Kā rīkoties un pārvarēt mīlas pārtraukumu, 8 taustiņos
Mīlestības izkropļojumi ir pieredze, ka mēs, visticamāk, esam vai ir izgājuši cauri. Tas attiecas arī uz pieredzi, kas var radīt lielu diskomfortu vismaz dažām iesaistītajām pusēm. Kā mēs varam pārvarēt šo diskomfortu?
Lai gan tas ir sarežģīts jautājums, jo tas lielā mērā ir atkarīgs no katras personas emocionālajiem resursiem un katra pāru vēstures, šajā rakstā redzēsim dažus noderīgas stratēģijas, lai pārvaldītu un pārvarētu mīlestības pārtraukumu .
- Saistīts raksts: "Kāpēc mums ir tik grūti pārvarēt sentimentālu pārtraukumu?"
Kāpēc mīlestības pārrāvumi ir grūti?
Ir normāli, ka, kad pienācis laiks, lai noslēgtu ciklu, piemēram, ja mums ir jādodas ar kaut ko vai kādu citu, mēs saņemam daudz nepatīkamu sajūtu. Skumjas, sāpes, bailes, trauksme, dusmas tie ir daži no visbiežāk sastopamajiem. Pēdējie rodas it īpaši tad, kad cikls ir slēgts kādam citam, tas ir, kad mums ir jāpieņem lēmums, kuru mēs pilnībā nepiedalām.
Lai gan, kā jau teicām, tā ir diezgan izplatīta pieredze, kas ir arī izplatīta, nezina, kā ar to rīkoties. Tas ir normāli, jo mēs parasti esam pieraduši izvairīties no negatīvām sajūtām un apstākļiem, kas rada neērtības. Tomēr, lai ticētu, ka mēs varam tos pilnīgi izvairīties, tam ir sekas mēs gandrīz nemācām panest šos apstākļus un emocijas, kas viņiem pavada .
Ja mēs arī ņemsim vērā, ka mēs bieži tiekam socializēti saskaņā ar romantiskās mīlestības loģiku, kur dominē doma, ka mīlestība cieš; pārtraukuma process ir sarežģīts. Tāpat arī kā pārrāvums ir process, kas ietver skumjas pieredzi, kur mēs bieži vien cenšamies panākt, lai kliedētu slēgšanu, dusmojās un meklētu vainīgos un beidzot pieņemtu to. Bet, Kā mēs varam vieglāk pārvietoties no nolieguma uz pieņemšanu?
- Varbūt jūs interesē: "Kā zināt, kad iet pāris terapijas? 5 pārliecinoši iemesli"
8 taustiņi, lai pārvaldītu un pārvarētu mīlestības pārtraukumu
Par laimi, mēs varam darīt vairākas lietas, pat ja sarežģīts brīdis jau notiek. Dažas no šīm lietām var uzņemt dažus cilvēkus, nevis citus. Tas ir, viņi nedarbojas vienādi visiem; tas ir par to testēšanu un komforta atrašanu atbilstoši mūsu pašu procesiem.
Tas nozīmē, ka šeit ir 7 atslēgas, kas var būt noderīgas mīlestības pārtraukuma vadīšanai un pārvarēšanai.
1. Meklējiet savu atbalsta tīklu
Gan mīlestības pārtraukuma gadījumā, gan jebkurā sērošanas procesā ir ļoti svarīgi izveidot atbalsta tīklu, tas ir, cilvēkus, kas pavada un klausās mūsu grūtos brīžos un palīdz mums kompensēt zaudējumu vai vientulības sajūtu. Tie var būt ģimenes vai draugi un Tas parasti ir par cilvēkiem, kas arī ir pievienojies mīlestības procesam , lai gan ne vienmēr.
Parasti gadās, ka, kad mēs piesaista romantisku mīlestību, mēs attālināmies ar mūsu atbalsta tīkliem, kuriem dažreiz ir grūti atgriezties, lai meklētu viņus pēc tam, kad ir beigusies attiecības. Tas ir sarežģīti, jo tas cita starpā nozīmē pieņemt mūsu neaizsargātību un arī pieņemt, ja esam pieļāvuši kļūdu. Tomēr atgriešanās pie ģimenes un draugiem var būt svarīgs solis, lai vieglāk iziet cauri grieving procesam.
2. Veikt būtiskas izmaiņas
Ir arī izplatīts, ka tad, kad mēs esam savstarpējās attiecībās, mēs uzkrājamies priekšmeti, dāvanas, fotogrāfijas, atmiņas , starp vairākiem materiāliem elementiem, kas simbolizē attiecības un afektīvo saiti. Kaut arī šie ir priekšmeti, kas mums nozīmē svarīgas lietas, tās ir arī lietas, kas var pagarināt atteikšanās un dusmas procesu un tādējādi apgrūtināt pieņemšanas procesu.
