yes, therapy helps!
Psiholoģiskās terapijas veidi

Psiholoģiskās terapijas veidi

Novembris 27, 2022

Lielākā daļa cilvēku, kuri nav apguvuši psiholoģijas grādu, dzirdot vārdu psihoterapija Pirmā lieta, ko viņi iedomājās, ir pacients, kas guļ uz dīvāna un vecāks cilvēks (terapeits) ar piezīmi, kas norāda uz to, ko viņš viņam stāsta.

Psiholoģijā un psihoterapijā ir liela neziņa iedzīvotāju vidū. Daudzi nezina atšķirību starp psihologu, psihoanalītiķi un psihiatru, vai atšķirību starp psihologu un treneri, un viņi nezina dažādi terapijas veidi a kas pastāv

Kāda veida garīgās veselības speciālisti ir tur?

Attiecībā uz šo pēdējo jautājumu problēma rodas, kad viņi nolemj pāriet uz psiholoģisko terapiju un satikt ar dažādām profesionālajām kategorijām: psihoanalīzes terapeits, kognitīvi uzvedības terapeits, sistēmisks terapeits... tad viņi sev jautā: "Kas tas ir?"


Psiholoģiskās terapijas pasaulē Pastāv dažādas teorētiskās un praktiskās perspektīvas, kas dažādas problēmas risina . Tiem, kuri vēlas zināt, kāda veida psihoterapija pastāv, šajā rakstā mēs apkopojam un izskaidrojam dažādas psihoterapeitiskās pieejas.

Priekšrocības pārejai uz psiholoģisko terapiju

Pacienti dažādos nolūkos pāriet uz psiholoģisko terapiju. Bet nav viegli pieņemt lēmumu piedalīties terapeita apspriešanā.

Diemžēl par šo praksi joprojām pastāv aizspriedumi , jo īpaši tāpēc, ka ir viltus uzskats par to, kāda ir psihoterapija un kam tā tiek adresēta. Turklāt daudzi indivīdi domā, ka psihologa attieksme ir sinonīms, ka viņš ir vājš cilvēks, lai gan psiholoģiskā terapija palīdz stiprāk emocionāli un nodrošina rīkus, lai labāk pielāgotos sarežģītajām situācijām, kas ikdienā var parādīties.


Kopsavilkumā psiholoģiskā terapija sniedz šos ieguvumus :

  • Uzlabo labklājību un palīdz labāk justies
  • Nodrošina rīkus labāku konfliktu pārvaldībai
  • Palīdzi mainīt ierobežojošus uzskatus
  • Tas ļauj dzīvot harmonijā
  • Sesijas ir konfidenciālas, lai jūs varētu noskaidrot noslēpumus
  • Psihologs sniegs atbalstu un ir persona, uz kuru var uzticēties
  • Konsultējieties ar kvalificētu speciālistu
  • Pilnvarot dzīvību
  • Palīdziet labāk iepazīties viens ar otru
  • Ja jums ir interese zināt vairāk par psiholoģiskajiem ieguvumiem, ko nodrošina psihoterapija, Jūs varat izlasīt šādu rakstu o : "8 ieguvumi, pārejot uz psiholoģisko terapiju"

Psiholoģiskās terapijas iemesli

Psihoterapija ir efektīva, lai pārvarētu daudzas psiholoģiskās problēmas un uzlabotu labklājību. Neskatoties uz daudzajiem pētījumiem, kas atbalsta tā efektivitāti, ir cilvēki, kuriem pat ir vajadzīga palīdzība, nezina, ka viņiem ir problēma vai viņi izvairās no realitātes.


Parādās sekojošais saraksts dažas pazīmes, kas var norādīt, ka ir pienācis laiks doties pie psihologa :

  • Nekas, ko esat paveicis līdz šim, šķiet, ir darbs
  • Jūsu draugi vai ģimene jau ir nogurusi no klausīšanās
  • Jūs sākat ļaunprātīgi izmantot vielas, lai mazinātu negatīvos simptomus
  • Jūsu paziņas uztraucas par tevi
  • Nepārtrauciet domāt par negatīvo
  • Jūs jūtat agresivitāti, kuru jūs nevarat kontrolēt, un jūs domājat, ka pretēji visi
  • Grūti gulēt
  • Jums nepatīk lietas vienādi un nekas jums nedomā
  • Jūs varat turpināt lasīt par iemesli, kāpēc psihoterapija šajā rakstā: "8 iemesli, kāpēc jums vajadzētu doties pie psihologa"

Psiholoģiskās terapijas veidi

Ja jūs nekad neesat apmeklējis psiholoģisko terapiju, pieredze sākumā var būt mazliet noslēpumaina un pat iebiedējoša. Tā kā zemāk ir dažādi psihoterapijas veidi ar dažādiem problēmu risināšanas veidiem mēs izskaidrojam pieejas vai pastāvošos psihoterapeitiskos modeļus n .

