Kāpēc mums ir tik grūti pieņemt lēmumus?

Kādu brīdi mēs visi mēdzam sašutēt, pieņemot lēmumu : turpināt attiecības vai nē, atmest darbu, precēties, būt bērnam utt.

Citos gadījumos mēs zinām, kas mums jādara (pārtrauciet dzert, iziet biežāk un satikt cilvēkus, ēst veselīgāk, veidot vairāk intīmas attiecības), bet mēs nelemj, tas ir, mēs neuzņemamies to izdarīt. Dažreiz mēs saprotam, ka mūsu veids, kā būt, mūs bojā (mēs atstājam lietas vēlāk vai arī mēs strādājam pārāk daudz, mēs neesam ļoti mīļi vai pārāk pieprasīti) bet mēs nezinām, kā veikt izmaiņas .

Saistīts raksts: "8 veidu lēmumi"

Labu lēmumu pieņemšanas nozīme

Šī iekšējā cīņa un nenoteiktība ir sāpīga un stresa . Sliktākais ir tas, ka tas palēnina mūsu izaugsmi un paralizē mūs. Lēmums, kuru mēs atstājam vēlāk, vienmēr atgriežas, lai mēs kaut kādā veidā pieķerstu.

Es rakstu šo amatu, pamatojoties uz lielā psihiatra mācībām Dr Irvins Jaloms .

Piemērs, lai saprastu, kā mēs pieņemam lēmumus

Apskatīsim izdomātu gadījumu piemēru, kas kalpo mums visā amatā.

Alejandra: "Atstāj mani draugu vai paliktu pie viņa? "

Alejandra ir trīsdesmitā meitene, kas strādā reklāmas uzņēmumā. Vairākus gadus viņa ir bijusi kopā ar savu draugu, bet viņa šaubās par attiecību atstāšanu. Jūtiet, ka lietas nav vienādas un ka tām nav kopīgu svarīgu vērtību , uzskata, ka viņi ir kļuvuši par necieņu viens otram, turklāt neuzticība ir palielinājusies sakarā ar baumām, ko viņš ir dzirdējis, un baidās, ka tie ir patiesi.

Viņai šķiet, ka viņai nopietni jāuzņemas viņas nākotne un jādomā, vai viņš ir viņas dzīves cilvēks, viņa fantāzē par tikšanos ar citu vīrieti un ir sākusi rīkoties auksti. Pēdējā laikā viņi ir redzējuši ļoti maz un cīņas ir pārāk biežas. Viņa jūtas mocījusi ar lēmumu, kas viņai jāpadara Vai turpināt savu draugu vai pamest? .

Irvins D. Jaloms skaidro četrus iemeslus, kas izskaidro grūtības pieņemt lēmumus

Yalom apraksta, ka mums ir četri galvenie iemesli, kāpēc mums ir grūti pieņemt lēmumu. Lasot, pārdomājiet, vai kāds no šiem iemesliem attiecas uz jums. Var būt vairāki!

Mūsu piemērā Alejandrai var būt grūti izlemt pārtraukt savu draugu, jo tas nozīmē, ka tikai viņa var pieņemt lēmumus savā dzīvē, tikai viņa var izvēlēties, un cik vien viņa vēlas, nav iespējams prasīt, lai kāds cits to darītu viņai .

Pirmais iemesls: mēs nepieņemam lēmumu, jo baidāmies, ka esam atbildīgi par mūsu lēmumiem.

Kad mēs izvēlamies mēs saprotam, ka tikai mēs varam izlemt, un tāpēc viss ir atkarīgs no mums . Mūsu dzīve ir mūsu atbildība. Tas var kalpot, lai dzīvotu autentiskāku un pilnvērtīgāku dzīvi, taču tas var mums arī radīt trauksmi un liek mums paralizēt sevi, šajā gadījumā izvairīties no lēmumu pieņemšanas.

Kad mēs saskaramies ar izšķirošu lēmumu, ir normāli baidīties, mēs tieši lemjim par mūsu likteni, un tāpēc es, kā es rakstīšu otrajā amata daļā, dažreiz mēs cenšamies piespiest citus cilvēkus pieņemt lēmumu par mums .

• Vai esat pārtraucis pieņemt lēmumu, baidoties no kļūda?

