbībai vai atkārto ", ka jūs pierakstīsieties."

• Sagatavošana : persona jau ir pieņēmusi lēmumu kaut ko darīt par to un sāk veikt nelielus soļus. Mūsu piemērā tā būtu persona, kas dodas nopirkt sporta apģērbu vai reģistrēties pašvaldības fondā.

• Darbība : persona jau veic nepieciešamos pasākumus bez attaisnojumiem vai kavējumiem. Mūsu piemērā cilvēks sāk fiziski izmantot.

• Apkope : jaunā uzvedība ir izveidota, tā sāk būt jauns ieradums. Mūsu piemērā cilvēks bieži peldēja vai praktizē vairāk nekā sešus mēnešus.

Apkopes fāze

Uzturēšanas fāzē persona var pāriet uz "izbeigšanas" fāzi, kurā jaunais ieradums jau ir stabils un to ir grūti atstāt, jo tā ir daļa no viņa dzīves; vai tas var nokrist (lai gan tas var nokrist jebkurā stadijā), bet nekad neatgriezīsies "pirmsmontēšanas" posmā.

Recidīvs

Atkārtojuma gadījumā persona var:

• Atkārtoti iesaistīties pārmaiņās, atpazīt jūsu panākumus, mācīties no pieredzes un mēģināt atkārtot tādu pašu kļūdu.
• Skatīt atkārtojumu kā neveiksmi un nemainoties uz visiem laikiem, nemainot.

Tāpēc recidīva gadījumā trenerim ir jādod klients redzams, ka viņš nav neveiksmīgs, un viņam vajadzētu mudināt turpināt pārmaiņas.

Fāzes un pārmaiņu līmeņi

Šī Pročaskas un Diklementa transteoriskā modeļa dimensija stāsta mums, kādas izmaiņas ir nepieciešamas, lai atteiktos no problemātiskas uzvedības un pastāstītu mums šo izmaiņu saturu . Visai uzvedībai tiek dota konteksts un tas ir atkarīgs no noteiktiem vides faktoriem.

Dažādie kondicionēšanas faktori ir iedalīti piecos savstarpēji saistītos līmeņos, kuru laikā treneris iejaucas hierarhiskā kārtībā, no virspusējas uz dziļāku. Būt saistīts viena līmeņa maiņa var izraisīt pārmaiņas citā un ir arī iespējams, ka intervence visos līmeņos nav vajadzīga, jo ne visos līmeņos ir jāietekmē uzvedība, kuru paredzēts mainīt.

The pieci izmaiņu līmeņi Tie ir:

• Simptoms / situācija (kaitīgu paradumu, simptomu utt. modelis).

• Neatbilstošas ​​atziņas (cerības, uzskati, pašnovērtējumi utt.).

• Pašreizējie starppersonu konflikti (diodiskas mijiedarbības, naidīgums, pārliecība uc).

• Sistēmiskie / ģimenes konflikti (izcelsmes ģimene, juridiskās problēmas, sociālā atbalsta tīkls, nodarbinātība utt.).

• Starppersoniski konflikti (pašcieņa, pašsaprotamība, personība uc).

Kursu pielietošana personas pārmaiņu procesos

Parasti iejaukšanās sākas vispusīgākajā līmenī, un jo tā virzās uz priekšu, ir iespējams iejaukties dziļāk . Iemesli, kāpēc iejaukšanās parasti tiek uzsākta visnozīmīgākajā situācijā, ir:

• Pārmaiņas mēdz notikt vieglāk šajā manifestā un novērojamajā līmenī.

• Šis līmenis parasti ir galvenais iemesls, kā apmeklēt apmācību sesiju.

• Tā kā līmenis ir visaptverošākais un pašreizējais, novērtējumam un intervencei vajadzīgā iejaukšanās pakāpe ir mazāka.

• Tā kā šie līmeņi nav neatkarīgi, pārmaiņas vienā no tiem, iespējams, izraisa pārmaiņas citās.

Lēmuma līdzsvars

The lēmumu līdzsvars tas ir relatīvais svars starp plusi un mīnusi no mainīgas uzvedības, ko katrs indivīds piešķir apziņas procesā. Modelis prognozē, ka privātpersonām pirmsmontēšanas posmā pretdarbības būs vairāk redzamas nekā plusi un ka šis lēmumu līdzsvars pakāpeniski tiks atspoguļots, jo indivīdi pārvietojas pārējos posmos.

