4 konteksta terapijas veidi: kādi tie ir un kādi tie ir
Visā psiholoģijas vēsturē terapijas ir attīstījušās galvenokārt no filozofijas perspektīvas līdz daudz empīriskākai pieejai, tādējādi attīstot uzvedības terapiju (pirmās paaudzes terapijas) vai kognitīvās uzvedības terapijas (otrās paaudzes).
Tomēr šī tendence samazinās; kas ir kontekstuālā terapija vai trešās paaudzes terapija, klīniskajā praksē kļūst aizvien populārāka. Dažādi kontekstuālās terapijas veidi ir balstīti uz funkcionālā kontekstuālisma filozofisko strāvu, kuras pamatā ir pētījumu rezultāti laboratorijā; un ir lietojumprogrammas jebkurā cilvēka dzīvības jomā.
- Saistīts raksts: "10 visefektīvākie psiholoģiskās terapijas veidi"
Kas ir kontekstuālā terapija?
Kā jau minēts, kontekstuālās terapijas sauc par funkcionālo kontekstuālismu. No šī viedokļa cilvēks un viņa uzvedība tiek pētīti to kontekstā, nevis atsevišķi.
Arī šīs terapijas piešķir īpašu nozīmi pacienta verbālajai uzvedībai un vērtībām, kas tam piemīt . Tas ir tas, ka pacients saka sev un citiem tieši ietekmē viņa uzvedību un ikdienas darbību.
Kontekstuālā terapijas veidi
Neskatoties uz to, ka tā nav vienīgā, pastāv četri kontekstuālās terapijas modeļi, kas izceļas no citiem. Bet visi ar kopīgu mērķi: atvieglot pacienta mazināšanu, attīstot daudz efektīvākus, plašākus un elastīgākus uzvedības modeļus.
1. Uzmanība
Uzmanība jau ir izveidota kā atsauces terapija kontekstu modeļos. Kaut arī nav īpaša vārda, lai norādītu uz Atjautību, tuvākais tulkojums cita starpā būtu pilnīga izpratne vai pilnīga apziņa.
Lai gan parasti mēs domājam, ka mums ir kontrole pār mūsu uzmanību un mūsu domas, patiesībā mēs pastāvīgi nodarbojamies ar uzmācīgajām domas par pagātni vai nākotni vai reģistrējam tikai nelielu daļu no tā, kas ar mums notiek mūsdienās .
Šī prakse ļauj jums izpētīt, kas notiek, kamēr tas notiek . Apstiprināt pieredzi, kāda tā ir, neatkarīgi no tā, vai tā ir pozitīva vai negatīva, un piekrītat, ka tā ir mūsu dzīves daļa. Tas novērš ciešanas, ko izraisa mēģinājums padarīt šo nepatīkamo izzušanu.
Kaut arī Mindfulness ir saistīta ar daudziem tradicionālās psiholoģijas aspektiem, piemēram, ekspozīciju un pašregulāciju, tā piedāvā savam tehnikam zināmu inovāciju pakāpi:
Koncentrējieties uz šo brīdi
Tas attiecas tikai uz pacientu, kurš pievērš uzmanību un sajūtas lietas, kā tas notiek, neveicot nekādu kontroli pār tiem. Šīs metodes priekšrocība ir iespēja pilnībā izdzīvot.
Radikāla pieņemšana
Atšķirībā no parastās procedūras psiholoģijā, radikāli tiek pieņemts, ka pacients vērš uzmanību uz viņu pieredzi, neveicot jebkāda veida novērtēšanu un pieņemot sevi kā dabisku.
Pieredzes izvēle
Kaut gan šķiet, ka uzmanības uztvere pasīvi dzīvo personīgā pieredze, tas tā nav. Cilvēki aktīvi izvēlas, ar kādiem mērķiem un viņu dzīves pieredzi iesaistīties.
Kontrole
Mūsu pieredzes pieņemšana nozīmē atteikšanos no tiešas kontroles par šiem . Tas cenšas, lai persona izjust savas jūtas un emocijas, kā tas notiek. Tas nav saistīts ar diskomforta, baiļu, skumjas utt. Kontroli, bet gan par to kā tādu. Šis punkts ir pretstatā tradicionālajām psiholoģijas procedūrām, kuras cenšas novērst negatīvas domas vai kontrolēt trauksmi.
