Kāpēc es pamodos noguris: 8 parastie iemesli
Ir cilvēki, kuri no rīta pamostas ar smagu ķermeni, ar motivācijas trūkumu veikt ikdienas aktivitātes , ar nelielu vēlmi izkļūt no gultas. Daudzos gadījumos, pat labi guļot, viņi nevar atpūsties dienas sākumā.
Tagad dažos gadījumos rīta nogurums ir saistīts ar miega traucējumiem vai bieži vien neveselīgu dzīvesveidu, piemēram, nespēju izmantot.
- Saistīts raksts: "Desmit labākie triki, lai labāk gulētu (atbalstīja psiholoģija)"
Rīta noguruma cēloņi
Bet kādi ir iemesli, kā gūt nogurumu no gultas? Šajās rindiņās mēs to izskaidrojam jums.
1. Bezmiegs
Saskaņā ar zinātniskiem datiem 25% iedzīvotāju cieš no bezmiega , kas ir ļoti bieži sastopams traucējums iedzīvotāju vidū. Bezmiegs ir nespēja aizmigt vai nomierināties visu nakti, kas rada nopietnas problēmas cilvēku labklājībai un to darbībai ikdienā. Un tas ir tas, ka cilvēki ar bezmiegu bieži pamodina nogurumu un piedzīvo miegainību visu dienu. Tas rada daudzas grūtības darbībās, piemēram, darbā.
- Ja vēlaties uzzināt vairāk par bezmiegs, jūs varat izlasīt mūsu rakstu "Cīņa bezmiegs: 10 risinājumi miega uzlabošanai"
2. Citi miega traucējumi
Miega ir nepieciešama, lai dzīvotu. Taču daži cilvēki cieš no dažādiem miega traucējumiem, kas viņiem liedz veikt ķermeņa atjaunojošo procesu baudīt labu labklājību. Miega apnoja ir viena no visbiežāk sastopamajām patoloģijām, kurā miega laikā pacients pietrūkst elpošanai. Papildus šai miega patoloģijai ir arī citi, kas ietekmē arī to, kā cilvēks pamostas no rīta.
- Jūs varat tos zināt mūsu rakstā "7 galvenie miega traucējumi"
3. Nakts trauksme
Viena no parādībām, kas saistītas ar bezmiegu, ko daži cilvēki var piedzīvot, ir nakts trauksme . Nedzirdīga trauksme ir nepatīkama sajūta, kurā prāts neatvienojas un liek personai ienākt apburtā lokā, kurā viņš vēlas aizmigt, bet negatīvas domas parādās atkal un atkal prātā. Ķermenim nepieciešams miegs, bet prāts nevar atpūsties. Mūsu prātā ir tendence dabiski atdzīvoties, un, ja mēs cenšamies aizmigt un domāt par to, vienīgā lieta, ko mēs panāksim, ir padarīt šo situāciju sliktāku. Ja mēs gribam gulēt, lai mainītu šo situāciju, vienmēr ir labāk izmantot tādas metodes kā 4-7-8, kas ir daļa no jogas (Pranajamas) elpošanas prakses un kuru popularizēja Dr Andrew Weil.
- Saistīts raksts: "Nakts trauksme: cēloņi un 10 atslēgas, lai to pārvarētu"
4. Slikta miega higiēna
Miega higiēna ir saistīta ar tiem ieradumiem un praksi, ko mēs veicam pirms gulētiešanas, un kas pozitīvi ietekmē to, kā mēs gulējam . Piemēram, ja skatāmies televizoru naktī vai jums ir neērti spilveni, miega pārtraukšanas iespējas ir augstas. Cita prakse, kas pozitīvi ietekmē mūsu miegu, ir fiziskā aktivitāte, veselīgs uzturs, izvairīšanās no stimulējošiem līdzekļiem, diētas nelietošana, gulēšana un vienlaicīga piecelšanās.
- Saistīts raksts: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"
5. Spirts
Alkohols ir viens no visvairāk patērētajiem medikamentiem, un tas parasti ir saistīts ar brīvo laiku . Tomēr tam ir nomierinošs efekts, kas palīdz aizmigt, bet pēc kāda brīža tas jūs pārtrauc, un tāpēc cilvēki badīgi gulstas. Rezultātā viņi no rīta pastiprinās. Pētnieki no Austrālijas pētījuma parādīja, ka alkoholiskie dzērieni, ja tie tiek patērēti bieži, palielina smadzeņu aktivitāti naktī, kas apgrūtina miegu.
6. Narkotiku patēriņš
Bet alkohols nav vienīgā viela, kas ļauj cilvēkiem nogurst . Dažas zāles, piemēram, tās, kuru mērķis ir palīdzēt cilvēkiem gulēt, rada tādas blakusparādības kā vājās vietas, jo īpaši tās, kas ietilpst antihistamīna H1 ģimenes locekļu vidū. Tas izraisa cilvēku nogurumu un miega piepūšanos, neraugoties uz to, ka viņš ir labi gulējis.
7. Depresija
Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas var radīt grūtības piecelšanās laikā . Faktiski, nomākti cilvēki bieži vien vēlas gulēt un lielāko daļu no dienas noguruši.
- Ja vēlaties uzzināt dažādus depresijas veidus, varat izlasīt rakstu "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"
8. Astēnija
Ir cilvēki, kas vienmēr jūtas noguruši un cieš no stāvokļa, ko sauc par astēniju, kas izraisa to, ka cilvēks cieš no ķermeņa enerģijas un spēka samazināšanās. Tas ir fiziski un garīgi izsmelts. To parasti sauc par pavasara astēniju, lai gan astēnija ir arī citu traucējumu simptoms. Papildus nogurumam cilvēks bieži cieš no uzmanības problēmām, atmiņas traucējumiem, apetītes zuduma un pat seksuālās vēlmes .
Personai, kurai ir šis stāvoklis, var būt problēmas un grūtības viņu ikdienas un dažādās dzīves jomās. Neapšaubāmi, cilvēki ar astēniju, neskatoties gulēt labi, cieš no liela noguruma.
- Saistīts raksts: "Astēnija: kas tas ir un kādi simptomi tas rada?"