Mūsu piemērā Alejandra var būt grūti pabeigt ar savu draugu, jo viņa atsakās no visas dzīves iespējām ar viņu , uz visām fantāzijām, kas viņai bija, un viņa jūtas nostalģiska pirms romantiskām un intīmām atmiņām, kas tiktu iekrāsota ar sāpēm, tiklīdz durvis būs slēgtas.

Otrais iemesls: mēs nevēlamies atteikties no citām iespējām.

Par katru jā, tam jābūt nē. Lēmums vienmēr nozīmē atstāt kaut ko citu aiz muguras .

Lēmumu pieņemšana var būt sāpīga, jo mēs atdodam visu pārējo, un dažreiz tas neatgriežas. Kaut arī šķiet, ka skumji to teikt, jo ierobežotāk mums ir iespējas, jo tuvāk mums beidzas mūsu dzīvē. Neviens nevēlas tuvināties eksistences beigām, tāpēc dažreiz neapzināti mēs izvairāmies izlemt. Kad mums ir 18 gadi, mums ir iespējas un iespējas pasaulē, kad mēs sasniedzam 60 gadu vecumu, mums ir mazāk svarīgi lēmumi. Ir tādi, kas neļauj pieņemt lēmumus, lai pieķertos ilūzijai, ka iespējas paliek neierobežotas. Mēs nevēlamies atdot šo opciju pasauli . Lēmuma pieņemšana vienmēr ietver alternatīvas izmaksas.

Aristotelis uzrādīja izsalkušu suni, kas tika pasniegts ar diviem tikpat izsmalcinātas ēdienreižu ēdieniem, kuri nespēj izlemt, joprojām ir izsalcis un "mirst no izsalkuma".

Mums ir grūti izlemt, jo neapzināti mēs atsakām pieņemt atteikšanās sekas . Ja mēs to redzam šādā veidā, mūsu dzīvē mēs ejam no vienas atteikšanās citam, mēs atsakām no visiem citiem pāriem, mēs atsakāmies no visiem citiem darbiem, mēs katru reizi, kad nolemjam, atsakāmies no visām pārējām brīvdienām.

• Vai jūs pārtraucat kaut ko izlemt, baidoties no tā, ko jūs atdodat?

Mūsu piemērā Alejandrai var būt nepatīkama vainas sajūta, kurā viņa patiešām nevar saprast, kāpēc viņa jūtas šādā veidā, atstājot savu draugu, varbūt viņš neapzināti uzskata, ka viņam nav tiesību pieņemt šādus lēmumus .

Trešais iemesls: mēs nevēlamies pieņemt lēmumus, lai netiktu vainīgi.

Jā Lēmumu pieņemšanas laikā daudzas reizes mēs jūtamies par vainu, un tas var pilnīgi paralizēt gribas procesu turklāt rada milzīgu trauksmi. Lai gan mēs zinām, ka mums ir tiesības izvēlēties, ar ko mēs esam, pat ja mēs zinām, ka kaut kas vai kāds mums nav piemērots, dažkārt mēs nevaram palīdzēt vainot.

Psihologs Oto Rangs sniedz aizraujošu skaidrojumu par to, kāpēc daži cilvēki izlemj, ka viņiem ir tik daudz vainas : Gribas darīt lietas (griba un lēmumi iet pilnīgi roku rokā) ir dzimusi mazās kā pretdarbība. Pieaugušie parasti iebilst pret bērnu impulsīviem aktiem, un bērni attīstās gribu iebilst pret opozīciju. Ja bērniem ir vecāki, kuri, diemžēl, sasmalcina savu bērnu gribu un spontāni izpaužas, viņi kļūst par vainīgiem un uzskata, ka lēmums ir "slikts" un aizliegts. Tādēļ viņi aug ar sajūtu, ka viņiem nav tiesību izvēlēties vai izlemt.

• Vai esat pārtraucis pieņemt lēmumu, pat zinot, ka tas ir pareizais, jo ir vainas sajūta?

Mūsu piemērā Alejandrai var būt grūti izlemt pārtraukt savu draugu, jo, ja viņa to dara tagad, tas nozīmē, ka viņa to varēja izdarīt jau no paša sākuma, tas ir vairāk, Varbūt viņam nekad nebija jāiet kopā ar viņu, viņa intuīcija jau teica, ka viņš nav īstā persona . Šī izpratne liek viņam justies vainas (eksistenciālas) dēļ un tādējādi aizkavēt lēmumu nejūt to.

