Kāda ir vaina un kā mēs varam pārvaldīt šo sajūtu?
Manos gados kā terapeits esmu pieredzējis, cik daudz cilvēku dzīvo upuri lielā spokā, kas tos mocē: viņu vārds ir vainīgs . Tie ir cilvēki, kuri pilnībā neizbauda savu dzīvi, jo bieži vien viņiem liedz sevi pieredzēt, pieņemt lēmumus, uzņemties izaicinājumus, apkausties savā dzīvē, jo viņi jūtas vainīgi.
Tāpēc šodien es nolēmu rakstīt dažas pamata idejas, kas ļauj pārdomāt šo lielisko spoku, kas mocīt mūsu dzīvi, un dažreiz mēs to neapzinām.
Ko mēs saprotam ar vainu
Sāksim, pētot terminu nedaudz: vainīgs. Mēs parasti definējam šo jēdzienu kā nepatīkama sajūta, kas radusies no sankcijas , apsūdzības signalizācija vai teikums, ko sniedz "kaut kas, ko mēs darījām vai nedarījām, un tika pieņemts, ka mums vajadzētu darīt vai nedarīt".
Šis signāls rada tādas jūtas kā skumjš, nožēlojums, grēks, sāpes, impotence un vilšanās.
Mazie iedomātie spriedumi
Šādus gadījumus var viegli atklāt tiesu lietās, kurās persona ir notiesāta vai notiesāta par noteiktu sodu par nozieguma izdarīšanu. Šie procesi parasti ir ļoti emocionāli nogurdinoši iesaistītajiem , novērojot viegli pasliktināšanos ne tikai psiholoģiski-sociālajā, bet arī fiziskajā.
Tieši šajā jautājumā es esmu ieinteresēts to atspoguļot. Apspriežoties, es parasti mininu saviem pacientiem, ka viņi apzinīgi vai neapzināti cenšas dzīvot pastāvīgā "pētījumā", kurā, diemžēl, tie ir tie, kas spiež sevi sēdēt apsūdzētā vadībā.
Tādā veidā tas ir par to, kā izskaust viņu dzīvi ar pašu lēmumu "sodīt vai pārmest" par to, kas tiek darīts vai nav darīts dzīvē. " Tas nozīmē, ka daudzos gadījumos nav tāda "cita norādījuma", bet tas ir tāds pats netiešais objekts, par kuru tiek apsūdzēts.
Kad jūs vaino pats
Sākot no šī pieņēmuma, ir skaidrs, kaPārkāpums ir subjekta ekskluzīvs lēmums par soda uzlikšanu sev .
Audzināšana un izglītība, kas saņemta kopumā, var ietekmēt pašpārliecinošas uzvedības iegūšanu, bet, tiklīdz tā tiek nodota pieaugušo dzīvē, mēs esam atbildīgi par mūsu repertuāra maiņu tādā veidā, ka mēs iegūstam arvien vairāk pārliecinošu emocionālo rīku.
Otrās valodas piemērs
Lai noskaidrotu šo jautājumu, parasti pacientiem sniedzu šādu piemēru.
Kad esat bērns, daudzas reizes vecāki nevar dot saviem bērniem iespēju apgūt otro valodu; kamēr viņi ir bērni un pusaudži, viņiem ir iespējas, ko atļauj viņu vecāki. Un ja viņiem tiek jautāts, kāpēc viņi nerunā citā valodā, viņi ļoti protams saka, ka viņu vecāki nevar viņiem piešķirt šādu iespēju.
Bet, kad viņi ir pieaugušie, viņi vairs nevar attaisnot runāt par to, ko viņu vecāki nevarēja nodrošināt, jo teorētiski ir viņu pilnīga atbildība nodrošināt visus profesionālos instrumentus, kas vajadzīgi, lai konkurētu darba tirgū, un jo vairāk viņiem ir nepieciešams rīks Lai izceltos profesionālajā jomā, lielākam jābūt jūsu centieniem to sasniegt.
Tādā pašā veidā, ja mūsu vecāki nevarētu nodrošināt mums nepieciešamos līdzekļus, lai iegūtu garīgo veselību un tādējādi arī dzīves kvalitāti, pieaugušajiem ir pienākums iegūt jaunus resursus. Tāpēc pārliecinoši izmantojot vainu, ir absolūts cilvēka lēmums. Ideāls ir zināt, kā pārvaldīt šos uzskatus un jūtas, lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti tajās jomās, kur jūs varat uzlabot.
Kāpēc vaina jāiznīcina, ja tā nav pārliecinoša?
Vainojums rada sirdsdarbības sajūtas , jo tas iemieso personu emocionālā situācijā.
