Pateicīgs treniņš: attēla spēks
Pateicīgs treniņš ir tāds treniņu veids, kas balstīts uz vērtīgu izmeklēšanu , pārmaiņu metodoloģija, kas palīdz atklāt cilvēka, grupas vai organizācijas stiprās puses, un kas palīdz atpazīt, kapitalizēt un izmantot tos uzskatus un uzvedību, kas ir un ir bijuši noderīgi.
Tas koncentrējas uz to, ko mēs vēlamies vairāk, nevis par to, ko mēs nevēlamies, un koncentrējas uz dzīves novērtēšanu, dzīvojot ar pateicību par visu, ko mēs dzīvojam.
- Saistīts raksts: "6 veidu Coaching: dažādi treneri un to funkcijas"
Izpratne par pateicīgu treniņu
Šonedēļ Menssalu Psiholoģiskās un psiholoģiskās palīdzības institūta līdzstrādnieks Miriam Subirana runā par vērtīgu treniņu un attēla spēku.
Dažreiz mēs esam slēgti redzējumā, kas neļauj mums virzīties uz priekšu - būvniecību, kas vērtē tikai realitātes negatīvo daļu. Ko mēs varam darīt šādos gadījumos?
Mēs dzīvojam realitātē, ko rada mūsu sarunas un stāsti, kurus mēs izskaidrojam viens otram. Ja šie stāsti domā par dzīves negatīvo pusi, mums var būt grūti savienoties ar otru pozitīvu daļu, kas liek mums mainīt.
Pateicīgs treniņš pievērš uzmanību tam otrajai daļai, ko cilvēks zaudē. Tā vietā, lai apgrūtinātu problēmu, treneris lūdz iedomāties, ko mēs darīsim, ja konflikts neeksistētu. Mērķis ir vizualizēt vēl vienu pozitīvāku scenāriju.
Viss ir balstīts uz attēla spēku. Piemēram, ja katru dienu es dodos mājās, domādams, ka blakus manai partnerim man garlaicīgi, es diez vai atradīsim jautru laiku kopā. Nu, kā treneri, mēs varētu uzdot šādu jautājumu:
- Kāds būtu ideāls, ja garlaicība vairs nepastāvētu? Mmm ... dari kaut ko citu un aizraujošu. Došanās uz teātri varētu būt lieliska iespēja, piemēram, monologu funkcija.
- Kāpēc Tur mums varētu būt labs laiks un, galvenais, smieties.
- Un ko jūs varētu darīt, lai smieties?
Šajā gadījumā cilvēks sāks reaģēt uz situācijām, kurās viņš varētu smieties un, ne tikai to, ka viņš varēs iztēloties sevi šajā neveiklā un atvieglinātā stāvoklī, ko viņš nav pieredzējis jau ilgu laiku. No pateicīgā treniņa mēs pavada indivīdu ceļojumā uz sapņu iztēles, lai viņa attieksme šeit un tagad mainās.
Vai ir viegli redzēt, ko mēs vēlamies mainīt?
Ne vienmēr Patiesībā šis ir viens no galvenajiem jautājumiem, ar kuriem jātiek galā. Ja mums nav skaidra priekšstata par to, ko mēs vēlamies mainīt, būs ļoti grūti uzsākt pārmaiņu darba jomas.
Pārmaiņas notiek tāpēc, ka ir pievilcīgs elements, kas mūs virzās uz darbību vai arī tādēļ, ka diskomforts, ko rada "bez pārmaiņām", ir nepanesama (šajā otrajā gadījumā tā ir vienāda, vai ir vai nav nākotnes attēla). Nu, problēma parādās, ja diskomforts nav nepanesams, bet nav pievilcīga nākotnes tēla. Tātad ... Kas mūs virzās?
Šeit rodas vajadzība radīt sapni.
Un, lai saprastu šo sapni, kas mums var palīdzēt?
Šajā gadījumā terapeits vai treneris ir atbildīgs par jautājumu uzdošanu, kas indivīdam palīdz sevi pārdomāt. Viens no elementiem, ko mēs izmantojam, lai izveidotu dialogu, ir bagātības valoda, nevis trūkuma valoda.
Pārpilnības valoda meklē to, ko mēs gribam iegūt no sapņa. Piemēram, attiecībā uz tiem, kuri vēlas pārtraukt smēķēšanu, parastā uzvedība ir atbilde uz "Man jāatsakās no smēķēšanas" (pienākums). No pateicīga treniņa mēs jautāsim: "ko jūs vēlaties nopelnīt, ja jūs nesmēķējat?". Šīs vēlmes vizualizēšana palīdzēs personai veidot pozitīvu tēlu.
Tāpat mēs īpaši pievērsīsim uzmanību galvenā varoņa stiprās puses izcelšanai. Atrast resursus, kas bija noderīgi pagātnē, un atkal pievienoties šīm situācijām (pēc pirmā piemēra mēs varam palīdzēt cilvēkam atklāt mirkļus, kuros viņš smējās un baroja pārējos, tostarp viņa vīru) izraisīja sajūtas nepieciešamas pārmaiņām.
Īsāk sakot, mēs saprotam, ka pateicīgs treniņš koncentrējas uz to, ko mēs gribam, nevis par to, ko mēs nevēlamies, vai tas tā ir?
Labi Tā vietā, lai koncentrētos uz problēmu, mēs koncentrējāmies uz to, kas notiktu, ja tā neeksistētu. Pateicīgs treniņš cenšas panākt pozitīvu būtisku kodolu, kas dod dzīvību personai. Kad kodols ir konstatēts, tas padara to augt. Un kā tā to dara? Kā mēs minējām, pateicoties pozitīvā tēla spēkam, pārpilnības valodai un saiknei ar savas stiprās puses.
Kādu vēstījumu vēlaties izteikt mūsu lasītājiem pirms šīs intervijas beigām?
Attēli rada pasaules. Realitāti, kuru mēs dzīvojam, rada attēli, kuros mēs ticam un projektējam sevi.Izmaiņas sākas ar attēliem, kas mums ir nākotnē.
Apzinot un atzīt labāko no "kas ir", pamodina mūsu pozitīvumu. Neaizmirstiet, ka ikvienam cilvēkam ir jābūt novērtētam un atzīstamam. Kad mēs novērtējam, mēs virzāmies tālāk uz priekšu: mūsu prāts sāk saņemt un mācīties.
Dzīvot vērtēšanā ir jūtot pateicību par visu, kas mūs dzīvo. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pozitīvs vai negatīvs, labs vai slikts, mēs varam izlemt redzēt pozitīvo pusi, kas mums palīdz vērtēt un attīstīt.
