Saskaņā ar pētījumu, sievietēm ir nepieciešams vairāk gulēt nekā vīriešiem
Kurš nepatīk gulēt kādā brīļā no rīta vai pēc pusdienām nogurdināt, lai atgūtu spēku?
Ja jūs jautāja, vai mums ir atšķirības starp vīriešiem un sievietēm miega apjomā, un, ja viņi jautāja, kurām no abām grupām vajadzētu vairāk gulēt, protams, daudzi no mums nedomā, ka zinātne galu galā atklās, ka pastāv atšķirības starp abiem dzimumiem šajā nozīmē. Saskaņā ar neseno izmeklēšanu Sievietēm ir nepieciešams vairāk miega, lai viņiem būtu labāka veselība un labklājība .
Sievietēm ir nepieciešams vairāk gulēt, lai tie būtu veselīgāki
Bet vai tas nozīmē, ka sievietes ir slinkākas nekā vīrieši? Acīmredzot nē.
Šķiet, ka pētījums liecina, ka, lai atgūtu no noguruma, ko izraisa ikdienas aktivitātes, sievietēm vajadzētu gulēt vēl 20 minūtes dienā . Tātad, ņemot vērā to, ja jūs esat vīrietis un naktī mieguat blakus sievietei, kad jūs uzcēlies no rīta, tas ir tā vērts tikai tad, ja jūs viņai atlaidīsiet mazliet vairāk par tevi pirms viņas uzmodināšanas.
Kāda bija izmeklēšana?
Pētījumu veica Loughborough Universitātes Miega mācību centrs Apvienotajā Karalistē un secināja, ka jo vairāk cilvēks dienas laikā lieto smadzenes, jo vairāk miega stundu viņam vajag atgūties .
Šķiet, ka, tā kā sievietēm ir tendence uzņemties dažādus uzdevumus, mainot viņu darbu, rūpējoties par bērniem, mājas darbus, iepirkšanos ... Šīs darbības ietver lielu enerģijas patēriņu smadzenēm, tādēļ viņiem ir nepieciešams gulēt vairāk Savukārt vīriešiem, kuri joprojām joprojām vēlas šobrīd nepakļauties daudziem vietējiem uzdevumiem, ir nelieli putekļaini atkritumi.
Tagad Vai tas nozīmē, ka vīrieši ir slinki? Patiesība ir tā, ka nē. Saskaņā ar pētījuma direktora profesoru Jim Hornu, "Šīs iemesls ir tas, ka sievietes smadzenes ir daudz sarežģītākas nekā cilvēks." Un secina: "sievietes smadzenes savienojas atšķirīgi no vīrieša, un tāpēc viņai ir lielāka koncentrēšanās spēja, kas vienlaikus viņai ļauj apzināties vairākas lietas".
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, vidēji indivīdam jāgulstas no 6 līdz 8 stundām, lai katru dienu atjaunotos, un visas dienas laikā veikto darbību izsmelšana. Turklāt zinātnieki ir arī noskaidrojuši, ka sieviešu bezmiegs ir saistīts ar augstu sāpju, depresijas un dusmas līmeni.
Kā uzzināt, vai jūs nesaņemat pietiekami daudz miega?
Bezmiegs rada nopietnas negatīvas sekas cilvēkam, kas to cieš, kā arī psiholoģisko traucējumu klātbūtne, kas saistīta ar nepietiekamu atpūtu.
Diemžēl tas bieži notiek laikos, kad mēs dzīvojam, un Daudzi cilvēki piedzīvo šo situāciju, kas var radīt nopietnas problēmas viņu veselībai . Bet kādas ir brīdinājuma zīmes, kad mēs nespējam pietiekami gulēt? Zemāk jūs varat atrast sarakstu ar 7 zīmēm, kas brīdina jūs, ka neesat miega nepieciešamās stundas:
1. Uzbudināmība un depresija
Dažādi pētījumi ir apstiprinājuši, ka miega trūkums var izraisīt depresiju un būt vairāk kairinātam un sliktākam garastāvoklim nekā parasti. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Pennsylvania universitāte, Dalībnieki, kas guva 4,5 stundas dienā nedēļā, parādīja augstāku stresa līmeni , aizkaitināmība, skumjas un psiholoģiskā un emocionālā izsīkšana.
2. Grūtības pieņemt lēmumus
Miega trūkums var izraisīt koncentrācijas problēmas un var ietekmēt mūsu garīgo skaidrību . Tāpēc gan pētījumā, gan darbā miega trūkums var radīt nepareizus lēmumus.
3. Problēmas ar atmiņu
Uzmanība ir būtiska, uzglabājot atmiņas un mācīšanos, tā ja mēs nepietiekami gulējam, tas var ietekmēt šo garīgo spēku . Miega laiks no 6 līdz 8 stundām dienā ir pietiekams, lai būtu modrs un pilnībā izmantotu mūsu atmiņas prasmes.
4. Vīzijas problēmas
Kad jūs gulējat nedaudz, jūsu acis kļūst nogurušas, tādēļ tās nav tīri un pareizi atsvaidzina. Tas negatīvi ietekmē visu veidu kvalitāti n .
5. Mazāk vēlas būt intīmas attiecības
Vēlme būt intīmas attiecības ir atkarīga no atpūtas trūkuma, jo cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, ir vairāk izsmelti, miegaini un turklāt viņiem ir paaugstināts asinsspiediens .
6. Palielināt vēlmi ēst vairāk
Miega trūkums rada mūsu ķermeņa nelīdzsvarotību, kas izraisa ēstgribas pieaugumu.Tas ir saistīts ar trauksmi, ko izraisa bezmiegs, kas liek personai ēst vairāk pārtikas, īpaši tiem, kam ir augsts tauku saturs. Tas var izraisīt paaugstinātu taukaudu veidošanos .
7. Paaugstināts stress
Miega trūkums izraisa mūsu tolerances samazināšanos . Arī pēc sliktas nakts viņi palielina kortizola līmeni, kas ir saistīts ar stresu.
Jūs varat ienirt šajos punktos mūsu rakstā: "7 psiholoģiskie signāli, kas norāda, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega"Nogatavošanās priekšrocības
Nogriešana nodrošina daudz labumu gan veselībai, gan produktivitātei darbā.
Tāpēc dažādi uzņēmumi, piemēram, Google, Nike, AOL vai The New York Times viņi dod saviem darbiniekiem laiku, lai izbaudītu šo tipisko spāņu paradumu tajā pašā darba vietā, kas veic savas profesionālās funkcijas. Nagu sajūta palīdz atjaunot enerģiju, būt labākam garastāvoklim, uzlabot mācīšanos, uzlabot atmiņas ietilpību un labāk strādāt.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par "napping" priekšrocībām? Mūsu rakstā "3 psiholoģiskie ieguvumi no napping" jūs atradīsiet visu nepieciešamo informāciju.
