Kas notiek jūsu smadzenēs, kad dzer kafiju?

Daudzi cilvēki sāk dienu ar labu kafiju . Šī viela visā vēsturē ir sasniegusi ļoti augstu popularitāti, ko aizņem apmēram 80% pieaugušo iedzīvotāju un kas ir elements, kas plaši parādās ikdienas dzīvē, izmantojot savu patēriņu pat kā ieganstu sabiedriskās dzīves laikā .

Kafija palīdz noslaucīt, palielināt aktivācijas līmeni un uzlabot uzmanības spēju. Bet, Kā šādā veidā kafija var ietekmēt mūs? Kas notiek jūsu smadzenēs, kad dzer kafiju?

Kofeīns - aizraujoša viela

Kofeīns, kas ir viens no kafijas galvenajiem komponentiem, ir tāds, kā mēs jau zinām psihoaktīvo efektu mūsu smadzenēs. Sakarā ar to iedarbību uz nervu sistēmu tie ir daļa no psihostimulanta vai psihoanalīzes vielām, vielām, kam raksturīga smadzeņu aktivācijas un vielmaiņas palielināšanās, parasti palielinot organisma aktivitāti.

Tomēr šajā grupā kofeīns tiek uzskatīts par nelielu aktivatoru, kas kopā ar teofilīnu un teobromīnu veido vielu grupu, kas pazīstama kā ksantīni. Minētā grupa, lai arī tai ir aktivizējoša iedarbība organismā, iedarbība ir daudz izteiktāka nekā citu izraugošo vielu iedarbība un daudz mazāk blakusparādību, un bieži vien tam nav nopietnas nelabvēlīgas ietekmes.

Kofeīns ilgst dažas minūtes, lai sasniegtu smadzenes, un tā iedarbība parasti ilgst aptuveni četras līdz sešas stundas . Tas nav nekas neparasts, ja to lieto vairākas reizes dienā, jo tas nav bīstams, jo tas ir mazs atkarības potenciāls. Neskatoties uz to, tā pastāvīgais patēriņš izbeidz, radot noteiktus tolerances līmeņus, katru reizi, kad vielas daudzums vai biežums ir vajadzīgs, lai sasniegtu tādas pašas sekas kā sākumā.

Darbība smadzeņu līmenī: rīcības mehānismi

Aptuveni piecas minūtes pēc tases kafijas kofeīns sāk ietekmēt nervu sistēmu. Šī viela darbojas dažādi visā nervu sistēmā, mijiedarbojoties un izraisot dažādu veidu neiromediatora iedarbību.

Kafijas aktivizējošā iedarbība galvenokārt ir saistīta ar hormonu, ko sauc par adenozi, hormonu, kas palīdz uzturēt mieru un relaksāciju, veicinot smadzeņu darbības nomākšanu, kā arī saglabājot citu hormonu, piemēram, dopamīns un noradrenalīns. Kofeīns darbojas kā adenozīna receptoru antagonists, ietekmējot tā absorbciju tā, ka neironiem tiek kavēta tā atpakaļsaiste. Šī darbība palielina smadzeņu aktivitāti un transmisijas intensitāti nervu signālu, ļaujot palielināt citu hormonu darbību, piemēram, dopamīnu.

Smadzeņu atlīdzības sistēma

Papildus tam, kā tā iedarbojas uz adenozi, kofeīns arī mijiedarbojas ar citiem neirotransmitētājiem. Vēl viena no kofeīna lieliskajām iedarbībām smadzenēs ir dopamīna atbrīvošanās palielināšanās, kas aktivē smadzeņu atlīdzības mehānismus, lai veicinātu labklājības stāvokli.

Tomēr, lai gan citas vielas, piemēram, kokaīns, aktivizē visu sistēmu (kas atvieglo tā milzīgo atkarību izraisošo potenciālu), kofeīns un ksantīni parasti izraisa dopamīnerģiskas atbrīvošanās palielināšanos specifiskākos apgabalos, piemēram, cilindra kodolā un prefronta garozā. Tādā veidā aktivizēšanas sajūta tiek sasniegta zināmā patīkamā apjomā, bet bez visa smadzeņu atlīdzības sistēmas aktivizēšanas.

