yes, therapy helps!
Neapmierinoša mīlestība: 3 atslēgas, lai to pārvarētu

Neapmierinoša mīlestība: 3 atslēgas, lai to pārvarētu

Decembris 9, 2019

Romantiska mīlestība var kļūt par sajūtu, kas aizskar uzmanību, jutekļus un visas iespējas, starp kurām mēs izvēlamies rīkoties. Ja tā ir arī neatgriezeniska mīlestība, sekas ir vēl negatīvākas ; uz šo brīvības ierobežojumu viņam tiek pievienota virkne psiholoģisku parādību, kas kopumā pasliktina dzīves kvalitāti; citu pazīmju pazemināšanās, pašcieņa, satraukums un trauksme.

Tomēr, zinot, ko darīt, kad parādās nesaprātīga mīlestība un situācijas pārvaldīšana ar emocionālo inteliģenci, mēs palīdzēsim atstāt pieredzi, kas nav laimīga, bet pastiprināta. Sekojot stratēģijām, kas veicina elastīgumu, no šīs pieredzes ir iespējams mācīties kļūt emocionāli stiprāka .


Apskatīsim, kas tas ir pārmaiņu process, caur kuru jūs varat pārvarēt neatlaidīgu mīlestību .

Kā pārvarēt neatgriezenisku mīlestību?

Pirmais solis, pirms sākat strādāt pie stratēģijām, lai izkļūtu no aplaupītajām domām, kas rada trauksmi un skumju, ir jābūt skaidram, ka nepieņemamas mīlestības gadījumā nav vaininieku .

Tas ir svarīgi, jo tas ir ļoti vienkārši, ka, pat ja mēs to neapzināmies, mēs meklējam attaisnojumu, lai izteiktu savu dusmu pret konkrētu mērķi. Fakts, ka šis diskomforts tiek pārvērsts par darbību, kas tiek novirzīta mērķa sasniegšanai, var izraisīt saspīlējumu uz laiku, bet, protams, kaitē citiem , un tieši tāpēc ir vērts būt uzmanīgiem, lai netiktu iekļauti šajā slazdā.


Konkrēti, cilvēks, kurš neatbilst viņa mīlestībai, parasti ir šīs dvēseles un vilšanās izpausmes upuris, jo ticība un domas šķiet saistītas ar domu, ka mums ir tiesības būt mīlētiem šīs konkrētās personas dēļ un ka Tik daudz, šī persona pārkāpj tāda veida vienošanos, kas nekad patiešām nav noslēgusi sevi. Protams, šī ideja ir absurds, bet emocionālajās situācijās visdārgākās telpas var šķist pilnīgi pamatotas .

Lai novērstu šos gadījumus, laba ideja ir iedomāties sākumā iespējamos kontekstus vai scenārijus, kuros mēs vainojam (fiktīvi) šo personu, lai pārdomātu to, kas visticamāk notiks. Tādā veidā Ja parādās pirmās bezatlīdzības vainas pazīmes, mēs zināsim, kā identificēt pirmo un tādējādi viņiem būs vieglāk atkārtot.


1. Bremzēšana ar atgremdēšanu

Liela daļa no misijas, kas liek pārbaudīt šīs negatīvās sajūtas, ko radījusi neatbilstīga mīlestība un noraidījums, ir samazināt vispārējās trauksmes līmeni.

Praksē tas nozīmē izbeigt atgremošanu, kas ir apburtais loks, pie kura nāk mūsu domās, kad ir kaut kas, kas mūs izraisa, satraukumu, stresu un / vai bailes. Tādā veidā mēs iegūsim iespēju pievērsties mūsu uzmanības lokam, nepārtraukti atgriežoties pie šīm idejām vai atmiņām kas rada mums neērtības

Lai to izdarītu, ieteicams veikt tādus paradumus, ko mēs iepriekš neesam izdarījuši, un jo īpaši atvienoties, ieejot un atpūšoties fiziskās telpās bez trokšņa; un jo dabīgāk tie ir, jo labāk.

Patiesībā ideja ir ļoti vienkārša. Uzturēšanās prom no šīs personas padara mūsu smadzenes mazāk pakļauti stimuliem, kas liek mums domāt par to. Tādā veidā smadzeņu neironu aktivācijas dinamika Tas pielāgojas tam, kā tas ir, piemēram, dzīvot, nedodot daudz laika, ņemot vērā šo cilvēku prātā. Tā rezultātā, savukārt, tā kā šī ķermeņa "pielāgojas" šai jaunajai realitātei, ir arvien mazāk epizodes, kurās mēs neesam pārsteigti spontāni domāt par to, līdz galu galā tā ir daļa no mūsu pagātnes gandrīz pilnīgi .

Sīkāka informācija par to, kā jūs varat izbeigt apsmakšanu, kas izraisa neatbilstošu mīlestību vai jebkāda veida stresa izpratni vispār, varat piekļūt šim rakstam.

2. Palieciet prom no šīs personas

Nodarbojas ar nesaprātīgu mīlestības radīto neērtības sajūtu un tajā pašā laikā zina, kā rīkoties klātesot personai, kura mums nepatīk, kā mēs gribējām tas var būt pārāk sarežģīts, lai to vienlaicīgi varētu saskarties , vismaz pirmajos pārvarēšanas posmos.

Tāpēc, ja jūs vēlaties pārvarēt neatņemamu mīlestību, ideāls ir apstāties no šīs personas (vajadzības gadījumā to izskaidrot), lai koncentrētos tikai uz to, kas ar mums notiek.

Šī ideja var radīt vainu, taču ir svarīgi to paturēt prātā personai, kura piedzīvo neatliekamu mīlestību, bieži ir vairāk ievainots nekā otra , tāpēc ir pilnīgi pamatots laiks, lai uztrauktu par savām problēmām.

3. Kognitīvā pārstrukturēšana

Šī neapmierinātības vadības daļa parasti tiek veikta terapijā un ar personības palīdzību, kas specializējas psiholoģijas jomā, un ar atbilstošiem sertifikātiem.

Ideja ir tāda, ka pacients un terapeits strādā kopā, atklājot kognitīvās shēmas, ar kurām ir kopīgi uzskati, atmiņu interpretācijas un abstraktas idejas, kas padara tik nesāpīgas mīlestības pieredzi tik sāpīgas.

Pārveidojot šo kognitīvo sistēmu kārtību un organizāciju, diskomforts tiek samazināts , jo īpaši attiecībā uz pašcieņas uzlabošanu un cerības pārvaldību. Mēs esam pieraduši tādā veidā izmantot kognitīvās shēmas, kurās citai personai nav nozīmīgas lomas un kas nav daļa no mūsu pašu identitātes struktūras.

  • Jūs varētu interesēt šis raksts: "10 padomi, kā izvēlēties labu psihologu"

Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews) (Decembris 2019).


Saistītie Raksti