Personām darbības un uzturēšanas posmos, pārmaiņu priekšrocības būs svarīgākas nekā mīnusi .

Vēl viena atslēga: pašefektivitāte

The Pašiefektivitāte tie ir spriedumi un uzskati, ka personai piemīt spējas veiksmīgi izpildīt noteiktu uzdevumu, un tādēļ virzās uz viņa rīcību. Tas palīdz saskarties ar dažādām sarežģītām situācijām, bez recidīviem. Tādēļ ir pozitīvi saskarties ar dažādām problemātiskām situācijām, kas var rasties pārmaiņu procesā, un ir pozitīvas, lai saglabātu vēlamo uzvedību.

Paraugs liecina, ka pašiefektivitāte palielināsies, kad cilvēki pārvietosies pārmaiņu posmos .

Ja vēlaties uzzināt vairāk par pašefektivitātes jēdzienu, mēs aicinām jūs izlasīt šo rakstu:

"Alberta Bandura pašpietiekamība: vai jūs ticat sevī?"

Mainīt stratēģijas

Pārmaiņu Transtheoristiskajā modelī posmi ir noderīgi, lai palīdzētu klientam novietot noteiktu punktu . Tomēr maz būtu iespējams sasniegt, to uzzināt un nezināt stratēģijas, kuras varētu īstenot, lai mudinātu subjektu virzīties uz priekšu.

Pārmaiņu procesi ir darbības, kas iedrošina indivīdu virzīties uz jaunu posmu, taču ir jāpiemin, ka tie nav tikai treniņi. Patiesībā šī teorija nāk no psihoterapijas, jo šis modelis ir salīdzinošas analīzes rezultāts teorijās, kas izraisīja psiholoģisko terapiju un uzvedības maiņu 1980. gados.

Darba rezultātā - Pročaska identificēti 10 procesi, kas notiek subjektiem, kuri mainās savā uzvedībā , tāpat kā Freudas tradīcijās iegūtais "sirdsapziņas pieaugums", Skinnera biheiviora "ārkārtas vadība" un humānisma Carl Rogers "palīdzības attiecību" izveide.

Procesi, kas saistīti ar izmaiņām

Turpmāk minētie procesi raksturo cilvēkus pārmaiņu posmos, un katrs no tiem konkrētā posmā darbojas labāk.

• Paaugstināta izpratne Tas ir saistīts ar individuālajiem centieniem, meklējot informāciju un to atbilstošu izpratni saistībā ar konkrētu problēmu.

• Vides novērtējums : tas ir novērtējums par mainīto uzvedību un tā ietekmi uz starppersonu uzvedību un cilvēkiem, kas viņam tuvu. Šo attiecību priekšrocību atzīšana izriet no uzvedības pārveidošanas.

• Dramatiskā atvieglojums : Emocionālo attiecību eksperimentēšana un izpausme, ko novēro un / vai brīdina par negatīviem aspektiem, kas saistīti ar uzvedību, mainās.

• Pašnovērtējums : Emocionāls un kognitīvs vērtējums par uzvedības ietekmi uz cilvēka vērtībām un pašsaprotamību. To pozitīvo priekšrocību atzīšana, kuras pārmaiņas izpaužas jūsu dzīvē.

• Sociālā atbrīvošanās : apzināšanās, pieejamība un alternatīvu pieņemšana pēc tēmas.

• Kontroliera sagatavošana : tas ir alternatīvas uzvedības aizstāšana ar uzvedību, kas jāmaina.

• Palīdzības attiecības : vai sociālais atbalsts tiek izmantots pārmaiņu veicināšanai.

• Pastiprinātāju administrēšana : mainiet struktūru, kas atbalsta problēmu.

• Pašizraisīšana : indivīda apņemšanās mainīt uzvedību, ieskaitot domu, ka viņiem ir pārmaiņas

• Stimulu kontrole : tas ir situāciju kontrole un izvairīšanās no situācijām, kuras izraisa nevēlamu uzvedību.