Kofeīns savukārt stimulē noradrenerģiskās un holīnerģiskās sistēmas, palielinot aktivāciju un uzlabojot koncentrēšanās spēju un informācijas apstrāde.

Visbeidzot, ir svarīgi atzīmēt, ka kofeīna patēriņš izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas pazīstams kā stresa hormons un adrenalīns. Šis efekts palīdz izraisīt aktivācijas stāvokli fizioloģiskā līmenī, kas ļauj saglabāt uzmanību un uzmanību. Tomēr tas var izraisīt arī briesmu vai negatīvu spriedzi, kas var izraisīt nepareizu rīcību, sirds paātrinājumu vai trauksmi.

Labvēlīga ietekme

Kafijas patēriņš var sniegt daudz priekšrocību, kamēr tas tiek veikts piesardzīgi un bez pārmērībām. Daži kafijas pozitīvie efekti uz organismu ir šādi .

1. Palieliniet nomodā un maziniet noguruma līmeni

Fakts, ka kofeīns kavē adenozīna darbību un palielina kortizola un citu stimulējošo hormonu līmeni, palielina apziņas līmeni, kas izraisa noguruma un noguruma līmeni, ko organismā var piedzīvot. jāsamazina.

2. Tas veicina uzmanību un mācīšanās spēju

Izraisot apziņas līmeņa saglabāšanos un samazinot noguruma un noguruma sajūtas, palielinās arī subjekta uzmanības spēja, kas ļauj efektīvāk un ilgāk izmantot un izplatīt savus fiziskos un kognitīvos resursus.

Turklāt tas ļauj nervu impulsus pārraidīt ar lielu intensitāti, kas var veicināt jaunas mācīšanās apguvi un esošo spēju pastiprināšanu.

3. Tam ir aizsargājoša iedarbība pret dažiem demences veidiem

Nesen tika pētīta iespējamā kofeīna patēriņa nozīme, veicinot noteiktu demenci.

Konkrēti, tā pastāvīgais patēriņš var kalpot kā aizsargājošs faktors pret Parkinsona un Alcheimera slimību, stimulējot dopamīnerģiskas, holīnerģiskas un noradrenerģiskas sistēmas un ar antioksidantu iedarbību, kas samazina brīvo radikāļu skaitu sistēmā.

4. Paātrina vielmaiņu

Koefeīna aktivitātes pieaugums parasti izraisa fizioloģisku uztraukumu, kas paātrina ne tikai smadzeņu, bet arī visa ķermeņa metabolismu. Ir pierādīts, ka kafijas patēriņš pirms fiziskās nodarbības palīdz organismā sadalīt taukus.

Turklāt šis paātrinājums parasti noved pie fiziskās aktivitātes palielināšanās, kas papildus tauku sadedzināšanai veicina ķermeņa darbību, kas ļauj to pazaudēt.

5. Diurētiskais efekts

Kofeiīnam ir arī svarīgs diurētiskais efekts. Ir pierādīts, ka tas stimulē urīna veidošanos, palīdzot izdalīt organismam kaitīgas vielas.

Tam ir arī pretvemšanas efekts, ja to lieto mēreni, izvairoties no vemšanas parādīšanās un sliktas dūšas līmeņa samazināšanās,

Iespējamie bojājumi

Viena vai vairākas kafijas tases dienā var pozitīvi ietekmēt mūsu smadzenes, bet cTāpat kā lielākajā daļā vielu un patērēto pārtikas produktu, pārpalikums var nelabvēlīgi ietekmēt .

1. Miega problēmas

Kā mēs minējām iepriekš, kofeīns samazina noguruma sajūtu vai nogurumu.