Ceturtais iemesls: mēs nevēlamies pieņemt lēmumus, lai nedomātu par visu, ko mēs varētu paveikt.

Eksistenciālā vaina atšķiras no tradicionālās vainas, ja cilvēks jūtas slikts, ka pret kādu citu izdarījis kaut ko nepareizi.

Eksistenciālā vaina ir saistīta ar pārkāpumu pret sevi, tas nāk no grēku nožēlošanas , lai saprastu, ka dzīve nav bijusi dzīvota, kā to vēlējās, ka tā nav izmantojusi potenciālu vai visas iespējas, kādas tā ir guvusi. Eksistenciālā vaina mūs ļoti var paralizēt, liels lēmums var likt mums pārdomāt visu, ko mēs iepriekš neesam darījuši, ko mēs esam upurējuši.

Ja mēs uzņemamies atbildību par mūsu dzīvi un pieņemt lēmumu mainīt, tas ir saistīts tikai mēs esam atbildīgi par izmaiņām un izdarītajām kļūdām , un ka mēs varētu to mainīt jau ilgu laiku. Pieaudzis 40 gadus vecs, kurš nolemj atmest smēķēšanu pēc 20 gadiem, kam ir šis ieradums, apzinās, ka viņš jau ilgu laiku varēja atmest smēķēšanu. Tas ir, ja viņš tagad var pārtraukt smēķēšanu, viņš varēja atmest smēķēšanu pirms divdesmit gadiem. Tas aizņem daudz eksistenciālās vainas. Viņa var jautāt sev: "Kā es nevarēju pārtraukt smēķēšanu agrāk? Varbūt es būtu izglābis sev slimības, kritiku, naudu. "

Šī Jaloma frāze var mums palīdzēt šeit: "Viens no veidiem, varbūt vienīgais veids, kā rīkoties ar vainu (vai tas ir izvarošana pret citiem cilvēkiem vai pret sevi), ir izpirkšana vai atlīdzināšana. Nevaru atgriezties pagātnē. Varat tikai labot pagātni, mainot nākotni. "

• Vai esat izvairījies pieņemt lēmumu neatgriezties atpakaļ?

Noslēgumā: Kāpēc lēmums ir tik grūti? Atteikšanās, trauksme un vaina, kas pievieno lēmumus .

Nodaļas otrajā daļā mēs analizēsim, kādi ir veidi, kā mēs izvairāmies pieņemt lēmumus, un daži no tiem ir bezsamaņā.

Kā mēs izvairītos no ikdienas lēmumu pieņemšanas?

Tā kā lēmumus ir grūti izdarīt un sāpīgi, tas nav pārsteigums, ka mēs, cilvēkiem, atrodam daudzas metodes, lai izvairītos no lēmumu pieņemšanas. Visaktuālākā lēmuma pieņemšanas metode ir vilcināšanās, tas ir, atstājot lietas vēlāk, bet ir arī citas, daudz smalkākas metodes, kuru mērķis ir maldināt sevi, domāt, ka citi pieņem lēmumus par mums.

Sliktākā lieta, ko izvēlēties, ir process, nevis pats lēmums, tāpēc ja tas ir akli procesam, tas sāp mazāk . Tādēļ mums ir vairāki triki, lai atvieglotu lēmumu pieņemšanas procesu. Šie triki ne vienmēr ir labākie, bet tie mūs glābj trauksmi.

Kā izvairīties no sāpīgas atkāpšanās, lemjot?

1. Alternatīvs izskats ir mazāk pievilcīgs.

Mūsu piemērā Alejandrai ir jāizšķiras no divām iespējām: turpināt neapmierinošas attiecības, nevis vienīgi / sajust sevi.

Abas alternatīvas ir tikpat sāpīgas, tāpēc dilemma tiek atrisināta, ja viena no abām alternatīvām ir pievilcīgāka , tāpēc viņš nolemj iziet ar Francisko, skaisto un mīļo puisi, tādā veidā lēmums ir daudz vieglāk: turpināt neapmierinošas attiecības pret viņu ar jauno mīlošo un sirsnīgo mīļotāju. Šī vienošanās darbojas, jo Alejandra vairs nav paralizēta un var izlemt, ka šīs situācijas negatīvais raksturs ir tāds, ka viņa daudz mācās no pieredzes.Tas nepalīdz jums apstrādāt bailes no vientulības, un arī tas nesaprot, kāpēc tik ilgi, ka atstāja savu draugu, ja jūs nebūtu laimīgs. Tas ir klasisks gadījums, kad "nagu vizualizē citu naglu", var teikt, ka nagu palīdz mobilizēt, bet ne mācīties.