Psihoanalītiskā un psihodinamiskā terapija

The psihoanalītiskā terapija tā izcelsme ir teorētiskais modelis, ko ierosinājis Sigmund Freids , psihoanalīzes tēvs. Viņa teorija izskaidro cilvēku uzvedību, un tā pamatā ir bērnu apziņā esošo bezsamaņā esošo konfliktu analīze. Lai saprastu disfunkcionālas domas, psihoanalīze uzsver instinktīvos impulsus, kurus apziņa apspiež un paliek bezsamaņā, kas ietekmē tēmu.

Psihoanalītiķis ir atbildīgs par nesaprātīgu konfliktu parādīšanos, saprotot sapņus, neveiksmi un brīvu apvienību . "Brīvā apvienība" ir saistīta ar emocionālo katarsi, un tā ir metode, kuras mērķis ir izteikt pacientam psihoterapeitiskās sesijās visas savas idejas, emocijas, domas un attēlus, kā tie tiek prezentēti, to neapgrūtinot.Kad pacients ir izteikušies pats, psihoanalītiķim jānosaka, kādi faktori šajās izpausmēs atspoguļo bezsamaĦas konfliktu.

Šis psihoterapijas modelis koncentrējas arī uz aizsardzības mehānismi , kas ir nepareizi psiholoģiskā konflikta risināšanas veidi un var radīt traucējumus prātā un uzvedībā, kā arī ārkārtējos gadījumos psiholoģiskā konflikta somatizācijai un fiziskajām disfunkcijām, kas to izpauž.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par psihoanalīzi , mēs iesakām šādus rādījumus:

  • "Sigmund Freuds: slavenā psihoanalītiķa dzīve un darbs"
  • "Aizsardzības mehānismi: 10 veidi, kā neredzēt realitāti"
  • "Sigmunda Freida bezsamaņas teorija"

Psihodinamiskā psihoterapija

The psihodinamiskā terapija sekojiet līnijai, kas paceļ postmodernitātes psihoanalītiskā domāšana . Tāpēc tas izriet no psihoanalīzes, lai gan ar īsāku īsu brīdi, koncentrējoties uz dažiem konfliktiem, kas uzsvērti pašreizējā pacienta stāvoklī.

Tā kā tas atstāj klasisko vīziju, tas apkopo tādus materiālus kā analītiskās pieejas sevis vai objekta attiecības Kleiniana strāva. Papildus Melanie Klein ieguldījumam psihodinamiskās terapijas attīstībā ir piedalījušies arī citi psihologi, piemēram, Adlers un Akermanis.

Šīs terapijas formas praksē ir ierosinātas izmaiņas terapijas veikšanas veidos, taču mērķis joprojām nav tāds pats: palīdzēt klientam iegūt "ieskatu" par viņa iemesliem un slēptiem konfliktiem . Pašlaik psihodinamiskās terapijas eksistē kopā ar psihoanalīzes terapiju, pēdējā turpina koncentrēties uz Freuda redzējumu un tiek saukta par psihoanalītiski orientētu psihoterapiju.

The skaidrākas atšķirības starp abām virzieniem Tās var būt:

  • Psihodinamiskā terapija tipiskā nedēļas sesiju biežums ir 1 vai 2 , bet psihoanalīzes terapijā tas ir 3 vai 4.
  • Terapeits uzņemas aktīvu un tiešu pozīciju psihodinamiskā terapijā. Psihoanalītiskajā orientācijā tā ir neitrāla un neiejaukšanās pieeja.
  • Psihodinamikas terapeits konsultē un pastiprina subjekta neskaidros aspektus . Psihoanalīzes terapeits izvairās sniegt padomu un ierobežot viņa iejaukšanos interpretācijās.
  • Psihodinamiskā pieejā a plašs intervenču klāsts tostarp interpretācijas, izglītības un atbalsta metodes. Psihoanalīzes pieeja uzsver brīvu sapņu saplūšanu, interpretāciju un analīzi.

