yes, therapy helps!

"Kāpēc es jūtos skumji?" Jautājums, kas viss mainās

Marts 29, 2024

Psiholoģijā ir daudz piegriezumu, niansu un detaļu, kas padara šo jomu sarežģītu pasauli, grūti saprotamu. Tomēr dažreiz sliktākais nav tas, ka mūsu prāti paši par sevi ir sarežģīti, bet, kad mums ir emocionāla problēma, mēs nerunājam par pareizajiem jautājumiem. Tāpēc ir tik svarīgi nokļūt uz jautājumu: "Kāpēc es jūtos skumji?" . No šī brīža viss mūsu dzīvē var sākt mainīties.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kas tas padara skumju tik noturīgu, kādi ir trūkumi, kuros mēs nonākam, cenšoties izkļūt no nelaimes un kā mēs varam sākt apsvērt savas dzīves atjaunošanu, balstoties uz ļoti vienkāršu jautājumu .


  • Saistītais raksts: "85 grēka un emocionālo sāpju frāzes"

Neveiksme ir maskēta

Mūsdienās ir grūti konstatēt nelaime, kad tā parādās. Lielākā daļa cilvēku izvēlas dot vislabāko priekšstatu par sevi un tiem ir daudz līdzekļu, lai to izdarītu; starp tiem sociālie tīkli, kuros viņi filtrē fotogrāfijas, un saturs, par kuru runā par tiem, izceļas.

Par to Kad runa ir par izpratni par to, ko veido laime, nav viegli atrast atskaites . Mēs skatāmies uz abām pusēm, mēs redzam, ka visi šķiet laimīgi, un mēs pieņemam, ka, ja mēs to apsveram, varbūt mēs to nedarīsim; bet pēc tam mēs ļoti maz zinām par to, kas ar mums notiek.


Arī tas nenozīmē, ka lietas vieglāk vadīt izmisīgu dzīves ritmu. Daudzos gadījumos darbs neļauj mums elpot un uztraukties par mūsu izjūtām.

Ņemot vērā iepriekš minēto, ir ļoti bieži, ka šī iespējamā nelaime, kuru mēs pat nespējam pilnīgi atpazīt, ja nesaprotam cita veida dzīvi, kļūst par skumjām. Bet, kad tas notiek, notiek divas lietas.

No vienas puses, mēs pieskaramies apakšai, mēs jūtamies ļoti slikti, dažreiz atkal un atkal pieskaroties atmiņas par labāku pagātni, ko varam redzēt tikai ar nostalģiju . No otras puses, fakts, ka mēs nepareizi atzīstam, ka esam kļūdaini, ļauj mums sākt strādāt, lai labāk izjustos. Un viss sākas ar vienkāršu jautājumu.

Kāpēc es jūtos skumji? Pārveidot savas emocijas

Skumjas ir vairāki aspekti, un viens no vissmagākajiem ir fakts, ka tas paralizē mūs. Un šī sajūta ietekmē ne tikai to, kā mēs analizējam pagātni un tagadni, bet arī nākotni. Novēršot labu daļu no mūsu cerībām uz progresu, Arī mūsu motivācija pazūd, un līdz ar to arī mūsu iespējas uzlaboties .


Bet tas viss notiek tikai tad, ja mēs pieņemam garīgo sistēmu, kas mums rada skumjas. Ja mēs sev uzdodam jautājumu "kāpēc es skumji?" Tas ir godīgi, šķiet, ka jaunas iespējas konstruktīvi pievēršas mūsu problēmām. Tas ir tādā veidā, kas mūsu īsajā, vidējā un ilgā nākotnē izvirza vairākus mērķus.

Galu galā, skumjš nav dzīves sākuma sezona, it kā mēs nevarētu izkļūt no tā. Mēs mācamies sajust šādu ceļu, un tāpat mēs varam mācīties pamest no šīs valsts. Ir svarīgi to neuzskatīt par tādu, kā tas būtu etiķete, kas perfekti apraksta visu, kas ir vai būs cilvēks, tāpat kā viens ir augsts vai viens ir zems.

