Stresa veidi un tā izraisītāji
Šobrīd stresu uzskata par garīgais nogurums, ko izraisa izpildījums un prasības, kas ir lielākas par tām, ko mēs varam izturēt .
Tas parasti izraisa dažādas patoloģijas, gan fiziskas, gan garīgas. No Psiholoģija un prāts mēs vēlamies pievērsties dažāda veida stresam un cēloņsakarībām, kas to izraisa.
Stresa veidi, tā īpašības un sekas
Stress ir reakcija, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas . Ir pierādīts, ka dažādi hroniskie traucējumi, psihosomatiskie traucējumi un garīgā veselība (sirds problēmas, trauksme, depresija utt.) Ir cieši saistīti ar stresu. Lai gan termins stress šķiet ļoti mūsdienīgs, vārda etimoloģiskā izcelsme ir ļoti veca.
Koncepcijas vēsture
Viduslaikos tas jau tika izmantots, lai aprakstītu bezgalīgu negatīvu pieredzi. Bet tieši astoņpadsmitajā gadsimtā, kad jēdziens paplašinās starp inženieriem un fiziķiem, lai aprakstītu noteiktas cieto ķermeņa īpašības. Šī pazīme attiecas uz iekšējo spēku, kas atrodas konkrētā teritorijā, kurā darbojas ārējs spēks, kas var mainīt šo cieto stāvokli, definīcija, kas a priori nav saistīta ar pašreizējo stresa jēdzienu.
1920. gados slavenais ārsts Hanss Seils iepazīstināja ar terminu "veselības zinātne", lai norādītu uz globālo ķermeņa reakciju uz situāciju, kas rada satraukumu.
Bet stresa ne vienmēr ir kaut kas kaitīgs, jo pastāv pozitīvs spriedums, kas palīdz mums saskarties ar uzdevumu ar visu savu spēku (adaptējošais stress, kas ļoti klāt dzīvniekiem, arī cilvēkiem). Tomēr, kad šī emocija mūs iztukšo, izņemot nopietnas psihiskās un fiziskās sekas, tas nepalīdz mūs saskarties ar stresa uzdevumu .
Stresa stadijas
In 1956, Seyle teorētiski tas stresa reakcija sastāv no trīs atšķirīgām fāzēm :
1. Reakcijas signāls : Sāciet tūlīt pēc draudu atklāšanas. Šajā fāzē ir daži simptomi, piemēram, zems ķermeņa temperatūra vai sirdsdarbības ātruma palielināšanās.
2. Izturība : Organisms pielāgojas situācijai, bet aktivizācija turpinās, kaut arī mazākā mērā salīdzinājumā ar iepriekšējo posmu. Ja laika gaitā tiek saglabāta stresa situācija, aktivizēšana beidzas ar pasliktināšanos, jo resursi tiek patērēti ātrāk nekā tie tiek iegūti.
3. Izsmidzināšana : Iestāde izbeidz izmejamos resursus un pakāpeniski zaudē iepriekšējās fāzes adaptīvo spēju.
Stresa veidi
Atsevišķi kritēriji ir klasificēti dažādu veidu spriedumos . Mēs izskaidrosim stresa veidus atkarībā no lietderības, kas viņiem ir, kā arī viņu uzturēšanu un ilgumu.
1. Stresa veidi, pamatojoties uz jūsu zīmi
1.1. Pozitīvs stress
Pretēji tam, ko cilvēki uzskata, stress ne vienmēr sāp nodarīto personu. Šis stresa veids rodas, kad cilvēks tiek pakļauts spiedienam, bet neapzināti interpretē, ka situācijas sekas var dot zināmu labumu.
Šis stresu padara skarto personu motivētu un daudz vairāk enerģijas Labs piemērs varētu būt sporta sacensības, kurās dalībniekiem jābūt uzvarošiem, lai tie būtu dzīvotspējīgi. Šis stress ir saistīts ar pozitīvām emocijām, piemēram, laimi.