Tad ir svarīgi ņemt laiku prom no šiem objektiem. Šo attālumu var pārveidot, lai atbrīvotos no tiem, bet to var arī pārveidot par mainīgām vietām vai īslaicīgi tos saglabāt. Paturiet prātā, ka, atbrīvojoties no tiem, radīsies nepatīkamas sajūtas, tāpēc tas var būt labāk to izdarīt pamazām. Tas ir, atbrīvoties no vienas lietas vienlaikus vai sākt, pārvietojot tos, pēc tam tos saglabājiet un beidzot izmet tos; vai ne, atkarībā no tā, kā mēs jūtamies mūsu procesā.
- Varbūt jūs interesē: "Kā slēgt emocionālo ciklu 6 pakāpēs"
3. Izveidot jaunus ieradumus
Saistībā ar iepriekšminēto bieži vien ir saistība, lai radītu jaunus vaļaspriekus, jaunas gaumes un pat jaunas intereses. Lai atbrīvotos no visa, kas ir grūti, jo runa ir par darbībām, kuras mēs internalizējam un ka mēs īstenojam praksē katru dienu.Noziegums nozīmē veikt spēcīgas pārmaiņas, kas noteikti nevar notikt vienas nakts laikā. Ir svarīgi nepārtraukt aktīvo darbību un meklēt jaunas lietas, pat ja pāra cikls ir beidzies.
4. Atjaunojiet vecos vaļaspriekus
Mums ne vienmēr ir jāveido jauni paradumi. Tas arī darbojas, lai atgūtu paradumus, kas mums bija pirms attiecību uzturēšanās. Vai tas, vai tas darbojas, lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik ilgi attiecības ir ilgstošas, un cik daudz tas ir mainījies tā gaitā.
Tomēr tas var būt labs uzdevums domāt atpakaļejoši un mēģināt atcerēties darbības, kuras mēs baudām pirms attiecību uzsākšanas, kā arī mēģināt tuvināties šīm darbībām. Es domāju izpētīt nedaudz un redzēt, ko mēs varam atkal izbaudīt un ko ne .
5. Izpildiet lēmumus
Kamēr mēs esam atteikšanās un pārejas uz pieņemšanu process, mums parasti ir jāmēģina darīt visu, kas ir vajadzīgs, lai attiecības "atgūtu". Parasti tas notiek, it īpaši, ja mēs neesam pieņēmuši lēmumu. Tātad, Parasti mēs cenšamies, lai cita persona varētu "atkal iemīlēties" , citiem vārdiem sakot, mēs viegli nonākam pie "cīņas par mīlestību" loģikas.
Šeit ir svarīgi nejaukt "atgūt" vai "iemīlēties" ar "uzmākšanos". Un nejauciet "mīlestību" ar "valdīšanu", "spiedienu" vai "pienākumu". Lai gan sāpju procesu var būt ļoti grūti pieņemt, ir svarīgi ievērot slēgšanu un pieņemtos lēmumus.
6. Prakses tolerance pret neapmierinātību
Mums jāpieņem, ka attiecības un emocionālās saites rada neērtības sajūtu. Mēs nevaram vainot citus par šo diskomfortu, parasti ir tas, ka, kamēr mēs esam pieņemti cikla beigās, mēs meklējam atbildību otrajā pusē, gan lai pabeigtu, gan arī padarītu mūs ciešanas vai atvieglotu šīs ciešanas. Lai pieņemtu pieņemšanu mums ir jāuzņemas atbildība par mūsu pašu diskomfortu un mēģiniet meklēt alternatīvas un rīkus ārpus tā, ar kuru mums ir kopīgas attiecības.
7. Uzrakstiet, kā jūtaties
Kaut kas specifiskāk, kas dažiem cilvēkiem var palīdzēt slēgt viņu procesu, ir atvadīties, rakstot tekstu tiem, kuriem bija jābrauc. Kopš Bieži vien ir grūti pateikt, ko mēs uzskatām , bet ne tāpēc, ka ir grūti pārtraukt to sajust, viens no iespējamiem līdzekļiem, lai atbrīvotos, ir to uzrakstīt. Tas var būt atvadīšanās formas forma, kuru var vai nevar piešķirt otrai personai, vai arī tas var būt vienkārši teksts, kas ļauj mums izteikt emocijas, kuras mēs reizēm neatzīstam, ja mēs tikai domājam par viņiem vai ja mēs tikai cenšamies viņus runāt.
8. Pielieciet laiku
Ir svarīgi atcerēties, ka zuduma vai cikla beigas apstrāde prasa laiku. Tā paša iemesla dēļ nav nepieciešams piespiest sevi pārvarēt šīs izmaiņas no vienas dienas uz otru. Daži cilvēki var aizņemt kādu dienu, bet citi var veikt daudz vairāk.
Daudzkārt šis process pagarinās un kļūst vētrāks, ja mums ir ideja, ka mēs jau esam pavadījuši vairākas dienas, un mēs joprojām esam tādā pašā situācijā. Tas nenozīmē, ka mēs neuzņemamies atbildību par sevi, bet tas nozīmē, ka tad, kad mēs esam pieredzējuši tik nozīmīgu pieredzi, mums ir normāli arī jāvelta ievērojams laiks. iemācies redzēt šo pieredzi citā veidā .