Kognitīvi-uzvedības terapija

No kognitīvi uzvedības perspektīva Saprotams, ka domas, uzskati un attieksme ietekmē jūtas un emocijas un uzvedību. Tādēļ šī terapijas forma apvieno dažādas metodes, kas iegūtas no kognitīvās terapijas un uzvedības terapijas. Tas nozīmē, ka kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) sastāv no virkne paņēmienu, kas vērsti uz pacienta mācīšanu vairākās prasmēs, lai labāk risinātu dažādas problēmas .

CBT pamatā ir ideja, ka tas, ko mēs domājam par dažādām situācijām, ietekmē to, kā mēs jūtamies un uzvesti. Piemēram, ja mēs interpretējam situāciju negatīvā veidā, mēs piedzīvosim negatīvas emocijas kā rezultātā, un tas mums liks darboties nepielāgojami. Tā ir terapija par izcilību trauksmes traucējumiem, piemēram, fobijas, tiek saprasts, ka. Šajā gadījumā traumatiskais stāvoklis rada tādas situācijas, kas tiek interpretētas kā bīstamas. Tas izraisa pacienta izvairīšanos tikt pakļautiem šīm situācijām intensīvu un neracionālu baiļu dēļ.

CBT pacients strādā ar terapeitu, lai noteiktu un mainītu disfunkcionālus domu veidus . Lai noteiktu problēmu, terapeits veic to, kas ir pazīstams kā uzvedības funkcionālā analīze. Uzvedības funkcionālā analīze mēģina noskaidrot faktorus, kas ir atbildīgi par tādu rīcību izstrādi vai uzturēšanu, kas kvalificēti kā nepiemēroti, un saistību starp tām, kas konstatētas starp tām.

Kad problēma tiek atklāta un analizēta, tiek izmantotas dažādas kognitīvās uzvedības metodes, piemēram, sociālās prasmes, izklāsts metodes, problēmu risināšanas metodes, kognitīvā pārstrukturēšana utt.

Humānisma terapija

The humānistiskā psiholoģija tiek uzskatīts trešais psiholoģijas vilnis, apsverot kognitīvās uzvedības un psihoanalīzes perspektīvas kā divus dominējošos spēkus pirms humānisma. Tas parādījās divdesmitā gadsimta vidū, izmantojot priekšlikumu un darbu Abraham Maslow un Carl Rogers , galvenokārt.

To spēcīgi ietekmē fenomenoloģija un eksistenciālisms. No vienas puses, tas, ka mēs nekad nevaram tieši izjust "realitāti pati par sevi", kamēr pretēji ir patiesība ar tiem subjektīviem aspektiem, par kuriem mēs zinām. Likumīgi zināšanu avoti ir intelektuālā un emocionālā pieredze.No eksistenciālisma šī terapijas forma atspoguļo cilvēka eksistences atspoguļojumu.

Tāpēc no šīs humānistiskās perspektīvas indivīds ir apzināta, tīša būtne pastāvīgā attīstībā , kuru garīgās pārstāvības un subjektīvie stāvokļi ir derīgs zināšanu avots par sevi. Pacients tiek uzskatīts par galveno galveno aktieri viņa eksistenciālajā meklēšanā. Šī meklēšana liek jums iziet cauri virknei stadiju vai subjektīvu stāvokļu, kurā jūs uzdodat jautājumu par to, kā notiek ar tevi, par to, ko jūs dzīvojat, un par to, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu situāciju.

Humanitārā terapeita procesa veicinātājam ir sekundāra loma, ļaujot subjektam atrast atbildes, ko viņš cenšas panākt vienam. Viens no galvenajiem šāda veida terapijas jēdzieniem ir cilvēka pašrealizācija .

