7 padomi, kā pārvarēt laulības šķiršanu

Laulības šķiršana ir viena no sāpīgākajām pieredzēm ka ģimene var ciest, jo ne tikai beidzas laulības, bet arī sapņi un cerības, kas glabājas šajās attiecībās, un ģimenes vides vienotība.

Tāpēc šķiršanās tas ir sarežģīts grieving process , ko dažkārt var sarežģīt juridiski strīdi un cīņa par bērnu vai materiālo preču aizbildnību.

• Saistīts raksts: "Kā zināt, kad iet pāris terapijā? 5 iemesli svara"

Kā pārvarēt laulības šķiršanu

Ja jums rodas šī situācija savā miesā, nākamajās rindiņās varat atrast virkni padomu, kas palīdzēs jums dzīvot šajā dzīves posmā ar pielāgošanos un ar mazāku ietekmi uz jūsu pašcieņu.

1. Pieņemiet laulības šķiršanu

Laulības šķiršanas pārvarēšana nav vienkārša , jo ir pienācis laiks atstāt visu, ko esam dzīvojuši, ir daudz atmiņu, kas atkal un atkal skar mūsu prātu. Pieņemts, ka situācija ir beigusies, nav vienkārša, bet tā ir nepieciešama.

Atzīstiet, ka jūs apmeklēat sēru un pieņemat to kā pirmo soli, lai varētu optimistiski noskatīties nākotnē, jo ir kopīgi noliegt šo jauno realitāti kā aizsardzības veidu. Pārrāvuma ietekme ir tik liela, ka tā izmaksā asimilēt to .

Tieši tāpēc jums vajadzētu būt godīgam ar to, ko jūs patiešām izjūtat. Pieņemot laulības šķiršanu, dzīvo grēcības process, neizbēgoties no tā. Izpratne par to, ka sāpes ir normāla šajā dzīves posmā, palīdzēs jums to samazināt. Nepalaidiet no savām emocijām un jūtām, jo ​​laika gaitā ir iespējams atgūt normālo stāvokli.

• Jūs varētu būt interesanti: "Vecāku šķiršanās, kā tas ietekmē bērnus?"

2. Neizraisiet sevi

Slikta dvēsele nav slikta, un raudāšana ir ļoti noderīga sāpju mazināšanai. Tas pats notiek, ja mēs dalām savas domas ar citiem, un tāpēc ir pareizi izteikt jūtas kā katarses formu.

Sazinieties ar apkārtējiem cilvēkiem Tas var palīdzēt jums pārvarēt šo sarežģīto dzīves posmu, vienlaikus izolējot sevi un meklējot vientulību, var pasliktināt situāciju. Šajos grūtajos laikos apņemiet sevi, kas jūs mīl.

3. Izmantojiet šķiršanās iespēju

Nepalaidiet šīs sliktas situācijas sāpes, bet izmantojiet to, lai motivētu jūs augt, sasniegt jaunus mērķus un izbaudīt jaunas aktivitātes. Izmantojiet šo iespēju, lai pievērstu uzmanību jums, jo tagad jums būs vairāk laika.

Sliktas izjūtas fakts ļauj jums dot sev priekšā dzīvi ja tu zini, kā novirzīt sāpes un pieņemt savas negatīvās emocijas . Tas var radīt jaunas situācijas, ja varēsit uzņemties iniciatīvu. Daudzas reizes var tikt izmantotas pat visnevēlamākās situācijas.

4. Piedalieties izdevīgos pasākumos

Laime nav statiska, bet dinamiska, un tieši mums tas jādara ar mūsu paradumiem, mūsu rīcību un mūsu pozitīvo attieksmi. Zinātniskie pētījumi liecina, ka Izbaudāmas aktivitātes, piemēram, fiziskās nodarbības, samazina diskomfortu un uzlabo mūsu emocionālo līdzsvaru, jo tie palīdz mums atbrīvot ar laimi un baudu saistītus neiroķirurģiskos līdzekļus, piemēram, endorfīnus vai serotonīnu.