Kursu vadīšanas stratēģijas

Iejaukšanās, ka personai ir nepieciešamas efektīvas pārmaiņas, ir atkarīga no tā, cik tā ir. Katrā posmā ir īpašas iejaukšanās un metodes, kurām ir lielāka ietekme, lai palīdzētu personai pāriet uz nākamajiem uzvedības maiņas posmiem. Šeit ir dažas stratēģijas, kuras treneris var izmantot katrā fāzē:

Priekšsacījums

• Ja klients nav informēts par izmaiņu negatīvo ietekmi, ir nepieciešams sniegt atbilstošu informāciju par izmaiņu priekšrocībām, tas ir, kāpēc izmaiņu veikšana personai var būt noderīga. Ir svarīgi, lai informācija tiktu sniegta neautoritatīvā veidā.

Apceres

• Palīdziet vizualizēt argumentus par un pret izmaiņām.
• Izpēti par dažādajām pārmaiņu iespējām un to pozitīvo ietekmi.
• Veiciniet uzmanību pirmajiem soļiem, lai racionāli un reāli īstenotu pārmaiņas.

Sagatavošana

• Rūpīgi plānojiet izmaiņas, pirms pieņemat lēmumus viscerally.
• Pārtrauciet rīcības plānu sasniedzamos mērķos.
• Izmantojiet saistību līgumu ar izmaiņām.
• Palīdziet padomāt par veidiem, kā turpināt rīcības plānu.

Darbība

• Izpildiet plānu, uzraugiet progresu.
• Apbalvojiet un apsveicam panākumus (pat vismazāko).
• Atcerieties priekšrocības, kas radīsies, ja tiks sasniegti mērķi.
• Palīdziet identificēt ieguvumus, kad tie notiek.
• Palīdziet klientam uzturēties motivācijas stāvoklī.
• Palīdzi viņam iemācīties lietas, kuras neienāk kā gaidīts.

Apkope

• Saglabājiet un pārskatiet plānus, līdz esat pilnīgi pārliecināts, ka tie vairs nav vajadzīgi.
• Atkārtošanās gadījumā mēģiniet neatgriezties sākuma punktā. Tā vietā palīdzēs atpazīt progresu un veicina kļūmju apgūšanu, lai tās vairs nenotiek.
• Palīdziet pārdomāt, vai ir iespējams palīdzēt citiem veikt pozitīvas pārmaiņas, pamatojoties uz pārmaiņu pieredzi.

Noslēgumā

No šī viedokļa uzvedības maiņa tiek izskaidrota no tā posmiem (kad), procesiem (kā) un līmeņiem (kādiem) . Uzmanība tiek pievērsta arī pašiefektivitātei un motivācijai, saprotot, ka pēdējais mainās atkarībā no tā, kādā personā tas ir, un saprotot, ka tas ir saistīts ar vairākiem subjekta aspektiem (vēlme izvairīties no neveiksmes vai saglabāt kontroli pār viņa dzīve), kas motivāciju pievērš no globālā viedokļa, izprotot to kā procesu.

In coaching, Šis intervences modelis var būt noderīgs, jo tas sniedz zināšanas par situāciju, kurā atrodas koordinatore, un sniedz informāciju par izmaiņu procesiem piemērots katram posmam, ietekmētajā līmenī vai līmeņos. Tādēļ tas rada pakāpeniskas pārmaiņas personā, kas plāno mainīt, vispirms risinot vispusīgākos aspektus, progresīvi risinot vissliktākos aspektus.

Lai uzzinātu, kādā posmā indivīdam ir dažādas aptaujas, kas sniedz šo informāciju, treneris var izmantot verbālus jautājumus ar tādu pašu mērķi.

Teorija, kas dod trenera instrumentus

Visbeidzot, šajā teorijā ir arī daži aspekti, kas ir ļoti svarīgi, lai treneris:

• Trenerim nevajadzētu izturēties pret visiem cilvēkiem tā, it kā viņi būtu darījuma posmā.
• Visticamāk, ka cilvēki, kas atrodas darbības fāzē, iegūst labākus un ātrākus rezultātus nekā tie, kas tiek domāti vai sagatavoti.
• Trenerim vajadzētu atvieglot pašpārbaudi un darbību.
• Trenerim ir jāparedz atkārtojumi un jāpadara klients saprotams, ka viņi ir daļa no pārmaiņām.
• Trenerim jāveicina rīcības plānu pašregulācija.