Kā attīstīt emocionālo apziņu: 5 galvenās idejas
Daudzi cilvēki tic, ka cilvēka prāts ir tas, kas dod identitāti katram no mums, kas nozīmē īsumā katras personas būtību. Bet, lai gan ir taisnība, ka katrs indivīds ir pasaule un ir salīdzinoši viegli nošķirt dažādu cilvēku būtnes veidu, tas nenozīmē, ka prāts nemainās. Faktiski, psiholoģijas pasaulē maiņa ir norma, nevis izņēmums .
Tā kā mēs gribam vai nevēlos gan mums, gan arī pasaulei, kurā mēs dzīvojam, mēs apstāsimies ar pārmaiņu procesu, kas mums jādara, nav mēģināt saglabāt visu to pašu, iesaldēt laikā, bet attīstīt nepieciešamās prasmes, lai pielāgotos sev līdz vislabākajam iespējams, ar pieredzi, caur kuru mēs ejam, pat ja tie ir pilnīgi jauni. Šajā ziņā emocionālās apziņas jēdziens tas palīdz mums saprast vienu no svarīgākajiem un tajā pašā laikā mainītajiem pārmaiņu procesa aspektiem: emociju un jūtu pasauli.
- Saistīts raksts: "8 veidu emocijas (klasifikācija un apraksts)"
Kas ir emocionālā apziņa?
Emocionālās apziņas jēdziens nav viegli izskaidrojams vienā rindā, jo tas attiecas uz vissarežģītāko cilvēka prāta sastāvdaļu: emocijas. Tomēr kopumā to var saprast kā valsti, kurā emocionālās aktivācijas modeļi ir saprotami, tā vietā, lai pasīvi apmeklētu viņu pirmās personas eksperimentus, mēs varam padarīt tos strādāt mūsu labā, atkarībā no mūsu izvirzītajiem personīgās attīstības mērķiem .
Tādējādi emocionālā izpratne ir saistīta ar prasmju kopumu, ko ikdienā var izmantot gan sevis, gan indivīdiem, kā arī grupu parādības, izmantojot vadību. Vienlaikus progresam, apgūstot šīs prasmes, nav jādara tieši ar teorētisko zināšanu apguvi, bet gan ar jaunu dinamiku un jaunām pieejām mūsu veidi attiecībā uz vidi un mūsu pašu garīgajiem procesiem .
Īsi sakot, emocionālā izpratne rodas pieredzes mācīšanās rezultātā.
Piemēri tam, kā to attīstīt
Zemāk jūs atradīsiet vairākas vispārīgas vadlīnijas, kas sniedz priekšstatu par darbības veidu un paradumiem, kas saistīti ar emocionālās apziņas attīstību.
1. Aptauja par saviem motīviem
Liela daļa no tā, ko mēs darām vai domājam, nav balstīta uz motīviem un mērķiem, kas parasti mums ir jāņem vērā, kad mums jāpamato tas, ko mēs darām. Šī ideja, ko popularizēja Sigmunds Freuds, bet kuru jau bija komentējuši citi pirms viņa un kas pēdējās desmitgadēs ir apstiprināta daudzos pētījumos par ierobežotās racionalitātes pētījumu līniju, ir saistīta ar emocijām . Tāpēc, ka daudzas reizes mēs veidojam morālu alibi, kas slēpj to, kas patiešām liek mums justies slikti vai kaut ko labu.
Tātad, pārtraucat analizēt, kādi psiholoģiskie mehānismi patiešām aizkavē daudzas mūsu attieksmes tas atbrīvo, jo tas ļauj mums būt klāt kādas noslieces pamatā, kas mūs ikdienā rada problēmām.
2. Izmantojiet vidi, lai regulētu emocijas
Cilvēki nav salas; ko viņi dara un domā, ir atkarīgs no tā, kas notiek ap viņiem. Tāpēc mēs varam modificēt vidi, lai iesaistītos emocionālajos stāvokļos, kas palīdz mums sasniegt mūsu mērķus.
3. Attālums no savas perspektīvas
Pat ja tas ir paradoksāli, attālinātas perspektīvas pieņemšana var mums palīdzēt labāk izprast to, ko mēs jūtamies. Fakts, ka tas ir pilnībā iesaistīts emocijās Tam nav jāuzmanās, lai mēs labāk pārzinātu, kas notiek; patiesībā tas var mūs akla.
4. Iet uz kursiem
Ir iespējams apmācīt emocionālo izpratni, atbalstot kursus, kas ietver saturu, kas īpaši paredzēts, lai apmācītu ar šo psiholoģisko aspektu saistītās prasmes.
Piemēram, Eiropas Coaching skola piedāvā specializētu apmācību programmu, kuras mērķis ir īpaši psihologi un treneri . Tās uzdevumu vidū ir uzdevums atpazīt un vadīt ikdienas dzīvē notiekošās emocijas, izprast to sev piederošos bioloģiskos procesus un izmantot mūsu spējas modulēt emocionālos stāvokļus sev vai citiem cilvēkiem, kuriem šajā jomā nepieciešama palīdzība. aspekts Plašāku informāciju par šo programmu Jūs atradīsit, apmeklējot EEK kontaktinformāciju, noklikšķinot šeit.
5. Uzziniet, kā kontrolēt laiku
Ir gadījumi, kad labāk ir atlikt dažus lēmumus atkarībā no tā, kā mēs jūtamies. Zinot to, kā to izdarīt, nekļūstot kavējumiem, ir kaut kas, kas var būt ļoti noderīgs, lai sasniegtu vislabākos rezultātus tajos projektos, kurus mēs paši esam izvirzījuši.