Zinātniskie pētījumi arī liecina, ka, izejot un pakļaujot sevi saulei (vienmēr veselīgi), palielinās vitamīna D ražošana mūsu organismā, kas ir būtiska imūnsistēmas darbībai un veicina endorphins, hormonu ražošanu, kas saistīti ar prieks

5. Piedalieties emocionālās izlūkošanas darbnīcā

Saskaņā ar pētījumiem, emocionāli gudri cilvēki bauda lielāku labklājību un laimi. Par laimi, emocionālais intelekts ir kaut kas, ko var strādāt un iegūt. Šīs prakses galvenie komponenti ir šādi: Emocionālā pašnovērtējums, emocionālā pašregulācija, pašmotivācija , citu cilvēku emociju un sociālo prasmju atzīšana.

Ir daudz semināri, kas apmāca dalībniekus, lai viņi varētu kļūt par emocionāli gudriem cilvēkiem. Rakstā "6 labākie emocionālās izlūkošanas un personīgās attīstības kursi" jūs varat atrast labāko šo semināru izvēli.

6. Nesaņemiet apsēsti, meklējot jaunu partneri

Atšķirībā no pāris, kuru tu esi dzīvojis ar tik daudziem brīžiem, un atkal ir pilnīgi laimīgs, var būt vajadzīgs laiks, lai gan dažreiz šķiet, ka labākais veids, kā nejutot sevi, ir būt ar kādu, tas tā nav.

Emocionālās un psiholoģiskās labklājības atgūšana prasa asimilācijas un pieņemšanas procesu, kuru nedrīkstam izvairīties, jo tas ļaus mums sevi pastiprināt, ņemot vērā pārmaiņas un labāk pielāgojoties jaunajam kontekstam. Atklājiet laimi vēlreiz Tas ir mūsos, nevis citos.

7. Iet uz psiholoģisko terapiju

Dažreiz šķiršanās var būt grūti pārvarēt, jo īpaši gadījumos, kad pastāv juridiski strīdi vai ir iesaistīti bērni.Šajās situācijās profesionālā psihologa palīdzība ir izšķiroša nozīme, lai vēlreiz atjaunotu emocionālo līdzsvaru.

Šķiršanās var būt ļoti stresa pieredze , un eksperti runā par "pēc šķiršanās traumām" emocionālo reakciju asuma un intensitātes dēļ, ko cilvēks piedzīvo pēc atdalīšanas.

Jūtas kā ievainoti, pazemoti, psiholoģiski ļaunprātīgi vai nodoti var izraisīt šķirto cilvēku dusmas stāvokli, depresijas stāvokli, trauksmi , impulsu kontroles trūkums, kā arī vairākas emocionālas un uzvedības problēmas, piemēram, nekontrolēts narkotiku vai citu narkotiku, piemēram, alkohola, patēriņš.

Tāpat laulības šķiršana izraisa daudzu lomu zaudēšanu cilvēka dzīvē, kam var būt nepieciešama pašnovērtējuma un sociālo / relāciju prasmju apgūšana, lai risinātu šo jauno izaicinājumu.

Mensalu Institūts: šķiršanās terapijas eksperti

Šajā kontekstā psiholoģiskā palīdzība var būt nepieciešama, lai risinātu šo grūto izaicinājumu, efektīvi vadītu krīzi, emocionāli stabilizētu un pieņemtu realitāti, kas rodas nošķiršanas rezultātā.

Ja jūs identificējat sevi ar iepriekš minētajām līnijām, Barselonas Mensalu institūts, viens no prestižākajiem Spānijas psiholoģijas centriem, var piedāvāt jums risinājumus un palīdzēt jums saskarties ar grūtībām, ar kurām jūs šobrīd saskaras.

Šī klīnika ir vairāk nekā 30 gadu pieredze psihoterapeitiskā praksē, un papildus klīniskajai psihoterapijai piedāvā arī tiešsaistes terapijas pakalpojumus. Mensalu veido psihologu komanda, kas ļoti specializējusies laulības šķiršanas terapijā , tāpēc terapeitiskās nodarbības ar saviem speciālistiem var sniegt jums pozitīvus resursus, lai risinātu šo pārmaiņu procesu, un nodrošināsim ar nepieciešamiem līdzekļiem, lai ar šo spēka stadiju saskaras ar lielu spēku un drošību.

• Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par Mensalu institūtu, jums vienkārši ir jānoklikšķina šeit.

Kā mēs veidojam attiecības? Jauns kurss ''Viņš un Viņa. Attiecību Anatomija''. (Marts 2024).