Šīs metodes ļauj personai iemācīties tieši saskarties ar visu, kas notiek viņu dzīvē pašreizējā brīdī, apzinoties savu realitāti un apzināti strādājot ar izaicinājumiem, ko rada dzīve, piemēram, stresu, sāpes, slimība utt.
2. Dialektiskā uzvedības terapija (TDC)
Dialektiska uzvedības terapija koncentrējas uz psihosociālo prasmju apgūšanu . Tas apvieno vairākas kognitīvās uzvedības metodes emocionālai regulēšanai ar dažām tipiskām kontekstuālās terapijas koncepcijām, tādām kā apziņas pieņemšana un pilnība vai tolerance pret sāpēm un stresa situācijām.
TDC profesionālis pieņem un apstiprina pacienta jūtas. Taču tajā pašā laikā tas liek viņam saprast, ka dažas no šīm jūtām, kuras viņš piedzīvo, ir nepareizi. Tālāk terapeits brīdina pacientu par alternatīvu uzvedību, kas novedīs pie vairāk patīkamu izjūtu.
Tā ir standarta terapija personas pierobežas traucējumu ārstēšanai (BPD), kā arī pacientiem ar simptomiem un uzvedību, kas raksturīgi garastāvokļa traucējumiem.
3. Uzņemšanas un saistības terapija (ACT)
Uzņemšanas un saistību terapija ir iejaukšanās veids, kas izmanto uztveri, ko saprot kā spēju apmierināt sajūtas, domas, jūtas utt, kā arī apņemšanos veikt darbības, kas ir saskaņotas ar personīgām vērtībām.
ACT pamatā ir teorija, ka psiholoģiskās problēmas ir balstītas uz valodu , padarot neizbēgamas domas un sajūtas, kuras var dzīvot kā kaitinošas. Ar tādiem paņēmieniem kā metaforas, paradoksi un eksperimentālie vingrinājumi, pacients iemācās sazināties ar šīm domām vai sajūtām, tos pārkoncentrējot un dodot gaismu tam, kas patiešām ir svarīgs viņa dzīvē. Lai to izdarītu, iegūstiet saistības ar nepieciešamajām izmaiņām, kas jāveic.
Turklāt pieņemšanas un saistību terapija ir saistīta ar stratēģijām, lai uzlabotu psiholoģisko elastību, tas ir, cilvēka spēju būt klāt un pielāgoties situācijām, kas rodas; tādējādi izvairoties no psiholoģiskām ciešanām, kas rodas, pastāvīgi izvairoties no saskares ar negatīvām domām, emocijām vai atmiņām.
4. Funkcionālā analītiskā psihoterapija (FAP)
Papildus tam, ka tiek uzskatīts par kontekstuālu vai trešās paaudzes terapiju, tā ir daļa no kustības, ko sauc par klīniskās izturēšanās analīzi. Tas, kas to atšķir no citiem terapijas veidiem šajā vilnī, ir terapeitisko attiecību izmantošana, lai veicinātu pacienta uzvedības izmaiņas.
Šī terapija izmanto to, ko pacients dara un saka terapeitiskās sesijas laikā , vai tas, ko sauc par klīniski nozīmīgu uzvedību. Šie uzvedības veidi ietver domas, uztveri, jūtas utt., Kuras jācenšas panākt ārstēšanas sesijā, lai strādātu ar viņiem.
Cita kategorija ir uzlabojumi uzvedībā, kas notiek šajās sesijās, un terapeits to pastiprina. Šāda veida terapijas mērķis ir panākt, lai pacients no sava analītiskā un funkcionālā viedokļa veiktu savas uzvedības un tā cēloņu interpretāciju.
Lai to panāktu, terapeits izmanto piecas stratēģijas:
- Klīniski nozīmīgas uzvedības noteikšana terapijas sesiju laikā
- Kontekstuālā terapijas veidošana, kas veicina pretrunīgas uzvedības izskatu, ļaujot pacients pozitīvi attīstīties
- Pozitīvs pacienta uzlabojumu pastiprinājums
- Pacienta uzvedības aspektu atklāšana, kas to pastiprina
- Izdevās attīstīt prasmes un funkcionālo analīzi par attiecībām starp viņu uzvedību un citiem elementiem
