Kādi ir uzvedības eksperimenti terapijā?
Šajā rakstā mēs runājam par vienu no pazīstamās Kognitīvās pārstrukturēšanas tehnikas pamatkomponentiem: uzvedības eksperimentiem.
Kāpēc mēs sakām, ka šie eksperimenti ir būtiski? Ļoti vienkāršs: terapijas kontekstā pacientam ir relatīvi "viegli" pārbaudīt dažus uzskatus verbālā līmenī, taču galīgais izaicinājums rodas tad, kad terapeits piedāvā pats veikt ārzemēs darbību, lai pārbaudītu uzvedības dēļ šie uzskati vai izkropļotas vai disfunkcionālas domas.
Parasti tajā brīdī, kad parādās nevēlēšanās, kas līdz šim nav radušies terapijā. Un tas ir tas, ka no abstrakcijas uz darbību (no verbālās uz uzvedību) ir izaicinājums ikvienam.
Kas ir uzvedības eksperiments?
Klusa ir nevis eksperimentēšana ar neētiskajiem mērķiem ar pacientiem, bet tie ir "vingrinājumi" vai darbības, kuras pacients brīvprātīgi un apzināti veic savā ikdienas darbā, lai pārvarētu kādu problēmu vai situāciju grūti
Uzvedības eksperiments var sastāvēt no darīšanas (piemēram, sociālās fobijas gadījumā) vai kaut ko pārtraukt (jo īpaši obsesīvi-kompulsīvi traucējumi), novērot citu uzvedību, uzdrošinot jautāt citiem par ko viņi domā, jūtas vai dara (it īpaši interesanti sociālās fobijas gadījumos), iegūstot informāciju no citiem avotiem, piemēram, grāmatām ...
Šo eksperimentu mērķis ir pārbaudīt pacientu izkropļotos uzskatus / atziņas , kas ir specifiski (piemēram, "es kritizēšu", "es paliks tukšs, un es nezinu, ko teikt"), nevis pārāk vispārīgs ("es neesmu vērts", "es neesmu labi").
Lai nodrošinātu uzvedības eksperimentu lietderību, ir ļoti svarīgi, lai pacients nekoncentrētu viņa uzmanību uz sevi, kad viņš tos izpilda, bet gan uz uzdevumu. Turklāt ir svarīgi, lai jūs pārtraucat izmantot savu aizsardzības uzvedību, jo tas veicina pārliecību un disfunkcionālu domu saglabāšanu, ko mēs vēlamies mainīt.
Veidi un piemēri
Ir divi eksperimentu veidi:
Aktīvi eksperimenti
Tie ir visbiežāk sastopamie un tie, kas mums ir izskaidroti. Tie sastāv no pacienta, kurš kaut ko dara vai nedara.
- Kaut ko dari : iedomājieties cilvēku, kam ir liela satraukums, runājot publiski, un uzskata, ka klausītāji uztver trauksmi. Jums tiek lūgts terapijā ierakstīt videoklipā, mēs lūdzam jums noskatīties ierakstu pēc tam un pārbaudīt, kādas ir trauksmes pazīmes un cik tas ir novērtēts.
- Pārtraukt kaut ko darīt : persona ar obsesīvi kompulsīvo disfunkciju, kura uzskata, ka, ja viņam tuvs tuvs tuvs objekts, viņš nevarēs pretoties tā vēlmei to izmantot. Tad eksperiments būtu tāds, ka tas paliek apspriežoties ar virtuves nazi uz galda un ar laiku, kas vērsts uz terapeitu.
Novērošanas eksperimenti
Šādos gadījumos pacients ir tikai novērotājs, kurš veltīts datu vākšanai, un tam nav aktīva loma kā iepriekšējā tipa. Tie būs noderīgi gadījumos, kad pacients ļoti baidās no aktīvā eksperimenta veikšanas vai arī, ja aktīva eksperimenta veikšanai ir nepieciešama plašāka informācija. Piemēri: tieša novērošana (modelēšana), aptauju veikšana vai informācija no citiem avotiem.
Kad tos izmantot?
Mēs sagatavosim kopā ar pacientu, un mēs izmantosim uzvedības eksperimentus, kad mēs paralēli izmantojam kognitīvās pārstrukturēšanas tehniku. Tas ir, ja viņi vēlas elastīgi mainīt personas uzskatus, uzvedības eksperimenti ir labs sabiedrotais.
Daži autori iesaka pēc iespējas ātrāk ieviest uzvedības eksperimentus, jo tiek saprasts, ka terapeitisko attīstību veic kopā ar uzvedības izmaiņām. Psihologi ir ieinteresēti, lai pacients sasniegtu plašas un ilgstošas laika izmaiņas (afektīvas, kognitīvas un uzvedības izmaiņas), kas gandrīz vienmēr prasa uzvedības jautājumu nopratināšanu.
Šajā ziņā Verbālā aptauja, kuru mēs veicam Kognitīvās pārstrukturēšanas tehnikā, meklējot pierādījumus par un pret dažām domām, ir ļoti noderīga, lai "izlīdzinātu" zemi un pacients to atvieglos, bet, ja personai netiek veiktas mazas "stumšanas", lai to izdarītu vai pārtrauktu darīt lietas, terapiju var pagarināt uz nenoteiktu laiku (piemēram, vienmēr pārvietojoties abstrakti un verbālā, mūsu "komforta zonā"). Tas pieļauj pacienam augstās ekonomiskās izmaksas, terapeitisko mērķu nepieņemšanu un iespējamo profesionālo vilšanos psihoterapijā.
Kā tos sagatavot?
Uzvedības eksperimenti tiek sagatavoti terapijā ar psihoterapeitu, kas būs svarīgs ceļvedis, lai sasniegtu paredzamās izmaiņas. . Viņi nekad nebūs iepriekš noteiktie eksperimenti, bet ievērojami atšķiras atkarībā no pacienta un problēmas.
Tas ir ērti, ka sesijā tiek sagatavota eksperimenta pašreģistrācija, kurā jāiekļauj:
- Datums
- Pacienta prognozēšana (parasti paredzamās īpašās sekas, smagums vai intensitāte, kā arī ticamības pakāpe šādā prognozēšanā). Piemēram: "kad es iziesšu, lai veiktu mutisko prezentāciju, es eju sarkanā krāsā, piemēram, tomātu, es būšu daudz sviedots, mana balss sakrata, es pazaudēšu tukšumu, un es panikušu, man būs jāiziet no vietas, un es darīšu izsmiekls. "
- Alternatīva perspektīva un pārliecības pakāpe tajā.
- Eksperiments (sīki, kas tiks darīts un kāds pacients tiks fiksēts - pirms to izdarīt - uzrakstiet, kas faktiski ir paveikts, ieskaitot visus aizsardzības pasākumus) pēc tā veikšanas.
- Rezultāti (faktiski radušās sekas, to smagums un tas, cik lielā mērā pacienta prognozes ir izpildītas).
- Secinājums (ko tu esi iemācījies saistībā ar trauksmes prognozi un alternatīvu, viņu ticības pakāpi).
- Ko darīt no šī brīža un ko no šejienes noteiks līdzīgās situācijās.
