yes, therapy helps!
Irona un humora izmantošana psihoterapijā

Irona un humora izmantošana psihoterapijā

Marts 3, 2024

Ironīte ir nopietna lieta Tas ir lielisks cilvēkresurss, lai gan Freids to apzīmējis kā aizsardzības mehānismu.

Pēdējā laikā tā nozīme ir atkārtoti novērtēta terapijā, un šis elements tika uzskatīts par veicinošu līdzekli terapeitisko attiecību veidošanai .

Humora loma psihoterapijā

Humors stimulē smiekli un, kā mēs zinām, fizioloģiska stimulācija ar smiekliem rada veselību. Tas ir saistīts ar stresa samazināšanos, un tas, šķiet, palielina sāpju izturību.

Bet, papildus tam, smiekli arī palīdz mums iegūt apmierinošu emocionālo pieredzi. Tas ne tikai izraisa mūs intensīvas fizioloģiskas aktivācijas stāvokli. Ja cilvēks ir dusmīgs vai skumjš un smejas par smieklīgu komentāru, ko kāds no viņa vides ir teicis, viņu garastāvoklis mainīsies uzreiz un no dusmām un skumjām pāriet uz patīkamāku sajūtu, pat ja tikai uz brīdi .


Tāpēc ironija kā humora daļa var būt spēcīgs ierocis, lai cīnītos pret sliktu garastāvokli un skumjām .

Faktiski nesen veiktie Lietišķās un terapeitiskās humoras asociācijas pētījumi ir parādījuši terapeitiskā humora pozitīvo raksturu, kas to definē: "iejaukšanās, kas veicina veselību un labklājību, stimulējot, atklājot, izpaužot un konstatējot pretrunas un situācijas dzīves absurdas. Šīs intervences var izmantot, lai uzlabotu veselību, vai arī tos var izmantot kā papildu ārstēšanu slimībām vai nu lai ārstētu vai saskaras ar fiziskām, garīgām, emocionālām, sociālām vai garīgām grūtībām.


Kāda ir ironijas izmantošana psihoterapijā?

Ironija ir lielisks terapeitisks līdzeklis , jo fakts, ka varēsim smieties par kaut ko, kas mūs apspiež, pat ja tikai uz brīdi, ir mazliet kā izkliedē uzkrāto spriedzi.

Psihoterapijas ironijas pamatfunkcijas ir šādas:

1. Tas ir adaptīvs

Tas ir adaptīva un efektīva pārvarēšanas stratēģija, lai salīdzinātu sāpīgos garīgos stāvokļus, piedāvājot alternatīvu skatu par kritiskiem notikumiem. Ar ironisku iejaukšanos, kas noved pie problēmu stingra redzējuma modifikācijas, terapeits var mācīt notikuma ironiskus aspektus, kas palīdz pacientam dzīvot ar lielāku atslābumu un vieglumu un mācīt adaptīvi vadīt negatīvās emocijas .

2. Palielināt spēju risināt problēmas

Palielināt "problēmu risināšanas" kapacitāti. Kā Borcherdt saka: "Ja mēs varam smieties par problēmu, tas ir atrisināts." Vairumam situāciju, arī visgrūtāk, ir ironiska puse, bet dzīvojot noteiktas negatīvās emocijas, neļauj mums uztvert šo fun pusē . Laika gaitā negatīvo emociju intensitātes samazināšanās fonā rada kritisku un sāpīgu aspektu, kas ļauj novērtēt komiksu.


3. Palieliniet optimismu

Tas darbojas kā starpnieks starp pozitīvām emocijām un humoristisks komentāriem, kas var radīt pārliecību, optimismu un laimi. Turklāt ironija ļauj izteikt dažas izjūtas, kas ir intensīvi piedzīvotas. Šis izteiciens notiek kontrolētā un drošā veidā. Irona Tas arī ļauj paust emocijas un sajūtas ka pretējā gadījumā viņi būtu palikuši klusi.

4. Uzlabo pacienta-terapeita attiecības

Tas palīdz palielināt terapeitisko aliansi, palīdzot izveidot un uzturēt pozitīvas terapeitiskās attiecības . Psihoterapijas sesijas laikā terapijas izteikts humoristisks komentārs var palīdzēt sazināties starp viņu un pacientu, kā arī samazinot pretestību sesijām, jo ​​tas noved pie atvērtākas un atklātākas sarunas.

5. Palīdzi uzlabot pašcieņu

Veicina paaugstināt pašcieņu: smejošs seanss ir noderīgs mehānisms, lai pacients varētu sasniegt pašnoteikšanos un pieņemt savus trūkumus. Tie, kuriem ir spēja paši smieties, rada augstāku labklājību, jo viņiem rodas mazāk depresīvi simptomi un palielinās viņu tolerance pret negatīvām emocijām.

Indikācijas pareizai ironijas izmantošanai psihoterapijā

Jāpatur prātā, ka humors un ironija būtu jāizmanto kā papildinājums, lai atveseļošanas procesi kļūtu vieglāk un daudz elastīgāki, nevis kā kaut ko tādu, ko lieto vienkārši tāpēc, ka "tas ir jautri", jo tas varētu pārtraukt psihoterapijas dinamika. To izmanto kā veidu, kā vairāk pielāgojamā veidā interpretēt faktus, kas rada neērtības .

Turklāt mums ir jāatceras, ka, ja terapeitiskā saite ir izveidota un konsolidēta kā tāda, tad, kad pacients to var izmantot savos komentāros psihologam vai psihologs Pretējā gadījumā šāda veida komentārus var uzskatīt par cieņas vai profesionālas nopietnības trūkumu, kas varētu būtiski kaitēt terapijas progresam.


NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Marts 2024).


Saistītie Raksti