Kognitīvās terapijas veidi: kādi tie ir un kādas ir to īpašības
Veids, kādā mēs domājam, kurā mēs apstrādājam informāciju par mūsu vidi un pārvēršam to savās garīgajās shēmās, apgrūtina mūs, kad mēs jūtamies un rīkojamies. Tāds ir mūsu domu svarīgums, ka izkropļotu ideju rašanās var novest pie tāda veida psiholoģiska stāvokļa kā trauksme vai depresija.
Šis fakts radīja dažādu kognitīvo terapiju veidus . Pateicoties viņiem, pacients var apgūt efektīvas prasmes un stratēģijas, kas viņam palīdz izmainīt viņa domāto izturēšanos un tādējādi arī viņu izjūtu un uzvedību.
- Saistīts raksts: "Psiholoģiskās terapijas veidi"
Kas ir kognitīvā terapija?
Termins "kognitīvs" attiecas uz cilvēka domāšanas procesiem, tai skaitā tie ietver uzmanību, mācīšanos, plānošanu, spriedumu un lēmumu pieņemšanu . Tāpēc kognitīvā terapija ir psiholoģiskās terapijas veids, kas uzskata, ka daži garīgi vai emocionāli traucējumi vai apstākļi ir cieši saistīti ar izziņas procesiem.
Tas nozīmē, ka saskaņā ar teorijām, kas balstās uz dažādiem kognitīvās terapijas veidiem, cilvēki cieš un veido psiholoģiskos apstākļus, interpretējot vidi un notikumus, kas ar viņiem notiek, nevis pēc to būtības.
Tāpēc psiholoģiskās iejaukšanās misija, izmantojot kognitīvo terapiju, ir tā, ka pacients ir spējīgs atrast elastīgus, funkcionālus un adaptīvus būtiskus notikumus kurš piedzīvo.
Citas kognitīvās terapijas interpretācijas apraksta to kā kognitīvās psiholoģijas praktisko īstenošanu, kas atbalsta psiholoģisko koncepciju attiecībā uz dažādiem garīgiem procesiem un intrapsiātisku viedokli. Sakot, tiek saprasts, ka katras personas prātā ir virkne dažādu elementu, kas to atšķir no citiem.
Galvenie kognitīvās terapijas veidi
Viena veida kognitīvās terapijas izvēle, kas kaitē citai personai, parasti ir atkarīga no pacienta dažādo vajadzību atzīšanas. Dažāda veida kognitīvā terapija ir tikai intervences paņēmieni, bet gan drīzāk tie veido veselo lietišķo zinātņu sistēmu kas var būt dažādi atkarībā no mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.
Visā psiholoģijas vēsturē ir izstrādāti dažādi kognitīvās terapijas veidi. Tomēr ir divi, kas izceļas virs pārējiem, tie ir Aarona Bek kognitīvā terapija, kas akcentē automātiskās domas un kognitīvos izkropļojumus; un Alberta Ellisa racionālā emocionālā uzvedības terapija, kurā tiek izmantotas iracionālas idejas.
Abas kognitīvās terapijas aptver virkni metožu un terapeitisko stratēģiju, kā arī metodiku, kas tos atšķir. Bet vienmēr pielāgojoties zinātniskai un stingrai metodei.
1. A. Becka (TC) kognitīvā terapija
Aaron Beck's kognitīvā terapija ir tāda veida psihoterapija, kuru 60. gados izstrādājis Amerikas izcelsmes psihiatrs Aarons T. Beks. Šāda veida terapija balstās uz kognitīvo modeli, kas nosaka, ka domas, jūtas un uzvedība ir cieši saistītas un tāpēc cilvēki var pārvarēt grūtības un sasniegt savus mērķus nosakot un mainot bezjēdzīgas vai nepareizas domas.
Lai panāktu šādu modifikāciju, pacientam jādarbojas sadarbībā ar terapeitu, lai attīstītu visu veidu prasmes, kas viņam ļauj identificēt sagrozītu domas un uzskati un pēc tam mainīt tos.
Beka kognitīvās terapijas sākumā viņš koncentrējās uz depresijas ārstēšanu, attīstoties saraksts ar garīgajām kļūdām vai kognitīviem traucējumiem, kas izraisīja nomāktu garastāvokli . Starp tiem bija patvaļīgs secinājums, selektīva abstrakcija, pārmērīga vispārināšana vai negatīvās domāšanas paplašināšanās un pozitīvo aspektu samazināšana.
Tomēr ar šāda veida terapijas prakses un pētījumu progresu ir novērots, ka tas var kļūt ļoti efektīgs daudzu citu psiholoģisko un garīgo traucējumu ārstēšanā, no kuriem mēs atrodam:
- Atkarības
- Trauksmes traucējumi .
