Kas aiz ieradiem pastāvīgi atlikt?

Marts 30, 2024

Kāpēc cilvēkiem ir tik izteikta tendence atstāt lietām par rītdienu? Lai to saprastu, mums tas ir jādara mēģiniet izprast, kā notiek novilcināšana , šī tendence, ka mēs dažkārt izpaužas mūsdienās, ko var apkopot "atstāt visu rīt".

Saistīts raksts: "Toksiskie paradumi: 10 uzvedības veidi, kas patērē jūsu enerģiju

Vilcināšanās

Kavēšanās: kas tas ir? Pati definīcija ir vienkārša, ir atlikt to, kas mums jādara: ievietojiet veļas mazgājamo mašīnu, mācieties valodas pārbaudē, ienākšanas deklarācijā ... Bet vienkāršs uzdevums aizkavēt kaut ko nav kavējies, vilcināšanās jēdziens tā pati definīcija ir absurda kavēšanās, tā neatstāj, jo tas ir jēga konkrētā kontekstā, tā ir dariet to neracionāli, sabotaging mūsu intereses .

Persona, kas dzīvo apsēsti, pabeidzot kādu uzdevumu pirmajā iespējā, var būt tikpat disfunkcionāla kā persona, kas pēdējo brīdi atstāj visu, ne viens, ne otrs neplāno savu laiku ar inteliģenci. Prognozēšanas pārvarēšana nozīmē gudri izmantot savu laiku , kas vērsta uz pašu mērķu sasniegšanu. Tas ir, izvēloties to, ko jūs tagad darīsiet, un ko jūs atstāsiet vēlāk, kad kavēsies procenti, nevis pašā vilcināšanās procesā.

Bet, ja mēs zinām, ka kavēšanās aizved mūs prom no mūsu mērķiem, kāpēc mēs to darām?

Jūs varētu būt interesanti: "Atlaiduma kavēšanās un spēja pretoties impulsiem

Tās cēloņi

Acīmredzot ir gan ģenētiski, gan vides faktori, kas izskaidro vilcināšanos.

No vienas puses, tā ir izplatīta parādība visās kultūrās un vēstures mirkļos. Tas ir par tendence, kas nedaudz ietekmē vīriešus vairāk (54%) sievietes (46%) ir novērotas vairāk jauniešu vidū un samazinās ar vecumu.

Saskaņā ar zinātnes piedāvātajiem datiem lielākoties to izskaidro ģenētika; tomēr vide arī dod spēcīgu ieguldījumu mūsu piespiedu kavēšanā mūsu darbi. Tik daudz, ka mūsdienu dzīve ir kļuvusi par kavēšanos epidēmijā, kurai ir sekas uz personisku, organizatorisku un pat ievērojamu valsts ekonomiku.

Saskaņā ar aptaujas datiem 95% cilvēku atzīst, ka procrastīns un viens no četriem atzīst to pastāvīgi. Un tas, ka vilcināšanās ir ieradums, un tādēļ tam ir izturība. Varētu domāt, ka tas ir perfekcionisma dēļ, nekad nevajadzētu beigt lietas ar apsēstību, ka tās ir ideāls, bet patiesība ir tāda, ka dati norāda citādi.

Ilgu laiku tika uzskatīts, ka atlikšana un perfekcionisms gāja roku rokā , šī kļūda ir izskaidrojama tāpēc, ka perfekcionisti, kuri atlikuši, ir tie, kas lūdz palīdzību terapijā (un no turienes iegūti dati), bet ir arī daudzi citi cilvēki, kas ir perfekcionisti un kuri neiet uz terapiju un kuri neietilpst ieradumā vilcināšanās Jo īpaši svarīgākā loma ir impulsivitātei: tagad dzīvo nepacietīgi un visu vēlies visu.

Impulsivitātes loma

Paškontrole un atlīdzības aizkavēšana Viņiem ir liela nozīme impulsivitātes ziņā, tādēļ mums ir ļoti grūti būt grūtā nākotnes atlīdzībai. Ļoti impulsīvi cilvēki parasti ir sagrauzti, viegli satricinājuši, ir grūti kontrolēt viņu impulsus, grūti būt pastāvīgiem un strādāt metodiski. Šīs plānošanas grūtības un šī viegli satraucošā situācija padara tos perfektu vilcināšanās upuriem.

Impulsīvi cilvēki viņi cenšas izkļūt no uzdevuma, kas tos izraisa trauksmi , viņi izklaidējas, viņi to pārtrauc no savas sirdsapziņas. Atbildes un pašnodarbināšanās ir izplatītas. Protams, tas ir ļoti loģiski, jo cilvēki parasti cenšas izvairīties no ciešanām. Tomēr tas ir jēga tikai tad, ja īsā laikā mēs skatāmies uz lietām, jo ilgtermiņā tas noved pie vēl lielākām ciešanām. Izvairieties no nepatīkamas ikdienas ārsta pārbaudes, un mēs varam novērot prostatas vēzi, kad ir par vēlu.