Maslovas piramīda un cilvēka pašrealizācija

Maslova bija autora Maslova piramīda , kas ir psiholoģiskā teorija, ka izskaidro cilvēku motivāciju . Saskaņā ar Abraham Maslow teikto, mūsu rīcība ir motivēta, lai segtu noteiktas vajadzības. Tas nozīmē, ka pastāv cilvēku vajadzību hierarhija, un apgalvo, ka, apmierinot visvienkāršākās vajadzības, cilvēki attīstās augstākas vajadzības un vēlmes. Piramīdas augšdaļā ir pašrealizācijas vajadzības.

  • Lai uzzinātu vairāk par Abraham Maslow teoriju, jūs varat izlasīt šo rakstu: "Maslova piramīda: cilvēku vajadzību hierarhija"

Carl Rogers un Personas centrā terapija

Cits slavens humānisma psihologs Carl Rogers izstrādāja to, kas ir pazīstams kā cilvēka centrēta terapija , kuras mērķis ir ļaut pacientiem (kuru Rogers vēlas piesaukt klientam) kontrolēt savu terapiju.

Personīgi centrēta terapija ļauj klientam uzsākt procesu, lai uzzinātu par reālo pieredzi un viņu pārstrukturēšanu , izveidojot stabilu terapeitisko aliansi ar terapeitu un klausoties dziļās savas pieredzes nozīmes.

Lai to panāktu, terapeits ir:

  • Autentisks / kongruents . Terapeits ir godīgs gan ar sevi, gan ar klientu.
  • Empatija . Terapeits tiek novietots tādā pašā līmenī kā klients, sapratis viņu ne tik daudz kā psihologs, bet gan kā persona, kurai viņš var uzticēties. Terapeits spēj likt sevi otrā vietā, un aktīvi klausoties viņš parāda, ka viņš saprot klientu.
  • M Mūsu beznosacījumu pozitīvs apsvērums . Terapeits godina klientu kā cilvēku un neuzskata viņu par tiesu.

Gestalt terapija

The Gestalt terapija tika izstrādāts Fritz Perls, Laura Perls un Paul Goodman 1940. gados un tā ir sava veida humānā terapija , jo tajā tiek saprasts cilvēks, tā mērķi un vajadzību un iespēju diapazons. Tādēļ no šīs pozīcijas tiek saprasts, ka prāts ir pašregulējoša un holistiska vienība, un tā pamatā ir geštalta psiholoģijas pamatprincips, ka "viss ir vairāk nekā daļu kopums".

Geštaltterapeiti viņi izmanto pieredzes un radošās metodes, lai uzlabotu pacienta pašapziņu, brīvību un pašpietiekamību . Šis ir terapeitiskais modelis, kas ne tikai ir sakņojas gestalta psiholoģijā, bet to ietekmē arī psihoanalīze, Reiha personības analīze, eksistenciālā filozofija, austrumu reliģija, fenomenoloģija un Moreno psihodrēma.

Daudziem Gestalt terapija ir vairāk nekā terapeitiskais modelis, tā ir autentiska dzīves filozofija, kas pozitīvi veicina indivīda attiecību ar pasauli uztveri. Pašreizējais moments un emocionālās un ķermeņa pieredzes pašsaprotamība ir ļoti nozīmīgi, un indivīds ir redzams no visaptverošas un vienojošas perspektīvas, tajā pašā laikā integrējot sensoro, emocionālo, intelektuālo, sociālo un garīgo dimensiju. Tas ir, viņš saprot to savā globālajā pieredzē.

Terapijas sesijas apskata "ieskatu" par pacienta pieredzi un viņi mudina viņu radoši izpētīt veidu, kā atrast savu apmierinātību dažādās dzīves jomās , un tādējādi pacients var dzīvot un piedzīvot jaunos risinājumus. Šī ir vairāk izglītības pieeja nekā medicīniska. Terapeits nav direktīva, tas nav, pacientei nav jādara, kas jādara, bet tas izmanto dialoga izglītības iespējas un ir vairāk saistīts ar uzticības saikni ar to, lai palielinātu attiecību autentiskumu ļaut pacientam pilnībā izpētīt šo pieredzi.

Sistēmiskā terapija

Tiek ņemta vērā sistēmiskā terapija realitātes atspoguļojums, kas redzams no visaptverošas un integrējošas perspektīvas , kur svarīga lieta ir attiecības un no tiem izrietošās sastāvdaļas. Terapeitiskās sesijās saikne un komunikācija ir ļoti svarīgi jebkurā grupā, kas mijiedarbojas un ietekmē pacientu (vai pacientus), kas tiek saprasts kā sistēma .