- Bipolāri traucējumi
- Fobijas
- Zema pašcieņa .
- Pašnāvības idejas
- Šizofrēnija
- Svara zudums
Metode: kognitīvā pārstrukturēšana
Veids, kādā profesionālis izpaužas cilvēkos, lai viņi patstāvīgi mācītos un praktizētu šīs prasmes, ir pazīstams kā kognitīvā pārstrukturēšana.
Kognitīvā pārstrukturēšana sastāv no intervences tehnikas, kurā pacients identificē un apšauba viņu neracionālās vai nepareizās domāšanas , kas pazīstams kā kognitīvi izkropļojumi. Kognitīvās pārstrukturēšanas darbības ietver:
- Problēmu domu identificēšana .
- Kognitīvo traucējumu noteikšana šajās domas.
- Sokrātiskā metode aptaujāja šos traucējumus.
- Racionu argumentu izstrāde par šīm izkropļotajām domas.
2. Ellis racionāli-emocionāli uzvedības terapija (TREC)
Pusceļā starp kognitīvo terapiju un kognitīvo-uzvedības terapiju mēs atrodam Ellis racionāli-emocionālo uzvedības terapiju. To pirmo reizi izstādīja 1950. gadā Amerikas psihoterapeits un psihologs Alberts Ellis, kurš tika iedvesmots no dažādu Grieķijas, Romas un Āzijas filozofu mācībām attīstīt šāda veida kognitīvo terapiju.
Pazīstams arī kā racionāla terapija vai racionāla emocionālā terapija, tā sastāv no aktīva, filozofiska un empīriska ārstēšanas terapijas, kas koncentrējas uz emocionālo un uzvedības problēmu un traucējumu risināšanu; un kuras mērķis ir nodrošināt, ka pacients noved pie laimīgākas un apmierinošākas dzīves.
Viena no TREC pamatnoteikumiem ir tā emocionālās pārmaiņas, kas cilvēkiem rodas, nav saistīti ar tiem apstākļiem, kas tos rada , bet uz veidu, kādā šo apstākļu viedokļi tiek veidoti, izmantojot valodu, ticību un nozīmi.
REBT pacients mācās un sāk piemērot šo nosacījumu, izmantojot traucējumu un psiholoģisko pārmaiņu modeli A-B-C-D-E-F. A-B-C modelis apgalvo, ka nav negatīvas sekas (A), kas izraisa emocionālas sekas (C), bet arī neracionālas domas, ko persona (B) rada saistībā ar nelaimi. Ar negadījumu var saprast gan ārējo situāciju kā domu, sajūtu vai citu iekšēju notikumu veidu.
Pateicoties šāda veida terapijai, cilvēks to var identificēt un saprast neloģiskās vai kļūdainās interpretācijas un pieņēmumus tāpēc uzdot viņiem jautājumu (D). Visbeidzot, veids, kā veselīgāki domāšanas veidi veidojas (E), noved cilvēku pie jaunām izjūtām (F) un uzvedību, kas ir piemēroti apstākļiem (A), kuri tiek risināti terapijā.
Izmantojot dažādas metodes un izziņas darbības, kuru pamatā ir dialogs un Socratic debates, pacients var sasniegt jaunu informācijas apstrādes veidu; tas ir, domāt, daudz izdevīgāk, konstruktīvāk un emocionāli.
Saistība ar kognitīvi-uzvedības terapiju
Ja ņemam vērā viņa vārdu, mēs varam secināt, ka kognitīvā terapija un kognitīvi-uzvedības terapija ir daži kopīgi aspekti. Tradicionāli ir atšķirība starp abiem terapijas veidiem, ņemot vērā iznākuma līmeni un teorētisko izejas pamatu, vai nu izziņas, vai uzvedības.
Klasiskā kognitīvā strāva atbalsta ideju, ka izziņas un domāšanas procesos mēs atrodam izskaidrojumu mūsu uzvedībai. No otras puses, saskaņā ar uzvedības pieeju, mūsu uzvedības iemesli vai iemesli var būt noturīgi tikai vidē, nevis kognitīvos argumentiem. Tāpēc abiem ir atšķirīgi sākumpunkti.
Tomēr kognitīvās uzvedības pieejas telpas nosaka, ka ir cieša saikne starp uzvedību un izziņu. Sākot no domām, ka gan izziņa, gan uzvedība un ietekme, vai emocijas ir savstarpēji saistītas, un ka, mainot jebkuru no trim, mēs varēsim mainīt arī citus divus personas aspektus.
