Koncentrācijas rutīnu izmantošana konkurencē
Līdz šai dienai tas ir acīmredzams ikvienam psiholoģisko mainīgo nozīme sporta sniegumā un pieredzē . Tas, ka komanda, kas uzskatāma par "mazu", likvidē "lielo", kas sasniedz pēdējo līmeni mājās, ir grūti izskaidrot no tehniskā vai fiziskā viedokļa. Tas, ka komanda iet ar flirtu, lai uzvarētu līgas, kausa izcīņā un sasniegtu divus Čempionu līgas finālus, nevar izskaidrot, ja mēs neatsaucamies uz kādu psiholoģijas koncepciju.
Nervi, motivācija, spiediens, biedriskums ... ir elementi, kas var izlemt rezultātu, un visi no tiem ir pakļauti optimizācijai pēc garīgās apmācības. Viens no svarīgākajiem ir kas balstās uz koncentrācijas rutīnu .
- Saistīts raksts: "10 iemesli, lai jūsu dzīvē izveidotu sporta psihologu"
Kas ir koncentrēšanās sporta jomā?
Koncentrācija ir psiholoģiskais mainīgais, kas nozīmē spēja saglabāt uzmanību konkrētā stimulā . Sporta jomā ir svarīgi nodrošināt, lai visas mūsu prasmes un zināšanas būtu pieejamas mums īstajā laikā. Tas ir tas, ko mēs saucam sarunvalodā "ir pieslēgts".
Šo mainīgo ir iespējams apmācīt vairākos veidos. Galvenais ir tas radīt mākslīgas situācijas, kas mācību laikā var prasīt to īstenot praksē , jo psiholoģiskie mainīgie ir kā muskuļi, jo vairāk mēs tos izmantojam, jo vairāk mēs tos attīstīsim (un, ja mēs pārtrauksim izmantot tos, tie samazinās to darbību).
Ir vairāki dinamiku, kas paredzēti, lai pievērstu uzmanību, bet visbūtiskākā ir klasiskā kabatlakatu spēle (katram dalībniekam ir piešķirts numurs, un tam ir jāstrādā ar kabatlakatiem, ja moderators šo numuru izsauc, sacenšas dalībniekam ar tādu pašu numuru pretējā komanda). Otrās desmitās daļas, ko mēs atzīstam, lai atpazītu mūsu numuru, var atšķirties no tā, vai iegūstam punktu mūsu komandai vai ne, līdzīgi desmitdaļām, kuras mēs uzņemamies, lai redzētu, kur spēlēs komandas biedrs nav atzīmēts. Sesiju var pielāgot attiecīgajam sportam nomainot kabatlakatu ar futbola bumbu, basketbolu utt.
Dinamika var būt sarežģīta ar vienīgo katra iztēles ierobežojumu, piemēram, sadalot lauku trīs daļās un nosakot dažādus standartus katrā trešajā daļā (tikai spēlējot pirmo pieskārienu pirmajā, nevis atdodot bumbu uz to, kurš tas notika otrajā utt.). Tādā veidā mēs trenējam koncentrācijas muskuļus, izveidojot to, kad mums tas ir vajadzīgs, lai sasniegtu savu potenciālu spēlēs .
Tomēr papildus apmācības koncentrācijai pastāv arī stratēģijas, kuru mērķis ir to izmantot visvairāk vajadzīgajos laikos (mest brīvo soda izpildi, sodu, pakalpojumu ...), situācijas nozīmīgumu vai neaizsargātību no tā, ka tā atstāj novārtā atstatus.
- Varbūt jūs interesē: "Sporta psiholoģijā" Psiholoģiskā apmācība "
Koncentrācijas kārtība
Šim nolūkam pastāv tā saucamās koncentrācijas rutīnas. Šīs rutīnas sastāv no divu vai vairāku vienkāršu uzvedības žestu secība , pēdējais no tiem noved pie šī koncentrēšanās stāvokļa (piemēram, ielieciet kreiso pusi, novietojiet labajā vidū, mest bumbu un izmetiet grozu ar brīvo sitienu).
Pamatā esošā darbība ir stimulu apvienošana, un tādēļ tā ir jāuzsver sistemātikas nozīme šo rutīnu apmācībā , jo apmācībā pats pats sportists pats izraisa šo koncentrāciju pēc sekvences, un pēc daudziem izmēģinājumiem šī seka beidzot tiek saistīta ar šo valsti, un to var izmantot tādos brīžos, kad ir grūtāk koncentrēties sacensību laikā brīvprātīgi, līdzīgi kā tad, kad smarža atgādina mums par kādu personu vai dziesmu, kāda mums ir mūsu modinātājpulkstenī, pati par sevi izraisa izlaidumu, ja to dzirdam jebkurā diennakts laikā. Vispopulārākie elites sporta kārtības piemēri ir tenisa spēlētāja Rafas Nadāla, pirms pasniegšanas, vai futbola spēlētāja Cristiano Ronaldo, pirms uzsākot pārkāpumus.
Jāatzīmē, ka ikdienas darbībai nav jābūt redzamai uzvedībai, bet tā var sastāvēt no pašpārrunāšanas domām vai frāzes.
Iespēja koncentrēt mūsu uzmanību katrā spēļu momentā var būt mainīgs, kas mainās, un sporta psiholoģijas rutīnas dinamika vai apmācība ir resurss, kas var nozīmēt pievienoto vērtību starp mūsu komandu un konkurentiem.