Dažreiz spiediens no visa, kas mums jādara, ir tik satraucošs, ka mēs rīkojam uzdevumus, kas mūs novirza, lai mēs nedomājam par to, kas mūs noved pie tā. Bieži gadās, ka mēs darām kaut ko tādu, kas ir dziļi zināms, ka mums nevajadzētu darīt, jo ir kaut kas svarīgāks un prioritārs jautājums. Tas nozīmē, ka mēs nedarām to, ko mums nevajadzētu baudīt šajā relaksācijas laikā, jo mūsu sirdsapziņa pastāvīgi atgādina mums par mūsu pienākumiem .

Tomēr impulsivitāte neizskaidro visu, kavēšanās ir saistīta ar vairākiem cēloņiem.

Vilcināšanās triāde

Cerības, vērtība un laiks ir pīlāri, kas uztur šāda veida pašaizsardzību.

Gaidīšana

Cerības attiecas uz mūsu pārliecību par mūsu mērķu sasniegšanu, bet kavēšanās dažkārt ir saistīta ar pārmērīgu pārliecību, savukārt pretēji ir daudz vairāk. Tas ir, ja mēs turpinām mums šķiet, ka mēs to nevaram uzņemties, mēs vienkārši nododamies . Impotence, nespējot, liek mums pārtraukt cīnīties.

Tas mūs noved pie sabrukšanas un vilšanās, kas pazīstams kā mācīšanās bezpalīdzība, kurā mēs pakļaujamies apstākļiem, lai uzskatītu, ka nespēj kaut ko mainīt un apturēt cīņu. Šī parādība ir ļoti saistīta ar depresiju.

Galu galā tas kļūst par pašpārliecinošu pravietojumu: ticot, ka mēs nespēsim, mēs atturēsimies. Pārtraucot efektīvu mēģinājumu, mēs kļūstam spējīgi un apstiprina mūsu uzskatus par sevi. Tas ir apburtais loks.

Saistīts raksts: "Pašnodarbinātās pravietojumi vai kā padarīt sevi par neveiksmi"

Vērtība

Drosme ir saistīta ar to, cik pievilcīgi mēs esam, uz ko mēs atlaidām. Parasti mūsu vilcināšanās saraksts ir pilns ar garlaicīgiem uzdevumiem, piemēram, mazgā traukus, māca šos bezgalīgos konstitūcijas rakstus vai veic Ziemassvētku iepirkšanos. Kā gaidīts katras lietas vērtība ir atkarīga no katra vēlmes un daži cilvēki tendence novirzīt vairāk uzdevumu nekā citi.

Kā vieglāk ir atlikt kaut ko, kas mums nepatīk, kas mūs nemotivē Jo mazāka vērtība jums ir, jo mazāka ir iespēja to izdarīt. Patīkamas vērtības trūkums padara vēl citas patīkamākas darbības, mēs mūs norobežo, un tāpēc mēs viegli satveramies un izvairāmies no vairāk stimulējošām lietām, atliekot pēc iespējas vairāk uzdevumu, kas šķiet saplūstoši.

Laika faktors

Laiks noved pie novilcināšanas, jo mēs izvēlamies tūlītēju apmierinājumu , jo mēs uzskatām, ka vilinošs ir atlīdzība, kas nekavējoties, kaut arī neliela, notiek bez cīņas par ilgtermiņa mērķi, pat ja tas dod mums lielāku labumu.

Tieši impulsīvība, par ko mēs jau runājām iepriekš, ir tas, kas aiz visa tā ir, un dažas citas iezīmes, kas saistītas ar impulsīvo temperamentu, ir nepietiekamas rūpības, zemas pašpārvaldes un tendences novērst uzmanību.

Likums bez domāšanas, nespējot sajust kontroli ... tas liek mums vilcināties. Laika faktors liek mums redzēt rītdienas mērķus un ieguvumus abstraktā veidā, tik daudz, ka tā noņem realitāti. No otras puses, viss, kas ir saistīts ar mūsdienām, ir konkrētāks un padara mūs par reālāku.

Noslēgumā

Atkaulošana ir dziļi iesakņojusies ieradums, kas var izraisīt daudzas ciešanas, Tas aizvedīs mūs uzmanību un attur mūs no mūsu mērķiem . Tas ir cieši saistīts ar impulsivitāti un laika pārvaldību, to ietekmē atlīdzības vērtība, kuru mēs cenšamies sasniegt, un mūsu uzskati par mūsu spējām.

Autora piezīme. Šis raksts bija jāpublicē pagājušajā mēnesī, bet es to esmu pierakstījis. Nākamajā rakstā es runāšu par dažām lietderīgām norādēm, lai pārvarētu šo pašdabotaciju.