Kāpēc mēs eksāmeniem ciešam stresu?
Visa pasaule ir pagājusi: neizdodas samērā vienkāršus eksāmenu jautājumus , jūs ļoti labi nezināt, kāpēc.
Zināšanas, par kurām mēs domājām, ka mēs esam guvuši labus nemierniekus pret mums visnoderīgākajā brīdī, šķiet, ka ir mainījušies jautājumi kopš pēdējās reizes, kad mēs uzrakstījām atbildi, un, kopumā, mums paliek sajūta, ka brīdī, kad tiek piegādāta lapa ar atbildes ir mazāk saprātīgas nekā pāris stundas pirms. Tas viss šķiet kā burvju produkts, sava veida neredzamais spēks, kas cenšas novest mūs uz neveiksmi. Šo neredzamo spēku sauc par stresu.
Vairāki pētījumi to liecina augsts stresa līmenis, veicot kognitīvi prasīgus uzdevumus padara mūs neveiksmi vairāk nekā kontu, novēršot pozitīvo ietekmi, ko prakse un iepriekšējais pētījums ir par mūsu sniegumu. Tas nozīmē, ka izšķirošajos brīžos stresa "smaiļņi" izjūt mūs visnotaļ izšķirošos brīžos, kaut ko satraucoši, ja ņemam vērā, ka testu veikšanas laikā ļoti bieži cieš nervi un trauksme.
Kāda nozīme strādā?
Stress ir mūsu hormonu un mūsu nervu sistēmas kaskādes reakcija tas var būt noderīgs dažos kontekstos . Tās izskats liek mums uzmanību un stiprina muskuļu spriedzi, paātrina impulsu un izraisa hormonālu ķēdes reakciju no kortizola un adrenalīna atbrīvošanas.
Tas viss ir ļoti noderīgs gadījumos, kad mums ir jāsniedz ātra fiziska reakcija, piemēram, lidojums vai cīņa, jaudas, kas simtiem tūkstošu gadu laikā, iespējams, ir bijušas ļoti nozīmīgas mūsu ciltsdarbā. Tomēr stress nav tik noderīgs, ja problēmas, kas jārisina, ir vairāk saistītas ar izlūkošanu, intelektuālo darbību. Faktiski tas var būt nelietderīgs, ja tas notiek pārāk augstā līmenī.
Kā eksāmenos parādās stress?
Tiek uzskatīts, ka stresa rašanās pārbaudēs un citos testos darbojas kā procesi.
No vienas puses, tāpat kā testa laikā, var sākties uzvedības modeļi, kas veicina stresa iestāšanos, piemēram, kavēšanās, ilgstoši pētījumi pēdējā brīdī vai pat atkārtojumi, piemēram, naglu nokošana. matu stiepes pavedieni utt.
No otras puses, pārbaudes laikā Stresu var pastiprināt ar merlangu, kurš iestrēda asti : domāšana par neveiksmi rada lielāku neērtību un modrību, kas pievērš uzmanību negatīvā rezultāta paredzēšanai, nevis konkrētajam uzdevumam, kas jāveic.
Tam mums jāpievieno vēl viens aspekts: kāda ietekme ir kāda eksāmena rezultāta iegūšana . Daudzās universitātēs bieži vien ir jādara vairāk un mazāk eksāmenu, tāpēc ir ļoti svarīgi iegūt labas atzīmes. Varētu uzskatīt, ka lielāka stimula (kura galīgā pakāpe ir nodrošināta ar vienu eksāmenu) vai stingrāks sods (eksāmena pārtraukšana ir nopietns trieciens un tas tiks atspoguļots vispārējās klasēs), var motivēt vairāk studentu un tāpēc uzlabotu tā veiktspēju, bet var panākt pretēju efektu.
Daži pētījumi šajā sakarā
Ir vairāki eksperimenti, kuros ir redzams, kā var izraisīt ļoti lielu atlīdzību lai stresa tik augstu, ka brīvprātīgo sniegums plūst . Jo īpaši vienā brīvprātīgo grupā tika lūgts atrisināt virkni dažādu uzdevumu, kas saistīti ar šaušanu un izlūkošanu. Dažādiem brīvprātīgajiem bija iespēja uzvarēt lielāku vai mazāku atlīdzību. Rezultāti parādīja, ka cilvēki, kas izvēlējās lielāku balvu, ieguvuši nabadzīgākus rezultātus.
Iespējams, ka šos dalībniekus satrauc gan iespēja neuzvarēt atlīdzību, gan ideja par barības izteikšanu. Tāpat kā mums vissvarīgākajos pārbaudījumos, vajadzība pievērst uzmanību uzdevumam, kā arī mūsu valstij un iespējamam rezultātam, kas būs jādara pareizi vai nepareizi, rada kognitīvu pārslodzi, no kuras grūti iziet.
Kopumā šķiet, ka tas nenotiek tikai ar lielu atlīdzību, bet arī ar zaudējumu vai soda draudiem. Eksāmenos parādās šīs divas stimulēšanas sistēmas sekas, kurām ir pozitīvas un negatīvas sekas, kā arī īpaša iezīme, ka tām nav nekāda sakara ar situācijām, kad sprādzienbīstams spēks vai lidojums kļūst par vienīgo dzīvotspējīgo risinājumu. Galvenais ir tas viss atrast veidu, kā sasniegt optimālo stresa līmeni : pietiek, lai pievērstu uzmanību tam, kas tiek lūgts no mums, ja hormona ķēdes reakcija nenāk.
Padomi stresa un nervu kontrolei eksāmenu laikā
Lasot šo rakstu, jūs varat iemācīties pārvaldīt nervus:
5 trikus, lai izvairītos no nerviem pirms eksāmena
Labu veiksmi jūsu eksāmenos, un mēs vēlamies jums, pēc šo pantu lasīšanas, varat iemācīties pārvaldīt tos nervus un trauksmi, kas neļāva jums pilnīgi veikt. No šī brīža Par goda reģistrāciju!
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. un Mazar, N. (2009). Lielas likmes un lielas kļūdas. Ekonomikas pētījumu pārskats, 76 (2), lpp. 451-469.