Lai gan tas var palielināt brīdinājumu cilvēkiem ar dienas miegainību, atkarībā no tā, kā, kad un cik daudz tiek patērēts var radīt indivīdam nespēj aizmigt , kas ir samierināšanas bezmiegs, kas ir visbiežākais efekts.

2. Trauksmes traucējumi

Kafijas pagatavotā kortizola un adrenalīna daudzuma palielināšanās palielina subjekta uzbudināmību, kurš to patērējis. Lai gan dažos gadījumos tas var būt labvēlīgs mācekļa praksei vai efektīvai darbībai, Citos gadījumos šis pieaugums rada stresu, kas ir lielāks nekā indivīds spēj apstrādāt , var parādīties trauksmes reakcijas.

Faktiski kofeīna patēriņš nav ieteicams stresa izraisītājiem cilvēkiem vai ar traucējumiem, kas saistīti ar trauksmi.

3. Uzbudinājums, tahikši un leģenēze

Kaut arī kafijas pagatavošanas aktivācijas palielināšanās var būt vēlama nelielās devās, lielākos daudzumos kofeīns var izraisīt uzbudinājumu, trīce (un pat epilepsijas lēkmes) .

Tahifimasijas vai paātrinātas domāšanas klātbūtne var notikt arī kognitīvā līmenī, kurā bieži vien šķiet, ka ideju lidojums vai domāšanas vītne ir zaudējusi. Vēl viens bieži sastopams simptoms ir leģenēze.

4. Stress un aizkaitināmība

Paaugstināta aktivācija nervu sistēmā un nedaudz plašāks garastāvoklis nekā parasti , kā arī kafijas izraisītā stresa līmeņa palielināšanās dēļ dažreiz cilvēkam, kas patērējis kofeīnu, ir tendence būt agresīvai vai kairinošai stimuliem, kas parasti nebūtu pretīgi.

5. Sirds funkcijas

Nav ieteicams lietot arī kofeīnu cilvēkiem ar sirdsdarbības traucējumiem , jo tas var izraisīt tahikardijas un aritmijas, kas cilvēkiem ar noteiktu dzīves līmeni un ar noteiktām patoloģijām var izraisīt sirdslēkmi vai pat sirdsdarbības apstāšanos.

6. Nāves risks

Lai arī parasti nepieciešams liels daudzums, daudzumu, kas pārsniedz desmit gramus kofeīna, var izraisīt epilepsijas lēkmes vai kardiorepresijas problēmas, kas varētu beigties ar pacienta nāvi .

7. Izņemšanas sindroms

Ir arī apspriests, ka kofeīns var, Ilgstoša un bieža lietošana laika gaitā var izraisīt abstinences sindromu . Šis sindroms izraisa pārmērīgu miegainību, sliktu dūšu un vemšanu, trauksmi un / vai depresiju pēc atteikšanās vai pēkšņas lietošanas samazināšanās.

8. Citi aspekti

Garastāvokļa paaugstināšanās un augsts aktivitātes līmenis, kas dažos gadījumos cilvēki var ražot kofeīna patēriņu, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem ar noteiktiem raksturlielumiem . Piemēram, garastāvokļa traucējumos (piemēram, mānijas epizodēs bipolārā traucējuma gadījumā) vai psihozajos traucējumos.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatrijas asociācija. (2013).Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Piektais izdevums. DSM-V. Masons, Barselona.

• Glade, M. J. (2010). Kofeīns - ne tikai stimulants. Uzturs, 26 (10), 932-938.

• Macedo, J. (s.f.). Dzeramā kafija: tā patēriņa priekšrocības un trūkumi. [Tiešsaistē] Pieejams: //yestherapyhelps.com/neurociencias/beber-cafe- advantages-advantages

• Salazar, M .; Peralta, C .; Pastors, J. (2006). Psihofarmakoloģijas rokasgrāmata. Madride, Panamericana Medicīnas izdevniecība.

• Smits, A. (2002). Koefeīna iedarbība uz cilvēka uzvedību. Pārtika un ķīmiskā toksikoloģija, 40 (9), 1243-1255.

очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Aprīlis 2024).