1.2. Briesmas vai negatīva stresa
Kad mēs ciešam briesmās mēs paredzam negatīvu situāciju, uzskatot, ka kaut kas notiks nepareizi , kas rada trauksmi, kas paralizē mūs pilnīgi.
Negatīvā stresa nelīdzsvarotība un neitralizē resursus, kas normālos apstākļos mums būtu mūsu rīcībā, un tas izraisa skumju, dusmu uc radīšanu.
2. Stresa veidi, pamatojoties uz to ilgumu
2.1. Akūta stresa
Tas ir stress, ka vairāk cilvēku pieredzi un ir iemesls prasībām, ko mēs uzliekam sev vai citiem . Šīs prasības tiek barotas, ņemot vērā neseno pagātni vai cerības uz tuvāko nākotni. Nelielās devās tas var būt pozitīvs, bet lielākām devām tas var mums iztukšot, radot nopietnas sekas mūsu garīgajā un fiziskajā veselībā.
Par laimi šis stresa veids nav ilgs, tāpēc tas neatstāj sekas, izņemot to, ka to ir viegli izārstēt. Galvenās akūtas stresa pazīmes ir šādas:
1. Muskuļu sāpes : Parasti galvassāpes, mugurā un kontrakcijas parādās citu nosacījumu vidū.
2. Negatīvas emocijas : Depresija, trauksme, bailes, neapmierinātība utt.
3. Kuņģa problēmas : Stress var izraisīt lielu kuņģa simptomu svārstību; aizcietējums, grēmas, caureja, sāpes vēderā utt.
4. Nervu sistēmas pārmērīga izkrišana : izraisa tādus simptomus kā paaugstināts asinsspiediens, tahikardija, sirdsklauves, slikta dūša, pārmērīga svīšana un migrēnas lēkmes.
2.2. Epizodiskais akūtais stresu
Tas ir arī viens no visbiežāk ārstēto psiholoģisko konsultāciju veidiem. Parādās cilvēki ar nereālajām prasībām gan no pašu, gan no sabiedrības .
Tie ir cilvēki, kuri ir iekaisuši un karojoši, izņemot pastāvīgu sāpību, jo viņi nevar kontrolēt visus mainīgos, kas viņiem nepieciešami. Cits simptoms cilvēkiem, kuriem ir akūta epizodiska stresa, ir tas, ka viņi vienmēr ir norūpējušies par nākotni. Ja viņi ir naidīgi, viņus grūti ārstēt, ja vien viņi nestās pie speciālista un nesaņem ārstēšanu.
2.3. Hronisks stress
Tas ir stress, kas parādās cietumos, karos vai ārkārtējas nabadzības situācijās, situācijās, kurās mums nepārtraukti jārūpējas. Šāda veida stress var būt arī no bērnībā piedzīvotas traumas. A Es izraisa lielu izmisumu, var mainīt ciešanas cilvēka uzskatus un vērtību mērogu .
Neapšaubāmi, ka stresa veids ir visnopietnākais, ar smagiem postošiem rezultātiem ciešanas psiholoģiskajai veselībai. Cilvēki, kas katru dienu cieš uzrāda garīgu un fizisku nodilumu, kas var atstāt sekas visā dzīves laikā . Persona nevar mainīt stresa situāciju, bet arī nevar bēgt, viņš vienkārši nevar kaut ko darīt.
Persona, kurai ir šāda veida stresa, bieži to nezina, jo ar šo ciešanu ir tik ilgi, ka viņš ar to ir pieradis. Viņiem patīk tas patīk, jo tas ir vienīgais, ko viņi ir zināmi un nezina vai nespēj tikt galā ar situāciju citā veidā, tādēļ ir normāli noraidīt ārstēšanās iespēju, jo viņi jūtas tik identificēti ar stresu, kas Viņi tic, ka viņš jau ir daļa no viņiem.
