Kas ir apsēstība? Cēloņi, simptomi un ārstēšana
Lielākā daļa cilvēku ir nokļuvuši brīžos, kad trauksmes, stresa vai sarežģīto situāciju dēļ esam piedzīvojuši virkni atkārtotu un nekontrolējamu ideju vai domu, kas ir radījuši lielu sāpību.
Tomēr, lai gan šī pieredze parasti ir normāla, mēs riskējam, ka šīs domas kļūst par apsēstību . Lai tas nenotiek, mums būs ļoti noderīgi zināt, ko veido šīs apsēstības, kā arī to tipoloģijas un resursi, kas mums ir pieejami, lai cīnītos pret tiem.
- Saistītais raksts: "Rūpība: kaitinošs apburtais domu loks"
Kas ir apsēstība?
Uzmundrinātas vai obsessīvas domas ir Domas dinamika, kurā cilvēka prāts piesaista fiksētu ideju . Parasti šīs idejas ir saistītas ar kādu notikumu, notikumu vai situāciju, kas rada bažas par to, kas rada baiļu vai sāpju sajūtu.
Lai doma tiktu uzskatīta par obsesīvu, tam ir jāatbilst vairākām īpašībām. Pirmais ir tas šīm idejām jābūt atkārtotām un atkārtotām ; tas ir, viņi pastāvīgi parādās cilvēka prātā.
Turklāt tiem jābūt arī nevainojamiem un nekontrolējamiem; Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, cik grūti cilvēks cenšas viņus domāt vai likvidēt no viņu galvas, šīs idejas atgriezīsies prātā, varbūt vēl spēcīgāk.
Visbiežāk sastopamie iemesli, kas izraisa šīs apsēstības vai obsesīvās domas, ir trauksmes un psiholoģiskā stresa stāvokļi . Abos gadījumos cilvēks piedzīvo vairākas bažas vai atkārtotas bailes, kas papildus pastiprina trauksmes simptomus.
Tāpēc cilvēks ir iesaistīts apburtā lokā, kurā viņam rodas satraukums, kas izraisa virkni obsesīvu domu, kas savukārt veicina šādas trauksmes simptomus.
Veidi, kādā šīs obsessīvās domas tiek nodotas ārēji, ir daudz un ļoti daudzveidīgas, un vairumā gadījumu viņus ietekmēs subjekta personības iezīmes , kā arī konteksts, kas to ieskauj. Obsesīvi uzvedības veidi, kas saistīti ar kārtību, tīrību vai fizisko izskatu, ir šo ideju atspoguļojums, kas apgrūtina personas prātu.
- Varbūt jūs interesē: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"
Kas atšķiras no apsēstības?
Lai gan tas ir taisnība, uztraukums var kļūt par apsēstību, un, savukārt, tas ir var iegūt hroniskuma pakāpi, kas padara to patoloģisku , pastāv virkne atšķirību, kas ļauj atšķirt bažas un obsesīvu ideju.
Atšķirībā no vairāk normatīvās kategorijas bažām, obsesīvās domas ir daudz augstākas intensitātes, biežuma un ilguma pakāpes, tāpēc tās var arī izraisīt daudz neērtības.
Arī apsēstības gadījumā subjektam nav gandrīz nekādas kontroles. Es domāju tie izrāda daudz lielāku pretestību cilvēka centieniem tās novērst no galvas .
Visbeidzot, saskaņā ar pētījumu, ko veica Pāvila Universitātes klīniskās psiholoģijas un lietišķo zinātņu profesors Paul Salkovskis, atklājās, ka 90% garīgi veselīgu cilvēku saskārās ar virkni uzmācīgu ideju, kas saistītas ar bažām, kas izraisīja lielu stresu un diskomforts, bet tas nesasniedza apsēstības kategoriju.
Kad tos var uzskatīt par patoloģiskiem?
Kā redzējām iepriekš, lielam skaitam cilvēku ir jāaplūko virkne obsesīvu domu, kas nav saistītas ar jebkāda veida psiholoģisku patoloģiju. Tomēr pastāv risks, ka šīs apsēstības var kļūt par hroniskām obsesīvām domas, kuras var sasniegt kļūt par obsesīvu traucējumu un ievērojami traucē cilvēka ikdienas dzīvē.
Regulatīvās kategorijas apsēstības vai bažas laika gaitā pazūd vai kad problēma ir atrisināta. Tomēr šīs domas var būt ļoti satraucošas un saspringtas.
Ja šīs domas kļūst par nopietnām apsēstībām un to papildina kompulsīvas darbības, kuru mērķis ir mazināt diskomfortu, ir ļoti iespējams, ka persona cieš no labi zināmām obsesīvi-kompulsīvām slimībām (OCD). Šajā gadījumā apsēstības jāklasificē kā patoloģiskas, jo tās ir daļa no daudz plašākas simptomatoloģijas.
Turklāt, lai gan tas nav vispārējs noteikums, domām par šāda veida psiholoģiskām pārmaiņām nav jāpiemēro iemesls . Tas nozīmē, ka idejas vai bažas, kas plūst pacienta prātā, var būt nesaskaņas vai racionāli pamatotas.
Piemēram, cilvēks var domāt nekontrolējami un nepārtraukti, ka, atstājot gaismu, ar viņu var notikt kaut ko sliktu, kad viņš pamet māju, tāpēc viņš veic piespiedu un pastāvīgas pārbaudes. Šeit parādīts, kā domas ne vienmēr ir loģiski, jo tās apvieno divus faktus, kas patiesībā tam nav nekāda sakara.
Visbeidzot, lai gan persona var pieņemt, ka viņu idejas nav sāktas no loģiskā principa, tas vispār nespēj novērst šīs apsēstības.
Apsēstības veidi
Attiecībā uz obsesīvo domu saturu tie var būt tik dažādi, cik cilvēki pastāv pasaulē. Tomēr pastāv relatīvi atkārtota apsēstība gan iedzīvotāju vidū, kas cieš no OCD, gan tiem cilvēkiem, kuri piedzīvo trauksmes vai stresa dēļ šāda veida nekontrolējamas idejas.
Daži obsesīvu ideju veidi ietver:
- Apsēstība ar kārtība un organizācija .
- Obsesīvi bailes attiecībā pret mājām. Kā aizvērt visu māju, atstāt gaismu vai atvērt gāzi utt.
- Negodīgas un obsessīvas idejas par tīrību un slimībām .
- Obsesīvi bailes, lai izvairītos no fiziska veida draudiem.
- Obsesīvas domas seksuāla rakstura dēļ .
Kā pārvaldīt šīs domas?
Gadījumos, kad apsēstības ir obsesīvi saistošas slimības diagnozes sastāvdaļa, personai būs jāapmeklē garīgās veselības speciālists, lai uzsāktu terapiju, kas atbilst viņu stāvoklim.
Tomēr, ja šīs domas ir saistītas tikai ar īpaši sarežģītu dzīves posmu, ir dažas metodes vai darbības, ko persona var veikt, lai mazinātu vai likvidētu šīs domas. Šīs metodes ietver:
- Saglabājiet prātu un ķermeni aktīvi ar fiziskiem vingrinājumiem.
- Nemēģiniet apturēt vai kontrolēt savas domas , bet ļaujiet tiem uz laiku plūst, līdz to intensitāte samazinās.
- Ziniet to izcelsmi un mēģiniet atrisināt problēmu.
- Atspoguļojiet šīs domas rakstiski.
- Veikt relaksācijas paņēmienus.
- Ja nekas nedarbojas dodieties pie speciālista psiholoģijā .