Kā nedrīkst sajaukt šo sajūtu ar depresiju

Ja jūs jau esat konstatējuši, ka jūtaties skumji, jums nevajadzētu atzīt šo valsti depresija, dažreiz mulsinoša jēga to var ļaunprātīgi izmantot kā sinonīmu ar skumjām.

Depresija ir garīgs traucējums, kas bieži iet roku rokā ar dziļu skumjām, bet tas ir kaut kas vairāk nekā tas. Cilvēkiem ar depresīviem simptomiem parasti nav motivācijas praktiski neko: nedz meklējiet palīdzību, nedz arī veiciet darbības, lai mēģinātu uzmundrināt. Tas ir arī ļoti bieži kuriem ir grūtības piedzīvot prieks , parādība, kas pazīstama kā anhedonia.

Bez tam, depresijai nevar būt identificējamu cēloņu un parādīties visu veidu cilvēkiem, neatkarīgi no viņu ekonomiskā stāvokļa un popularitātes sociālajos aprindās. Katrā ziņā tas tiek iedarbināts tādā veidā, kas pilnīgi atceļ savu racionalitāti, un tas, ko mēs darām, neaiziet. Tāpēc šajos gadījumos ir lietderīgi pāriet uz terapiju, jo jums nepieciešama palīdzība, kas nāk no ārpuses.

Tādējādi, lai gan gan skumjai, gan depresijai ir bioloģiskie cēloņi, depresijā vide izskaidro mazāk faktoru nekā neiroloģiskas pārmaiņas.

  • Saistītais raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Klausieties savas emocijas

Tātad, ja jūs uzdrošināsies jautāt sev, kāpēc jūs jūtaties skumji un justies motivēti mainīt to, papildus tam, ka neesat piedzīvojis angedoniju un citus neparastus simptomus, kas saistīti ar garastāvokli, jūs varat pārvietoties, lai mēģinātu ar saviem rīkiem pārvaldīt šo skumju, izveidojot vairākus jautājumi, kas mēģina atbildēt uz oriģinālu. Atcerieties to psiholoģijā reti sastopams viens iemesls, kas izskaidro fenomenu ; parasti ir daudz no viņiem, un viņiem visiem ir vairākas nianses, kas jāapsver.

Tātad, ņemot vērā to, ka skumjas un izmisums var iznākt, ja vēlaties uzdot sev jautājumu, kāpēc tu jūti skumji, mēģini atbildēt uz šiem jautājumiem:

  • Cik ilgi es esmu jūtos kā tas? Vai tas sakrita ar konkrētu notikumu?
  • Vai kāds varētu ietekmēt manu garastāvokli?
  • Kādi paradumi un paradumi var iztērēt manu skumjas?
  • Vai ir kāds, kas man var palīdzēt?
  • Vai ir vērts apmeklēt psihologa biroju terapijas saņemšanai?

Sākt justies labāk ir iespējams

Ja jūs iemācīsieties pārtraukt pašsabotāžu, parasti ir iespējams pārtraukt sajukumu. Protams Mēs neesam vienīgi atbildīgi par to, kā mēs jūtamies : citi var daudz nodarīt mums sāpību. Tomēr, lai ņemtu vērā situāciju un patiešām interesējas par situācijas uzlabošanu, ir būtiska nozīme, lai varētu atstāt šo diskomfortu.

Tāpēc ir jāapzinās, ka skumjas vai prieka sajūta nav kaut kas, kas rodas no mums spontāni. Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs attiecas uz citiem un mūsu vidi, tāpēc, lai mainītu mūsu noskaņojumu, ir nepieciešams veicināt pārmaiņas ap mums. Kā to paveikt, ir atkarīgs no katra cilvēka vērtībām un pārliecības, kā arī no tā, kā mēs identificējam problēmu, kas mūs ietekmē.


The riddle of experience vs. memory | Daniel Kahneman (Marts 2024).


Saistītie Raksti