Piemērs: iedomājieties, ka dabas katastrofa notiek tuvu vietai, kur mēs dzīvojam, un tika skarti daudzi mīļie; mēs jūtam savas sāpes un uztraukties, tāpēc, ja tas ir mūsu iespēju robežās, mēs gatavojamies viņiem palīdzēt, mēģinot dot vislabāko no sevis šādai katastrofai; Personai gandrīz nebūtu iespējams iedomāties roku dzelžus uz rokām un piesiet pie gultas tā, ka viņš sajūt sāpes saviem draugiem, bet nevar kaut ko darīt.
Tas ir tieši scenārijs, ko pieņēmuši cilvēki, kas sevi vaino; viņi paliek paralizēti, viņi sūdzas, viņi sajūtas sāpes, bet neveic pasākumus, kas viņiem ļauj uzlabot panorāmu . Viņi paliek "saistoši", "ieslodzīti" savā sajūtā bez spējas sadarboties.
Atlīdzības veidi
Ir nepieciešams precizēt, ka reizēm cilvēki skaidri uzņemas atbildību par savu rīcību , abi meklē veidus, kā kompensēt viņu kļūdas.Piemēram, ja kāds no abiem partneriem ir neuzticīgs, iespējams, ka kļūda tiek atpazīta un ka persona cīnās, lai atgūtu uzticību tādā veidā, ka tā paliek naidā vai sankcijā, bet atgriešanās ceļā atgūt pāris emocionālo stabilitāti, ja viņi vēlas turpināt kopā. Tas nozīmē, ka vaina mums ļauj izprast cilvēka jūtas un līdz ar to norobežot noteiktas darbības veselīgai līdzāspastāvēšanai. Tas būtu pārliecinošs vainas lietojums.
Tomēr daudzos gadījumos cilvēki jūtas vainīgi notikumos, kas nav viņu atbildība . Atgriežoties pie viena no piemēriem, tas būtu tā, it kā persona būtu atbildīga par dabas katastrofu, kas izpostīja kaimiņattiecības, un tāpēc sākat atvainoties citiem un nespēj turpināt savu dzīvi skumjas dēļ, ko izraisījusi pieredze
Vainojums, kas mūs saistās
Tādā pašā veidā cilvēki pavada daudz savas dzīves, kas iegremdētas šajā "neracionālajā pārliecībā", ka viņi ir atbildīgi par notikumiem, kas pieder viņu dzīves ciklā. Un lietas sarežģītā daļa ir tāda, ka rodas aplis, ar "paralizējot" un nevis meklējot alternatīvus veidus, kā uzlabot situāciju, viens nonāk pretenzijā vai pastāvīgajās grēkiem .
Tāpēc, kad cilvēkiem tiek palīdzēts novirzīt vainu, viņiem rodas jautājums, vai viņi patiešām vēlas atbrīvoties no šīm nepatīkamajām sajūtām. Vissvarīgākais jautājums, kas tev vajadzētu uzdot kā terapeitu, ir: "Vai jūs vēlaties uzņemties atbildību par savu dzīvi?" Tāpēc ka bieži nozīmē veikt pasākumus, kurus mēs neapzināti izvairāmies . Dažos gadījumos faktiski viņi saprot, ka ir ērtāk raudāt par pagātni nekā sākt veidot tagadni.
Īslaicīgums
Vēl viens svarīgs aspekts, kas pieminēts vainas priekšmetā, ir tā temporalitāte . Kā jau minēts, vaina palīdz mums uztvert sevi tiem pasākumiem, kurus mēs darām vai nedaram, un kas ļauj mums mainīt vai uzlabot kā cilvēkus; bet tas ir jāreģistrē laikā. Tam ir sākums un beigas, kā arī mērķis, kas, kā minēts, koncentrējas uz pārvarēšanu.
Tomēr tā izmantošana ir sagrozīta, kad tā sākas, bet nebeidzas, tas ir, ja mēs jūtamies slikti par vainu, ko mēs izdarījām, bet mēs atkal un atkal tiekamies par sevi.
Juriskos jautājumos ir bieži dzirdēt, ka persona par noziegumu maksā sodu tikai vienu reizi. Šajā gadījumā tas ir tas pats; persona patiešām nožēlu par nodarīto kaitējumu, atvainojas, parāda savu nožēlu un turpina dzīvot. Tomēr daudziem cilvēkiem ir neiespējami šo pēdējo punktu izvirzīt un atkal atdzīvināt viņu negatīvās sajūtas par nodarīto kaitējumu otrai personai.
Šajā brīdī es parasti uzdodam saviem pacientiem šādu jautājumu: Kāds ir mērķis dzīvot ar šo vainas sajūtu? Vai tas varētu būt tas, ka tas mums palīdz virzīties, manipulēt vai izvairīties no atbildības uzņemšanās? Ir ārkārtīgi svarīgi, lai cilvēki atrastu patieso iemeslu, kāpēc viņi paši sevi vaino. Tas ir sākums pārmaiņu sasniegšanai.