- H un pētījumi, kas parāda attiecības starp stresu un slimībām no gremošanas sistēmas, vēža, ādas slimībām un sirdsdarbības problēmām.
- Ar stresu bieži parādās nedrošība un bezpalīdzības sajūta (viņi vienmēr iemest dvieli, jo viņi tic, vai patiešām nevar, nedarīt neko).
- Stress var izraisīt trauksmi un depresiju .
- Ņemot trauksmi palielina pašnāvības risku.
Stresa riska faktori
Tos klasificē kā psiholoģiskus cēloņus vai vides cēloņus . Lai gan patiesībā stresu parasti rodas gan no abiem faktoriem vienlaicīgi, gan lielākā vai mazākā mērā.
Psiholoģiskie vai iekšējie aģenti
- Iekšējās un ārējās kontroles lokus: kontroles vieta attiecas uz stingru viedokli, ka ar mums notiekošie notikumi tiek kontrolēti ar to, ko mēs darām (tas ir iekšējās kontroles loks) vai ārējiem cēloņiem, kurus persona nevar mainīt (locus no ārējās kontroles). Ja kāds cieš no ārēja kontroles veida, viņš, iespējams, cieš no stresa, jo viņš uzskata, ka viņš nevar darīt absolūti neko, saskaroties ar bīstamu situāciju.
- Vardarbība: daži pētījumi liecina, ka intraverti cilvēki ir jutīgāki pret stresa situāciju un cieš no lielākas spiediena nekā cilvēki ar ļoti sabiedriskajām situācijām, lai viņi varētu sevi aizturēt un nevis tikt galā ar kādu konkrētu situāciju.
- Autoinfluence : Ja mēs ticam, ka situācija apdraud, mēs iekļaujam to pašu modeli mūsu domāšanas veidā. Šī iemesla dēļ tādā pašā kontekstā cilvēks var reaģēt mierīgi un cits ar stresu.
- Trauksmes priekšroka : Tie ir cilvēki, kuri saskaras ar neskaidrību saskaroties ar neērtībām. Tāpēc viņiem ir tendence ciest stresu.
Vides vai ārējie faktori
- Pielāgošanas atlikšana : Pēkšņi kaut kas beidzas, ir grūti atkal pielāgoties jaunajai kārtībai (kas mums dod zināmu stabilitāti mūsu dzīvē), jo psihi izmanto visus resursus, lai atgrieztos pie jaunā konteksta. Piemēram, pabeidziet brīvdienas.
- Neparedzētā gadījuma iespējamība : Kāda mūsu dzīves aspekta izmaiņas vienmēr rada mūs destabilizējas mazākā vai lielākā mērā (lai gan pārmaiņas ir labākas) ergo izraisa stresu. Piemēram, tiek pieņemts darbā jaunā darbā.
- Pretrunas konfliktā : Tā ir garīga neskaidrība, kas izraisa mūsu iekšējo līdzsvaru, lai iznīcinātu, radot haosu mūsu prātā. Lai atjaunotu kārtību, kas pastāvēja pirms haosa, personai jāizmanto visi viņam pieejamie instrumenti, tādējādi radot ievērojamu garīgu nogurumu. Piemēram, cieš nopietna slimība.
- Bezpalīdzība pirms nekustamā īpašuma : Šajā kontekstā cilvēks nevar kaut ko darīt, jo apstākļi pārsniedz personai pieejamos resursus. Piemēram, ģimenes locekļa nāve.
Noslēgumā ...
Nākotne stresa nākotnē var radīt nopietnas problēmas, ja tā netiek pareizi cīnīta Tāpēc ir jāmeklē ārstēšana un jāapgūst praktiski rīki, lai to saskarē. Pielāgošana klīniskajam psihologam var būt izšķiroša nozīme, lai mācītos vadīt emocijas un negatīvās sajūtas, kas saistītas ar stresu.