Tas tiek izmantots konceptuālo traucējumu ārstēšanā kā grupu mijiedarbību, relāciju stilu un komunikācijas modeļu pārmaiņu izpausme, piemēram, pāru vai ģimeņu, bet arī atsevišķiem cilvēkiem, ņemot vērā dažādās sistēmas, kas veido tās kontekstu. .

Tas koncentrējas uz problēmu risināšanu daudz praktiskākas nekā analītiskās. Tas nav tik svarīgi, kam ir problēma (piemēram, kas ir agresīva), bet drīzāk ir vērsta uz to, ka tiek identificēti disfunkcionālie modeļi cilvēku grupas uzvedībā , lai tieši novirzītu šos modeļus. Tas nozīmē, ka sistēmas ir līdzsvarotas.

Īsa terapija (vai īsa sistēmiska terapija)

The īsa terapija tas attīstās no sistēmiskās terapijas. jo 70. gadu sākumā tika ierosināts, ka sistēmisko modeli varētu piemērot vienai personai, pat ja visa ģimene netiktu apmeklēta. Tas tā uzskatīja, ka Palo Alto MRI īsās terapijas sākums ir bijis , kas ir procedūru kopums un iejaukšanās metodes, kuru mērķis ir palīdzēt indivīdiem, pāriem, ģimenēm vai grupām mobilizēt savus resursus, lai sasniegtu savus mērķus pēc iespējas īsākā laikā.

Īsa terapija ir radījusi radikālas izmaiņas psihoterapijā, izstrādājot īsu, vienkāršu, efektīvu un efektīvu modeli, kas palīdz cilvēkiem radīt pārmaiņas.

Cita veida psihoterapija

Līdz šim piedāvātie psihoterapijas modeļi ir vislabāk zināmie un piemēroti psiholoģiskajai ārstēšanai. Bet tie nav vienīgie, jo ir nesen parādījušies citi psiholoģiskās terapijas veidi un citi, kas attīstījušies no iepriekšējām.

Piemēram, naratīvā terapija, pieņemšanas un saistības terapija, kognitīvā sociālā terapija, hipnoterapija utt.

Bonuss: Mindfulness terapija

Psihoterapijas modelis, kas ir stingri aktuāls un radījis lielu interesi par zinātnes aprindām, ir Mindfulness Therapy. Tas ietver jēdzienus Budistu filosofija un Uzņemšanas un saistības terapija (ACT) un atrodas tā, kas pazīstams kā trešās paaudzes vai trešais psiholoģiskās terapijas vilnis.

Uzmundruma mērķis ir tas, ka dalībnieki apgūt apziņas un miera stāvokli, kas palīdz viņiem pašregulēt savu uzvedību un labāk iepazīt viens otru . Papildus pieņemt sevi kā tas ir un ir klāt. Bet vairāk nekā tehnikas klāsts, kas šobrīd ir, ir attieksme pret dzīvi. Tas ir izaicinošs stils, kas vada personīgās priekšrocības.

Mindfulness Nodrošina pacientiem metodi, kā iemācīties pārvaldīt emocijas, reakcijas, attieksmi un domas lai viņi varētu saskarties ar situācijām, kas rodas viņu dzīvē, ar prakses un uzmanības pilnības palīdzību. Ar progresu, īstenojot pilnīgu apziņu mūsdienās un ar līdzjūtības attieksmi pret sevi, tiek veidotas noteiktas pozitīvas attieksmes attiecībā uz garīgo stāvokli un emocijām, kas nonāk pie to brīvības, zināšanu kontroles sevī un pieņemšana.

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Ackerman, N. (1970). Ģimenes terapijas teorija un prakse. Buenosairesa: proteīns.
  • Haley, J. (1974). Ģimenes ārstēšana. Barselona: Toray.
  • McNamee, S. un Gergen, K.J. (1996). Terapija kā sociālā būvniecība. Barselona: Paidós.
  • O'Hanlons, W.H. (1989). Dziļās saknes. Miltona Ericksona pamata terapijas un hipnozes principi. Buenosairesa: Paidós.

Indra Majore-Dūšele, Sandis K. Dūšelis: Ievads apzinātības praksē (Novembris 2022).


Saistītie Raksti