Galvenie miega traucējumu cēloņi
Mēs visi zinām, cik svarīgi ir labs nakts miegs, un pat tad daudzi no mums bieži vien ir aizmirsuši miegu. Dažreiz iecerēts un citi vienkārši nevainojami. Miega traucējumi šodien ir viens no visbiežāk sastopamajiem , kam ir ievērojams iedzīvotāju plūdi.
40% Spānijas iedzīvotāju cieš no viena no šiem traucējumiem un 10% cieš no hroniskām slimībām. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir reģistrējusi 100 veidu miega traucējumus. To vidū ir bezmiegs (samazināta miega jauda), hipersomnija (pārmērīgi ilgstošs un dziums miegs), parasomnijas (miega traucējumi ar īsu pamošanās periodu), miegainība (automātiskā kustība paliek bezsamaņā), miega paralīze (pārejoša nespēja veikt jebkāda veida brīvprātīgu kustību pārejas periodā starp miegu un modinātāju) utt.
- Saistīts raksts: "Izvairieties no bezmiega iedarbības ar šīm 5 pamata taustiņiem"
Kas ir miega traucējumi?
Miega traucējumi, kā norāda viņu vārds, ir nozīmīgas miega problēmas. Tās var būt pārmaiņas, lai aizmigtu un paliktu miegā, grūtības palikt bez miega un miega traucējumi, tāpēc nav pieļaujams normāls miega ritms.
Kādi ir miega traucējumu cēloņi?
Pastāv cieša saikne starp miega traucējumiem un dzīves kvalitāti, fizisko un psihiatrisko veselību. Dažus no šiem miega traucējumiem izraisa kardiovaskulāras, hormonālās, metaboliskās, neiroloģiskās slimības un tie, kas izraisa sāpes. Turklāt mums jāpieskaita psihiskās slimības, piemēram, trauksme un depresija. Grūtniecība un menopauze var izraisīt miega problēmas, tādas kā bezmiegs, stāvoklis, kas, kā minēts iepriekš, samazina miega spēju.
Citu iemeslu dēļ, kas kavē adekvātu miegu, ir zāļu ļaunprātīga izmantošana, slikti miega ieradumi, pārmērīgs darbs un elektronisko ierīču lietošana pirms miega. Tomēr ģenētiskajām noslieces vienmēr ir nozīmīga loma.
1. Narkotiku lietošana
Ir tādi medikamenti, kas ietekmē miegu, piemēram, beta blokatoru (lieto hipertensijas un aritmijas ārstēšanai), inhibējot hormona melatonīna nakts sekrēciju, kas atbildīga par miega regulēšanu un tā paša laikmeta pulksteni, rada murgus un nakts pamodināšanu. Kortikosteroīdi (lieto, lai ārstētu asinsvadu un muskuļu iekaisumu, reimatoīdais artrīts, vilkēde, alerģiskas reakcijas ...) iztukšo virsnieru dziedzerus tādējādi saglabājot ķermeņa nomākumu un prāta stimulēšanu papildus SSRI antidepresantiem, alfa blokatoriem, statīniem ...
2. Slikti miega ieradumi
Laba miega higiēna ir ļoti svarīga, lai sasniegtu veselīgu un produktīvu dzīvi, tāpēc jums jāiemācās būt labam miega veidam. Mums ir jāizvairās no gulēšanas ļoti vēlu un nav pietiekami ilgi gulēt, lai atgūtu iztērētās enerģijas. Sekas tam, ka miegam nav laba ieraduma, ir nogurums un nogurums, dažos gadījumos izraisot satraukumu miega laikā, kas mums neļauj miegam.
3. Pārmērīgs darbs un jaunas tehnoloģijas
Viens no iemesliem, kas biežāk parādās mūsu dzīvē, ir darba pārpalikums, kas izraisa lielāku stresu, kas ietekmē miega kvalitāti un izraisa grūtības, lai to varētu saskaņot. Pārmērīgs darbs ne tikai liedz mums kvalitatīvu sapni, bet pārmērīga jauno tehnoloģiju (piemēram, mobilo tālruņu, planšetdatoru, televizoru un datoru) izmantošana mūsdienās ļoti satrauc mūsu nervu sistēmu. var nokļūt nepareizu iekšējo pulksteni un mainiet hormonus, kas palīdz aizmigt.
Autors: Natalia Matusiak
