Kāpēc ir svarīgi zināt, kas ir Mindfulness

Mindfulness vai Mindfulness , ir piemērs tam, cik lielā mērā psiholoģiju var papildināt ar principiem un zināšanām, kas jau bija zināmās kultūrās ilgu laiku pirms zinātnes sāka pastāvēt.

Šī prakse Tas sakņojas meditācijā, kas saistīta ar budismu un hinduismu reliģijām , lai gan tas atstāj novārtā reliģiskos elementus, kas saistīti ar rituāliem, kuru nozīme ir ticības sistēmām, kas saistītas ar šo ticību. Un tas tā notiek, jo tā iemesls ir saistīts ar veselību un labklājību, nevis ar tradīcijām vai mistiķi. Tāpēc tā izmantošana kļūst arvien populārāka tādās jomās kā psiholoģija vai izglītība.

• Saistīts raksts: "Kā iemācīties meditēt 7 vienkāršos soļos"

Ko nozīmē Mindfulness?

Kā mēs esam redzējuši, Mindfulness ir iedvesmojusi prakse, kas saistīta ar Āziju; konkrēti Vipassana meditācija. Tomēr, atšķirībā no pēdējā, Mindfulness ir iecerēts un izstrādāts kā virkne sistemātisku centienu, lai iegūtu konkrētus un objektīvi izmērāmus ieguvumus - kaut kas pārsniedz agrākās mediācijas pretenzijas.

Uzmanība balstās uz veidiem, kā regulē mūsu uzmanību un pievērš uzmanību pašreizējam stāvoklim , kas padara jūs pilnībā apzinātos šeit un tagad. Kopsavilkuma veidā, tas dod priekšrocības no garīgās "atiestatīšanas". Tas nav par izvairīšanos vai aizbēgšanu uz iedomātas realitātes plakni, bet gan par to, ka neļaujam apsēstības vai neķītrās realitātes stāstījumu, ko mēs velkam no pagātnes, lai noteiktu, kādai jābūt mūsu garīgajai un emocionālajai valstij.

Tāpēc uzmanība var būt noderīga vairākās jomās, jo uzmanības procesu pārvaldība ir kaut kas tāds, kas ietekmē mūsu veidu, kā piedzīvot dažādas situācijas. Piemēram, to var izmantot, lai pārvaldītu dažu nepatīkamu notikumu pieredzi vai pat izglītības vai mācību kontekstā .

• Varbūt jūs interesē: "15 uzmanības veidi un kādas ir to īpašības"

Tās izmantošana psiholoģijā

Psiholoģiskās iejaukšanās jomā saistībā ar veselību Mindfulness kļūst par vienu no līdzekļiem, kas pieejami klīnikām un psiholoģijas centriem, bieži tos apvienojot ar kognitīvās uzvedības paradigmas terapijām. Uzņemšanas un saistības terapija (TREC) , konkrēti, tam ir viens no svarīgākajiem pīlāriem prāta ziņā.

Tādējādi, lai gan Mindfulness parasti tiek izmantoti garīgās veselības speciālisti, tā pamatprincipus var iemācīties arī lietotāju līmenī, praktiski ikvienam, kas interesējas par šīs prakses apmācību un ikdienas lietošanu.

Turpināt mācīties par prātīgumu

Ja vēlaties uzzināt vairāk par Mindfulness, jums tas ir vienkārši. Mūsdienās jau ir daudz informācijas par šo praksi un tā sekām tādās dažādās jomās kā izglītība un garīgā veselība, tāpēc radās grāmatas, kas apvieno informāciju par savu Āzijas izcelsmi budistu meditācijā un ko iegūst no zinātniskiem pētījumiem un tas neattiecas uz humanitāro zinātņu jomu.

Šajā ziņā viens no labākajiem veidiem, kā sākt domāt par pasauli, ir grāmata Ko mēs zinām par Mindfulness?, ko rakstīja Javier García Campayo un Marcelo Demarzo, divi eksperti šajā aizraujošajā tēmā.

Ar savām lappusēm Ko mēs zinām par Mindfulness? Tajā sniegts pārskats par tā praktiskākajiem aspektiem, kas ir noderīgi praktiķiem, terapeitiem, pasniedzējiem un skolotājiem, kā arī daļa, kas saistīta ar zinātniskiem pētījumiem, kas saistīti ar tās komunālajiem pakalpojumiem un to ietekmi uz tiem, kuri izmanto Full Care. Būt ļoti pilnīgai grāmatai patur sevi rīkoties vienmēr, kad radušās īpašas šaubas par dažiem Mindfulness īpašībām un pielietojumiem.

• Lai iegūtu vairāk informācijas par šo grāmatu vai iegūtu kopiju, varat noklikšķināt uz šīs saites.

Laba palīdzība sarežģītās situācijās

Uzmanība palīdz pārvarēt dažus brīžus, kurus mēs parasti saista ar stresu un nepatīkamību, bet to var apvienot arī ar dažiem instrumentiem, kas izveidoti, lai reaģētu uz ļoti specifiskām problēmām, piemēram, relaksācijas paņēmieni vai kontrolēti elpošanas vingrinājumi . Tādējādi, apmācot šo kompetenču repertuāru, var būt ļoti noderīgi pašregulējošiem apziņas stāvokļiem un situācijām, kas rada izaicinājumu.