Iespējams, Alejandrai vēlāk ir problēmas ar šo jauno draugu un atkal atradīsies dilemmā. Tādēļ, ja lēmums ir grūti, jo tam ir divas ļoti līdzīgas alternatīvas. viens parasti izmanto triks: salabot situāciju, lai viens atteiktos no mazāk .

2. Neizvēlētās alternatīvas izskatīšana izskatās sliktāka nekā tā ir.

Mūsu piemērā Alejandra var sākt palielināt sava drauga trūkumus, lai varētu to atstāt, vai palielināt sevis izdzīvošanas sekas (viņa paliek "spinster", nav vairāk cienīgu bērnu utt.), Lai attaisnotu sevi un turpinātu attiecības . Daži cilvēki, kad viņi dzird "nē", parasti saka "vienalga" vai "nevēlas", lai gan tas tiek uzskatīts par joks, šis mehānisms ir ļoti līdzīgs, tas ir veids, kā justies mazāk sāpju.

Tāpat kā suns, kurš bija nomocīts, jo viņš nezināja, kā izvēlēties kādu ēdienu, jo abi izskatījās vienlīdz pievilcīgi, mums ir grūti pieņemt lēmumus, ja abi šķiet gandrīz līdzvērtīgi. No neskaitāmā līmeņa mēs palielinām atšķirības starp divām līdzīgām iespējām, lai lēmums būtu mazāk sāpīgs.

Kā mēs izvairītos no trauksmes un vainas?

1. Lēmuma deleģēšana kādam citam.

Alejandra varētu sākt rīkoties auksti, vienaldzīgi un tālu, viņas draugs pamanīs pārmaiņas, mēģinās kaut ko darīt, bet, ja tas sasniegs neapmierinātību un vilšanos, kur viņas attieksme paliks nemainīga, visticamāk viņš "būs spiests" atstāt viņu bez Tomēr viņa apstiprinās, ka "mans draugs sagriezis mani", un viņa maldināsies domāt, ka tas nav viņas lēmums.

Cilvēki ir ambivalenti attiecībā uz brīvību, pievilcīgu ideju, kas piedāvā mums iespējas, bet arī biedē mūs, jo tā mūs saskaras ar faktu, ka esam vienīgie, kas ir atbildīgi par mūsu laimi. UJūs nevarat izvairīties no lēmuma, atstājot to kādam citam, lai citi varētu pieņemt lēmumu par mums . Citi šī triks piemēri:

• Nenovietojiet modinātāju, lai staigātu, vainīgi savu draugu, kas gāja ar tevi staigāt, kurš tevi neuzmodināja.
• Vēlēšanās pie boss, kas nonāk nepiedienīgi, nav pabeigts projekts vai ir zems veiktspēju, jo neapzināti jūs vēlaties, lai tiktu izmests no darba.
• Lēmuma deleģēšana uz kaut ko citu.

Alejandra varētu nolemt pārliecināt sevi turpināt ar savu draugu un izdarīt sev pienākumu, jo viņa ir spiesta ar sabiedrības likumiem (kas saka, ka viņai vajadzētu būt saistītai ar viņas vecumu) vai arī viņa varētu lūgt patvaļīgu signālu, lai turpinātu vai beigtu.

Kopš seniem laikiem cilvēce pārceļ lēmumus uz ārējām situācijām. Cik reizes mēs esam atstājuši lēmumu galamērķī vai valūtā? Es atceros, kad man bija mazs, kad draugu mājā es nevarēju izlemt par sīkdatņu vai mikroshēmu paketi, es lūdzu viņu ņemt tos no aizmugures un nomainīt tos, kamēr es izvēlējos labo vai kreiso roku. Lēmums nebija mans, es izvēlējos tikai pa labi vai pa kreisi. Tāpēc mēs deleģējam lēmumu nedaudz vairāk. Piemēram:

• Pagaidiet līdz pēdējam brīdim, lai iegādātos koncerta biļetes, par kurām mēs negribam iet, vainot to, ka nav pieejamas biļetes.

No otras puses, noteikumi, lai arī tie ir piemēroti cilvēkam, dažos gadījumos netieši palīdz neuzņemties atbildību par lēmumiem, bet arī mazināt trauksmi. Piemēram:

• Skolotājs, kurš agrāk ir atstājis papildu darbu par bērna nepietiekamību, atsakās piešķirt papildus darbu studentam, kurš viņam nepatīk, jo "noteikumi" to neļauj, tādēļ, ja viņš zaudē šo klasi, tas bija tāpēc, ka kas sekoja vadlīnijām.

Noslēgumā lai izvairītos no izlemšanas, mēs atstājam lietas vēlāk un izvairās no atkāpšanās sajūtas, izkropļojot alternatīvas vai izliekoties, ka kaut kas vai kāds cits no mums izlemj .

Svarīgas pārdomas

• Lai izvairītos no iekļūšanas šajos slazdos mums jāatceras, ka mēs nevaram izlemt . Tas nav iespējams Lēmuma izvairīšanās ir arī lēmums.
• Mēs varam pieņemt lēmumus aktīvi vai pasīvi . Ja mēs aktīvi pieņemam lēmumus, tas nozīmē, ka mēs saprotam, ka tas ir mūsu lēmums un atbildība, un pat saskaroties ar bailēm, mēs rīkojamies un izvēlamies. Lēmumu pieņemšana aktīvi palielina mūsu resursus un personīgo varu. Ja mēs pieņemam lēmumus pasīvi, mēs varam tos deleģēt kādam, kaut ko citu, vai pazemināt alternatīvu. Pieņemot lēmumus pasīvi, mums rodas risks, ka cieš no zemas pašcieņas, pašcrīzi vai pašnāvības. Svarīgi ir nevis lēmums, ko mēs pieņemam, bet arī tas, ka mēs to aktīvi uzņemam.
• Kad mēs saskaramies ar vētru lēmumu pieņemšanas procesu, ir lietderīgi uzdot sev jautājumu, kāda ir šī lēmuma nozīme? Ja mēs pieņemam lēmumu, bet mēs nevaram to pieķerties, piemēram, ja Alejandra nolemj atstāt savas attiecības, bet joprojām ir sazinājies ar savu bijušo draugu, viņu sauc vai atbild uz viņa zvaniem utt.viņam ir jāsaskaras ar faktu, ka viņš ir pieņēmis jaunu lēmumu, kam ir sava nozīme un ieguvums. Tad mēs koncentrējamies nevis uz atteikšanos izlemt, bet gan par lēmumu, kas tika pieņemts, par lēmumu sazināties ar viņu. Visi lēmumi ir to labā. Kāda ir tā nozīme, ko Alejandra dod viņam, kad viņš ar viņu sazina? Nedariet vientulību, izvairieties no trauksmes, neievainojiet savu ego, saglabājiet savu bijušo draugu no jūsu vientulības utt. Tad Alejandra var pieņemt aktīvus lēmumus un strādāt pie viņas dzīves, viņas atkarības, nedrošības, viņas trauksmes vai bailes no pamešanas.

Ir grūti pieņemt lēmumus, tas ir biedējoši, cilvēks mēģina izvairīties no tā pieņemšanas . Kad mūs mocījusi ar lēmumu, pievērsīsimies situācijai un būsim atbildīgi par mūsu lēmumu palielināt mūsu personīgo spēku, saskaņotību un saglabāt mūsu pašcieņu un pašvērtējumu.

Pieņemsim lēmumus aktīvi . Tas ļoti palīdz, ja mēs varam saprast, kāpēc lēmums ir tik grūti, kāda ir slēpta nozīme vai bailes, un nolemt strādāt pie tā. Gandrīz ikvienam ir priekšstats par to, par ko mēs baidāmies, ir daudz resursu, lai risinātu šo jautājumu: labāk apzināties sevi, meklēt tos dārgie, kas mūs uzklausa un mūs atbalsta, ievērot filozofiju, kas mums ir saskaņota un patiesa, apmeklēt kursus, lasīt grāmatas un / vai sākt personisku izmaiņu procesu (indivīds, grupa vai apmācība).

Ceļā uz brīvību Gruzijā - 6. sērija. Kritiens, Gruzijas lielceļi un kalnu takas, khinkāļi (Marts 2024).